क्रिकेट खेलने के 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे!

क्रिकेट निस्संदेह दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है, जिसके वैश्विक प्रशंसक 2.5 बिलियन से अधिक हैं।[1]. जहां क्रिकेट देखना काफी रोमांचक हो सकता है, वहीं क्रिकेट खेलना बिल्कुल अलग अनुभव है। यह गेम निश्चित रूप से पूरे भारत में पसंद किया जाता है, चाहे वह बच्चे हों, किशोर हों, युवा हों या वरिष्ठ हों। क्रिकेट पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा खेला जाता है, और इसे खेलने के लिए आपको केवल एक बल्ला, गेंद और कुछ दोस्तों की आवश्यकता होती है। इस गेम को खेलने के लिए आपको वास्तव में किसी मैदान की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आपका पिछवाड़ा, सड़क या पार्क इस उद्देश्य को पूरा कर सकता है!यह जानना भी दिलचस्प है कि बहुत सारे हैंक्रिकेट खेलने के स्वास्थ्य लाभ.यह न केवल आपकी मदद करता हैकैलोरी घटाना औरमांसपेशियों को मजबूत करें, लेकिन यह आपका सुधार भी करता हैहाथ से आँख का समन्वय काफी हद तक। क्रिकेट फोकस और ध्यान अवधि में भी सुधार करता है, जिससे यह मानसिक रूप से चुस्त रहने का एक शानदार तरीका बन जाता है। इन विभिन्न चीजों को समझने के लिए आगे पढ़ें।क्रिकेट खेलने के स्वास्थ्य लाभ.

क्रिकेट खेलने के क्या फायदे हैं?

आत्मविश्वास बढ़ता है

क्रिकेट जैसे टीम खेल में व्यक्तिगत प्रतिभा के उदाहरण हैं। एक अच्छा प्रदर्शन, यहां तक ​​कि एक छोटे लीग गेम में भी, आपको उस दिन आत्मविश्वास और सकारात्मक मानसिकता में लाएगा। खराब प्रदर्शन आपको खुद पर संदेह कर सकता है, लेकिन अपने साथियों का समर्थन आपको साहस देता है। टीम में आपकी स्थिति चाहे जो भी हो, खेल आपको तुरंत निर्णय लेने के लिए बाध्य करता है। ये विकल्प आपको खेल और वास्तविक जीवन दोनों में अधिक आत्म-आश्वासन देकर समय के साथ एक खिलाड़ी और एक व्यक्ति के रूप में बेहतर बनाते हैं।

सामाजिक कौशल को मजबूत करता है

क्रिकेट एक टीम खेल है, भले ही इसमें प्रतिभा के व्यक्तिगत क्षण हों। चाहे आप अपने दोस्तों के साथ गली क्रिकेट खेल रहे हों या अपने देश के लिए कठिन खेल में प्रतिस्पर्धा कर रहे हों, आपकी टीम की सफलता प्रतिभा के स्तर के अलावा अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है, जैसे टीम के बीच सौहार्द और समझ।

आपका कौशल सेट बहुत महत्वपूर्ण होगा, लेकिन लॉकर रूम में बातचीत, प्रशिक्षण और अपने साथियों के साथ यात्रा एक ठोस टीम को परिभाषित करती है। भले ही क्रिकेट आपका करियर नहीं है, आप इन सामाजिक कौशलों का दैनिक उपयोग कर सकते हैं। आप दोस्त बनाने और जीवन में मजबूत संबंध बनाने में अधिक कुशल हो जाते हैं।

शारीरिक फिटनेस और लचीलापन

जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक लगातार व्यायाम करता है तो उसकी गतिशीलता और शारीरिक फिटनेस में सुधार होता है। छोटे पैरों और स्लिप जैसी स्थितियों में क्षेत्ररक्षकों को पोजीशन कवर करनी होती है और मिलीसेकंड में प्रतिक्रिया देनी होती है, जिसके लिए उच्च स्तर के लचीलेपन की आवश्यकता होती है। एक दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते समय, एक गेंदबाज और बल्लेबाज को अच्छे फिटनेस स्तर पर होना चाहिए। क्रिकेट व्यक्ति के समग्र फिटनेस स्तर को बढ़ाता है। इसलिए, एक क्रिकेटर के लचीलेपन और फिटनेस अभ्यास को विशेष रूप से क्रिकेट के लिए बनाया जाना चाहिए। यह खेल-विशिष्ट फिटनेस विकसित करने में सहायता करेगा।

धैर्य

लोग अक्सर सहनशक्ति और सहनशक्ति को मिला देते हैं। सहनशक्ति शारीरिक गतिविधि की क्षमता है, जबकि सहनशक्ति लंबे समय तक लगातार व्यायाम करने की शरीर की क्षमता है। क्रिकेट में 10 ओवर का मैच दो घंटे तक चल सकता है। मैदान पर प्रत्येक खिलाड़ी खेल में लगा हुआ है, क्षेत्ररक्षकों को निरंतर गति की आवश्यकता होती है और बल्लेबाज और गेंदबाज स्पष्ट प्रयास करते हैं। सहनशक्ति विकसित करने की सर्वोत्तम रणनीतियाँ सहनशक्ति प्रशिक्षण और वास्तविक खेल में भागीदारी के माध्यम से हैं।

