ऑस्टियोपेनिया वि ऑस्टियोपोरोसिस: फरक काय आहे?
महत्वाचे मुद्दे
- ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिस सहसा एकमेकांशी गोंधळलेले असतात
- तुमची हाडांची घनता निर्धारित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दुहेरी-ऊर्जा एक्स-रे शोषण नावाची वेदनारहित, गैर-आक्रमक चाचणी घेणे.
- तुम्हाला ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोका असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिस बहुतेकदा एकमेकांशी गोंधळलेले असतात, जरी दोघांमध्ये अनेक फरक आहेत. सर्वात लक्षणीय फरक हा आहे की ऑस्टियोपोरोसिसच्या विपरीत, ऑस्टियोपेनिया हा आजार नाही आणि तो लक्षणहीन आहे. आणखी एक स्पष्ट सूचक म्हणजे हाडांची खनिज घनता (BMD). ऑस्टियोपेनियासह, बीएमडी सामान्यपेक्षा कमी आहे परंतु ऑस्टियोपोरोसिसइतका गंभीर नाही. खरं तर, ऑस्टियोपेनिया हा ऑस्टिओपोरोसिसचा मध्यमार्ग मानला जातो आणि वेळेत उपचार केल्यास, प्रगतीशील हाडांची झीज कमी होऊ शकते.दुसरीकडे, ऑस्टिओपोरोसिस ही हाडांची स्थिती आहे, जिथे हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होतात. बीएमडी कमी झाल्यामुळे हाडांची सच्छिद्रता वाढते. तथापि, बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, या स्थितीचे निदान होत नाही कारण प्रथम फ्रॅक्चर होईपर्यंत हाडांची झीज रुग्णाला कळत नाही. हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की ऑस्टियोपोरोसिस हळूहळू खराब होत आहे. त्याच्या तीव्रतेच्या आधारावर, यामुळे फ्रॅक्चर, वाकलेली मुद्रा, उंची कमी होणे आणि फ्रॅक्चरमुळे गतिशीलता कमी होते. या दोन अटींबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचा.अतिरिक्त वाचा: ऑस्टियोपोरोसिस म्हणजे काय?
ऑस्टियोपेनिया आहे की ऑस्टियोपोरोसिस आहे याचे निदान कसे करावे?
तुमची हाडांची घनता निर्धारित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दुहेरी-ऊर्जा क्ष-किरण शोषकता (DXA) स्कॅन नावाची वेदनारहित, गैर-आक्रमक चाचणी. टी-स्कोअर म्हणून ओळखले जाणारे मोजमाप, एखादी व्यक्ती कोणत्या श्रेणीमध्ये येते, म्हणजे ऑस्टियोपेनिया, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा सामान्य आहे हे निर्धारित करते.जर तुमचा स्कोअर -1.0 ते -2.5 दरम्यान असेल तर तुम्हाला ऑस्टियोपेनिया असल्याचे निदान होऊ शकते. -2.5 किंवा त्यापेक्षा कमी गुणांना ऑस्टिओपोरोसिस म्हणून निदान केले जाते.
हाडांच्या खनिज घनतेत घट कशामुळे होते?
हाडांच्या खनिज घनतेत घट विविध कारणांमुळे होऊ शकते. वयानुसार, हाडे कॅल्शियम आणि फॉस्फेट गमावतात आणि तुमचे शरीर हाडांमध्ये ही खनिजे ठेवण्याऐवजी त्यांचे पुनर्शोषण करू शकते. वृद्धत्वाव्यतिरिक्त, इतर अनेक कारणे आहेत जी हाडांच्या खनिज घनतेवर परिणाम करतात जसे की:- आनुवंशिकता:कुटुंबात ऑस्टियोपेनिया किंवा ऑस्टियोपोरोसिस किंवा हाडांचे आरोग्य खराब करणारे अनुवांशिक विकार किंवा निरोगी हाडे लवकर नष्ट होण्याच्या इतिहासासारख्या इतर घटकांची प्रवृत्ती असू शकते.
- दारू:अति प्रमाणात मद्यपान केल्याने हाडांच्या खनिज घनतेत घट होऊ शकते.
- धूम्रपान:धूम्रपान करणाऱ्या स्त्री-पुरुषांची हाडे कमकुवत असतात. विशेषत: रजोनिवृत्तीनंतर धूम्रपान करणाऱ्या महिलांना फ्रॅक्चर होण्याची शक्यता जास्त असते.
- तीव्र वैद्यकीय स्थिती:अनेक दीर्घकालीन वैद्यकीय परिस्थिती तुम्हाला बेडवर किंवा व्हीलचेअरवर बंदिस्त करू शकतात. हे स्नायू आणि हाडे वापरण्यापासून आणि कोणतेही वजन सहन करण्यास प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिस होतो.
- औषधे:विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींवर उपचार करणाऱ्या औषधांमुळे ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकतो जसे की अपस्मार, फेफरे, प्रोस्टेट आणि स्तनाचा कर्करोग यासाठी वापरण्यात येणारी औषधे. कॉर्टिकोस्टिरॉईड्सचा दीर्घकाळ वापर केल्याने ऑस्टिओपोरोसिसचा धोकाही वाढू शकतो.
- खाण्याचे विकार:एनोरेक्सिया, बुलिमिया आणि इतर खाण्याच्या विकारांमुळे पोषणाचा अभाव होऊ शकतो ज्यामुळे हाडांची खनिज घनता कमी होते.
