माँ के स्वास्थ्य के लिए स्तनपान के लाभ: मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या है?

स्तनपान एक खूबसूरत प्रक्रिया है जो माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संबंध बनाती है। बहुत सारे हैंस्तनपान के लाभमाँ और बच्चे दोनों के लिए. सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि बच्चे में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित होती है और उसे कम से कम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियों का खतरा होता है। इसके परिणामस्वरूप अस्पताल का दौरा कम हो जाता है।

इन सभी लाभों का मुख्य कारण यह है कि माँ के दूध में माँ से प्राप्त पोषक तत्व, एंजाइम, एंटीबॉडी और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह जहां बच्चे के लिए फायदेमंद है, वहीं मां के लिए भी उतना ही फायदेमंद है।

स्तनपान के पोषण संबंधी लाभ क्या हैं?

आपके बच्चे को स्तनपान कराने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं:

• आपके बच्चे के विकासशील पेट और आंतों के लिए इसे पचाना आसान है
• यह शिशुओं को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करता है
• जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, वह अपनी बदलती पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अनुकूल हो जाता है
• इसमें आपके बच्चे के विकास के लिए विटामिन, प्रोटीन, चीनी, पानी, वसा और अन्य पोषक तत्वों का आदर्श अनुपात होता है
• इसमें ऐसे तत्व हैं जो आपके बच्चे को प्राकृतिक रूप से शांत करते हैं

कुछस्तनपान माँ के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैनिम्नानुसार संक्षेपित किया जा सकता है,

• प्रसव के बाद शरीर का वजन तेजी से कम होनाए
• प्रसवोत्तर अवसाद की न्यूनतम संभावनाए
• गर्भाशय का अपने सामान्य आकार में तेजी से सिकुड़नाए
• मूत्र संक्रमण की संभावना कम हो जाती है
• प्रसवोत्तर रक्तस्राव न्यूनतम हो

इनके अलावा भी कई हैंस्तनपान के मनोवैज्ञानिक प्रभावएक माँ के लिए. कैसे जानने के लिए आगे पढ़ेंस्तनपान और माँ का मानसिक स्वास्थ्यजुड़े हुए हैं।

स्तनपान के प्रमुख लाभ क्या हैं?

गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है

गर्भावस्था के दौरान आपका गर्भाशय काफी बढ़ जाता है, नाशपाती के आकार से लेकर लगभग आपके पेट के पूरे क्षेत्र तक फैल जाता है। प्रसव के दौरान, आपका शरीर प्रसव और कम रक्तस्राव में सहायता के लिए बड़ी मात्रा में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है। इसके अलावा, आपका गर्भाशय ऑक्सीटोसिन की सहायता से प्रसव के बाद इन्वोल्यूशन नामक प्रक्रिया से गुजरता है, जो इसके पूर्व आकार में लौटने में सहायता करता है। यह प्रक्रिया गर्भावस्था से संबंधित हार्मोन ऑक्सीटोसिन में वृद्धि से सहायता प्राप्त होती है।

तनाव के स्तर को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता हैए

यह लिंक करने वाले प्रमुख कारकों में से एक हैस्तनपान और मानसिक स्वास्थ्य. सूजन तब होती है जब आपका शरीर प्रसव के बाद तनावग्रस्त होता है। सूजन यह है कि आपका शरीर तनाव के प्रति किस प्रकार प्रतिक्रिया करता है, और यदि इस पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह अवसाद का कारण बन सकता है। स्तनपान आपकी सूजन को कम करने में मदद करता है जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता हैमधुमेह. कम तनाव का स्तर नई माताओं में चिंता को कम करके सकारात्मक मूड बनाने में मदद करता है। हालाँकि, अवसाद का अनुभव करने वाली महिलाओं में, स्तनपान अवसाद से निपटने के लिए एक आदर्श विकल्प साबित हो सकता है। हालाँकि, ऐसे मामलों में अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि आपको अवसादरोधी दवाओं का उपयोग न करने की सलाह दी जा सकती है। ये आपकी दूध आपूर्ति में बाधा डाल सकते हैं। [1,2,3]

शरीर में हार्मोन के स्तर में सुधार करता हैए

जब आप स्तनपान कराती हैं तो शरीर प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन नामक दो हार्मोन का उत्पादन करता है। ऑक्सीटोसिन एक सुखद प्रभाव पैदा करता है और आपके बच्चे के साथ भावनात्मक बंधन विकसित करने में मदद करता है। जैसे ही बच्चा दूध पीता है, ऑक्सीटोसिन रिलीज होकर मां के लिए सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है। यह पालन-पोषण की भावना आपको बाकी सब कुछ भूलने और केवल अपने बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। स्तनपान के कारण आप अपने बच्चे के साथ निकटता और लगाव की मजबूत भावना महसूस करती हैं। [1,3,4]

