हिवाळी दमा: म्हणजे, ट्रिगर, आरोग्य, उपचार

दमा ही मुले आणि प्रौढांमधील फुफ्फुस आणि इतर वायुमार्गांवर परिणाम करणारी दीर्घकालीन स्थिती आहे. 2019 च्या अभ्यासानुसार, जगभरातील सुमारे 262 दशलक्ष लोक या स्थितीने प्रभावित आहेत [1]. अस्थमाच्या विविध प्रकारांपैकी, हिवाळ्यातील दमा ही अशी स्थिती आहे जी अस्थमा असलेल्या व्यक्तींना त्रास देऊ शकते. थंडीत दमा आणि त्याच्या जोखमीच्या घटकांबद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचा आणि त्याचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन कसे करावे ते शोधा.

हिवाळी दमा म्हणजे काय?

दमा आणि सर्दी हे एकमेकांसोबत येतात. दमा असलेल्या लोकांसाठी, हिवाळा हा वर्षातील सर्वात आव्हानात्मक काळ असतो. हिवाळ्यातील थंड आणि कोरडे हवामान, हवामानातील वारंवार बदलांसह, तुमच्या वायुमार्गावर परिणाम करू शकतात. परिणामी, तुमची श्वसन प्रणाली अधिक श्लेष्मा तयार करू लागते, ज्यामुळे तुमच्या वायुमार्गाचा एक भाग ब्लॉक होतो, ज्यामुळे हिवाळ्यात दमा होतो. याव्यतिरिक्त, तुमची स्थिती आणि घेतलेल्या प्रतिबंधात्मक किंवा उपचाराच्या उपायांवर आधारित दम्याचा सौम्य किंवा गंभीर हल्ला होऊ शकतो.

हिवाळ्यात दमा का वाढतो

जरी दमा असलेल्या व्यक्तींना वर्षभर लक्षणे दिसू शकतात, परंतु थंडीत दम्यापेक्षा वाईट काहीही नाही. थंड हवामानात, हिवाळ्यातील दम्यासाठी खालील जोखीम घटक नेहमीच असतात:

कोरडी हवा

आर्द्रतेच्या कमतरतेमुळे, थंड हवा काही वेळातच तुमचे शरीर निर्जलीकरण करते. दुर्दैवाने, या प्रक्रियेत, तुमच्या वायुमार्गाचे रक्षण करणारा द्रवपदार्थाचा थर बाष्पीभवन होतो, ज्यामुळे तुमच्या वायुमार्गात जळजळ आणि सूज येते.

श्वसन संक्रमण

तुमच्या वायुमार्गाचा आणखी एक संरक्षणात्मक स्तर आहे, जो श्लेष्माद्वारे तयार होतो. कोरड्या आणि थंड हवामानात, श्लेष्माचा थर घट्ट होतो आणि तुमची वायुमार्ग अवरोधित करते. परिणामी, तुम्हाला फ्लू किंवा सामान्य सर्दीसारखे श्वसनाचे आजार होऊ शकतात. या परिस्थितीमुळे तुमच्या श्वासवाहिन्यांना त्रास होऊ शकतो आणि सूज येऊ शकते, ज्यामुळे दम्याची लक्षणे उद्भवू शकतात.

बाह्य व्यायाम दरम्यान एक्सपोजर

हिवाळ्यात दररोज सकाळी चालणे किंवा जॉग करणे देखील दम्यासाठी संभाव्य जोखीम घटक बनू शकते. तुमच्या बाहेरच्या व्यायामादरम्यान तुम्ही थंड हवेत श्वास घेत असताना, खोकला, डोकेदुखी आणि श्वास लागणे यासारख्या संबंधित परिस्थितींसह सर्दी होण्याची शक्यता जास्त असते.

सामान्य हिवाळी दमा ट्रिगर

हिवाळ्यातील अस्थमा रोखणे, व्यवस्थापित करणे किंवा त्यावर उपचार करणे हे पहिले पाऊल म्हणजे ट्रिगर ओळखणे. या काळात, खालील वस्तू किंवा परिस्थिती दम्याला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात:

• धुळीचे कण
• थंड हवामान
• श्वसन संक्रमण
• साचा
• पाळीव प्राण्यांचा कोंडा (तुम्ही घरी जास्त वेळ घालवता म्हणून) [२]

हिवाळ्यातील दम्याचा उपचार

लक्षात ठेवा, कोणत्याही उपचाराने दमा बरा होऊ शकत नाही, परंतु स्थिती प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी उपाय आहेत. ऑक्सिजन थेरपी आणि ब्रोन्कोडायलेटर्स हे दम्यासाठी सर्वात सामान्य उपचारांपैकी दोन आहेत. गंभीर दम्याच्या बाबतीत, डॉक्टर स्टिरॉइड्सची शिफारस देखील करू शकतात. प्रमुख ब्रोन्कोडायलेटर्स आणि स्टिरॉइड्स गोळ्या, सिरप आणि इनहेलर म्हणून उपलब्ध आहेत.

