निर्जलीकरण म्हणजे काय आणि तुम्ही घरी नैसर्गिकरित्या उपचार करू शकता?

निर्जलीकरण म्हणजे काय?

उन्हाळ्यात तुमच्या शरीरात तुम्ही जेवढे पाणी वापरता त्यापेक्षा जास्त पाणी कमी होते. या परिस्थितीमुळे डोकेदुखी, अतिसार किंवा उष्माघात यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात, ज्याला निर्जलीकरण म्हणून ओळखले जाते. स्थिती सौम्य, मध्यम किंवा गंभीर निर्जलीकरण म्हणून येऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुमच्या शरीरातील 1.5% पाणी अनुपस्थित असल्यास, तुम्हाला निर्जलीकरणाची लक्षणे जाणवू शकतात. डिहायड्रेशनची लक्षणे आणि कारणे आणि उपचारांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा..

निर्जलीकरणाची सामान्य चिन्हे

लक्षात ठेवा की स्थिती गंभीर होण्याआधी निर्जलीकरणाची लक्षणे नेहमीच दिसत नाहीत, त्यामुळे पाणी पिण्याला प्राधान्य देणे शहाणपणाचे आहे. त्याशिवाय, प्रभावित व्यक्तीच्या वयोगटानुसार लक्षणे भिन्न असू शकतात. येथे त्यांच्याकडे एक नजर आहे:

लहान मुलांसाठी किंवा लहान मुलांसाठी

• चिडचिड
• डायपर तीन तासांपेक्षा जास्त कोरडे राहते
• कोरडे तोंड आणि जीभ
• रडताना अश्रू येत नाहीत
• पोकळ डोळे आणि गाल
• लाल त्वचा आणि सूजलेले पाय
• बद्धकोष्ठता
• गडद रंगाचे मूत्र

प्रौढांसाठी

• कोरडे तोंड आणि जीभ
• पोकळ डोळे आणि गाल
• डोकेदुखी
• लाल त्वचा आणि सूजलेले पाय
• थंडी वाजते
• बद्धकोष्ठता
• गडद रंगाचे मूत्र
• थकवा
• रक्तदाब कमी असताना हृदय गती वाढणे
• भूक कमी

निर्जलीकरण कशामुळे होते

लघवी, शौचास, श्वासोच्छवास, घाम येणे, लाळ आणि अश्रू याद्वारे आपण दिवसभर पाणी गमावतो. नेहमीच्या प्रकरणांमध्ये, तुमचे शरीर तुम्ही वापरत असलेल्या पदार्थ आणि पेयांमधून हरवलेले पाणी बदलते, त्यामुळे तुम्ही हायड्रेटेड राहता. तथापि, उलट्या, अतिसार किंवा ताप यासारख्या विशिष्ट परिस्थितींमध्ये तुम्ही अतिरिक्त पाणी गमावू शकता. त्याशिवाय, जास्त लघवीला कारणीभूत असलेल्या मधुमेहासारख्या परिस्थितीमुळे तुम्ही वापरता त्यापेक्षा जास्त पाणी कमी होऊ शकते. खालीलप्रमाणे काही परिस्थितींमध्ये, तुम्ही पुरेसे पाणी पिण्यास देखील अयशस्वी होऊ शकता:

• वेळेवर पाणी पिण्यासाठी तुम्ही कामात व्यस्त आहात
• तुम्हाला तहान लागत नाही (हिवाळ्यात हे अगदी सामान्य आहे)
• तुम्हाला पोटाचे विकार, तोंडात फोड येणे किंवा घसा खवखवणे यासारख्या परिस्थिती आहेत, जेथे तुम्ही आरामात पाणी पिऊ शकत नाही.

निर्जलीकरणाचे जोखीम घटक काय आहेत?

निर्जलीकरण कोणालाही प्रभावित करू शकते. परंतु खालील लोकांना ही स्थिती होण्याचा धोका जास्त असतो:

• वय-संबंधित परिस्थितींनी ग्रस्त असलेले वृद्ध:विस्मरणामुळे किंवा वैद्यकीय परिस्थितीमुळे ते पुरेसे पाणी पिण्यास अयशस्वी होऊ शकतात
• अर्भक:त्यांना नेहमी ताप येण्याचा धोका असतो,अतिसारआणि उलट्या, अशा परिस्थिती ज्यामुळे अनेकदा निर्जलीकरण होते
• घराबाहेर सक्रिय जीवनशैली जगणारे लोक:अॅथलीट आणि मैदानी खेळांचे खेळाडू यांसारख्या व्यक्तींना जास्त घाम आल्याने पाणी झपाट्याने कमी होते.
• टाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेह सारख्या परिस्थिती असलेल्या व्यक्ती:जास्त लघवीमुळे त्यांचे शरीर लवकर डिहायड्रेट होते
• जे लोक अस्वस्थ आहेत:त्यांच्याकडे पुरेसे पाणी पिण्याची इच्छा किंवा क्षमता नसेल
• ज्या व्यक्ती सायकोट्रॉपिक औषधे घेतात:ते शरीराची घाम निर्माण करण्याची क्षमता कमी करू शकतात [१]

निर्जलीकरणाचा उपचार करण्याचा सर्वात जलद मार्ग कोणता आहे?