बेहतर नींद को बढ़ावा देता हैए

नई माँओं के लिए नींद ज़रूरी है। सबके बीचमाँ के स्वास्थ्य के लिए स्तनपान के लाभ, माताओं में स्वस्थ नींद को बढ़ावा देना सबसे महत्वपूर्ण है। ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन दोनों हार्मोन की उपस्थिति माताओं और शिशुओं दोनों में स्वस्थ नींद के पैटर्न को बढ़ावा देने में मदद करती है।1,5]

माँ और बच्चे के बीच शारीरिक और भावनात्मक बंधन बढ़ता हैए

विभिन्न मनोवैज्ञानिकों को ध्यान में रखते हुएमाँ के लिए स्तनपान के फायदे<span data-contrast='auto'>s, आपके और आपके बच्चे के बीच बना बंधन अतुलनीय है। जब आप स्तनपान कराती हैं, तो आप अपने बच्चे को छाती के करीब रखती हैं, जो त्वचा से त्वचा के संपर्क को बढ़ाने में मदद करता है। विज्ञान के अनुसार, इस प्रक्रिया के दौरान आप जिस तरह से अपने बच्चे को सहलाती हैं और पकड़ती हैं, वह आपके और बच्चे के बीच संबंध को बढ़ाता है। इस तरह का स्नेहपूर्ण जुड़ाव बच्चों के बड़े होने पर उनमें व्यवहार संबंधी और सामाजिक समस्याओं को कम करने में मदद करता है। एक और फायदा यह है कि आप अपने बच्चे के संकेतों को अच्छी तरह से समझते हैं, जो बदले में आपके बच्चे के शुरुआती व्यवहार पैटर्न को आकार देने में मदद करता है। [1]

समग्र शांति और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता हैए

जब माताएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, तो इसमें मौजूद प्रोलैक्टिन हार्मोन की उपस्थिति के कारण उन्हें शांति से सोने में मदद मिलती है।स्तन का दूध. परिणामस्वरूप, शिशु का भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हो जाता है। ऐसे मामलों में, आपका बच्चा खुश महसूस करता है और कम रोता है जिससे किसी भी बीमारी की संभावना कम हो जाती है।[1]

आपकी बीमारी का खतरा कम हो जाता है

ऐसा प्रतीत होता है कि स्तनपान कैंसर और कई अन्य विकारों से दीर्घकालिक सुरक्षा प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का जोखिम एक महिला के स्तनपान की अवधि के साथ विपरीत रूप से संबंधित होता है।

स्तनपान कराने से महिला का जोखिम भी कम हो जाता है:

• वात रोग
• उच्च रक्तचाप
• रक्त में वसा का स्तर
• हृदय रोग
• मधुमेह प्रकार 2

वजन घटाने में सहायक

हो सकता है कि आपने यह पहले भी सुना हो। जहां कुछ महिलाओं का स्तनपान के दौरान वजन बढ़ता हुआ दिखाई देता है, वहीं कई महिलाओं का वजन बिना किसी प्रयास के कम हो जाता है। दरअसल, स्तनपान से अधिक कैलोरी बर्न होती है। एक विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, स्तनपान न कराने वाली माताओं की तुलना में, आप संभवतः तीन महीने के स्तनपान के बाद वसा जलने में वृद्धि देखेंगे।[2] हालाँकि, थोड़ा अंतर है.

स्तनपान का महत्व क्या है?

सभी माता-पिता को स्तनपान के संबंध में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना चाहिए। यह विचार करने के लिए खुद को कुछ समय देना बुद्धिमानी है कि नर्सिंग आपके शिशु को कैसे प्रभावित करती है। निर्णय लेने से पहले स्तनपान के फायदों के बारे में जानने में कुछ समय व्यतीत करें। स्तनपान से कई स्वास्थ्य, शारीरिक और भावनात्मक लाभ होते हैं। इसके अतिरिक्त, यह आपके बच्चे को एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित करने के लिए आवश्यक सभी विटामिन, पोषक तत्व और एंटीबॉडी प्रदान करता है। स्तनपान के कुछ मुख्य लाभ निम्नलिखित हैं:

• इसे पचाना आसान है और यह आपके शिशु के लिए पोषक तत्वों से भरपूर है
• यह आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कुछ बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को कम करता है
• यह किफायती है

