हिवाळ्यात कोविड नंतरची काळजी घेण्याचे 7 प्रभावी मार्ग!

COVID-19 विनाशकारी आहे आणि जगभरात लाखो लोकांचा बळी घेतला आहे [१]. ओमिक्रॉन [२] सारख्या नवीन प्रकारांमुळे रुग्णालयात भरती होण्याची आणि मृत्यूची भीती आहे. तथापि, भारतात कोविड-19 मधून बरे होण्याचे प्रमाण सातत्याने वाढत आहे. आवश्यक पावले उचलून, तुम्ही यात आणखी सुधारणा करू शकता [३].कोविड-19 चा देखील परिणाम होतोज्यांना त्याचा संसर्ग झाला होता त्यांचे मानसिक कल्याण. योग्यहिवाळ्यात कोविड नंतरची काळजीतणावावर मात करण्यास आणि सामान्य जीवनात परत येण्यास मदत करू शकते.Â

पोस्ट-COVIDकाळजीहृदयरोग्यांकडे जास्त लक्ष दिले पाहिजे.COVID-19हृदयाच्या स्नायूंना हानी पोहोचवू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यावर परिणाम करू शकते [4, 5]. तर,पोस्ट-कोविड कार्डियाक केअरअशा परिस्थितीत महत्वाचे आहे.वृद्धांसाठी कोविड नंतरची काळजीलोक तितकेच महत्वाचे आहेत कारण ते रोगास अधिक प्रवण असतात [6, 7]. वर वाचाCOVID-19 काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घ्याया हिवाळ्यात पुनर्प्राप्तीनंतर.

सामान्य स्थितीत परत येण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या

COVID-19 मधून बरे झाल्यानंतर मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या मजबूत न वाटणे ठीक आहे. पण चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही व्हायरसशी लढा दिला आणि जिंकलात! सकारात्मक ऊर्जा निर्माण करा आणि स्वतःला वेळ द्या. जीवनात परत येणे एका रात्रीत होऊ शकत नाही. तुमची जुनी दिनचर्या हळूहळू सुरू करा आणि तुम्ही घरी पोहोचताच त्यामध्ये बुडू नका. COVID काळजीचा भाग म्हणून पुरेशी विश्रांती घ्या आणि पुरेशी झोप घ्या. हे उपचार प्रक्रियेस गती देईल आणि तुम्हाला लवकरच परत येण्यास मदत करेल.

सर्व चिन्हे आणि लक्षणांचे निरीक्षण करा

COVID-19 मधून तुमची पुनर्प्राप्ती झाल्यानंतर, तुमचे शरीर अजूनही संक्रमणास असुरक्षित असेल. आपण कोणत्याही लक्ष देणे आवश्यक आहेकोविड लक्षणेकिंवा चिन्हे. जर तुम्हाला श्वास लागणे, डोकेदुखी, खूप ताप, छातीत दुखणे किंवा अत्यंत अशक्तपणा जाणवत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. असे केल्याने तुम्हाला पुढील गुंतागुंतांपासून सुरक्षित ठेवता येईल.

तुमच्या मेमरी वर काम करा

COVID-19 तुमच्या स्मृती पेशींना नुकसान पोहोचवू शकते आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. हळू हळू प्रगती करा परंतु दररोज आपल्या मानसिक बळावर काम करा. तुमचा वेळ कोडी, मेमरी गेम्स आणि क्रियाकलापांमध्ये गुंतवा जे तुम्हाला तुमची स्मृती, एकाग्रता आणि संज्ञानात्मक कौशल्ये पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतील. आव्हानांमध्ये गुंतून राहा ज्यामुळे तुमची मानसिक कुशाग्रता वाढेल.

तुमच्या आहारावर लक्ष केंद्रित करा आणि हायड्रेटेड रहा

व्हायरल इन्फेक्शनशी लढण्यासाठी तुमच्या शरीरात खूप काही गेले आहे म्हणून तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू शकतो, स्नायू कमी होणे आणि भूक कमी होऊ शकते. तुमची ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी, तुम्ही काय खाता आणि काय प्यावे याची काळजी घ्या. अंडी, चिकन, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, नट आणि बिया यांसारख्या चांगल्या कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने समृद्ध आहार घ्या. ओमेगा -3 सारख्या निरोगी तेले आणि चरबीचे सेवन करा. हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर पाणी प्या आणि तुमचे अवयव भरून काढाहिवाळ्यात कोविड नंतरची काळजी.

तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी व्यायाम करा

तुम्ही COVID-19 मधून बरे होत असाल तर जड कसरत करण्याची शिफारस केली जात नाही. आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये हळूहळू आणि हळूहळू शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट केल्याने आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारू शकते. काही अतिरिक्त वेळ घ्या आणि अनुसरण कराकोविड काळजीतुमचे शरीर बरे होत असताना खबरदारी. नकारात्मक बातम्या टाळून तुमचा ताण कमी करा. कराश्वासोच्छवासाचे व्यायामतणाव कमी करण्यासाठी, फुफ्फुसाचे कार्य सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी.

Covid-19 प्रतिबंधात्मक उपायांचे अनुसरण करा

जरी COVID-19 मुळे तुम्हाला रोग प्रतिकारशक्तीची विशिष्ट पातळी मिळू शकते, तरीही त्याचे पालन न करणे असुरक्षित आहेCOVID-19 काळजीप्रतिबंधात्मक उपाय. तुम्ही विकसित केलेली प्रतिकारशक्ती फार काळ टिकत नाही. COVID-19 मधून बरे झालेल्या व्यक्तीला पुन्हा संसर्ग होऊ शकतो किंवा गुंतागुंत होऊ शकते. म्हणून, तुम्ही मास्क घालणे, हात धुणे आणि सामाजिक अंतर राखणे यासारख्या प्रतिबंधांचे पालन केले पाहिजे.

इतरांकडून मदत आणि समर्थन मिळवा

कोरोनाव्हायरसशी झालेल्या लढाईमुळे तुमचे शरीर थकू शकते आणि तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो. तुमच्या शरीराला पुरेशी आणि योग्य विश्रांतीची आवश्यकता असतेCOVID-19 काळजी. आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ लागतो हे मान्य करा. तुमच्या दैनंदिन कामात तुमच्या कुटुंबाची आणि मित्रांची मदत घ्या. हे तुम्हाला थकवा दूर करण्यात मदत करेल, ऊर्जा वाचवेल आणि बरे होण्यासाठी वेळ देईल. मानसिक आधारासाठी तुम्ही समुपदेशन किंवा थेरपीसाठी देखील जाऊ शकता. तुम्हाला कोणत्याही गंभीर आरोग्य समस्या येत असल्यास, वैद्यकीय मदत घ्या.

सुमारे 10-20% लोक सतत किंवा नवीन अनुभव घेतातकोविड लक्षणेसंसर्गाच्या 3 महिन्यांनंतर [8]. अशा प्रकारे,हिवाळ्यात कोविड नंतरची काळजीएक गरज आहे. सह लोकांची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहेकोविड नंतरच्या परिस्थिती[९]. च्यासोबत व्यवहार करतानाआधीच अस्तित्वात असलेल्या वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये COVIDकठिण आहे कारण अशा परिस्थितीमुळे गोष्टी आणखी वाईट होतात [१०]. जर तुम्ही COVID-19 मधून बरे झाले असाल आणि तुम्हाला काही लक्षणे जाणवली तर ताबडतोब डॉक्टरांशी बोला. घरी सुरक्षित रहा आणिऑनलाइन सर्वोत्तम डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावरबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. ते तुम्हाला योग्य मदत करतीलCOVID-19 काळजीउपाय.