திராட்சைப்பழம்: ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, ஆரோக்கிய நன்மைகள், தொடர்புகள்

இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாயத்துடன் கூடிய வெப்பமண்டல சிட்ரஸ் பழம், நீங்கள் வெறுமனே எதிர்க்க முடியாதுதிராட்சைப்பழம் நன்மைகள்! நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். குளிர்காலத்தில் திராட்சைப்பழம் பொதுவானது என்றாலும், வசந்த காலத்தில் கூட நீங்கள் சில வகைகளை வாங்கலாம்

என்ற சதையைக் காணலாம்திராட்சைப்பழம்வெவ்வேறு வண்ணங்களில் வருகிறது. வெள்ளை மற்றும் உள்ளன போதுஇளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம்s, அனைத்து வகைகளிலும் இனிமையானது சிவப்பு திராட்சைப்பழம். இந்த பழத்திற்கு எப்படி பெயர் வந்தது என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் கண்டுபிடிப்பதால் தான்திராட்சைப்பழம்திராட்சை போன்ற கொத்தாக மரங்களில். அதிராட்சைப்பழம் சாலட்உங்கள் தினசரி உணவில் மற்றும் அதன் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்!

எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்திராட்சைப்பழம் நன்மைகள்உங்கள் ஆரோக்கியம்

திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்து கூறு

திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், லிப்பிடுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. திராட்சைப்பழம் 100 கிராமுக்கு பின்வரும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது:

திராட்சைப்பழம் நுகர்வு நன்மைகள்

நீரிழிவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்கும்

திராட்சைப்பழத்தை வழக்கமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை உண்டாக்கும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் செல்கள் இன்சுலினுடன் வினைபுரிவதை நிறுத்தும் போது, ​​அவை இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அடைகின்றன. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது. பல வகையான ஆராய்ச்சிகளின்படி, திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிடுபவர்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும்.

இன்சுலின் ஹார்மோன் பல உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட ஒன்றாகும். இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக அதிகரித்த இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகளாகும்வகை 2 நீரிழிவு. திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வது இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடுகையில், உணவுக்கு முன் பாதி புதிய திராட்சைப்பழத்தை உட்கொண்டவர்கள் இன்சுலின் அளவையும் இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் கணிசமாகக் குறைத்ததாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. கூடுதலாக, திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் நரிங்கின் என்ற பொருள் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

திராட்சைப்பழத்தில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன

திராட்சைப்பழம் அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கார்ப் உணவு, நிறைய தண்ணீர். வைட்டமின் சி, லைகோபீன், பீட்டா கரோட்டின், ஃபிளவனோன்கள் போன்ற ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை இதய ஆரோக்கியம், செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால் அளவு, தோல் ஆரோக்கியம், சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் பிறவற்றிற்கு உதவுகின்றன. நிபந்தனைகள். எதிர்மறையான உடலியல் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து அவை உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டு உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

நுகரும்திராட்சைப்பழம்தொடர்ந்து இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும். ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த பழத்தை தினமும் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது [4]. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை இதய நோய்களுக்கு முக்கிய காரணிகளாகும். முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதுதிராட்சைப்பழம்உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் உள்ளதுதிராட்சைப்பழம்இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.

தினமும் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் குறைகிறது

சிறுநீரகத்தில் கழிவுகள் சேரும் போது, ​​சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த கழிவுப்பொருட்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்றப்பட வேண்டும். அது நடக்கவில்லை என்றால், அவை படிகமாகி கற்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த கற்கள் உங்கள் சிறுநீர் ஓட்டத்தை தடுக்கலாம். கால்சியம் கற்கள் சிறுநீரகங்களில் காணப்படும் பொதுவான வகை கற்களில் ஒன்றாகும்.திராட்சைப்பழம்உங்கள் சிறுநீரகத்தில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கும் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் இருந்து கற்களை அகற்ற உதவுகிறது.

திராட்சைப்பழத்திற்கு நன்றி நீரேற்றமாக இருங்கள்

இந்த பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இதை சாப்பிட்டால் தாகம் தணியும். பழத்தின் மொத்த எடை தண்ணீரால் ஆனது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நீரிழப்பைத் தவிர்க்க தண்ணீர் குடிப்பதில் சலிப்பு ஏற்பட்டால், திராட்சைப்பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது ஒரு சுவாரஸ்யமான வழி!

