ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನ: ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಜಟಿಲತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಏನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದೈನಂದಿನ ಕರುಳಿನ ತೆರವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನದಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನದ ಉದ್ದೇಶ

ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನ 2022 ರ ಥೀಮ್ ಸಸ್ಟೈನಬಲ್ ಡೆವಲಪ್‌ಮೆಂಟ್ ಗೋಲ್ 6 (SDG 6) ಅನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು, ಇದು 2030 ರ ವೇಳೆಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನದ ದಿನಾಂಕ ನವೆಂಬರ್ 19 ಆಗಿದೆ.

'ಮೌನ' ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದುರಂತವು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಶತಕೋಟಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಟಿಕ್ ಟೈಮ್ ಬಾಂಬ್ ಆಗಿದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು 2001 ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧ್ಯಮದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿತು. ಅದರ ಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಂತರದ 14 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂತುಹುಳು ನಿವಾರಣಾ ದಿನವು ಬಲವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಫೆಬ್ರವರಿ 10 ರಂದು,ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂತುಹುಳು ನಿವಾರಣಾ ದಿನಗಮನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂತುಹುಳು ನಿವಾರಣಾ ದಿನದ ವಿಷಯವು 'ಪರಾವಲಂಬಿ ಹುಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತರುತ್ತವೆ.' ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಹುಳುಗಳಿಂದ ಮುತ್ತಿಕೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನ ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಂತುಹುಳು ನಿವಾರಣಾ ದಿನವು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಯಾರಾದರೂ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪೂಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

2,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕರುಳಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಶೇಕಡಾ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಕೇವಲ 5.6 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು
• 61.3 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ
• 2.6 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 22 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?

ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂಪ್ ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈ ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದ್ರವಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪಡೆದರೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

2. ವಯಸ್ಸು

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನವಜಾತ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆರು ವಾರಗಳೊಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 6 ವಾರಗಳಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ವ ಶೌಚಾಲಯ ದಿನದಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತವು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದನವಜಾತ ಆರೈಕೆ ವಾರಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನವೆಂಬರ್ 15-21 ರ ವಾರದಲ್ಲಿ.

4. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ

ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಂತರಿಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಲವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಆವರ್ತನವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಜ್ವರ ವೈರಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವಿಶ್ವ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ದಿನಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನವೆಂಬರ್ 12 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

6. ಮಧುಮೇಹ

ಹಲವಾರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ (ಜಠರಗರುಳಿನ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಲ (ಕರುಳಿನ) ಅಸಂಯಮವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ,ವಿಶ್ವ ಮಧುಮೇಹ ದಿನಮಧುಮೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನವೆಂಬರ್ 14 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಹಿಳೆಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

8. ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ನಡುವೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ "ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು".

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ರೋಗಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಅದು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮೈದಾನದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆ
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಇರಿತದ ನೋವು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ನೇರವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು ಸರಳವಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪೂಪ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕರುಳಿನ ದಿನಚರಿಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಸಹಾಯದಿಂದಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್,Âನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.