फ्रोझन शोल्डर म्हणजे काय: चिन्हे, जोखीम घटक आणि उपचार
महत्वाचे मुद्दे
- फ्रोझन शोल्डर ही खांद्याची एक सामान्य स्थिती आहे जी सहसा ताठ आणि वेदनादायक खांद्याद्वारे दर्शविली जाते.
- या स्थितीची लक्षणे प्रामुख्याने वेदनांनी सुरू होतात ज्यामुळे हळूहळू हालचालींवर मर्यादा येतात.
- उपचारांमध्ये औषधोपचार, फिजिओथेरपी, इतरांव्यतिरिक्त घरगुती व्यायाम यांचा समावेश होतो.
फ्रोझन शोल्डर ही एक सामान्य खांद्याची स्थिती आहे जी सामान्यत: ताठ आणि वेदनादायक खांद्याद्वारे दर्शविली जाते आणि वैद्यकीयदृष्ट्या त्याला चिकट कॅप्सुलिटिस म्हणतात. खांद्याच्या हालचालीची श्रेणी मर्यादित आहे ज्यामुळे दैनंदिन क्रियाकलापांवर परिणाम होतो. सुरुवातीच्या काळात वेदना खूप त्रासदायक असतात.
Adhesive capsulitis समजण्यासाठी आपल्याला खांद्याच्या शरीरशास्त्राची मूलभूत माहिती समजून घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा वरच्या हाताच्या हाडाचे डोके (ह्युमरस), जे बॉलच्या आकारात असते, खांद्याच्या ब्लेडच्या हाडाच्या (स्कॅपुला) सॉकेट भागाला जोडते तेव्हा खांद्याचा सांधा तयार होतो. या खांद्याच्या सांध्याभोवती संयोजी ऊतक असतात, ज्याला खांदा कॅप्सूल म्हणतात. जेव्हा हे कॅप्सूल ताठ आणि घट्ट होते, तेव्हा त्याचा संयुक्त हालचालींवर परिणाम होतो. सांधे वंगण ठेवण्यासाठी जबाबदार असलेल्या सायनोव्हीयल फ्लुइडचे प्रमाण देखील कमी होते ज्यामुळे हालचालींवर आणखी प्रतिबंध होतो. या स्थितीला फ्रोझन शोल्डर किंवा अॅडहेसिव्ह कॅप्सुलिटिस म्हणतात.
फ्रोझन शोल्डरची चिन्हे आणि लक्षणे
या स्थितीची लक्षणे प्रामुख्याने वेदनांनी सुरू होतात ज्यामुळे हळूहळू हालचालींवर मर्यादा येतात. गतीची श्रेणी एका दिशेने किंवा एकाधिक मध्ये प्रतिबंधित केली जाऊ शकते. स्थिती तीन टप्प्यात वर्गीकृत केली जाऊ शकते:पहिली पायरी
याला सामान्यतः âफ्रीझिंग स्टेजâ म्हणतात, जेथे वेदना हे मुख्य लक्षण आहे. हे सौम्य वेदनांनी सुरू होऊ शकते आणि वेदनादायक वेदनांपर्यंत असू शकते. हालचालींवर मर्यादा देखील वाढतात. हा टप्पा सुमारे 6 आठवडे ते 9 महिने कालावधीचा असतो.दुसरा टप्पा
या स्टेजला âफ्रोझन स्टेजâ म्हणतात. या स्टेजमध्ये मुख्यत्वे कडकपणाचे लक्षण समाविष्ट आहे आणि म्हणून âfrozenâ हा शब्द आहे. वेदना कमी होऊ शकते परंतु हालचालींवर मर्यादा वाढतात. दैनंदिन क्रियाकलापांचा भार पार पाडण्यासाठी सांधे कडक होईल. हा टप्पा सुमारे 2 ते 9 महिन्यांचा असतो.तिसरा टप्पा
या अवस्थेला âthawing Stageâ म्हणतात. वेदना कमी होते आणि हालचालींची श्रेणी देखील सुधारू लागते. फ्रोझन शोल्डरशी संबंधित जोखीम घटक:- हे 40 ते 60 वर्षे वयोगटातील अधिक सामान्य आहे
- पुरुषांपेक्षा महिलांना फ्रोझन शोल्डरचा धोका जास्त असतो.