திராட்சைப்பழம் சாறு குடித்து, தூக்கமின்மையை போக்கவும்

தூக்கமின்மைநீங்கள் தூங்கும் முறைகளை தொந்தரவு செய்யும் ஒரு நிலை. ஒரு கண்ணாடி எடுத்துதிராட்சைப்பழம்நீங்கள் தூங்கும் முன் சாறு அதிசயங்களைச் செய்யும்! இதில் டிரிப்டோபான் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த பழத்தை சாப்பிட்டு நிம்மதியாக தூங்குங்கள்

திராட்சைப்பழங்கள் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தடுக்கவும்

இன்சுலின் ஹார்மோனை எதிர்ப்பது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணியாகும். உங்கள் செல்கள் இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்காதபோது இது நிகழ்கிறது. இந்த ஹார்மோன் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், சர்க்கரை நோய் ஏற்படுகிறது. சாப்பிடுவதுதிராட்சைப்பழம்உங்கள் இன்சுலின் அளவை தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்து, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க ஜூஸை மட்டும் குடிப்பதற்கு பதிலாக முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவது நல்லது

திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

திராட்சைப்பழம்உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரித்து எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் டிரிம்மராக மாறி அங்குலங்களை இழக்க விரும்பினால், இதைப் பின்பற்றவும்திராட்சைப்பழம் உணவுஒரு சிறந்த தீர்வு இருக்க முடியும்! இந்த உணவு ஒவ்வொரு உணவிலும் திராட்சைப்பழத்தின் நன்மைகளைப் பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் சரியான ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. இந்த உணவின் கூறுகளை எடுத்து உங்கள் வாராந்திர உணவில் திராட்சைப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதுதிராட்சைப்பழம்உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்தவும், உடல் பருமனை தடுக்கவும் உதவும்.திராட்சைப்பழம்நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது.

திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்

அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிரம்பியிருப்பதால், இந்த பழம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் செல்களை வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன [1]. ஜலதோஷம் [2] போன்ற சுவாச பாதை நோய்த்தொற்றுகளை குறைப்பதில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.திராட்சைப்பழம்களில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது உங்கள் உடலை வீக்கம் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது [3]. திராட்சைப்பழத்தில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

• வைட்டமின் பி
• இரும்பு
• செம்பு
• துத்தநாகம்
• பொட்டாசியம்
• வெளிமம்

உங்களால் சிறந்ததைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாமல் போகலாம்நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் காலை உணவுசாப்பிடுவதை விடதிராட்சைப்பழம்கள் வழக்கமாக!

திராட்சைப்பழத்துடன் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கவும்

இருந்துதிராட்சைப்பழம்நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, காலை நேரத்தில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது, மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது. இந்த பழத்தின் சாறு உங்கள் செரிமான உறுப்புகளை திறமையாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்ட உதவும் செரிமான சாறுகளின் சரியான சுரப்பு உள்ளது. இதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்து வகையான செரிமான கோளாறுகளிலிருந்தும் நிவாரணம் பெறுவீர்கள்.

திராட்சைப்பழம் தோல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

வைட்டமின் சி, திராட்சைப்பழத்தில் ஏராளமாக உள்ளது, புற ஊதா கதிர்கள், வயதான மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.

சருமத்தை சரிசெய்யவும், கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்யவும், சருமத்தின் மேற்பரப்பை மென்மையாக்கவும் இது சீரம்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், திராட்சைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், நிறமாற்றம் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. [2]

வைட்டமின் சி தூண்டப்படும்போது கொலாஜன் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் கொலாஜன் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் வறட்சியைக் குறைக்கிறது.

திராட்சைப்பழத்தில் சிட்ரிக், மாலிக் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலங்களும் உள்ளன. ஆல்ஃபா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களின் வகைகள் (AHAs) பரந்த அளவில் உள்ளன. AHA கள் பெரும்பாலும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் பல நன்மைகள், மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் அமைப்பு மற்றும் மென்மை ஆகியவை அடங்கும்.

திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் பட்டியல்:

வைட்டமின் சி:

பீட்டா கரோட்டின்:

லைகோபீன்:

ஃபிளவனோன்கள்:

திராட்சைப்பழம் சாப்பிட பல்வேறு வழிகள்:

திராட்சைப்பழம் எந்த தயாரிப்பையும் எடுக்காது, உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது. எனவே நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான, பயணத்தின்போது வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் தினமும் திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.

