धूम्रपान कैसे छोड़ें? कोविड-19 से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा पर तंबाकू के दुष्प्रभाव

शुरुआत में कोविड-19 के बारे में बहुत कम जानकारी थी। लेकिन आज अधिक शोध से आप इसके बारे में बहुत कुछ पता लगा सकते हैं। पहले इस बीमारी को लेकर बहुत सारे मिथक थे। कुछ छद्म अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान से...COVID-19 के विरुद्ध सुरक्षा प्रभाव. हालाँकि, विशेषज्ञों ने इसे गलत साबित किया है।

धूम्रपान करने वालों को वास्तव में COVID-19 विकसित होने का उच्च जोखिम होता है.धूम्रपान से फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, जो श्वसन संबंधी बीमारियों का कारण बन सकता है। कोरोना वायरस फेफड़ों पर असर करता है. नतीजतन, पहले से ही कमजोर फेफड़े शरीर की इससे लड़ने की क्षमता को और बाधित कर सकते हैं।

बहुत सारे ज्ञात हैंधूम्रपान के दुष्प्रभाव. लेकिन नकारात्मकतम्बाकू सेवन का प्रभावप्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जब यह आता हैCOVID-19तंबाकू इस्तेमालआपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है। अधिक जानने के लिए पढ़े।

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धूम्रपान के दुष्प्रभाव क्या हैं?

COVID-19 के प्रकोप के दौरान तम्बाकू का उपयोगरोग के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है। तम्बाकू में पाया जाने वाला निकोटीन इम्यूनोसप्रेसिव है, जिसका अर्थ है कि यह सेल सिग्नलिंग और अन्य गतिविधियों को बाधित करता है। इससे रोगज़नक़ों से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता ख़राब हो जाती है। इसके अलावा, तम्बाकू का धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलन से समझौता करता है। इससे आपको ऑटोइम्यून बीमारियों के विकसित होने का खतरा रहता है। धूम्रपान से रक्तप्रवाह में एंटीऑक्सिडेंट भी कम हो जाते हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक होते हैं। इससे आपकी COVID सहित कई बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

यहां तक ​​कि कोरोना वायरस के खतरे के बिना भीधूम्रपान के दुष्प्रभावशरीर पर गहरे हैं. तंबाकू उत्पादों में टार, निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और एसीटोन जैसे जहरीले पदार्थ होते हैं। इन पदार्थों को अंदर लेने से न केवल फेफड़े, बल्कि पूरे शरीर पर असर पड़ता है। यह एक ज्ञात तथ्य है किधूम्रपान से फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है. इसके अतिरिक्त, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है।

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यहाँ धूम्रपान के कुछ दुष्प्रभाव हैं।

• फेफड़ों का कैंसर:यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है. धूम्रपान इसका सबसे आम कारण हैफेफड़े का कैंसर. इसके अलावा, फेफड़ों का कैंसर पुरुषों और महिलाओं में कैंसर से होने वाली मृत्यु का सबसे आम कारण है। [3]

• रजोनिवृत्ति की प्रारंभिक शुरुआत:धूम्रपान महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत जल्दी होने का कारण बन सकता है। यह गर्म चमक की गंभीरता और आवृत्ति को भी बढ़ाता है।

• स्तंभन दोष और बांझपन:धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। पुरुषों के लिए, मजबूत और स्थायी इरेक्शन के लिए मजबूत रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। लेकिन, संकुचित रक्त वाहिकाएं रक्त प्रवाह को बाधित करती हैं, जिससे स्तंभन दोष होता है। धूम्रपान से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन भी होता है।

• दृष्टि की हानि:आंखों की सेहत में गिरावट लंबे समय तक बनी रहती हैतम्बाकू सेवन का प्रभाव. धूम्रपान से मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और मैक्यूलर डिजनरेशन होने की संभावना बढ़ जाती है।

• चिड़चिड़ापन और चिंता:जब आप धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो यह आम बात है। निकोटीन की वापसी आपको तनाव में डाल सकती है, जिससे तनाव पैदा हो सकता है।

धूम्रपान नहीं हैCOVID-19 के विरुद्ध सुरक्षा प्रभाव. इसके अलावा, यह कई स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इस अस्वास्थ्यकर आदत को जल्द ही छोड़ दें।

क्या वेपिंग जैसे वैकल्पिक विकल्प सुरक्षित हैं?

