എന്താണ് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ടെസ്റ്റ്?

വിറ്റാമിൻ ബി 12 ടെസ്റ്റ് ശരീരത്തിലെ ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ കോബാലാമിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എട്ട് ബി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നായ ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.

• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്ക്: ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ എന്ന ഒരു തരം അനീമിയ തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ അനീമിയ ആളുകളെ ക്ഷീണിതരും ബലഹീനരുമാക്കുന്നു.

• അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 12 അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് കാരണമായേക്കാം.

• ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: വൈറ്റമിൻ ബി 12 ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

• മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 12 തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കും. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് ഓർമ്മക്കുറവും ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

• ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ മതിയായ അളവ് ഗർഭകാലത്ത് നിർണായകമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിൻ്റെ തലച്ചോറിൻ്റെയും നട്ടെല്ലിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 12 രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തരം അമിനോ ആസിഡാണ്.

• ത്വക്ക് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ ബി 12 കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് ഹൈപ്പർപിഗ്മെൻ്റേഷൻ, നഖത്തിൻ്റെ നിറവ്യത്യാസം, മുടിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വിറ്റിലിഗോ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വൈറ്റമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതും എന്നാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ ഒരു നിർണായക പോഷകമാണ്. ഇത് പ്രാഥമികമായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അതിനാലാണ് സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും ഒരു കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

• ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിന്: ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു കുറവ് ഈ കോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ശരിയായി വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

• മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന്: ആരോഗ്യകരമായ നാഡീകോശങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ സിഗ്നലുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കളായ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും മതിയായ അളവിൽ ബി 12 ആവശ്യമാണ്.

• ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിന്: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ശരീരത്തിലെ ഉപയോഗയോഗ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നതിനും ഊർജം നൽകുന്നതിനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും B12 ആവശ്യമാണ്.

• ഡിഎൻഎ സിന്തസിസിന്: ഡിഎൻഎ സിന്തസിസിന് B12 ആവശ്യമാണ്; എല്ലാ കോശങ്ങളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജനിതക വസ്തുവാണ് ഡിഎൻഎ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന മെസഞ്ചർ തന്മാത്രയായ RNA യുടെ സമന്വയത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എല്ലാവർക്കും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ സപ്ലിമെൻ്റുകളോ ഭക്ഷണക്രമമോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രായമായ ആളുകൾ: നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. പ്രായമായവർ അവരുടെ ബി 12 ലെവൽ പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

• വീഗൻസ് ആൻഡ് വെജിറ്റേറിയൻ: B12 പ്രധാനമായും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, സസ്യാഹാരികൾക്കോ സസ്യാഹാരികൾക്കോ ഈ നിർണായക പോഷകം ഇല്ലായിരിക്കാം.

• ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ: സെലിയാക് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലെയുള്ള ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉള്ളവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്കും ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം.

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും: ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്നവരോ ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കാൻ ഉയർന്ന അളവിൽ ബി 12 ആവശ്യമാണ്.

ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി 12 ടെസ്റ്റ് ഈ പോഷകത്തിൻ്റെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പൂർണ്ണ രക്ത എണ്ണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 പരിശോധനയിൽ അളക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവൽ: ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ബി 12 ൻ്റെ അളവ് നേരിട്ട് അളക്കുന്നതാണ്.

• മെഥൈൽമലോണിക് ആസിഡ് (എംഎംഎ): നിങ്ങളുടെ ബി 12 അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എംഎംഎ ഉണ്ടായിരിക്കാം. രക്തമോ മൂത്രമോ പരിശോധിച്ച് ഇത് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

• Holotranscobalamin (Active B12): ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന B12 ൻ്റെ അളവ് അളക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തം B12 ടെസ്റ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ B12 എത്രത്തോളം ഉപയോഗയോഗ്യമാണെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

• ഹോമോസിസ്റ്റീൻ ലെവലുകൾ: ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ് ബി 12 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് കുറവും സൂചിപ്പിക്കാം.

