जागतिक संधिवात दिन: संधिवात चांगल्या व्यवस्थापनात व्यायाम मदत करू शकतो?

संधिवात ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामुळे तुमच्या सांध्यामध्ये जळजळ होते. परिणामी, तुम्हाला त्रासदायक वेदना आणि कडकपणाचा अनुभव येऊ शकतो. तुम्हाला फक्त चालण्यात अडचण येत नाही तर तुमच्या हालचालींवरही मर्यादा येतात. या स्थितीबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी, 12 ऑक्टोबर हा दिवस म्हणून साजरा केला जातोजागतिक संधिवात दिवसप्रत्येक वर्षी.

वरसंधिवात दिवस, तुम्ही मस्कुलोस्केलेटल आणि संधिवाताच्या आजारांबद्दल जाणून घेऊ शकता जे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करू शकतात. तुम्हाला माहिती असेल की लठ्ठपणा आणि जास्त वजन यांचा थेट संधिवाताशी संबंध आहे. म्हणून, सक्रिय जीवनशैली जगणे आणि बसून राहणे टाळणे महत्वाचे आहे.

सांधे समस्यायापैकी एक आहेसंधिवात लक्षणे. याचा परिणाम पुढील समस्यांमध्ये होऊ शकतो.Â

• हालचालींमध्ये अडचणÂ
• तुमच्या सांध्याभोवती त्वचा लाल होणेÂ
• सूज येणेÂ
• ताप
• सामान्य कामे करण्यास असमर्थता

संधिवात सर्वात सामान्य प्रकार आहेosteoarthritis. इतरांचा समावेश आहेसेप्टिक संधिवात, अंगठ्याचा संधिवात आणिसंधिवातआकडेवारीनुसार, ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे ४५% स्त्रियांना ऑस्टियोआर्थरायटिस आहे[१].Âराष्ट्रीय संधिवात दिवससक्रिय जीवनशैलीच्या फायद्यांबद्दल लोकांना शिक्षित करण्याचा उद्देश आहे. याबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी आणि कसे ते जाणून घ्याजागतिक संधिवात दिवस २०२१ निरीक्षण करण्यात आले, पुढे वाचा.

संधिवात कारणीभूत घटक कोणते आहेत?

या स्थितीला अनेक घटक कारणीभूत ठरू शकतात. तुमच्यावर दीर्घकाळ परिणाम करू शकणार्‍या सवयींकडे लक्ष देणे तुमच्यासाठी आवश्यक आहे. लठ्ठ असणे हे संधिवात होण्याचे एक कारण आहे. तुम्ही अधिक वजन वाढवता म्हणून, तुमच्या पाठीवर, नितंबांवर आणि पायांवरचे ओझे वाढते[2].

आणखी एक सवय क्वचितच लक्षात येते ती म्हणजे स्मार्टफोनचा सतत वापर. यामुळे तुमच्या हाताच्या सांध्यावर ताण येऊ शकतो. खूप जास्त मजकूर पाठवणे तुमच्या खांद्यावर आणि मानेवर देखील परिणाम करू शकते. तुम्ही उंच टाच घातल्यास, ते तुमचे स्नायू आणि सांधे ताणू शकतात. अशा परिस्थितीत, तुम्हाला ही स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो. तुम्हाला पूर्वी गुडघ्याला दुखापत झाली असल्यास, ती संधिवात देखील वाढू शकते.

संधिवात निदान आणि उपचार कसे केले जाते?

डॉक्टर सुरुवातीला शारीरिक तपासणी करू शकतात. नंतर ते तुमच्या सांध्यातील लालसरपणा आणि सूज तपासू शकतात. त्यानंतर, ते यापैकी एक किंवा अधिकची शिफारस करू शकतातसंधिवात निदान चाचणीsÂ

• एक्स-रेÂ
• एमआरआय स्कॅन
• सीटी स्कॅनÂ
• अल्ट्रासाऊंडÂ

निदानानंतर, तुमचे वैद्य निश्चित सुचवू शकतातसंधिवात उपचार.त्यामध्ये वेदना कमी करणारे, मसाज थेरपी किंवा सांधे बदलण्याची शस्त्रक्रिया यांचा समावेश असू शकतो. या सर्व पद्धती तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात.

व्यायाम केल्याने सांधेदुखीच्या रुग्णांना फायदा होईल का?

वर्कआउट्स तुमच्या कूर्चाला आवश्यक पोषण देतात. तुमच्या सांध्यांची लवचिकता वाढवण्यासोबतच ते तुमचे सांधेदुखी कमी करण्यास देखील मदत करतात. व्यायाम टाळल्याने तुमचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि तुमच्या सांध्यावरील ताण वाढू शकतो. कोणत्या प्रकारच्या व्यायामामुळे तुमच्या स्थितीला फायदा होऊ शकतो हे समजून घेण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

सांधेदुखी कमी करण्यासाठी त्यांच्या फायद्यांसह येथे काही व्यायाम आहेत.Â

• चालणेतुमची हाडे मजबूत करण्यात आणि तुमच्या हालचालींची श्रेणी सुधारण्यात मदत करते[3].Â
• पाणी कसरततुमची स्नायूंची ताकद वाढवा आणि तुमचे एकूण संतुलन वाढवा.
• योगसांध्याची जळजळ कमी करते आणि तुमच्या सांध्यांचे कार्य वाढवते.
• हात ताणण्याचे व्यायामतुमच्या हातातील सांध्यांची लवचिकता सुधारा आणि वेदना कमी करा.
• सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायामतुमच्या हाडे आणि स्नायूंची शक्ती वाढवा.

जागतिक संधिवात दिन 2021 कसा साजरा करण्यात आला?

या वर्षीचा उत्सव टॅगलाइनवर आधारित होताउशीर करू नका, आजच कनेक्ट करा.हा दिवस पहिल्यांदा 1996 मध्ये साजरा करण्यात आला. त्यानंतर, दरवर्षी.जागतिक स्वयंप्रतिकार संधिवात दिवसया स्थितीबद्दल जागरूकता पसरवण्यासाठी वापरली जाते.

या वर्षी, थीम संधिवातशी संबंधित खालील मिथकांचा पर्दाफाश करणारी होती.

• याचा परिणाम फक्त वृद्ध लोकांवर होतोÂ
• सर्व सांधेदुखींचा संधिवाताशी संबंध असतोÂ
• सांधेदुखीसाठी बर्फापेक्षा उष्णता वापरणे चांगले
• या स्थितीला प्रतिबंध करणे अशक्य आहे

या मिथकांवर विश्वास ठेवू नका कारण ही स्थिती कोणालाही प्रभावित करू शकते. उष्णता आणि बर्फ दोन्ही सांधेदुखी कमी करू शकतात, परंतु तुमच्या सांध्यांमध्ये होणारे कोणतेही दुखणे नेहमी संधिवातामुळे होत नाही.

आता आपण या स्थितीशी परिचित आहात, आपण सहजपणे संधिवात नियंत्रित करू शकता. निरोगी अन्न खाणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप करत राहा. भेटून एसंधिवात तज्ञ, संधिवातसमस्यांवर योग्य प्रकारे उपचार आणि व्यवस्थापन केले जाऊ शकते. वर अपॉइंटमेंट बुक कराबजाज फिनसर्व्ह हेल्थआणि तुमच्या जवळच्या नामांकित डॉक्टरांचा तज्ञ सल्ला घ्या. तुम्ही वैयक्तिक किंवा दूरध्वनी सल्लामसलत निवडू शकता आणि तुमच्या संधिवात लक्षणांवर वेळेत उपाय करू शकता.