कुछ लोगों के लिए केवल आंशिक रूप से या बिल्कुल भी स्तनपान कराना स्वीकार्य है। ऐसे कई फ़ॉर्मूले विकल्प हैं जो आपके बच्चे के विकास में सहायता करेंगे। यदि आपको निर्णय लेने में सहायता की आवश्यकता है, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

स्तनपान के लिए कुछ सुझाव

स्तनपान की एबीसी, जैसा कि ज्ञात है, आपको और आपके बच्चे दोनों को इस प्रक्रिया का आदी बनने में सहायता करेगी:

जागरूकता

अपने बच्चे की भूख के संकेतों पर नज़र रखें और जब भी भूख लगे उसे खिलाएँ। इसे "ऑन-डिमांड" फीडिंग कहा जाता है। पहले कुछ हफ्तों में, आप प्रत्येक दिन आठ से बारह बार स्तनपान करा सकती हैं। भूखे शिशु आपके स्तन तक पहुंच सकते हैं, चूसने की आवाज निकाल सकते हैं, या अपना मुंह हिला सकते हैं। कृपया स्तनपान कराने के लिए तब तक इंतजार न करें जब तक आपका बच्चा रो न दे, यह दर्शाता है कि वह बहुत भूखा है।

सब्र करते हुए

अपने शिशु को हर बार तब तक दूध पिलाएं जब तक वह चाहे। अपने बच्चे को भोजन देने में जल्दबाजी न करें। आमतौर पर, शिशु 10 से 20 मिनट तक एक स्तन से दूसरे स्तन तक दूध पीते हैं।

आराम

यह महत्वपूर्ण है. यदि आप दूध पिलाते समय आराम महसूस करेंगी तो आपका दूध संभवतः "कम" हो जाएगा और अधिक आसानी से प्रवाहित होगा। स्तनपान शुरू करने से पहले, अपनी बाहों, सिर और गर्दन को सहारा देने के लिए आवश्यकतानुसार तकियों का उपयोग करके खुद को आरामदायक बनाएं और आप अपने पैरों और पैरों को सहारा देने के लिए फुटरेस्ट भी लगा सकती हैं।

स्तनपान में क्या कठिनाइयाँ हैं?

एक बच्चे की देखभाल में बहुत सारी चुनौतियाँ होती हैं। नई माताओं को इसकी आदत डालने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है। नई माताओं को आमतौर पर निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ता है:

बार-बार भोजन सत्र

पहले कुछ हफ्तों में, आपका शिशु संभवतः रात में कई बार खाने के लिए आधी रात में उठेगा। आपके शिशु का पेट लगभग एक सिक्के के आकार का है। पहले कुछ हफ्तों में, उन्हें संयमित, बार-बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, और आपको बच्चे को दिन में कम से कम आठ से बारह बार दूध पिलाना होता है।

प्रतिस्थापनों का उपयोग करने की इच्छा

आप चाहे जो भी मानें, आप अपनी अपेक्षा से अधिक दूध का उत्पादन करेंगे। सटीक मूल्यांकन के लिए, आप किसी स्तनपान विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं। जन्म देने के बाद पहले चार से छह सप्ताह तक, नई माताओं को बोतल, पैसिफायर या पंप का उपयोग करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे आपूर्ति और मांग-संचालित प्रणाली में हस्तक्षेप करेंगे। इसके अलावा, स्तनपान के विकल्प के रूप में फॉर्मूला का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है।

लैचिंग की समस्या

जब आपका शिशु ठीक से स्तनपान नहीं कर रहा है, तो स्तनपान कराना भी मुश्किल हो सकता है। बेहतर दूध स्थानांतरण और कम दर्द और असुविधा एक मजबूत कुंडी के लाभ हैं। दूध पिलाने के दो सप्ताह बाद, यदि आपके निपल में दर्द दूध पिलाने के दो मिनट से अधिक समय तक बना रहता है, तो बोर्ड-प्रमाणित स्तनपान सलाहकार से सहायता लें।

स्तनपान के कई फायदे हैं और यह कई बीमारियों से बचाता हैस्तन कैंसर. लेकिन इनमें से एक महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मां के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। स्तनपान और मातृ मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं और ऐसा करने से माँ को संतुष्टि का एहसास होता है कि उसका बच्चा स्वस्थ और खुश है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको स्तनपान के दौरान किसी भी बाधा का सामना न करना पड़े, किसी विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट बुक करेंबजाज फिनसर्व स्वास्थ्य. इस तरह आप अपनी स्तनपान यात्रा को परेशानी मुक्त शुरू करने के लिए आवश्यक मार्गदर्शन प्राप्त कर सकती हैं।