- हार्मोन्स:स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन कमी होणे जसे की रजोनिवृत्ती दरम्यान किंवा अनियमित मासिक पाळी आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन कमी झाल्यामुळे त्यांच्या वयानुसार हाडांची ताकद कमी होऊ शकते.
- शरीराचे वजन कमी:ज्यांची चौकट पातळ आहे किंवा शरीराचे वजन कमी आहे त्यांना हाडांची खनिज घनता कमी होण्याची शक्यता असते.
- व्यायामाचा अभाव:व्यायामाच्या अभावामुळे हाडांमध्ये कॅल्शियम कमी होते आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो.
- थायरॉईड विकार:हायपरथायरॉईडीझम बहुतेकदा हाडांच्या निर्मितीपेक्षा अधिक हाडांच्या तुटण्याशी जोडला जातो.
- संधिवात:या क्रॉनिक इन्फ्लेमेटरी डिसऑर्डरमुळे ऊती आणि सांधे प्रभावित होतात. या स्थितीचे वैद्यकीय उपचार देखील ऑस्टियोपोरोसिस होऊ शकतात.
- कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीचे खराब शोषण करणारे उपचार:तुमच्या शरीरात कॅल्शियम किंवा व्हिटॅमिन डीचे शोषण करण्यासाठी काही प्रक्रिया किंवा परिस्थिती आहेत. यामुळे तुमच्या हाडांचे आरोग्य बिघडू शकते आणि त्यात गॅस्ट्रिक बायपास, सिस्टिक फायब्रोसिस आणि सेलिआक रोग यांचा समावेश होतो.
आपण ऑस्टियोपेनिया आणि ऑस्टियोपोरोसिस टाळू शकतो?
आपल्या हाडांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी पावले उचलण्यास कधीही उशीर झालेला नाही. जरी वय, लिंग आणि कौटुंबिक इतिहास यासारखे काही घटक आहेत ज्यांना मदत केली जाऊ शकत नाही, तरीही मजबूत हाडे तयार करण्याचे मार्ग आहेत. जरी तुमचे आधीच ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान झाले असले तरीही, खालील टिपा तुम्हाला रोगाची प्रगती कमी करण्यास मदत करू शकतात.- आहारात पुरेसे कॅल्शियम घ्या. गडद हिरव्या पालेभाज्या, संत्र्याचा रस, सोया आणि सोया उत्पादने जसे की सोयामिल्क तसेच दुग्धजन्य पदार्थ कॅल्शियम समाविष्ट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तुमच्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही कॅल्शियम सप्लिमेंट घेऊ शकता. रजोनिवृत्तीच्या काळात 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिला आणि पुरुषांना दररोज सुमारे 1,300mg कॅल्शियम घेण्याची शिफारस केली जाते.
- कॅल्शियम शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. जर तुमचा सूर्यप्रकाश कमी असेल, तर डॉक्टरांनी सप्लिमेंट लिहून दिली आहे. तथापि, हाडांचे पोषण वाढवण्यासाठी तुम्ही सॅल्मनसारखे फॅटी मासे देखील खाऊ शकता कारण त्यात व्हिटॅमिन डी असते. यामुळे तुमच्या शरीरात कॅल्शियम आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड शोषून घेण्यास मदत होते.
- तुमच्या आहारात प्रथिनांचे प्रमाण वाढवा कारण प्रथिने हाडांचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. मांस, अंडी, मासे, मसूर, स्प्राउट्स, नट, नट बटर, दूध, चीज, दही आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड हे प्रथिनांचे समृद्ध स्रोत आहेत.
- व्यायामामुळे हाडे मजबूत होण्यास आणि हाडांची झीज कमी होण्यास मदत होते. हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि वजन उचलण्याचे व्यायाम नियमितपणे करणे आवश्यक आहे.
- वेगवान चालणे, धावणे, पायऱ्या चढणे, दोरी सोडणे आणि उच्च तीव्रतेचे खेळ ही वजन उचलण्याच्या व्यायामाची काही उदाहरणे आहेत. योग आणि ताई-ची संतुलन, मुद्रा आणि समन्वय सुधारण्यास मदत करू शकतात. स्वतःसाठी यापैकी एक संयोजन तयार करा आणि ते नियमितपणे करा.
- धूम्रपान सोडा.
- अल्कोहोलचे सेवन कमी करा.
- तुमचे घर 'ट्रिप प्रूफिंग' करून पडण्याचा धोका कमी करा. उदाहरणार्थ, सैल रग्ज काढा, शॉवर आणि टॉयलेटमध्ये हँडरेल्स स्थापित करा आणि सर्व खोल्या चांगल्या प्रकारे प्रकाशल्या आहेत याची खात्री करा. निसरड्या पृष्ठभागावर पडू नये म्हणून तुम्ही स्किड-प्रूफ सोल असलेले शूज किंवा सँडल देखील घालू शकता.
- कार्बोनेटेड शीतपेये टाळा कारण त्यात फॉस्फोरिक ऍसिड असते, ज्यामुळे मूत्रातून कॅल्शियमचे उत्सर्जन वाढते आणि त्यामुळे हाडांची झीज होते.
- तणावामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हाडांचे नुकसान होऊ शकते. तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा इतर आरामदायी तंत्रे करा.
- https://www.spine-health.com/conditions/osteoporosis/calcium-and-vitamin-d-requirements
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
