PCOD vs PCOS: ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- PCOD vs PCOS: ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- PCOD ಮತ್ತು PCOS ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಒಂದೇ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ? ಇದು ಅನೇಕರನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪಿಸಿಓಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಲಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಡಿಸೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎರಡೂ ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. PCOD ಮತ್ತು PCOS ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.Â
PCOD Vs PCOS ವ್ಯತ್ಯಾಸ
PCOD ಎಂದರೇನು?
PCOD ಎಂಬುದು ಭಾರತದಲ್ಲಿನ 8 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಕ್ವವಾದ (ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಪ್ರಬುದ್ಧ) ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಚೀಲಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚೀಲಗಳಾಗಿ ಗುಣಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.Â
PCOS ಎಂದರೇನು?
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು1700 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದವರಲ್ಲಿâ20% ಎಲ್ಲಾ ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ' ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ (ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಡಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು PCOS ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.Â
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
PCOD ಮತ್ತು PCOS ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
PCOS ಗಿಂತ PCOD ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.| PCOD | PCOS |
| ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ | ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ |
| ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ | ಇದು ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ |
| ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ | ಅನಿಯಮಿತ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು; ಇದು ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು |
| PCOD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು | PCOSರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬಂಜೆತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ |
| ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ | ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. |
| ಪಿಸಿಓಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ | ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ |
| ಜೀವನಶೈಲಿ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ PCOD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ; ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು | ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ |
PCOD vs PCOS ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಇದು ಬಂದಾಗPCOD vs PCOS ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಲವಾರು ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಪಿಸಿಓಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊಡವೆ, ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
PCOD ಲಕ್ಷಣಗಳುÂ
- ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್, ಅಂದರೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆÂ
- ಮೊಡವೆÂ
- ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದ ಕತ್ತಲೆÂ
- ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದುÂ
- ಋತುಚಕ್ರದ ಅನಿಯಮಿತತೆ: ಒಲಿಗೋಮೆನೋರಿಯಾ (ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 9 ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಅಮೆನೋರಿಯಾ (3 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳ ಋತುಚಕ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ)Â
- ಅವಧಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವÂ
- ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆÂ
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳುÂ
- ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಇದು ಅವಧಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆÂ
- ಪುರುಷ ಮಾದರಿಯ ಬೋಳುÂ
- ಮೊಡವೆÂ
- ತಲೆನೋವುÂ
- ಹಿರ್ಸುಟಿಸಮ್Â
- ಕುತ್ತಿಗೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮದ ಕತ್ತಲೆÂ
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುÂ
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ÂPCOD vs PCOS ಲಕ್ಷಣಗಳುಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ PCOS ಗಿಂತ PCOD ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
PCOD vs PCOS ಕಾರಣಗಳು
PCOD ಯಿಂದ PCOD ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಈಗ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು PCOS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಉರಿಯೂತದ ದೇಹಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು PCOS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಾಲಿನ್ಯದಂತಹ ಪರಿಸರದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ PCOD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು PCOD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಪಿಸಿಓಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಸಾಮ್ಯತೆ ಏನೆಂದರೆ, ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು PCOS ಮತ್ತು PCOD ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
PCOD ಮತ್ತು PCOS ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
PCOS ಮತ್ತು PCOD ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, Âವ್ಯಾಯಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು PCOS ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟಿಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆPCOS ಗಾಗಿ ಯೋಗ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಳು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಾರ್ ಡಯಟ್PCOD ಮತ್ತು PCOS
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು PCOD ಮತ್ತು PCOS ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:PCOD ಡಯಟ್ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಉದಾ: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ), ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಮತ್ತು ಮಸೂರ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಉರಿಯೂತ-ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಸಾಲ್ಮನ್/ಟ್ಯೂನ, ಕೇಲ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಜೊತೆಗೆ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗಮನ ಕೊಡಿಹೇಗೆನೀವು ತಿನ್ನಿರಿ. ಅನೇಕ ಪಿಸಿಓಡಿ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನೀವು PCOD vs PCOS ನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದುಬಲ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆಪ್. ನೀವು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಡುಕಿ!Â
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553224/
- https://www.ingentaconnect.com/contentone/ben/cpd/2016/00000022/00000036/art00011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4625541/#:~:text=While%20moderate%20intensity%20exercise%20may,effective%20in%20mitigating%20insulin%20resistance.
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
