பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) : அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு என்பது உடல் மற்றும் மனக் கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு சுகாதார நிலையாகும், இது நீங்கள் ஏதேனும் துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்விற்குச் சென்ற பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான சம்பவத்தை அனுபவித்திருந்தால் அல்லது அதை நேரில் கண்டால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அதிர்ச்சியின் விளைவாக, நீங்கள் எப்போதும் உதவியற்றவராகவும் பதட்டமாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் கவலை அளவுகள் அதிகரித்து, சரியான தூக்கத்தைப் பெறுவதில் சிக்கல்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். ஷெல் ஷாக் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை மற்றும் வழக்கத்தை பாதிக்கும் என்பதால், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு அச்சுறுத்தல் அல்லது உடல் காயம் வடிவத்தில் இருக்கலாம். இத்தகைய உடல் அல்லது உணர்ச்சி வடுக்கள் உங்கள் மன நலனை பாதிக்கலாம். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டிற்கு வழிவகுக்கும் சில சம்பவங்கள் பின்வருமாறு:Â

• பாலியல் அல்லது உடல்ரீதியான எந்த வகையான தாக்குதல்
• உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மரணம்
• விபத்து
• எந்த இயற்கை பேரிடரும்
• போர்

இந்திய மக்கள் தொகையில் தோராயமாக 28.2% பேர் முதல் COVID-19 லாக்டவுனின் போது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அறிகுறிகளைக் காட்டியதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எந்த மனித தொடர்பும் மற்றும் மக்கள் தங்கள் வீடுகளுக்குள் அடைத்து வைக்கப்பட்டிருந்ததால், பலர் அதிகரித்த கவலை மற்றும் கனவுகளை அனுபவித்தனர் மற்றும் தனிமையாக உணர்ந்தனர். உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே தொற்றுநோய்க்குப் பின் ஏற்படும் மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை ஏற்படுத்தியது. Â

412 குழந்தைகளிடையே நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, ஏறத்தாழ 68.9% குழந்தைகள் இந்த நிலையை அனுபவித்தனர் [1]. இரண்டாவது கோவிட்-19 அலைக்குப் பிறகு எண்ணிக்கை மோசமடைந்தது. இரண்டாவது பூட்டுதலின் போது அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான COVID-19 வழக்குகள் உள்ள பகுதிகளில் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு அறிகுறிகளில் 7-9% அதிகரித்தது. இத்தகைய கடினமான காலங்களில் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை இது மேலும் வலியுறுத்துகிறது. Â

ஒரு திகிலூட்டும் சம்பவத்தை அனுபவித்து அல்லது நேரில் பார்த்த பிறகு மனஉளைச்சலுக்கு ஆளாவது இயல்பானது என்றாலும், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதிலிருந்து மீளலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து கனவுகள், தூக்கமின்மை அல்லது பிற சிக்கல்களை அனுபவித்தால், நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு அறிகுறிகளை உருவாக்கத் தொடங்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முறையான மருத்துவ கவனிப்பு இன்றியமையாதது

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு வரையறை, அறிகுறிகள் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு சிகிச்சை பற்றிய சரியான நுண்ணறிவைப் பெற படிக்கவும்.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு அறிகுறிகள்

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு 3 மாதங்களுக்குள் PTSD அறிகுறிகளை நீங்கள் அவதானிக்கலாம். இந்த நிலையின் காலம் மற்றும் அதன் தீவிரம் ஒருவரிடமிருந்து மற்றவருக்கு மாறுபடும். 6 மாத காலத்திற்குள் நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டிலிருந்து மீள முடியும் என்றாலும், பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் அது நீடிக்கலாம்.

இப்போது நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு வரையறையை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீட்டிற்கான அதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு அறிகுறிகளை நான்கு வெவ்வேறு வகைகளாக தொகுக்கலாம்.

ஊடுருவல் என்று அழைக்கப்படும் வகைகளில், தேவையற்ற எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் பயங்கரமான கனவுகளையும் நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை அனுபவிக்கலாம், அதில் நீங்கள் முழு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தையும் மீண்டும் நினைவுபடுத்த முனைகிறீர்கள். வினைத்திறன் மற்றும் தூண்டுதல் வகை அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் சரியாக தூங்க முடியாது. உங்கள் கவலை மற்றும் அதிக உணர்திறனை அதிகரிக்கும் திடீர் மற்றும் கடுமையான வெடிப்புகள் இருக்கலாம். உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அறிகுறிகளில், பின்வரும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• மோசமான நினைவாற்றல் தக்கவைப்பு
• வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை
• மனச்சோர்வு
• உணர்ச்சிப் பற்றின்மை

