உடல் பருமன் என்றால் என்ன: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை
சுருக்கம்
இந்திய மக்கள் தொகையில் 40% பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்உடல் பருமன், இது ஒரு வளர்ந்து வரும் கவலைn ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது தடுக்கலாம்உடல் பருமன். சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் செய்யலாம்உடல் பருமன் சிகிச்சைமிகவும் பயனுள்ள.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- உடல் பருமன் பல சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உடல் பருமனுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும்
- உடல் பருமன் சிகிச்சையில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்து, அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்
உடல் பருமன் என்பது நம் நாட்டின் பெரும்பாலான மக்கள்தொகையை பாதிக்கும் ஒரு வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாகும். நாட்டின் மக்கள் தொகையில் சுமார் 40% பேர் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதாக சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன [1]. தொடங்குவதற்கு, உடல் பருமன் என்றால் என்ன, உடல் பருமன் எதனால் ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடலில் அதிக கொழுப்பு இருந்தால், அது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். எளிமையான சொற்களில், நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது, நீங்கள் உடல் பருமனுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். பருமனாக இருப்பது என்பது அதிக எடையில் இருந்து வேறுபட்டது. அதிக எடையுடன் இருப்பது அதிகப்படியான தசைகள், கொழுப்பு அல்லது நீர் தேக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்.
உடல் பருமனுக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் முதன்மையான காரணி உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. போதுமான சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைந்தால், உங்கள் உடலில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பருமனாக இருக்கும்போது, உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கும், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும் பிற உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கும் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
வியர்வை இல்லாமை அல்லது அதிக வியர்வை போன்ற ஆரம்ப உடல் பருமன் அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் இருப்பது மிகவும் எளிதானது. உடல் பருமன் காலப்போக்கில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவதால் இது மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து விரைவான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உடல் பருமன் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைய உதவும். மேலும் அறிய படிக்கவும்.
உடல் பருமன் காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்
உட்கார்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை நடத்துவது உடல் பருமனுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்து, அதிக கொழுப்பை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் பயன்படுத்தும் அளவை விட அதிகமாக சேமிக்கிறது. இது இறுதியில் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது பின்னர் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையானது, கொழுப்பை உண்டாக்கும் மற்றும் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட குப்பை உணவை உண்பது ஆகும். இது பானங்கள் அருந்துதல் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட வழக்கமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு மற்ற காரணங்களாகும். இது தவிர, உங்கள் வயது உங்களை உடல் பருமனுக்கு அதிக ஆபத்தில் வைக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை தவிர, உங்கள் மரபியல் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவை உடல் பருமனுக்குக் காரணங்களாகக் கருதப்படலாம். உங்கள் பெற்றோர் அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு உடல் பருமன் அல்லது உடல் பருமன் இருந்தது என்று கூறுங்கள். மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் உடல் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கொழுப்பைச் சேமித்து விநியோகிக்கும் விதத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கும் என்பதால், இது உங்களுக்கு உடல் பருமனுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதல் வாசிப்பு:Âஎடை இழப்புக்கான 7 கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள்
உடல் பருமன் அறிகுறிகள்
உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைத் தெரிந்துகொள்வதைத் தவிர, இந்த சிக்கலை அதன் தடங்களில் நிறுத்துவதற்கு பொதுவான உடல் பருமன் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். உடல் பருமனின் முதன்மை மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி எடை அதிகரிப்பு ஆகும். எடை அதிகரிப்பு பொதுவாக படிப்படியாக மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து மட்டுமே தெரியும் என்பதால், நீங்கள் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம். ஒரு சிறிய எடை அதிகரிப்பு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்றாலும், தொடர்ச்சியான முறை உடல் பருமன் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம்.
எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இந்த பொதுவான உடல் பருமன் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்
- சிறிய உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகும் மூச்சுத் திணறல்
- தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், குறட்டை அல்லது தூக்க பிரச்சனைகள்
- வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்கிறது
- நிலையான சோர்வு உணர்வுகள்
- மூட்டுகள் மற்றும் முதுகில் வலி
- உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் அதிகப்படியான மற்றும் காணக்கூடிய எடை அதிகரிப்பு
- நீட்சி மதிப்பெண்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகள்
- கொழுப்பு திசுக்களின் வைப்பு, குறிப்பாக மார்பைச் சுற்றி
- குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது மனச்சோர்வு
பெரியவர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினர் அல்லது குழந்தைகளில் உடல் பருமன் அறிகுறிகள் வேறுபடலாம் அல்லது ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கோ அல்லது அன்புக்குரியவருக்கோ இவற்றில் ஏதேனும் அல்லது தொடர்புடைய உடல் பருமன் அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
உடல் பருமன் நோய் கண்டறிதல்
உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள் மற்றும் பொதுவான உடல் பருமன் அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் எடை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் நோயறிதல் முதன்மையாக செய்யப்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் உங்கள் எடை மற்றும் பிஎம்ஐயை பரிசோதித்தவுடன், அவர்கள் உங்களின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கம், குடும்ப மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மருந்து பற்றி கேட்கலாம். உங்கள் மன அழுத்த நிலைகள், பணி வழக்கம், மரபியல் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்பான கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டியிருக்கலாம். எனவே, அனைத்து தகவல்களுடன் முன்கூட்டியே தயாராக இருங்கள். உடல் பருமனுக்கு அடிப்படையான காரணங்களை அவர்கள் நன்கு புரிந்து கொள்வதற்காக மருத்துவர்கள் இதைப் பற்றியெல்லாம் கேட்கிறார்கள். இது ஒரு உடல் பருமன் சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது, இது காரணங்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
உடல் பருமன் சிகிச்சை
உங்கள் உடல் பருமன் சிகிச்சையானது அடிப்படை உடல் பருமன் காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறது. சிகிச்சையானது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யும் மற்றும் விரைவான முடிவுகளைத் தராது. எனவே, பொறுமையாக இரு! பொதுவாக, உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவரின் ஆலோசனையில் பின்வரும் நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
உடல் பருமன் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கையின் விளைவாகும். இதன் விளைவாக, உடல் பருமனுக்கான சிகிச்சையானது ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பான வழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்ற உதவுவதில் கவனம் செலுத்தும். இதில் சரியான உடற்பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் சமச்சீர் உணவு ஆகியவை அடங்கும்.https://www.youtube.com/watch?v=vjX78wE9Izcமருந்து
மருந்து ஒரு முதன்மை உடல் பருமன் சிகிச்சை அல்ல ஆனால் பசியின்மை மற்றும் கொழுப்பு உறிஞ்சுதல் குறைக்க மற்றும் எந்த உணவு கோளாறுகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
அறுவை சிகிச்சை
உடல் பருமன் சிகிச்சைக்கான கடைசி வழி இதுவாகும். உடல் பருமனுக்கான அறுவை சிகிச்சையானது பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உயிரியல் காரணிகளை மாற்றியமைத்து, உடல் எடையை குறைக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உடல் பருமனுக்கான பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை 10-14 ஆண்டுகளுக்கு 50-60% எடை இழப்பை பராமரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது [2].
கூடுதல் வாசிப்பு:Âஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான கீட்டோ டயட்கண்டறியப்படாத மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத உடல் பருமன் பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உங்களை மேலும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. மேலும் நீங்கள் வீட்டிலேயே கூட உடல் பருமனைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். அனைத்து பொதுவான உடல் பருமன் காரணங்களையும் மனதில் வைத்து, முக்கிய உடல் பருமன் அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் பிஎம்ஐயையும் நீங்கள் கணக்கிடலாம், மேலும் முடிவுகள் உடல் பருமனை பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம். பிஎம்ஐ என்பது அனைவருக்கும் சரியான அளவீடு இல்லை என்றாலும், உடல் பருமனின் குறிப்புகளை சரிபார்க்க இது உங்களுக்கு ஒரு மதிப்பீட்டை அளிக்கும். நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உயர் மட்டத்தில் இருப்பதுகொலஸ்ட்ரால் அளவுஉடல் பருமனைக் குறிக்காது. ஆனால் இது உடல் பருமனின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், அதையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்!
ஒரு பெறுதல்கொலஸ்ட்ரால் சோதனைதவறாமல் அதை சிறப்பாக கண்காணிக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் ஏதேனும் கண்டால்அதிக கொழுப்பு அறிகுறிகள், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உன்னால் முடியும்மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் மூலம் செய்யப்பட்ட ஆய்வக சோதனை. சிறந்த மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க ஆன்லைன் அல்லது இன்-கிளினிக் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும்ஆய்வக சோதனையை பதிவு செய்யவும்வீட்டிலிருந்து மாதிரி பிக்-அப் உடன். இதன் மூலம், உடல் பருமன் மற்றும் பிற உடல்நலக் கவலைகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம்.
- https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0972753120987465
- https://uihc.org/health-topics/how-effective-bariatric-surgery#
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