निर्जलीकरण टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी पुरेसे द्रवपदार्थ मिळविण्याचा कोणताही पर्यायी मार्ग नाही. पाण्याव्यतिरिक्त, डॉक्टर ओव्हर-द-काउंटर ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन देखील सुचवू शकतात. सामान्यतः ORS म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या, या द्रावणामध्ये ठराविक प्रमाणात पाणी आणि मीठ असते जे तुमच्या शरीराला हरवलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित करण्यास मदत करते. लहान मुलांच्या बाबतीत, द्रावण सिरिंजद्वारे देखील प्रदान केले जाऊ शकते.

या संदर्भात, पातळ स्पोर्ट्स ड्रिंक देखील लहान मुलांसाठी पर्याय असू शकतात. तथापि, हे लक्षात ठेवा की शीतपेय किंवा व्यावसायिक फळांचा रस घेतल्याने आराम मिळण्याऐवजी निर्जलीकरणाची लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.

जर एखाद्या व्यक्तीला गंभीर निर्जलीकरणाचा त्रास होत असेल, तर त्यांना हॉस्पिटलच्या आपत्कालीन स्थितीत दाखल करणे शहाणपणाचे आहे जेथे हरवलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यासाठी ताबडतोब इंट्राव्हेनस सलाईन प्रदान केले जाऊ शकते. हे पुढील गुंतागुंत टाळू शकते आणि जलद पुनर्प्राप्ती सुनिश्चित करू शकते.

सामान्य घरगुती उपचार

काही घरगुती उपाय आहेत ज्यांच्या मदतीने तुम्ही निर्जलीकरण टाळू शकता किंवा स्थितीवर प्रभावीपणे उपचार करू शकता. येथे त्यांच्याकडे एक नजर आहे:

रोज घरी बनवलेले दही खा

घरी तयार केलेले दही तुमच्या शरीरातील हरवलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुन्हा भरून काढू शकते. तथापि, हे दुग्धजन्य पदार्थ असल्याने, सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना देऊ नयेदही.

दिवसातून एक किंवा दोन केळी खा

केळी, पोटॅशियमने भरलेले फळ, तुमच्या शरीराला आवश्यक खनिजे पुरवण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते जे तुम्ही निर्जलीकरणादरम्यान गमावता. त्यामुळे तणाव निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही शारीरिक हालचालींपूर्वी त्यांचे सेवन करणे शहाणपणाचे आहे. तथापि, लक्षात घ्या की सहा महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी केळीची शिफारस केलेली नाही.

निर्जलीकरणासाठी कोणते पेय सर्वोत्तम आहे?

• नारळ पाणी
• बार्लीपाणी
• लिंबूपाणी
• क्रॅनबेरीरस
• होममेड ORS
• ताक

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:Â

काही औषधे निर्जलीकरणाचा धोका वाढवू शकतात?

होय ते करू शकतात. उदाहरणार्थ, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे जी उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या विफलतेवर उपचार करण्यास मदत करतात त्यामुळे द्रवपदार्थ जास्त प्रमाणात कमी होऊ शकतात.

निर्जलीकरणामुळे श्वासोच्छवास होऊ शकतो?

नाही, दम लागणे हे निर्जलीकरणाचे लक्षण नाही. तथापि, तुम्हाला निर्जलीकरण आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो. सूर्याखाली बराच वेळ शारीरिक हालचाली केल्यानंतर हे घडू शकते

निर्जलीकरणामुळे क्रॅम्पिंग होऊ शकते का?

डिहायड्रेशन दरम्यान, आपले शरीर सोडियम आणि पोटॅशियमसारखे इलेक्ट्रोलाइट्स गमावते, ज्यामुळे क्रॅम्पिंग होऊ शकते. ते टाळण्यासाठी, पुरेसे पाणी पिण्याची खात्री करा.

निर्जलीकरणाची कारणे, लक्षणे आणि उपचारांच्या पर्यायांबद्दल जाणून घेतल्यास, आपण स्थिती गंभीर होण्यापूर्वी प्रभावीपणे प्रतिबंधित करू शकता किंवा त्याचे व्यवस्थापन करू शकता. या स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, तुम्ही an बुक करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला चालूबजाज फिनसर्व्ह हेल्थआणि तुमच्या सर्व शंका काही मिनिटांत सोडवा. उन्हाळा दरवाजा ठोठावत असताना, संपूर्ण हंगामात आणि नंतरही चांगले राहण्यासाठी हायड्रेशनला प्राधान्य द्या!