நீங்கள் தவிர்க்கும் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தை யாருடனும் விவாதிக்க நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம். ஒரு வகையில், அந்த சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய நபரையோ அல்லது சூழ்நிலையையோ நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள்

குழந்தைகள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை அனுபவித்தால், அவர்களிடம் மோசமான மோட்டார் அல்லது மொழி திறன்களை நீங்கள் காணலாம். குழந்தைகளிடமும் தீவிர எதிர்வினைகளை நீங்கள் காணலாம். ஒரு சில:Â

• கழிப்பறை பயிற்சி பெற்றிருந்தாலும் படுக்கையில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை கற்பனை செய்து விளையாடும் போது அதையே செயல்படுத்துதல்
• எப்பொழுதும் பெற்றோரை பற்றிக்கொண்டு
• பேச்சில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்வது

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு உங்கள் மன நலனை பாதிக்கிறது என்றாலும், பின்வரும் உடல் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அவதானிக்கலாம்:

• வயிற்று கோளாறுகள்
• மார்பில் வலி
• அதிக வியர்வை
• தலைசுற்றல்
• உடல் வலிகள்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு
• தலைவலி

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு ஆபத்து காரணிகள்

இந்த நிலைக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், இந்த காரணிகளின் இருப்பு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். Â

• நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகியிருந்தால்
• அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் கூடுதல் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால்
• துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வுக்கு முன்பு அல்லது காரணமாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்
• உங்கள் என்றால்மன ஆரோக்கியம்கடந்த காலத்தில் நன்றாக இல்லை

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு கண்டறிதல்

நோயறிதலுக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமான நிகழ்வு நிகழ்ந்து ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக உங்கள் அறிகுறிகள் காணப்படுவது இன்றியமையாதது. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை ஆய்வு செய்து உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். பல்வேறு சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடல்நிலை அறிகுறிகள் உங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமா என்பதைக் கண்டறிய சோதிக்கப்படும். மதிப்பீட்டு கருவிகளின் உதவியுடன், உங்கள் உளவியலாளர் உங்கள் நிலையை சரியாக புரிந்து கொள்ளலாம். நீங்கள் நேர்மறையாக கண்டறியப்படுவதற்கு, உங்களிடம் [2]:Â இருக்க வேண்டும்

• குறைந்தபட்சம் இரண்டு அறிவாற்றல் அறிகுறிகள் மற்றும் ஊடுருவல் வகையிலிருந்து குறைந்தது ஒரு அறிகுறி
• குறைந்தபட்சம் ஒரு தவிர்ப்பு அறிகுறி மற்றும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வினைத்திறன் மற்றும் தூண்டுதல் வகை அறிகுறிகள் Â

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு சிகிச்சை

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு சிகிச்சையில் முக்கிய நுட்பங்கள் பேச்சு சிகிச்சை, மருந்துகளின் நிர்வாகம் அல்லது இரண்டின் கலவையும் அடங்கும். ஒரு சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பதட்டம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது கனவுகளைக் குறைக்க இரத்த அழுத்த மருந்துகள் கூட வழங்கப்படுகின்றன. பேச்சு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் அறிகுறிகளின் தன்மையை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கலாம். இந்த நுட்பத்தின் உதவியுடன், உங்கள் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டைப் புரிந்துகொள்ள பல்வேறு வகையான பேச்சு சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சைக்கோடைனமிக் வகை
• அறிவாற்றல் நடத்தை முறை
• குடும்ப மற்றும் குழு சிகிச்சை
• நீடித்த வெளிப்பாடு வகை

இப்போது நீங்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு வரையறை, சிகிச்சை மற்றும் அறிகுறிகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், இந்த நிலையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேட்டை நிர்வகிக்க தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். அல்சைமர் நோய் அல்லது பல ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற நிலைகளாக இருந்தாலும் சரி; சிகிச்சையளிப்பது எப்போதும் இன்றியமையாததுமன ஆரோக்கியம்எந்த தாமதமும் இல்லாமல் நிபந்தனைகள். நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும். ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு, புகழ்பெற்ற சுகாதார நிபுணர்களை அணுகவும்பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். புத்தகம் ஏமருத்துவர் நியமனம்ஆப்ஸ் அல்லது இணையதளம் மூலம் உங்கள் மனநல அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நல்ல மன ஆரோக்கியம் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கான திறவுகோல்.