- गोठवलेल्या खांद्यासाठी मधुमेहासारख्या आरोग्यविषयक परिस्थिती हा एक जोखीम घटक आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांना फ्रोझन शोल्डरमधून बरे होण्यात अधिक त्रास होतो.
- काही शस्त्रक्रियांमध्ये मास्टेक्टॉमीसारख्या हाताच्या हालचालींवर मर्यादा येतात.
- काही रोग ज्यामुळे खांद्याच्या सांध्यावर मर्यादा येतात जसे की स्ट्रोक, हात फ्रॅक्चर, रोटेटर कफ इजा इ.
फ्रोझन शोल्डर विकसित होण्याचा धोका
फ्रोझन शोल्डरचा विशेषत: 40 ते 60 वयोगटातील लोकांवर परिणाम होतो. ही स्थिती पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. मधुमेह किंवा इतर दीर्घकालीन आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांना गोठलेले खांदे विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. गोठलेल्या खांद्याच्या लक्षणांमध्ये प्रभावित खांद्यामध्ये वेदना आणि कडकपणा यांचा समावेश होतो. रात्री किंवा हात हलवण्याचा प्रयत्न करताना वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते. प्रभावित हातातील हालचालींची श्रेणी मर्यादित असू शकते. त्या भागात सूज किंवा कोमलता देखील असू शकते.
अतिरिक्त वाचा: हाडांमध्ये फ्रॅक्चरसाठी व्यायामफ्रोझन शोल्डर
जर तुम्ही फ्रोझन शोल्डरचा सामना करत असाल तर तुम्हाला माहिती आहे की ते किती वेदनादायक आणि निराशाजनक असू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की वेदना कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या हालचालींची श्रेणी सुधारण्यासाठी तुम्ही काही व्यायाम करू शकता.
फ्रोझन शोल्डरसाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक म्हणजे पेंडुलम व्यायाम. हा व्यायाम करण्यासाठी, सरळ उभे राहा आणि तुमचा हात तुमच्या बाजूला लटकवू द्या. तुमचा दुसरा हात वापरून, तुमचा लटकणारा हात कोपरच्या अगदी खाली घ्या आणि हळूवारपणे एका लहान वर्तुळात फिरवा. तुम्ही तुमचा हात फिरवत असताना, हळूहळू वर्तुळाचा आकार वाढवा. हा व्यायाम सुमारे 5 मिनिटे करा, नंतर हात बदला आणि पुन्हा करा.
फ्रोझन शोल्डरसाठी आणखी एक चांगला व्यायाम म्हणजे वॉल क्लाइंब. हा व्यायाम करण्यासाठी:
- तुमच्या पाठीमागे भिंतीवर उभे राहा आणि तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा
- जोपर्यंत तुमचे हात पूर्णपणे वरचेवर पसरत नाहीत तोपर्यंत हळूहळू तुमचे हात भिंतीच्या वर करा
- ही स्थिती पाच सेकंद धरून ठेवा, नंतर हळू हळू आपले हात आपल्या बाजूला खाली करा
- हा व्यायाम दहा वेळा पुन्हा करा
जर तुम्ही फ्रोझन शोल्डरचा सामना करत असाल, तर हे व्यायाम तुम्हाला आराम मिळवण्यात मदत करू शकतात. कोणताही नवीन व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
फ्रोझन शोल्डरचे निदान
गोठलेल्या खांद्याचे निदान करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर हे करतील:
- तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन करा
- तुमच्या लक्षणांवर चर्चा करा
- आपले हात आणि खांदे शारीरिकरित्या तपासा
- तुमची "निष्क्रिय गतीची श्रेणी" निर्धारित करण्यासाठी डॉक्टर तुमचा खांदा सर्व दिशांना हलवून हालचालींची श्रेणी तपासेल.
- तुमची "अॅक्टिव्ह रेंज ऑफ मोशन" तपासण्यासाठी डॉक्टर तुम्हाला तुमचा खांदा हलवायला सांगतील.
- तुमच्या लक्षणांची इतर कारणे नाकारण्यात मदत करण्यासाठी ते एक्स-रे सारख्या इमेजिंग चाचण्या देखील मागवू शकतात
गोठलेल्या खांद्यावर उपचार
जर तुम्ही गोठवलेल्या खांद्यावर व्यवहार करत असाल, तर तुम्हाला माहिती आहे की ते किती निराशाजनक आणि वेदनादायक असू शकते. चांगली बातमी अशी आहे की त्यावर उपचार करण्याचे आणि आराम मिळवण्याचे मार्ग आहेत.