मांसपेशियों को टोन करना

किसी भी अन्य खेल की तरह क्रिकेट भी मांसपेशियों के विकास और टोनिंग में सहायता करता है। इसका श्रेय दौड़ने और सभी अभ्यासों को दिया जाता है जो खिलाड़ियों को अवश्य करने चाहिए

कैलोरी बर्न करता है और आपको फिट रखता हैए

वजन नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए यह सबसे अच्छे खेलों में से एक है। हालांकि क्रिकेट खेलना रोमांचक है, लेकिन इसे नियमित रूप से खेलने से अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद मिल सकती है। 1 घंटे तक क्रिकेट खेलने से आपकी लगभग 350 कैलोरी कम हो जाती है। यह निश्चित रूप से इससे अधिक हैकैलोरी जला दिया मेंचलनाएक घंटे के लिए ट्रेडमिल पर। यदि आप हर दिन क्रिकेट खेलते हैं, तो आपके शरीर को अधिक मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है। प्रोटीन का सेवन आपकी मांसपेशियों का निर्माण करता है और आपकी ताकत में सुधार करता है। खानाप्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थयह भूख पर भी अंकुश लगाता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

आपकी एकाग्रता और चपलता को बढ़ाता हैए

विभिन्न के बीचक्रिकेट खेलने के फायदे, बढ़ी हुई एकाग्रता एक महत्वपूर्ण है। क्रिकेट खेलते समय आपको त्वरित निर्णय लेने होते हैं। आपको दबाव में भी काम करना पड़ सकता है। ये सभी कारक आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ाते हैं। जैसे ही गेंदबाज गेंद फेंकता है, बल्लेबाज को सक्रिय होने और शॉट मारने से पहले तेजी से सोचने की जरूरत होती है। यदि आप एक गेंदबाज हैं, तो आपको यह आकलन करना होगा कि बल्लेबाज कैसे शॉट खेलेगा। ये सभी निर्णय आपकी विश्लेषणात्मक क्षमताओं और चपलता में सुधार करते हैं। इससे भी अधिक, आपको तेजी से रन लेने के लिए आवेगी होने की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि क्षेत्ररक्षण करते समय भी, आपको अपने पैर की उंगलियों पर रहना होगा और बल्लेबाज को रन लेने या बाउंड्री मारने से रोकना होगा। . ये सभी कारकअपने संतुलन और क्षमता में सुधार करेंÂ अधिक समय तक तेज दौड़ने के लिए।

बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हैए

सबसे महत्वपूर्ण में से एकक्रिकेट खेलने के फायदे आपमें सुधार हैहृदय स्वास्थ्य. इस गेम में बहुत अधिक दौड़ शामिल है जो आपके हृदय की कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकती है।[2]. जब आप विकेटों के बीच तेजी से रन लेते हैं, तो आपकाहृदय गति स्पाइक्स. यह अच्छा हैअपने दिल के लिए व्यायाम करेंक्योंकि यह अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं को रोकता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि भी हृदय को अधिक रक्त पंप करने का कारण बनती है। इस तरह आपके फेफड़े अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करते हैं और मस्तिष्क सहित विभिन्न अंगों को इसकी आपूर्ति करते हैं। जब आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, तो स्ट्रोक जैसी स्थितियों को रोका जा सकता है।

आपका सुधार करता हैहाथ से आँख का समन्वयए

इसके अलावामांसपेशियों की ताकत, व्यायामऔर क्रिकेट जैसे खेल भी आपकी वृद्धि करते हैंहाथ से आँख का समन्वय. क्रिकेट खेलना आपके लिए काम करता हैहाथ से आँख का समन्वय जैसा कि आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है:ए

• तेज़ गति से चलने वाली गेंद के प्रक्षेप पथ का आकलन करेंए
• धावक को रोकने के लिए गेंद को लंबी दूरी तक सटीकता से फेंकेंए
• सटीक गेंदबाजी करें और बल्लेबाज को बाहर निकालने का प्रयास करें

आपके मोटर कौशल को बढ़ाता हैए

क्रिकेट खेलने से आपकी मोटर स्किल भी बेहतर होती है। गेंद को पकड़ना, गेंदबाजी करना और बल्लेबाजी करना जैसी कई क्रियाएं आपके मोटर कौशल में सुधार करती हैं। क्रिकेट शरीर के अन्य अंगों जैसे छाती, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग पर भी काम करता है। इतना ही नहीं, यह आपके चयापचय दर में भी सुधार करता है और शरीर की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।

जब आप इस सीज़न में आईपीएल देखते हैं, तो याद रखें कि क्रिकेट आपके सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने में भी मदद करता है क्योंकि आप एक टीम का हिस्सा हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस खेल को खेलने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि आपको फिट रख सकती है! हालांकि, चोट लगने की स्थिति में, बजाज फिनसर्व हेल्थ के शीर्ष विशेषज्ञों से परामर्श लें। के साथ अपॉइंटमेंट बुक करेंआपके करीबी विशेषज्ञमिनटों में और बिना किसी देरी के चिकित्सीय सलाह लें। शीघ्र स्वस्थ होने के लिए तुरंत उपचार लें और आगे के स्वस्थ जीवन के लिए सक्रिय बने रहें।