குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி: 10 திறமையான வழிகள்

Dr. Sathish Chandran

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

Dr. Sathish Chandran

Paediatrician

6 நிமிடம் படித்தேன்

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

  • ஒரு குழந்தைக்கு ஒருமுறை நோய்வாய்ப்படுவதும், நோய்வாய்ப்படுவதும் மிகவும் பொதுவானது என்பதை நினைவில் கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
  • ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான கீரைகளை சாப்பிடுவது, குழந்தைகள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நம்பமுடியாத நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
  • நல்ல சுகாதாரம் உங்கள் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை நேரடியாக மேம்படுத்தாது, ஆனால் அது அதன் மீது செலுத்தப்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

உங்கள் குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் ஆரோக்கியத்தின் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்ய மாட்டீர்கள்.சில பெற்றோர்கள் அளவுக்கு அதிகமாகப் பாதுகாக்கிறார்கள்தங்கள் குழந்தை ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்சிறிதளவு அறிகுறிகளுடன்.Âஎனினும்,அதை மனதில் வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம்ஒரு குழந்தைக்கு எப்போதாவது ஒருமுறை நோய்வாய்ப்படுவதும் நோய்வாய்ப்படுவதும் மிகவும் பொதுவானது. உண்மையில், உங்கள் குழந்தை பாலர் பள்ளியைத் தொடங்கியவுடன், அது முடியும்இருக்கும்நோய்களைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது கிருமிகள் மற்றும்வைரஸ்கள் மற்றும் பிறதூண்டுகிறது ஆனால்எப்படி செய்வது என்று தெரியும்அதிகரிகுழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இவற்றைத் தடுக்க உதவும்ஒரு பெரிய அளவிற்குவலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், உங்கள் குழந்தை தடுக்க முடியும்f தொற்றுநோய்கள் விரைவாக ஏற்படுவதோடு, காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களுக்கும் குறைவான பாதிப்புக்குள்ளாகும்.Â

முதல் கட்டமாக, தக் ஒரு குழந்தைக்கு இயற்கையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை அறிய வேண்டிய நேரம். இவ்வாறு செய்வது இருவருக்கும் நல்ல பழக்கங்களை ஏற்படுத்தும்Âநீங்கள் ஒரு பெற்றோராக மற்றும்உங்கள்குழந்தையும் கூட. ஏனென்றால், குழந்தைகளுக்கு சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளைச் சுற்றி உணவை உருவாக்குவது மட்டும் போதாது.தூக்கம் போன்ற பிற காரணிகள்நன்றாக இருக்கிறது, சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவையும் முக்கியம்டிஓ உதவிஉங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்மேலும் தகவலறிந்த வழியில்இங்கே ஆகும்எப்படிமேம்படுத்தகுழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கையாகவும்உடன் குழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்Â

உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்Â

ஒரு குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் முதல் மற்றும் விவாதிக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான பகுதி, ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வின் மதிப்பை உணர வேண்டும்.உகந்த உடல் செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் முக்கியமானது மற்றும் தூக்கமின்மை அதன் இயற்கையான கொலையாளி செல்களை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனைக் குறைப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது குழந்தைகளுக்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் பொருந்தும் மற்றும் அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானதுமுன்பள்ளி குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 13 மணிநேரம் தூக்கம் தேவைப்படுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதேசமயம் கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 16 மணிநேரம் வரை தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.மற்றும் 14 மணிநேரம் முறையே.Â

பகலில் தூக்க நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலமும், இரவுகளில் கடுமையான மற்றும் சீக்கிரம் தூங்குவதை உறுதி செய்வதன் மூலமும் இதை அடைய முடியும்.பாலர் பள்ளியின் கட்டத்தில், உங்கள் பிள்ளை போதுமான அளவு தூங்க வைப்பது கடினமாகிவிடலாம் மற்றும் விடுபட்ட தூக்க நேரத்தை நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்கும் நேரமாக மாற்றலாம்.Â

பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்மற்றும் காய்கறிகள் குழந்தையின் தினசரி உணவில்Â

இயற்கையாகவே குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உணவுகளைத் தேடும்போது, ​​பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். கேரட், ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பலவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பைட்டோநியூட்ரியன்களாகவும் உள்ளன. இவை இயற்கையான கொலையாளி செல்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் இன்டர்ஃபெரான் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான கீரைகள் கிடைக்கும்குழந்தைகள் மற்றும் வயதான குழந்தைகளுக்கு ஒரு நம்பமுடியாத நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாகும்.Âகுழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்ற உணவுகள் அடங்கும்கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவைபாதாம்,வால்நட் மற்றும் பம்ப்உறவினர் விதைகள், மிருதுவாக்கிகளில் எளிதில் கலக்கலாம், அத்துடன்முட்டை,கீரைமற்றும் ஓட்ஸ்.Â

