ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆ: ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 4 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಸ್ಕರ್ವಿ ಎಂಬುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆಹಾರ ಪೋಷಕಾಂಶವು ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ರಚನೆ
• ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕಾರ್ಯ
• ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ

ಇವುಗಳಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗವು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಕರ್ವಿಯು ವಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊರಬರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಸ್ಕರ್ವಿ ಬಗ್ಗೆ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಗತಿಗಳು

ಸ್ಕರ್ವಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನ ನಾಗರಿಕತೆ [1] ಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು 16ನೇ-18ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ [2] ನಾವಿಕರ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆ ನಾವಿಕರು ತಮ್ಮ ವಿಸ್ತೃತ ಸಮುದ್ರಯಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿತ್ತು [3]. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಲವರು ಪ್ರಾಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 1845 [4] ರಲ್ಲಿ ಐರಿಶ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕ್ಷಾಮ ಮತ್ತು 1861-65 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಂತರ್ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗದ ಏಕಾಏಕಿ 2002 ರಲ್ಲಿ ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಇದು ಯುದ್ಧ ಮತ್ತು ಬರಗಾಲದಿಂದ ಹೊಡೆದಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ಕರ್ವಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ [5]. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಶೋಷಣೆಗೊಳಗಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ [6].

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಇತರ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್, ಎಪಿನ್‌ಫ್ರಿನ್, ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು 8-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ
• ಸುಸ್ತು
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಸಿಡುಕುತನ
• ಹಠಾತ್ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು 1-3 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಕರ್ವಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ

• ಎಡಿಮಾ
• ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಕಾರ್ಕ್ಸ್ಕ್ರೂ ಕೂದಲುಗಳು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
• ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಊತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ
• ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟ
• ಎದೆ ನೋವು
• ತಲೆನೋವು
• ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
• ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕೀಲುಗಳು
• ಕಾಮಾಲೆ
• ಸೆಳೆತಗಳು
• ಜ್ವರ
• ನರರೋಗ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಸ್ಕರ್ವಿಯು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು

ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳ ಒಂದು ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ) ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಆದಾಯದ ಅಥವಾ ಬರಗಾಲದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
• ಶಿಶುಗಳ ತಡವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ
• ಇಳಿ ವಯಸ್ಸು
• ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳು
• ಸೀಮಿತ ಆದಾಯವು ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿರಾಶ್ರಿತರಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ತೀವ್ರ ಭೇದಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ

ಕೆಲವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ, ಡಯಾಲಿಸಿಸ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಧೂಮಪಾನ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.

ಸ್ಕರ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹಲವಾರು ಲಘು ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಕರ್ವಿಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿದ ಊಟ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಕರ್ವಿಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಕರ್ವಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಕರ್ವಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡೋಣ

ಸ್ಕರ್ವಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 24-72 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೊರತು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ಕರ್ವಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

FAQ ಗಳು

ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಕರ್ವಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸರೆ ವರದಿಯು ಯಾವುದೇ ಆಂತರಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ಕರ್ವಿ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: 40 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 7-12 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ: 50 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 1-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: 15 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: 25 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 9-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ: 45 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 14-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 65 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪುರುಷರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ
• 19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?