प्रतिकारशक्तीपासून वजन कमी करण्यापर्यंत: अश्वगंधाचे 7 प्रमुख फायदे जाणून घ्या
महत्वाचे मुद्दे
- अश्वगंधा ही एक विश्वासार्ह औषधी वनस्पती आहे ज्याचा उपयोग अनेक आरोग्य परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी केला जातो
- तज्ज्ञ असेही सुचवतात की केसांसाठी अश्वगंधा वापरल्याने सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात
- आयुर्वेदिक पद्धतींमध्ये स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी अश्वगंधा वापरली जाते
हेल्थकेअर आता बहुतेक लोकांसाठी प्रथम क्रमांकाचे प्राधान्य बनले आहे आणि काही नैसर्गिक मार्गाने जाणे निवडत आहेत. यामध्ये आयुर्वेदिक उपचारांचा किंवा नैसर्गिक औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे. अधिक सामान्यतः वापरल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींमध्ये अश्वगंधा आहे आणि तिचे अनेक फायदे आहेत. भारतीयांनी अश्वगंधाचे अनेक वर्षांपासून उत्तम आरोग्यासाठी फायदे घेतले आहेत कारण ही एक विश्वासार्ह औषधी वनस्पती आहे जी अनेक आरोग्य परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते.खरं तर, डेटा सूचित करतो की स्त्रियांसाठी अश्वगंधाचे फायदे मूड सुधारण्यापासून पुनरुत्पादक समर्थनापर्यंत आहेत. केसांसाठी अश्वगंधा वापरल्यानेही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. या सर्व उपायांमध्ये निश्चितच योग्यता आहे आणि नैसर्गिकरित्या निरोगी राहू इच्छिणार्‍यांना ते खूप महत्त्व देतात. तथापि, या औषधी वनस्पतीचा त्याच्या जास्तीत जास्त क्षमतेनुसार वापर करण्यासाठी, आपल्याला ते आरोग्य सुधारण्याचे मुख्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे. त्यासाठी अश्वगंधाचे 7 अधिक लोकप्रिय फायदे येथे आहेत.
संधिवात उपचार मदत करते
संधिवात ग्रस्त असलेल्यांना अनेकदा शरीरात जळजळ झाल्यामुळे मोठ्या प्रमाणात वेदना होतात. येथेच अश्वगंधा मदत करू शकते कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असू शकतात. पुढे, ते वेदना निवारक म्हणून देखील कार्य करू शकते आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेद्वारे प्रवास करण्यापासून वेदना सिग्नल थांबविण्यात मदत करू शकते. काही संशोधने असेही सूचित करतात की ते विरुद्ध कार्य करतेसंधिवातत्याच कारणांसाठी.संज्ञानात्मक कार्ये सुधारा
दाहक-विरोधी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, अश्वगंधा शरीरातील अँटिऑक्सिडंट क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देण्यासाठी देखील चांगली आहे. ही एक प्रक्रिया आहे जी शरीराच्या मज्जातंतू पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षित करते, त्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी होतो. परिणामी, ते मेंदूचे कार्य, स्मृती, कार्य कार्यक्षमता आणि लक्ष देखील सुधारू शकते. खरं तर, आयुर्वेदिक पद्धतींमध्ये स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी याचा वापर केला जातो परंतु या वापराचे समर्थन करणारे मर्यादित संशोधन आहे.अतिरिक्त वाचा: अश्वगंधाचे महत्त्वहृदयाचे आरोग्य वाढवते
अश्वगंधा रूट अर्क वापरताना हृदयाच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा दर्शविणारे संशोधन आहे. याचे कारण असे की ते हृदयाच्या श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती सुधारते. शिवाय, ही औषधी वनस्पती सामान्यतः छातीत दुखणे कमी करण्यासाठी, हृदयरोग टाळण्यासाठी, रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी वापरली जाते.चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे संबोधित करते
काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की अश्वगंधा चिंताग्रस्त लोकांवर शांत प्रभाव टाकू शकते. शिवाय, 2019 मधील अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 240mg च्या अश्वगंधाचा दैनिक डोस शरीरातील कोर्टिसोल कमी करून तणाव लक्षणीयरीत्या कमी करतो. ज्यांना प्लेसबो देण्यात आले त्यांच्याशी याची तुलना करण्यात आली. अजूनही अभ्यास चालू असताना, या औषधी वनस्पतीच्या चिंतेची लक्षणे हाताळण्याची क्षमता आहे.अतिरिक्त वाचा:पुरुषांसाठी अश्वगंधा फायदेवजन कमी करण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते
अश्वगंधा वजन कमी करण्याचे फायदे हे या औषधी वनस्पतीचे अधिक व्यापकपणे ज्ञात फायदे आहेत आणि यात सत्य आहे. या औषधी वनस्पतीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे अप्रत्यक्ष चरबी जाळण्यासाठी आवश्यक असतात. शिवाय, हे तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि हे सामान्यतः वजन वाढण्याचे मुख्य घटक आहे. पुढे, वजन कमी करण्यासाठी अश्वगंधा वापरणे प्रभावी आहे कारण ते रोगप्रतिकारक कार्य व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते, जे नैसर्गिक वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.शेवटी, तुमचे थायरॉइडचे कार्य कमी असल्यास अश्वगंधा वजन वाढवण्याचा उपचार हा एक पर्याय असू शकतो. औषधी वनस्पती थायरॉईड संप्रेरक पातळी वाढविण्यात मदत करू शकते. हे हायपोथायरॉईडीझमशी लढा देते, ज्याला एखाद्या व्यक्तीचे वजन जास्त प्रमाणात वाढण्यास कारणीभूत घटक असल्याचे म्हटले जाते.रोगप्रतिकारक कार्य सुधारते
अश्वगंधा शरीराच्या रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देते आणि सुधारते असे म्हटले जाते. एका संशोधन पत्रात असे नमूद केले आहे की ते पेशी-मध्यस्थ प्रतिकारशक्तीद्वारे रोग टाळण्यास मदत करते. हे तणाव, भौतिक, रासायनिक किंवा जैविक विरूद्ध लवचिकता वाढवते, कारण ते एक शक्तिशाली अनुकूलक आहे. शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला त्याच्या फायद्यांमुळे, काही लोक नियमित चहाऐवजी अश्वगंधा चहा घेण्यास प्राधान्य देतात. पुढे, रोगप्रतिकारक पेशींना संसर्गापासून दूर ठेवण्यास मदत करून, औषधी वनस्पती जळजळ कमी करण्यास मदत करते.खालचा दाह हृदयविकाराचा धोका कमी करण्याशी देखील जोडलेला आहे, जो तुम्हाला आनंद देणारा आणखी एक फायदा आहे.अतिरिक्त वाचा:महिलांसाठी अश्वगंधाचे फायदेअल्झायमरच्या उपचारात मदत करते
अश्वगंधा संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करत असल्याने, या क्षमतेचा त्रास असलेल्यांना मदत करण्यात हात असू शकतोअल्झायमर रोग. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की या औषधी वनस्पतीमुळे अल्झायमर किंवा इतर प्रकारच्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह परिस्थिती असलेल्या लोकांमध्ये मेंदूचे कार्य कमी होते किंवा कमी होते.पार्किन्सन रोग, हंटिंग्टन रोग आणि क्रेउत्झफेल्ड-जेकोब रोग.पुरुष आणि स्त्रियांसाठी या अश्वगंधा फायद्यांबद्दल माहिती दिल्याने तुम्हाला नैसर्गिकरित्या निरोगी राहण्यास मदत होईल. ही औषधी वनस्पती शरीरात कशी कार्य करते हे समजून घेणे आपल्याला काय अपेक्षित आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करते. या अश्वगंधा आरोग्य फायद्यांबद्दल जाणून घेतल्यानंतर, पुढील पायरी म्हणजे ते आपल्या आहारात कसे समाविष्ट करावे हे जाणून घेणे. सर्वात सामान्य पद्धतींपैकी एक म्हणजे अश्वगंधा पावडर तूप किंवा मधामध्ये मिसळणे आणि नंतर त्याचे सेवन करणे. तथापि, त्याबद्दल जाण्याचा हा एकमेव मार्ग नाही आणि तुमचा अश्वगंधा डोस मिळविण्याचे इतर काही मार्ग येथे आहेत.- अश्वगंधा आहारात वापरतात
- अश्वगंधा कुकीज
- अश्वगंधा श्रीखंड
- अश्वगंधा केळी स्मूदी
- https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha#:~:text=In%20addition%20to%20helping%20the,mood%20and%20supporting%20cognitive%20function
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits, https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#health-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318407#how-to-use-it
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/#:~:text=Ashwagandha%20improves%20the%20body's%20defense,damage%20caused%20by%20free%20radicals.
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/immunitea-replace-your-regular-tea-with-this-ashwagandha-tea-to-boost-your-immune-system/photostory/76267009.cms
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