फ्रोझन शोल्डरसाठी सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक म्हणजे शारीरिक उपचार. एक फिजिकल थेरपिस्ट खांद्याच्या आजूबाजूच्या स्नायू आणि ऊतींना ताणून आणि मजबूत करण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास आणि हालचालींची श्रेणी सुधारण्यास मदत होते.
जर शारीरिक उपचार मदत करत नसतील, तर तुमचे डॉक्टर इंजेक्शनची शिफारस देखील करू शकतात. हे कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्स असू शकतात, जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात, किंवाhyaluronic ऍसिडइंजेक्शन्स, जे संयुक्त वंगण घालण्यास मदत करू शकतात.
इतर उपचारांनी काम केले नसेल तरच शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाते. शस्त्रक्रियेदरम्यान, डॉक्टर खांद्यावर एक चीरा बनवतील आणि गोठलेल्या खांद्याला कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही चिकटपणा तोडण्यासाठी ऊतींमध्ये फेरफार करतील.
जर तुम्ही गोठवलेल्या खांद्यावर व्यवहार करत असाल तर निराश होऊ नका. काही उपचारांमुळे तुमची लक्षणे सुधारण्यास आणि तुम्हाला तुमच्या सामान्य स्थितीत आणण्यात मदत होऊ शकते.
- NSAIDs (नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लॅमेटरी ड्रग्स), वेदनाशामक औषधे इत्यादींची डॉक्टरांकडून शिफारस केली जाऊ शकते.
- फिजिओथेरपी श्रेणी सुधारण्यासाठी आणि हालचालींचे पुढील प्रतिबंध टाळण्यासाठी.
- केंद्रातील फिजिओथेरपिस्टने केलेल्या व्यायामाव्यतिरिक्त घरगुती व्यायाम.
- ऍनेस्थेसिया अंतर्गत हाताळणी, जिथे चिकित्सक घट्टपणा कमी करण्यासाठी संयुक्त कॅप्सूल ताणतो.
फ्रोझन शोल्डरमध्ये फिजिओथेरपी
तुमचे फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी काही इलेक्ट्रो-पद्धतींची शिफारस करू शकतात. इलेक्ट्रो-पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:- शॉर्ट वेव्ह डायथर्मी (S.W.D)
- अल्ट्रासाऊंड थेरपी
- इंटरफेरेन्शियल थेरपी (I.F.T)
- ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल स्टिम्युलेशन (टीईएन)
फ्रोझन शोल्डरला प्रतिबंध करता येईल का?
गोठवलेल्या खांद्याला प्रतिबंध करण्याचा कोणताही निश्चित मार्ग नाही, परंतु काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तुमचा धोका कमी करू शकता. प्रथम, जर तुम्हाला खांदा दुखत असेल तर लगेच तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. लवकर उपचार केल्याने परिस्थिती आणखी बिघडण्यापासून रोखता येते.Â
दुसरे, आपल्या खांद्यावर चांगली मुद्रा आणि गतीची श्रेणी राखा. नियमित व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि रेंज-ऑफ-मोशन एक्सरसाइजसह, तुमच्या खांद्याचे सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतात.
शेवटी, जर तुम्हाला अशी स्थिती असेल ज्यामुळे तुम्हाला गोठलेल्या खांद्याचा धोका असेल, जसे की मधुमेह, उपचार आणि व्यवस्थापनासाठी तुमच्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे काटेकोरपणे पालन करण्याचे सुनिश्चित करा.
स्ट्रेचिंग व्यायामामध्ये काही उपकरणांच्या मदतीने सक्रिय स्ट्रेचिंगचा समावेश होतो जसे की खांद्याचे चाक, खांद्याची शिडी, पुली इ. स्ट्रेचिंग व्यायाम हे प्रतिरोधक व्यायामाने केले जाऊ शकतात. फिजिओथेरपिस्ट, डंबेल, सँडबॅग आणि थेरा-बँडद्वारे प्रतिकार प्रदान केला जाऊ शकतो.
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
