Covid | 4 किमान वाचले

COVID-19 नंतर तणावमुक्त कामावर परत जाण्यासाठी 5 आवश्यक टिपा

यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले

सामग्री सारणी

महत्वाचे मुद्दे

75% पेक्षा जास्त भारतीय कर्मचारी कार्यालयीन जीवनात परत जाण्यास इच्छुक आहेत
लॉकडाऊननंतर कार्यालयात परत जाण्याच्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केल्याने मदत होते
कार्यालयीन वेळेत सुरक्षित राहण्यासाठी स्वत:ची काळजी घ्या आणि सीमा निश्चित करा

एकेकाळी जे परके मानले जात होते ते नवीन सामान्य झाले आहे कारण लोकांना घरून काम करण्याची सवय झाली आहे. तथापि, कार्यालये हळूहळू पुन्हा सुरू होत असताना, लॉकडाऊननंतर पुन्हा कार्यालयात जाण्याचा ताण आता एक सामान्य घटना आहे. दूरस्थ कामाचे स्वतःचे फायदे आणि आव्हाने येत असताना, भारतातील ७५% पेक्षा जास्त कर्मचारी कामावर परत येण्यास इच्छुक आहेत, असे नुकत्याच करण्यात आलेल्या कर्मचाऱ्यांच्या सर्वेक्षणानुसार. [१, २].तथापि, सामान्य कार्यालयीन जीवनात संक्रमण करणे सोपे नाही. गोष्टी ज्या होत्या त्या स्थितीत परत जाण्याची शक्यता नाही. त्यात भर म्हणून, कोविडच्या नवीन प्रकारांच्या भीतीने कार्यालयात जाणे देखील चिंता निर्माण करू शकते. या प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी आणि COVID नंतर कामावर परत जाण्यासाठी स्वतःला कसे तयार करावे याबद्दल मार्गदर्शन करण्यासाठी, या टिप्स पहा.अतिरिक्त वाचा:मानसिक आरोग्य आणि कल्याण: आता मानसिकरित्या रीसेट करण्याचे 8 महत्त्वाचे मार्ग!

स्वतःशी दयाळूपणे वागा आणि ऑफिसला जाण्यापूर्वी योजना तयार करा

तुम्हाला सामाजिक, सुरक्षितता किंवा कामाचा ताण येऊ शकतो. तणावाचे कारण शोधणे कामावर परत जाण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यात मदत करेल. तुम्हाला नक्की काय त्रास होतो हे जाणून घेऊन, तुम्ही समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधू शकता. उदाहरणार्थ, जर तणाव आरोग्य सुरक्षेशी संबंधित असेल, तर तुम्ही तुमच्या पर्यवेक्षकाशी बोलू शकता आणि हायब्रिड शेड्यूल प्रस्तावित करू शकता.त्याचप्रमाणे, आपण कार्यालयात असलेल्या सुरक्षिततेच्या उपायांबद्दल विचारू शकता. या धोरणांबद्दल जाणून घेणे खूप मोठी मदत असू शकते आणि तुमचे मन शांत करू शकते. दुसरीकडे, जर तुमचा ताण कामाशी संबंधित असेल, तर तुमच्या समस्या तुमच्या पर्यवेक्षकासह शेअर करा आणि ते चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी योजना तयार करा.

Self-care tips for going to office after the lockdown

लॉकडाऊननंतर कार्यालयात परत जाण्याच्या सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा

दूरस्थपणे काम करताना त्याचे फायदे आहेत, तर तोटेही आहेत. एक तर, तुम्ही तुमचे कामाचे जीवन तुमच्या घरातील जीवनापासून वेगळे करू शकणार नाही. दुसरे म्हणजे, दूरस्थपणे काम करणे एकाकी असू शकते आणि परिणामी सामाजिक अलगाव होऊ शकतो. या दोन्ही समस्या ऑफिसमध्ये जाऊन सोडवल्या जातात, कारण तुम्ही आता घरून काम करत नाही आणि समवयस्कांच्या आसपास आहात.शिवाय, ऑफिसमध्ये काम केल्याने तुमच्या सामाजिक जीवनातही मदत होते! तुम्ही सहकाऱ्यांशी संपर्क साधू शकता आणि तुमचे विचार त्यांच्याशी शेअर करू शकता. लॉकडाऊन नंतर कार्यालयात परत जाण्याचे बरेच फायदे आहेत आणि डेटा दर्शवितो की ते खरोखर तुमच्या कामाची गुणवत्ता वाढवू शकते, चांगले कार्य-जीवन संतुलन आणि उत्पादकता वाढवू शकते [३].

