कामाच्या ठिकाणी निरोगीपणासाठी तुमचा स्मार्टफोन वापरण्याचे 4 रोमांचक मार्ग!

डिजिटल युगात जगत असताना, सेल फोनशिवाय व्यवस्थापित करणे जवळजवळ अशक्य आहे. माहितीच्या प्रवेशापासून ते वित्त व्यवस्थापित करणे आणि व्यवहार करणे, आणि मित्र आणि कुटुंबियांच्या संपर्कात राहणे, आधुनिक जीवनशैलीसाठी स्मार्टफोन अत्यावश्यक आहेत. किंबहुना, आपण याला आमच्याकडे असलेल्या सर्वात सुलभ साधनांपैकी एक म्हणू शकता कारण आपल्यापैकी बहुतेक लोक निवड किंवा सक्तीने त्यावर बराच वेळ घालवतात.ÂÂ

तरीसेल फोन आणि आरोग्यअनेकदा उलट बोलले जाते, तुम्ही तुमचे जीवन सुधारण्यासाठी तुमचा फोन वापरू शकता. आश्चर्य वाटले? हे खरे आहे!

तुमचा फोन तुम्हाला आरोग्याच्या विविध सवयी लावण्यात मदत करू शकतो, मग तो घरी असो किंवा ऑफिसमध्ये. तुमचे ऑफिस हे बर्‍याचदा अस्वास्थ्यकर सवयींचे स्रोत असल्याने तुमच्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम होतो, स्मार्टफोनचा वापरकामाच्या ठिकाणी निरोगीपणा तुम्हाला त्यांचा पराभव करण्यात आणि उत्पादकता वाढवण्यातही मदत होऊ शकते. सर्व केल्यानंतर, एक संख्या आहेतकर्मचारी कल्याण अॅप्सतुम्ही तुमच्या फायद्यासाठी वापरू शकता आणि तुमचे कल्याण सुधारण्यासाठी सूचना आणि स्मरणपत्रे देखील सेट करू शकता.

खरं तर, आज प्रत्येक कंपनी, मोठी आणि लहान, कर्मचाऱ्यांच्या आरोग्याचे महत्त्व जाणते. अभ्यासानुसार, निरोगीपणा हा बौद्धिक भांडवलाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो कर्मचारी एखाद्या संस्थेमध्ये आणतो [१].ज्या कंपन्या यावर लक्ष केंद्रित करतातकामाच्या ठिकाणी निरोगीपणाउच्च प्रतिबद्धता आणि आउटपुट आणि कमी धारणा यासारखे फायदे देखील पहा. हार्वर्ड बिझनेस रिव्ह्यू नुसार, कर्मचारी निरोगीपणा कार्यक्रम, कार्यक्षमतेने चालवल्यास, त्यांचा ROI 6 ते 1 आहे [2].

वाढविण्यासाठी तुम्ही सेल फोन वापरू शकता त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठीकार्यस्थळ निरोगीपणा, वाचा.

वेळेवर स्मरणपत्रे सेट करण्यासाठी तुमचे फोन वापरा

निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैली राखण्यासाठी, चांगल्या सवयी असणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी कितीही व्यस्त असलात तरीही स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे आणि जेवण वगळू न देणे या काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही विसरता कामा नये. तथापि, कामात अडकणे शक्य आहे. तुमचा स्मार्टफोन नेमका कसा वापरला जाऊ शकतो. रिमाइंडर अॅप्स किंवा आवर्ती अलार्म स्थापित करा जे तुम्हाला मदत करू शकतात. तुम्हाला पाणी पिण्याची आठवण करून देणे, वेळेवर अन्न खाणे, संध्याकाळचा नाश्ता, औषधे घेणे किंवा फिरायला जाणे असो, तुमचा फोन वापरण्याच्या या सोप्या पद्धती आश्चर्यकारक करू शकतात!

स्थापित कराकार्यस्थळ कल्याण अॅप्सआरोग्यदायी सवयी लावण्यासाठीÂ

प्रचार करण्याचा आणखी एक रोमांचक मार्गकामाच्या ठिकाणी निरोगीपणाडाउनलोड करण्यासाठी उपयुक्त आहेकार्यस्थळ कल्याण अॅप्स. हे अॅप्स तुम्हाला केवळ निरोगी सवयी विकसित करण्यात मदत करत नाहीत तर तुमची उत्पादकता वाढवतात. उदाहरणार्थ, Keelo आणि Aaptiv सारखी अॅप्स तुम्हाला व्हिडिओ आणि ऑडिओ दिग्दर्शनासह चांगले काम करण्यास मदत करू शकतात. पीक आणि न्यूरोनेशन सारखी अॅप्स तुमची मानसिक तीक्ष्णता वाढवण्यासाठी मनाला उत्तेजित करणारे गेम खेळण्यास मदत करू शकतात. शेवटी, चांगली कामगिरी करण्यासाठी मानसिक चपळता आवश्यक आहे!