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചിട്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തുക നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ജീവിതശൈലി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഒരു വൈറ്റമിൻ ബി 12 ചിട്ടപ്പെടുത്തൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യ നില, നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

• മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയനോ സസ്യാഹാരിയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് സപ്ലിമെൻ്റുകളോ ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു പ്രശസ്ത ബ്രാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഗുണനിലവാരത്തിനും പരിശുദ്ധിക്കും വേണ്ടി മൂന്നാം കക്ഷി ഓർഗനൈസേഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്കായി നോക്കുക.

• നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കാൻ ഓർക്കുക. വിറ്റാമിൻ ബി 12 അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലകറക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

• നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ആന്തരിക ഘടകത്തിൻ്റെ (ഒരു പ്രോട്ടീൻ) സഹായത്തോടെ ആമാശയത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഒരിക്കൽ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി അവിടെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഡിഎൻഎയുടെയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഉൽപാദനത്തിലും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, മലബന്ധം, വിശപ്പില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചിട്ടപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജ നിലയും മാനസികാവസ്ഥയും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. കാരണം, വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജത്തിനായി കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും ഉപയോഗിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാഡി സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി ഉണ്ടായേക്കാം. വിറ്റാമിൻ ബി 12 നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അനീമിയ തടയാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവം ശരീരത്തിന് ഉണ്ട്.

• വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവ്: അസാധാരണമായ ബി 12 ശ്രേണിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അഭാവം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ വിനാശകരമായ അനീമിയ അല്ലെങ്കിൽ അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം.

• മരുന്ന്: പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, മെറ്റ്ഫോർമിൻ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും, ഇത് അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

• പ്രായം: പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. ഇത് ഒരു കുറവിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ.

• ശസ്ത്രക്രിയ: ചില തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആമാശയമോ കുടലോ ഉൾപ്പെടുന്നവ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും.

• അമിത ഉപഭോഗം: മറുവശത്ത്, സപ്ലിമെൻ്റുകളിലൂടെയോ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെയോ അമിതമായ ഉപഭോഗം മൂലം രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉണ്ടാകാം. കരൾ രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ചില തരത്തിലുള്ള രക്താർബുദം പോലെയുള്ള ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ അടയാളം കൂടിയാണിത്.

• നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക: വൈറ്റമിൻ ബി 12 ൻ്റെ ഒരു സമ്പ്രദായം ആരംഭിച്ച ശേഷം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക: വിറ്റാമിൻ ബി 12 പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് തലവേദന, ചൊറിച്ചിൽ, നീർവീക്കം, അസ്വസ്ഥത, അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക: വിറ്റാമിൻ ബി 12 ൻ്റെ അളവും ആവൃത്തിയും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്തുടരുക.

• സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുക: സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, മതിയായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് സമീകൃതാഹാരം. മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, ഉറപ്പുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ ബി 12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

• മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: മദ്യം വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

• ** ജലാംശം നിലനിർത്തുക**: ജലാംശം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടെസ്റ്റിംഗ് ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ബജാജ് ഫിൻസെർവ് ഹെൽത്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിരവധി ശക്തമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കൃത്യത: ബജാജ് ഫിൻസെർവ് ഹെൽത്ത് അംഗീകരിച്ച എല്ലാ ലാബും ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പരിശോധനാ ഫലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കൃത്യത ഉറപ്പാക്കുന്നു.

• ചെലവ്-ഫലപ്രാപ്തി: ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഡയഗ്‌നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകളും അനുബന്ധ സേവനങ്ങളും സമഗ്രവും നിങ്ങളുടെ ബഡ്ജറ്റിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കില്ല.

• ഹോം സാമ്പിൾ ശേഖരണം: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് സാമ്പിൾ ശേഖരണത്തിനുള്ള സൗകര്യം ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

• രാജ്യവ്യാപകമായ കവറേജ്: രാജ്യത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടെസ്റ്റ് സേവനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാണ്.

• ഫ്‌ലെക്‌സിബിൾ പേയ്‌മെൻ്റ് ഓപ്‌ഷനുകൾ: നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പണമായോ ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും ഡിജിറ്റൽ മോഡുകൾ വഴിയോ പണമടയ്ക്കാം.