உங்கள் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் அட்டவணையில் இருந்து விலகாதீர்கள்Â

தடுப்பூசி அட்டவணைகள் நீங்கள் வெறுமனே புறக்கணிக்கக் கூடாது. ஈஉங்கள் குழந்தை சரியான நேரத்தில் அனைத்து காட்சிகளையும் பெறுவதை உறுதிசெய்யவும். தடுப்பூசிகள் எதிராக பாதுகாக்கின்றனநாள்பட்ட நோய்மற்றும் கொடிய நோய்களுக்கு எதிராக உங்கள் பிள்ளையைப் பாதுகாப்பதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுங்கள்Â

பல இருக்கும் போதுநோய் எதிர்ப்பு சக்திபூஸ்டர்குழந்தைகளுக்காக நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்,Âசி போன்றவைiPL நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், முன் குழந்தை மருத்துவரை அணுகுவது நல்லதுஉங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவைட்டமின் சி, ஏமற்றும் D கூடுதல்.â¯Â

உங்கள் குழந்தைகளை புகை இல்லாத சூழலில் வைத்திருங்கள்Â

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியமான செல்களைக் கொன்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் குறுக்கிடுகிறது, அதனால் உங்கள் குழந்தைகளைச் சுற்றி புகைபிடிக்கக் கூடாது. பயன்படுத்தப்படும் புகையானது தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது மற்றும் பெரியவர்களை விட குழந்தைகளும் மிக வேகமாக சுவாசிக்கிறார்கள், அதாவது அவர்கள் அதைச் சுற்றி இருந்தால் அதிக அளவு புகை உள்ளிழுக்கப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை சுயமாக நிர்வகிக்க வேண்டாம்Â

உங்கள் பிள்ளை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் முன்பு கையாண்ட நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை நாட வேண்டாம்.எந்தச் செலவிலும் நீங்கள் எந்த ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளையும் கொடுக்கத் தேர்வு செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கும்படி உங்கள் மருத்துவரிடம் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கெட்டதுடன் நல்ல பாக்டீரியாவையும் அழிக்கின்றன, மேலும் இது பாதிக்கிறது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திÂ

உங்கள் குழந்தையுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்Â

உடல் பயிற்சிஎன்ற கேள்விக்கு எளிதான பதில் எச்குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது எப்படிÂ

வேலைஇயற்கையான கொலையாளி செல்களை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறனை அதிகரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும்.டிஅவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, அவர்களை வெளியில் விளையாட தூண்ட வேண்டாம்ஆனால்இந்த செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக இருங்கள். ஒரு வேலைக்கு போg, பைக் ஓட்டவும், நீச்சல் அல்லது நடைபயணம் செல்லவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாட்டு விளையாடவும் குழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, நீங்களே சில நன்மைகளைச் செய்து அவர்களுடன் சிறந்த பிணைப்பை உருவாக்குங்கள்!

உங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுங்கள்புதிதாகப் பிறந்தவர்Â

ஒரு தாயின் பாலில் கொலஸ்ட்ரம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது குழந்தையின் நம்பமுடியாத நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். உண்மையில், ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பதை நிரூபித்துள்ளது. இது ஒவ்வாமையிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாத்தது மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு குறைவான வாய்ப்புகளை உருவாக்கியது.

சரியான தனிப்பட்ட சுகாதார நடைமுறைகளை உங்கள் பிள்ளைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்Â

நல்ல சுகாதாரம் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நேரடியாக மேம்படுத்தாதுஆனால் அது அதன் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உண்மையில், நல்ல சுகாதாரம் பொதுவான வைரஸ், பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க முடியும்உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் அல்லது விலங்குகளுடன் விளையாடிய பின் அல்லது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின் கைகளைக் கழுவுதல் போன்ற எளிய நடைமுறைகள்அத்துடன் தூங்கும் முன் துலக்குதல்நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.