• திராட்சைப்பழம் துண்டுகளில் சிற்றுண்டி
• குறைவான ஆரோக்கியமான இனிப்புகளுக்கு மாற்றாக இதை உட்கொள்ளுங்கள்
• திராட்சைப்பழத்தை துண்டுகளாக நறுக்கி, தேவையான அளவு உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும்
• நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை கிரில் செய்யலாம்
• நீங்கள் மிகவும் சுவையான திராட்சைப்பழம் சல்சா செய்யலாம்
• திராட்சைப்பழத்தின் சாற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்
• திராட்சைப்பழம், அருகுலா மற்றும் பெக்கன்களுடன் செய்யப்பட்ட சாலட்களை முயற்சிக்கவும்
• கூடுதல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஸ்மூத்தியாக கலக்கவும்
• காலை பர்ஃபைட்டில் தயிர் மற்றும் தேனுடன் இணைக்கவும்

திராட்சைப்பழத்திற்கான முன்னெச்சரிக்கை குறிப்புகள்

திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிடும்போது நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில நிலையான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:

குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்:

குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் இதய தசை அசாதாரணங்கள் (கார்டியோமயோபதி):

ஹார்மோன் உணர்திறன் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு:

மாதவிடாய் நின்ற பெரியவர்கள்:

திராட்சைப்பழத்தின் பக்க விளைவுகள்:

மிதமான அளவில் பயன்படுத்தும் போது, ​​திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் சாப்பிட அல்லது குடிக்க பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். இருப்பினும், திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

• திராட்சைப்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, இது பொதுவாக அதிகப்படியான அளவுகளில் ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி நுகர்வு நீண்ட காலத்திற்கு அதிகமாக இருந்தால், திசு சேதம் ஏற்படலாம். முன்பு கூறியது போல அதிகப்படியான வைட்டமின் சி பயன்பாடு வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், பிடிப்புகள் மற்றும் பிற லேசான இரைப்பைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
• திராட்சைப்பழம், திராட்சைப்பழம் சாறு மற்றும் ஒத்த எண்ணெய்கள் மற்றும் சாறுகளால் சில மருந்துகள் பாதிக்கப்படலாம். இதற்குக் காரணம் திராட்சைப்பழத்தின் இயற்கையான திறனான CYP3A4, மருந்தை உறிஞ்சுவதற்குத் தேவையான ஒரு நொதியைத் தடுக்கிறது. உதாரணமாக, திராட்சைப்பழச் சாற்றை உங்கள் மருந்துடன் உட்கொண்டால், மருந்து சரியாக வேலை செய்யாது.
• திராட்சைப்பழம் சாறு உட்கொள்வது அசாதாரண இதய தாளங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். திராட்சைப்பழம் சாறு இதய தசை நோய்கள் (கார்டியோமயோபதி) உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் திராட்சைப்பழத்துடன் இணைக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை இதயத் துடிப்பு அல்லது செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுத்தும்.
• திராட்சைப்பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு கவலை அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது மார்பக புற்றுநோயின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
• கூடுதலாக, திராட்சை சாறு உட்கொள்வது இரத்தத்தின் ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கலாம்

மற்ற மருந்துகளுடன் திராட்சைப்பழம் தொடர்பு:

குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு (இந்த சேர்க்கையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்)

சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பது அவற்றின் செயல்திறனையும் பாதகமான விளைவுகளையும் மேம்படுத்தலாம்:

• ஆர்ட்டெமெதர், பஸ்பிரோன், கார்பமாசெபைன், கார்வெடிலோல், சிசாப்ரைடு, க்ளோமிபிரமைன், சைக்ளோஸ்போரின், டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான், ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், ஹாலோஃபாண்ட்ரீன், மெதடோன், மெத்தில்பிரெட்னிசோலோன், பிராசிக்வாண்டல், குயினிடின், ஸ்கோபொலமின், கிளில்டெனாஃபில், டாக்ரோலிமில், டக்ரோலிமில், டக்ரோலிமில், டக்ரோலிமில், டாக்ரோலிமில், டக்ரோலிமில், டாக்ரோலிமில்
• டயஸெபம், அல்பிரஸோலம் மற்றும் மிடாசோலம் ஆகியவை மயக்க மருந்துகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
• Sotalol, Amiodarone மற்றும் Quinidine ஆகியவை ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பை உருவாக்கும் மருந்துகள்.
• இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மருந்துகள், அடோர்வாஸ்டாடின், பிடாவாஸ்டாடின் மற்றும் லோவாஸ்டாடின் போன்றவை சில எடுத்துக்காட்டுகள்.

சில மருந்துகளுடன் திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பது அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்கலாம்:

• Etoposide, Celiprolol (உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது), க்ளோபிடோக்ரல் (இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது) (புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மருந்து)

மிதமான வலிமையின் இடைவினைகள் (இந்த சேர்க்கையைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள்)

பின்வரும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​திராட்சைப்பழம் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்:

• Aliskiren, Blonanserin, Budesonide, Caffeine, Colchicine, Dapoxetine மற்றும் Erythromycin ஆகியவை கல்லீரலால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகின்றன.
• மயக்க மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் உதாரணங்களில் அடங்கும்.