वेपिंग या ई-सिगरेट की शुरुआत धूम्रपान को कम करने या रोकने में सहायता के रूप में हुई। लेकिन कोई भी शोध यह नहीं दिखाता है कि वेपिंग तंबाकू के उपयोग का एक सुरक्षित विकल्प है। धूम्रपान और वेपिंग दोनों ही आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों में निकोटीन शामिल होता है, हालांकि ई-सिगरेट कम निकोटीन होने का दावा करता है। हालाँकि, इनमें से कोई भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। दोनों आपके फेफड़ों को कमजोर करते हैं और आपके श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि आपने धूम्रपान छोड़ने के लिए वेपिंग या ई-सिगरेट पीना शुरू कर दिया है, तो भी आप उन्हीं स्वास्थ्य जोखिमों के लिए तैयार हैं। इसके बजाय, धूम्रपान को पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करें।

धूम्रपान छोड़ने का अब सही समय क्यों है?

धूम्रपान छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन आपके फेफड़ों का स्वास्थ्य आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। यहां कारण बताए गए हैं कि यह छोड़ने का आदर्श समय क्यों है।

• सामाजिक दूरी संबंधी प्रतिबंधों के कारण सामाजिक ट्रिगर में कमी आई

कई लोगों के घर पर रहने से, यहां तक ​​कि सप्ताहांत में भी, आप उन सामाजिक संकेतों के संपर्क में कम आते हैं जो धूम्रपान की आवश्यकता को बढ़ा सकते हैं। कम सामाजिक संकेतों के साथ, आप लगातार प्रलोभन के बिना धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

• छोड़ने की प्रबल प्रेरणा

आप अधिकांश को पहले से ही जानते हैंधूम्रपान के दुष्प्रभाव. हालाँकि, COVID-19 की मृत्यु दर धूम्रपान रोकने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने का एक मजबूत कारण है। अपने प्रियजनों और स्वयं के जीवन की खातिर, इस अवसर का लाभ उठाते हुए सीओवीआईडी-19 के संक्रमण के जोखिम को कम करें और धूम्रपान छोड़ दें।

• अपनी दिनचर्या बदलने का लचीलापन

धूम्रपान छोड़ना कठिन है और इसके लिए जीवनशैली में कई बदलावों की आवश्यकता होती है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप उन सभी ट्रिगर्स को हटा दें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं। यह पहले मुश्किल था, लेकिन अब आसान हो गया है क्योंकि हममें से अधिकांश लोग घर से काम कर रहे हैं। अब आप पर्याप्त समय के साथ व्यायाम, योग और अन्य आवश्यक बदलाव अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

को कैसे कम करेंतम्बाकू सेवन का प्रभावयदि आप नहीं छोड़ सकते?

जबकि धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है, महामारी कई लोगों के लिए तनावपूर्ण रही है, जिससे वे संकल्प के साथ आगे बढ़ने में असमर्थ हो गए हैं। लेकिन, धूम्रपान अभी भी जानलेवा है। अचानक से इसे बंद करने के बजाय, कम से कम धूम्रपान की आवृत्ति कम करें। इसके लिए आप निकोटीन पैच और गम्स का भी सहारा ले सकते हैंपूराआपकी तम्बाकू की लालसा.

एअतिरिक्त पाठ:कोविड से बचे लोगों के लिए घरेलू स्वस्थ आहार: कौन से खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं?

डॉक्टरों का मानना ​​है कि तंबाकू छोड़ना ही आपके लिए सबसे अच्छा हैकोरोना वायरस देखभालविकल्प। इससे आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ दिनचर्या बनाएं और रोजाना व्यायाम करना, योग करना और सांस लेने की तकनीक सीखना शुरू करें। वे न केवल आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगे, बल्कि आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे। बजाज फिनसर्व हेल्थ के विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करेंकोरोनोवायरस देखभाल या धूम्रपान रोकने के लिए सुझाव प्राप्त करने के लिए. आप व्यक्तिगत परामर्श का विकल्प चुन सकते हैं या आप चुन सकते हैंTeleconsultationसर्वोत्तम डॉक्टरों के साथ. इस तरह, आप हमेशा अपने स्वास्थ्य को पहले स्थान पर रख सकते हैं।