புரோபயாடிக்குகள் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்Â

குழந்தைகளில் பெரும்பாலான நோய்த்தொற்றுகள் செரிமான அமைப்பு மற்றும் நல்ல நிலையில் இருந்து எழுகின்றனகுடல் ஆரோக்கியம்இவற்றை தடுக்க முடியும். தயிர் போன்ற உணவுகள் நிறைந்துள்ளனபுரோபயாடிக்குகள்குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்காக தினசரி உணவில் மிக எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்இது குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பிள்ளையை அடிக்கடி வெளியில் விளையாட விடுங்கள்Â

வெளியில் விளையாடுவது உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான அளவு வைட்டமின் டியைப் பெற உதவும், இது வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமாகும். மிக முக்கியமாக, வெளியில் விளையாடுவது கிருமிகளுக்கு உடலை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த பாதுகாப்பிற்காக உடல் இவற்றை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.குழந்தை சிறியதாக இருக்கும் போது,Âஒரு நேரத்தை அமைக்கவும்உங்கள் தோட்டத்தில், மொட்டை மாடியில் அல்லது பூங்காவில் வெளியே விளையாடுவது. குழந்தை பெரியதாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் அவர்களை வெளிப்புற டென்னிஸ், டிராக் பயிற்சி மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் சேர்க்கலாம்.இருப்பினும், அவை வீட்டிற்குள் இருக்கும்போது சரியான சுகாதாரம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.Â

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சேர்த்தல்சிறு குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகள் மற்றும்நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பது ஊக்குவிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறதுகுழந்தைகள்நோய் எதிர்ப்பு சக்திஉண்மையில், ஒரு முக்கிய அம்சம்இன் ஒரு குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, குழந்தைகளுக்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உணவின் மதிப்பைப் பார்ப்பதாகும்.குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் முக்கியமானவை மற்றும் இவை அனைத்தும் நல்ல உணவில் இருந்து உருவாகின்றன.இதனுடன் இணைந்து, நீங்கள் தொடர்ந்து தடுப்பூசிகளை எடுத்துக்கொள்வதையும், பொதுவான நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துவதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும்.Â

பாலர் பள்ளியிலோ அல்லது வீட்டிலோ ஏற்படும் வெடிப்புகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது, உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உங்கள் அணுகுமுறையைத் தக்கவைக்க உதவும். அதுமட்டுமின்றி, தேவைப்படும் போதெல்லாம் ஆலோசனை பெறுவதற்கு ஒரு நல்ல மருத்துவர் உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.Bajaj Finserv Health ஆப் மூலம், சரியானதைக் கண்டறியலாம்குழந்தைநிபுணர் என்பது முன்னெப்போதையும் விட இப்போது எளிதாகிவிட்டதுÂ

இந்த ஆப்ஸ் ஏற்றப்பட்டதுதொலை மருத்துவம்உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் மூலம் தரமான சுகாதாரத்தை அணுகக்கூடிய வகையில் ஏற்பாடுகள்இதன் மூலம், உங்களது சிறந்த மருத்துவர்களை நீங்கள் தேடலாம்பகுதி, அவர்களின் கிளினிக்குகளில் சந்திப்புகளை ஆன்லைனில் பதிவு செய்து, அவர்களுடன் ஆலோசிக்கவும். எனவே, ரிமோட் கேர் என்பது ஒரு உண்மையான விருப்பமாகும்.மேலும் என்ன, பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் உங்களைக் கண்காணிக்கலாம் குழந்தைகள் உடல்நலம், நோயாளியின் பதிவுகளைப் பாதுகாப்பாகச் சேமித்து வைத்தல் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி விரிவாக அறியவும்.Âஇது சாத்தியமான அறிகுறிகள், வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன் தவிர்க்கப்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் பற்றி தொடர்ந்து உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்த உதவும்.மொத்தத்தில், இந்த டிஜிட்டல் கருவி உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை தருகிறதுr விரல் நுனிகள்Âவசதிக்கான முதல் அணுகுமுறையுடன். அது வழங்கும் சலுகைகள் மற்றும் அம்சங்களை அனுபவிக்க, Apple App Store அல்லது Google Play இல் பயன்பாட்டை இலவசமாகப் பதிவிறக்கவும்.

வெளியிடப்பட்டது 24 Aug 2023கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது 24 Aug 2023
  1. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  2. https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/
  3. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
  4. https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்

Dr. Sathish Chandran

மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது

Dr. Sathish Chandran

, MBBS 1 , MD - Paediatrics 3

In Thrissur, Dr. Sathish Chandran is a well-known paediatrician. Pediatric Emergency Medicine is one of his specialties. He focuses on children's gastroenterology, critical care medicine, pulmonary medicine, and sleep medicine.

article-banner

பிரச்சினைகள் உள்ளதா? மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகவும்

ஆரோக்கிய வீடியோக்கள்

background-banner-dweb
Mobile Frame
Download our app

Download the Bajaj Health App

Stay Up-to-date with Health Trends. Read latest blogs on health and wellness. Know More!

Get the link to download the app

+91
Google PlayApp store