சிறிய அளவிலான இடைவினைகள் (அத்தகைய சேர்க்கைகளில் கவனமாக இருங்கள்):

• உயிரணுக்களில் உள்ள பம்புகள் அசெபுடோலோல் மற்றும் ஆம்ப்ரெனாவிர் (பி-கிளைகோபுரோட்டீன் அடி மூலக்கூறுகள்) போன்ற மருந்துகளைக் கொண்டு செல்கின்றன.

நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைக்காக மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் தவிர்க்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். கூடுதலாக, எந்தவொரு தாவரத்தையும் அல்லது திராட்சைப்பழத்தையும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக உட்கொள்ளும் முன், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

திராட்சைப்பழத்தை அனுபவிப்பதற்கான வழிகள்

புதியது:

திராட்சைப்பழத்தை உட்கொள்வதற்கான மிகவும் வெளிப்படையான முறை அதன் தோலில் இருந்து புதியது. இருப்பினும், நீங்கள் புளிப்பான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை விரும்பினால், உங்கள் திராட்சைப்பழத்தை ஒரு திராட்சைப்பழம் கரண்டியால் தோலில் இருந்து வெளியே எடுக்கவும் அல்லது கூர்மையான கத்தியால் துண்டுகளாக வெட்டவும். திராட்சைப்பழம் ஒரு அற்புதமான காலைப் பழமாகும், இது ஒரு சிற்றுண்டியாகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது, குறிப்பாக திராட்சைப்பழம் எவ்வளவு சத்தானது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது.

புதிய திராட்சைப்பழத்தை உண்ணும் போது, ​​பகுதிகளுக்கு இடையில் உறுதியான, வெள்ளை இறைச்சியை (பித் எனப்படும்) தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இது பழத்தில் உள்ள புளிப்புத்தன்மையின் பெரும்பகுதியை எடுத்துச் செல்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் இந்த நேர்த்தியான சிட்ரஸின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான-சுவை கூறு ஆகும்.

சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துதல்:

திராட்சைப்பழத்தில் இனிப்பைச் சேர்க்கும் போது, ​​சர்க்கரையை மிதமாகத் தூவுவது நீண்ட தூரம் செல்லும். பிரவுன் சர்க்கரை பாரம்பரியமாக திராட்சைப்பழத்தின் சுவையை அதிகரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் உணவை தேவையற்ற இனிப்புகளுடன் ஏற்ற விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு செயற்கை இனிப்பு நன்றாக வேலை செய்கிறது.

உங்கள் திராட்சைப்பழத்தை ஒரு கத்தியால் பாதியாக நறுக்கி, உங்களுக்கு விருப்பமான சர்க்கரையைச் சேர்த்து, பரிமாறவும்.

உப்பு பயன்படுத்துதல்:

இது எதிர்-உள்ளுணர்வு போல் தோன்றினாலும், புதிய திராட்சைப்பழத்தில் உப்பு சேர்ப்பது பழத்தின் உள்ளார்ந்த கசப்பை நடுநிலையாக்குவதற்கும் அதன் இனிப்பை வெளிப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அறிவியலின் படி, உப்பு உங்கள் நாக்கில் உள்ள சில சுவை ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் கசப்பைக் கண்டறியும் வாய்ப்பு குறைவு. திராட்சைப்பழம் உப்புடன் தூசி, மறுபுறம், இனிப்பு சுவை. [3]

நீங்கள் பழத்தின் சுவையை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்புடன் தெளிக்கவும்.

சாற்றில்:

திராட்சைப்பழம் மிகவும் ஜூசி சிட்ரஸ் பழம், எனவே திராட்சைப்பழம் சாற்றை ஒரு பெரிய கொழுப்பான குடத்தை சொந்தமாகவோ அல்லது மிக்சராகவோ தயாரிப்பதன் மூலம் இதை ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது? நிச்சயமாக, நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை நேராக அல்லது எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் சர்க்கரையுடன் கலந்து குடிக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருந்தாகும், இது உங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழம் தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பல உள்ளன போதுதிராட்சைப்பழம் நன்மைகள்நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், அவற்றை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் இருக்கும் போது உங்கள் உடலில் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் சில மருந்துகள் உள்ளனதிராட்சைப்பழம்கள். அவற்றை உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய வழியில் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். â ஐத் தேடவும்என் அருகில் உள்ள மருத்துவர்â பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒரு நிபுணரை நீங்கள் சந்திக்க முடியும். நூல்ஆன்லைன் ஆலோசனைஉங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில்களைப் பெற்று ஆரோக்கியமான, ஃபிட்டர் வாழ்க்கை வாழ!