जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस: 5 सवयी ज्या मेंदूवर परिणाम करू शकतात

या स्थितीबाबत जनजागृती करण्यासाठी जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस पाळला जातो. 8 जून हा जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस 2022 म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस पाळण्याचे प्राथमिक उद्दिष्ट ब्रेन ट्यूमरबद्दलचे अनेक गैरसमज बदलणे आणि रुग्णांना आणि त्यांच्या कुटुंबातील सदस्यांना आवश्यक आधार प्रदान करणे हे होते. जसेजागतिक कर्करोग दिनकर्करोगाविषयी जागरुकता निर्माण करण्यासाठी 4 फेब्रुवारी रोजी जागतिक स्तरावर साजरा केला जातो, जागतिक ट्यूमर ब्रेन डे देखील असाच अजेंडा घेऊन साजरा केला जातो.

तुम्हाला आधीच माहित असेल की ट्यूमर म्हणजे पेशींचा एक असामान्य क्लस्टर. जर तुमच्या पेशींमधील ट्यूमर असाधारणपणे वाढला तर तो घातक किंवा कर्करोगात बदलतो. जेव्हा तुमच्या मेंदूमध्ये अशा घातक पेशींचा विकास होतो, तेव्हा त्या ट्यूमरमध्ये विकसित होतात. येथे एक चिंताजनक वस्तुस्थिती अशी आहे की ब्रेन ट्यूमर सर्वात जास्त आहेबालपणातील कर्करोगाचे सामान्य प्रकारमुलींवर परिणाम होतो, एका अभ्यासानुसार [१].Â

दुसरा अहवाल सूचित करतो की सर्व ट्यूमरपैकी अंदाजे 2% मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात [2]. हा आजार भारतातील मृत्यूचे दहावे प्रमुख कारण आहे. जागतिक स्तरावर, दररोज अंदाजे 500 प्रकरणे नोंदवली जात आहेत. हा सर्व डेटा हातात असताना, मेंदूच्या चांगल्या आरोग्याच्या महत्त्वाबद्दल स्वतःला आणि तुमच्या प्रियजनांना शिक्षित करणे महत्त्वाचे झाले आहे. मेंदू हा तुमच्या शरीराचा एक महत्त्वाचा अवयव असल्याने, योग्य कार्यासाठी तुम्ही त्याचे चांगले पोषण करणे आवश्यक आहे.

वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे २०२२ ची थीम टुगेदर वी आर स्ट्राँगर आहे. ही थीम न्यूरोलॉजिकल संशोधनातील भागीदारी आणि प्रगती साजरी करण्यासाठी निवडली गेली आहे. जागतिक मेंदू दिन 2022 ची थीम न्यूरोलॉजिकल सायन्समधील सहयोगांबद्दल जागरूकता निर्माण करते. जागतिक ब्रेन ट्यूमर डे 2022 चा एक भाग म्हणून येथे काही कार्यक्रम समाविष्ट केले जाऊ शकतात.Â

• प्रयोगशाळा दौरे
• सिम्पोजियम
• व्याख्याने
• मेंदूचे मॉडेल प्रदर्शित करणारी प्रदर्शने
• पॅनल चर्चा

या स्थितीबद्दल जागरुक असणे महत्त्वाचे असताना, तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचवणाऱ्या विविध सवयींबद्दल माहिती असणेही तितकेच आवश्यक आहे. ह्या वरजागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस, आपल्या मेंदूच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या काही कठोर सवयींबद्दल जाणून घ्या.

नाश्ता टाळणे

दिवसभर सक्रिय आणि उत्साही राहण्यासाठी आपल्या शरीरासाठी, विशेषतः मेंदूसाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे. व्यस्त कामाच्या वेळापत्रकामुळे तुम्ही तुमचा नाश्ता चुकवू शकता. परिणामी, तुमच्या मेंदूला पोषक आणि साखरेचा पुरवठा कमी होतो. ग्लुकोजच्या योग्य सेवनाशिवाय, तुमच्या मेंदूच्या पेशी ठराविक कालावधीत क्षीण होतात. या सारख्या अटी देखील होऊ शकतातपार्किन्सन रोगकिंवा मेंदूमध्ये स्ट्रोक [३].

अनियमित झोपण्याची पद्धत

"लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे माणसाला निरोगी, श्रीमंत आणि ज्ञानी बनवते" ही म्हण तुमच्या मेंदूच्या योग्य आरोग्यासाठी खरी ठरते. तुम्ही लवकर झोपू शकत नसाल तरीही, तुम्ही नियमित झोपण्याच्या तासांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. अनियमित झोप तुमचा मेंदू निष्क्रिय आणि निस्तेज बनवू शकते. हे असेच चालू राहिल्यास दीर्घकाळात स्मृतिभ्रंश देखील होऊ शकतो.

