ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

Mental Wellness

6 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

  • ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಿರುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ.
  • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ.

ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಏಕಕಾಲೀನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

WHO ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ 264 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರೈಮರ್ ಇದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದುಃಖ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀಡುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಖಿನ್ನತೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
  • ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
  • ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ
  • ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಜೀವನದ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಏಕಕಾಲೀನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಹೇಗಾದರೂ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೆಂಬ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೂಪವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ನಿರಂತರ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ, ಖಾಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ
  • ಹತಾಶತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದ
  • ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
  • ಹೆಚ್ಚಿದೆಆಯಾಸಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
  • ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ
  • ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆ
  • ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ
  • ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
  • ಔಷಧ ಅಥವಾಮಾದಕವಸ್ತು
  • ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
  • ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು
  • ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ
  • ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ

ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಯುಎಸ್) ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ

ಮಹಿಳೆಯರು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಜೈವಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಚಕ್ರದ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುಃಖ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ.

ಪುರುಷರು

ಇದು ಆಯಾಸ, ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಅಜಾಗರೂಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃದ್ಧರು

ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಾಯಿಲೆ, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು

ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ತಿನ್ನುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಲ್ಕಿನೆಸ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ 2 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಸ್ತೀಮಿಯಾ).

ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಯಾಸ, ಆತಂಕ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದಂತಹ ಒಟ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಕಂತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

PDD ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು PDD ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ 2 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು:
  • ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ / ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
  • ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಸೈಕೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭ್ರಮೆಗಳು
  • ಬೈಪೋಲಾರ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಕ್ ಹೈಸ್‌ನ ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮೂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಛೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
  • ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ:SAD ನಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಋತುಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಹಲವು, ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
  • ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
  • ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ
  • ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
  • ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
  • ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ
  • ಮೆದುಳಿನ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ
  • ಬಡತನದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಿಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ, ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು/ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:
  • ಧ್ಯಾನ
  • ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಪೂರಕಗಳು
ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ ವಾರಗಳು, ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಲಿ.ನೀವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒದಗಿಸಿದ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ನಂತರ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ವೀಡಿಯೊ ಮೂಲಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ಇ-ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಭೌತಿಕ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳ ಭಾಗವೇ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ 24 Aug 2023ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ 24 Aug 2023
  1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
  2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
  3. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  4. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml
  5. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  6. https://www.healthline.com/health/depression#types
  7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007
  8. https://www.healthline.com/health/meditation-for-depression#benefits
  9. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  10. https://www.healthline.com/health/depression/how-to-fight-depression#step-back
  11. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
  12. https://www.healthline.com/health/depression

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.

article-banner

ಆರೋಗ್ಯ ವೀಡಿಯೊಗಳು

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store