एकदा डॉक्टर तुमच्यासाठी अस्थमा अॅक्शन प्लॅन घेऊन आले की, त्याचे पूर्ण पालन करणे शहाणपणाचे आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला अस्थमा व्यवस्थापनासाठी इनहेलर दिले असल्यास, जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल तेव्हा ते वापरणे थांबवू नका. तुमच्या दम्याची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी हे इनहेलर साधारणपणे वर्षभर चालू राहतात. याशिवाय, पुढील गोष्टींची खात्री करणे आवश्यक आहे:

• तुम्ही तुमची प्रिस्क्रिप्शन अपडेट करत आहात
• तुमच्या अस्थमा अॅक्शन प्लॅनमध्ये तुम्हाला सौम्य आणि गंभीर लक्षणे असताना किंवा कोणतीही लक्षणे नसताना स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी हे समाविष्ट आहे
• तुमचे ट्रिगर, लक्षणे आणि औषधांची नोंद ठेवा. या स्थितीचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो याची सर्वसमावेशक कल्पना डॉक्टरांना मिळू शकते

हिवाळ्यातील ऍलर्जी टाळण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता टिपा

दम्याच्या उपचाराव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात दम्याची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही काही उपाय करू शकता. येथे त्यांच्याकडे एक नजर आहे:

• भरपूर पाणी पिऊन स्वतःला हायड्रेट ठेवा
• मैदानी व्यायामातून हंगामी ब्रेक घ्या; व्यायामशाळेत किंवा घरी व्यायाम करा
• बाहेर जाताना स्वतःला उबदार पोशाखांनी झाकून घ्या
• श्वास घेण्यापूर्वी हवा थोडी उबदार करण्यासाठी मास्क घाला
• व्हायरल सर्दी टाळण्यासाठी हात स्वच्छ ठेवा
• तुमचे हात स्वच्छ नसल्यास तुमच्या चेहऱ्याला स्पर्श करू नका
• फ्लू आणि COVID-19 लस वेळेवर मिळवा
• तुम्ही जेथे जाल तेथे तुमचे इनहेलर घेऊन जा
• तुमचा अस्थमा अॅक्शन प्लॅन हाताशी ठेवा जेणेकरून तुम्ही त्याचा कधीही संदर्भ घेऊ शकता
• तुमच्या खोलीत ओलसरपणा येऊ देऊ नका; ते मूस आणि धूळ माइट्सच्या वाढीस चालना देऊ शकते
• पाळीव प्राण्यांच्या डोक्यातील कोंडा तुमच्यासाठी दम्याचा ट्रिगर असेल तर तुम्ही पाळीव प्राण्यांसोबत घालवलेला वेळ तपासा

निष्कर्ष

हिवाळ्यातील ऍलर्जीचे प्रतिबंध, उपचार किंवा व्यवस्थापन असो, तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून अस्थमा अॅक्शन प्लॅन तयार करणे महत्त्वाचे आहे. जरी हिवाळ्यातील दमा अनुवांशिक असू शकतो, इतर पर्यावरणीय घटक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. एकदा अस्थमा कृती आराखडा तयार झाला की, न चुकता त्याचे अनुसरण करणे ही पुढील गोष्ट आहे. हे तुम्हाला तुमच्या दम्याची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करेल. तुम्हाला यासंबंधी त्वरित तज्ञ सल्ला हवा असल्यास, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर डॉक्टरांचा ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन सल्ला घ्या. मोकळा श्वास घेण्यासाठी आणि निरोगी जीवन जगण्यासाठी अस्थमा उपचार उपायांसह अद्ययावत रहा!

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

दमा असलेल्या लोकांसाठी थंड हवामान वाईट का आहे?

• अनियमित हवामान: दिवसभर कोरडी हवा आणि तापमानातील चढउतार यामुळे भारतातील हिवाळा दम्याचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी कठीण बनतो.
• व्याधी: हिवाळ्यात सर्दी आणि फ्लू होण्याचा धोका जास्त असतो आणि या दोन्हीमुळे तुमची श्वासनलिका सुजते. अशा परिस्थितीत दम्याचे छोटे ट्रिगर मोठे त्रास देऊ शकतात
• घरामध्ये वेळ घालवला: हिवाळ्यात, अत्यंत हवामानामुळे घरी जादा वेळ घालवणे सामान्य आहे. तथापि, हे तुम्हाला ओलसरपणा, बुरशी, धूळ माइट्स आणि पाळीव प्राण्यांच्या डोक्यातील कोंडा यांसारख्या घरातील ऍलर्जन्सच्या संपर्कात आणते. ऍलर्जीन स्थायिक होण्यापासून रोखण्यासाठी आपले बेडिंग नियमितपणे बदलणे आणि स्वच्छ करणे सुनिश्चित करा

बाहेरच्या व्यायामामुळे हिवाळ्यात दमा होतो का?

होय, बाहेरचा व्यायाम हिवाळ्यातील दम्याचा एक प्रमुख ट्रिगर आहे. तथापि, जर आपण टाळू शकत नाही अशी गोष्ट असेल तर, वर्कआउटसाठी घर सोडण्यापूर्वी घरामध्ये वॉर्म-अप करणे शहाणपणाचे आहे.