बदलाचा सामना करण्यासाठी कामावर परत जाताना स्वत: ची काळजी घ्या

लॉकडाऊन नंतर ऑफिसला जाणे खूप त्रासदायक असू शकते आणि आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू शकता. हे तुमच्या झोपेची गुणवत्ता, खाण्याच्या सवयी आणि तुमची सामान्य दिनचर्या प्रभावित करू शकते. हे तुमच्यासाठी फक्त गोष्टींना आणखी वाईट बनवते. अशा समस्या टाळण्यासाठी, नेहमी स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या. दिनचर्या पाळा, वेळेवर जेवण घ्या, पुरेशी आणि चांगली झोप घ्या, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय व्हा आणि आराम करण्यासाठी वेळ घ्या. गोष्टी हळूहळू घ्या आणि ऑफिसला परतल्यावर कामाच्या वेळेत तणाव कमी करण्यासाठी ब्रेक बाजूला ठेवा.

Safety Norms for Post-Covid Workplace | Bajaj Finserv Health

लॉकडाऊननंतर ऑफिसला जाण्यापूर्वी सपोर्ट नेटवर्क तयार करा

तुमच्या समवयस्कांनाही संकोच, चिंता आणि तणाव जाणवू शकतो. त्यांच्याशी संपर्क साधा आणि संवाद साधा. लॉकडाऊननंतर ऑफिसला परत जाण्याच्या तुमच्या योजनेबद्दल बोला. त्यांच्या कल्पना ऐका आणि त्या तुमच्या स्वतःच्या योजनेत समाविष्ट करा. कामावर जाणे आणि तुम्हाला सोयीस्कर वाटणार्‍या लोकांसोबत सामाजिकीकरण केल्याने सहानुभूती, बंध वाढेल आणि जळजळ होण्याची भावना कमी होईल.

लॉकडाऊननंतर ऑफिसला परत जाण्याची चिंता वाटत असल्यास मदत घ्या

जर तुमचा तणाव काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा तरीही तुम्हाला तुमच्या तणावावर मात करणे आव्हानात्मक वाटत असेल तर व्यावसायिकांची मदत घ्या. तुम्हाला ताण व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो जसे की खोल श्वास घेणे किंवा सजग ध्यान करणे [४]. तुमची चिंता अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. हे व्यावसायिक तुम्हाला लॉकडाऊननंतर ऑफिसमध्ये परत जाण्यासाठी चांगल्या प्रकारे जुळवून घेण्यास मदत करू शकतात आणि समस्या असलेल्या भागांना प्रभावीपणे हाताळण्यास सक्षम असतील.

Social Distancing at Workplace | Bajaj Finserv Health

अतिरिक्त वाचा: कोविड नंतरची चिंता कशी व्यवस्थापित करावी: समर्थन कधी नोंदवायचे आणि इतर उपयुक्त टीपsसाथीच्या रोगानंतरचा ताण आणि चिंता सामान्य आहेत, विशेषत: कामावर परत जाणाऱ्यांसाठी. लॉकडाऊननंतर मी कामावर कधी परत येऊ शकेन? â, तर तुम्ही संक्रमणाबद्दल चिंताग्रस्त असाल. या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी व्यावसायिकांशी बोला आणि जेव्हा तुम्ही परत येता तेव्हा, COVID-19 सावधगिरीचे प्रोटोकॉलचे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा. कोविड लस स्लॉट सोयीस्करपणे बुक करण्यासाठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील लस शोधक वापरा. तुम्ही तुमच्या सर्व कोविड-संबंधित प्रश्नांसाठी डॉक्टरांचा ऑनलाइन सल्ला घेऊ शकता, मग ते मानसिक आरोग्य किंवा शारीरिक लक्षणांबद्दल असो.

संदर्भ

https://www.business-standard.com/article/current-affairs/most-indians-want-to-return-to-office-for-work-finds-survey-121062201318_1.html
https://www.barco.com/en/clickshare/news/2020-10-13-employees-ready-to-return-to-the-office-want-to-see-a-redesign-for-better-hybrid-meeting
https://www.ey.com/en_uk/workforce/four-reasons-why-the-office-environment-is-still-key-to-employee
https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/
https://www.verywellmind.com/going-back-to-the-office-after-the-pandemic-5180873
https://www.themuse.com/advice/return-to-office-covid-pandemic-transition-stress
https://www.forbes.com/sites/chriscancialosi/2021/03/16/return-to-work-anxiety-youre-not-alone/?sh=292ec84a4847
https://www.business-standard.com/article/current-affairs/most-indians-want-to-return-to-office-for-work-finds-survey-121062201318_1.html

अस्वीकरण: कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.