आणखी एक मनोरंजक पोमोडोरोफोकस टाइमर अॅप आहे जो तुम्ही तुमची उत्पादकता वाढवण्यासाठी वापरू शकता. हे 1980 मध्ये विकसित केलेल्या त्याच नावाच्या तंत्रावर आधारित आहे. ते स्थापित करा आणि टायमर चालू ठेवून एक टू-डू लिस्ट तयार करा. जोपर्यंत तुम्ही टायमर बीप ऐकत नाही तोपर्यंत सेट केलेल्या वेळेसाठी आवश्यक कामावर लक्ष केंद्रित करा. दिलेल्या वेळेत तुम्ही काय पूर्ण केले ते रेकॉर्ड करा आणि 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. तुम्ही निर्धारित कार्ये पूर्ण करेपर्यंत हे सुरू ठेवा [3] आणि अशा चार सत्रांनंतर तुम्ही मोठा ब्रेक घेऊ शकता. हे तंत्र तुम्हाला विचलित न होता गोष्टी पूर्ण करण्यात मदत करते.

डिस्ट्रेस करण्यासाठी फोनवर नोट्स लॉग इन कराÂ

नोट्स अॅप आणि Google Keep हे दोन आवश्यक गोष्टी लिहून ठेवण्याचे सर्वात सोपा मार्ग आहेत ज्या तुम्ही गमावू शकता, विशेषत: जेव्हा तुमचा दिवस कामात व्यस्त असतो. वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक कारणास्तव, तुमचे विचार, कार्यांची यादी आणि अगदी भावना लक्षात घेणे तुम्हाला तुमच्या भावना आणि प्राधान्यक्रम अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. तुम्‍ही या अ‍ॅप्सचा वापर जर्नल म्‍हणून किंवा महत्‍त्‍वाच्‍या बाबींसाठी स्‍मरणपत्र म्‍हणून करू शकता, जेव्‍हा तुम्‍हाला विचार येतो तेव्‍हा तुम्‍ही बरोबर संबोधित करू शकणार नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही अभ्यासक्रमांची एक सूची तयार करू शकता जे तुम्हाला कौशल्य वाढविण्यात मदत करू शकतात, तुम्हाला नंतर पाहू इच्छित असलेल्या वेबसाइट्सच्या लिंक्स जोडू शकतात किंवा तुमच्या मनःशांतीला बाधा आणणारे विचार लिहू शकता. हे सर्व तुम्हाला वर्तमानावर अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

डाउनलोड करून तुमचे आरोग्य राखाकर्मचारी कल्याण सॉफ्टवेअरÂ

तुमच्या फोनवर एम्प्लॉयी वेलनेस सॉफ्टवेअर इन्स्टॉल करून, तुम्ही तुमच्या ऑफिसमधील इतर कर्मचार्‍यांशी सामाजिकरित्या कनेक्ट होऊ शकता आणि उत्तम फिटनेस, खाण्याच्या सवयी आणि मानसिक आरोग्यासाठी काम करू शकता. तुमच्या नियोक्त्याने तुमच्यासाठी काय स्टोअर ठेवले आहे या आधारावर असे अॅप्स तुम्हाला मनोरंजनाचे पर्याय देखील देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, LifeWorks हा अनन्य वैशिष्ट्यांसह एक मनोरंजक कर्मचारी सहाय्य कार्यक्रम आहे जो तुम्हाला तुमच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यास आणि गेम खेळण्यास सक्षम करतो. हे सॉफ्टवेअर तुमच्या मूल्यांकनांचे विश्लेषण करते आणि तुमची उत्पादकता वाढवण्यासाठी तुम्हाला सोप्या टिपा आणि शिफारसी देते. तुमच्‍या कंपनीने अशा अ‍ॅपचे सदस्‍यत्‍व घेतले नसल्‍यास, ते तुमच्‍या HR ला सुचवण्‍याची खात्री करा. या प्रकारच्या इतर अॅप्समध्ये Sprout, Wellness360 आणि Remente यांचा समावेश आहे.

तुमच्यासाठी साध्य करण्याचा सर्वोत्तम मार्गकामाच्या ठिकाणी निरोगीपणातुमच्या फोनसह तुमच्या फोनमध्ये निरोगीपणा फोल्डर तयार करणे आहे. या ठिकाणी तुम्ही अ‍ॅप्स आणि सॉफ्टवेअर इन्स्टॉल करू शकता जे तुमच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. असे केल्याने तुम्हाला व्यस्त दिवसात झटपट विश्रांती घेता येईल आणि तणावमुक्त आराम मिळेल. तथापि, कामाच्या ठिकाणी उदासीनता आणि चिंता हाताळण्यासाठी, बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. अशा प्रकारे तुम्ही शीर्ष तज्ञांशी संपर्क साधू शकता आणि तुम्ही जिथे आहात तिथून सल्ला मिळवू शकता. निरोगीपणाबद्दल सक्रिय व्हा आणि पुढे जाण्यासाठी निरोगी जीवनशैली अंगीकारण्यासाठी तुमचा फोन वापरण्याचा प्रयत्न करा.