जर तुम्हाला नीट झोप येत नसेल, तर झोपण्यापूर्वी ध्यान करा. या जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिनानिमित्त, योग्य झोपण्याच्या विधींचे पालन करण्याचे व्रत घ्या आणि झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर टाळा.

बराच वेळ सतत बसणे.Â

एका अभ्यासाने एबैठी जीवनशैलीखराब संज्ञानात्मक कार्यासह [4]. या अहवालानुसार, तुम्ही सतत बराच वेळ बसल्यास तुमच्या मेंदूतील स्मरणशक्ती टिकवून ठेवणाऱ्या भागांवर परिणाम होतो. तुम्ही हे जाणून आश्चर्यचकित व्हाल की बसल्याने तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर तुमच्या न्यूरोलॉजिकल आरोग्यावरही परिणाम होतो. तुम्ही तुमच्या कामाच्या दरम्यान चालत किंवा उभे राहून तुमचे दीर्घ बसण्याचे तास कमी करू शकता.

30 मिनिटांसाठी टायमर ठेवा, त्यानंतर तुम्ही फिरू शकता किंवा काही हलके व्यायाम करू शकता. हे तुमच्या शरीरातील पेशींचे पुनरुज्जीवन करण्यासही मदत करते. या चांगल्या सवयी लावून हा जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिन संस्मरणीय बनवा.

स्क्रीन टाइम जास्त वापरणे.Â

मोबाईल, टेलिव्हिजन किंवा व्हिडिओ गेम तुमचे मनोरंजन करू शकतात, परंतु इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. आजकाल डिजीटाइज्ड तंत्रज्ञानाला महत्त्व प्राप्त झाल्याने समोरासमोरील संवाद कमी होताना दिसत आहे. तुमच्या मेंदूची संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढवण्यासाठी योग्य मानवी संभाषण आवश्यक आहे.

जेव्हा वैयक्तिक परस्परसंवाद कमी असतो, तेव्हा तुमचा मेंदू योग्यरित्या जोडण्यात किंवा सामाजिक बनण्यास अक्षम असतो. परिणामी, तुम्ही अलिप्त राहण्यास प्राधान्य देता, ज्यामुळे दीर्घकाळ उदासीनता येऊ शकते. तुमच्या स्क्रीनकडे सतत चकचकीत केल्याने शरीरात वेदना होतात आणि तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. म्हणून, या जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिनानिमित्त स्क्रीनचा वापर कमीत कमी करा आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी स्पष्ट वेळ मर्यादा निश्चित करा.

जंक फूड जास्त प्रमाणात खाणे.Â

खूप जास्त खाल्ल्याने तुमच्या मेंदूवर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात, पण जंक फूडचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या मेंदूला हानी पोहोचू शकते.प्रक्रिया केलेले अन्नपदार्थतुमच्या मेंदूसाठी नेहमीच वाईट असतात. जर तुम्ही खूप साखरयुक्त रस, चिप्स किंवा फ्राईज खाल्ले तर ते तुमच्या स्मरणशक्तीवर आणि शिकण्याच्या कौशल्यांवर परिणाम करू शकतात. यामुळे मानसिक आरोग्य बिघडते.Â

जंक फूडमध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज आणि साखर असल्याने, तुम्हाला इतर आरोग्यविषयक परिस्थिती जसे की मधुमेह आणिलठ्ठपणा. जंक फूडचे सेवन कमी करण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो. या जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिनानिमित्त आपण सकस, पौष्टिक आहार घेऊन निरोगी आयुष्याकडे वाटचाल करू या. ज्या क्षणी तुम्हाला भूक लागली असेल, तेव्हा चिप्स खाण्याऐवजी फळे खा किंवा काजू खा.

जरी जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस 2022 ची थीम न्यूरोलॉजिकल विज्ञानातील प्रगती साजरी करण्याच्या दिशेने कार्य करते, परंतु वाईट गोष्टींबद्दल जागरूकता पसरवून आपले कार्य कराजीवनशैली सवयीज्याचा तुमच्या मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो. या जागरूकतेमुळे तुम्ही शेकडो लोकांना त्यांच्या मेंदूची योग्य काळजी घेण्यासाठी प्रबोधन करू शकता.

जर तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्ती मानसिक आरोग्याशी संघर्ष करत असल्याचे आढळल्यास, विलंब न करता न्यूरोलॉजिस्ट आणि मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. तुम्ही बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील नामांकित तज्ञांशी बोलू शकता. दूरसंचारासाठी अपॉइंटमेंट बुक करा आणि मेंदूच्या आरोग्याविषयीच्या तुमच्या सर्व शंका तुमच्या घरच्या आरामात सोडवा. या जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिनानिमित्त वेळेवर सल्ला घ्या आणि तुमच्या एकूणच संज्ञानात्मक आरोग्याला चालना द्या.Â