ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು!

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

Dr. Rajkumar Vinod Desai

General Physician

5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ!

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಂತಹ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸೋಂಕುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗುಂಪುಗಳು ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉಪಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವಿನಿಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಊಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಸರಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ:

- ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
- ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು

ಇದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆಯೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

- ನಿಯಂತ್ರಣರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಶುಂಠಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು:

- ಬಾದಾಮಿ
- ದಿನಾಂಕಗಳು
- ನೆಲಗಡಲೆ
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು. ಬೀಜಗಳು ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ [3]. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳುಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಉಪಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆವಿನಾಯಿತಿಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು:

- ಕಿತ್ತಳೆ
- ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆಓಟ್ಸ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿವೆ.ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ

ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಿ!

ಮೊಸರು ಒಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್
- ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು

ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೆಗಡಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 2014 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಸರು ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಹಾಗೂ. ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆಹೃದಯ ರೋಗಗಳು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉಪಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಉನ್ನತ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಉಪಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಬುಕ್ ಮಾಡಿಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು. ಆರೈಕೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ 22 Aug 2023ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ 22 Aug 2023

https://www.umms.org/coronavirus/what-to-know/managing-medical-conditions/healthy-habits/boost-immune-system?__cf_chl_jschl_tk__=pmd_mkODU1z6BKOaAiUjUq7h4oNy1bNJACKN.xGgKjYzpZc-1635501964-0-gqNtZGzNAtCjcnBszQjR
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17403271/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5895383/
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-014-0215-1

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.