மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்: கொலஸ்ட்ரால் எண்கள் எவ்வாறு குறிப்பிடத்தக்கவை?
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் HDL, LDL, VLDL மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஆகியவை அடங்கும்
- அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
- கொலஸ்ட்ரால் எண்களை ஒரு எளிய லிப்பிட் சுயவிவர சோதனை மூலம் சரிபார்க்கலாம்
கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருள் அல்லது கொழுப்பு வகை. இது அடிக்கடி கெட்ட பெயரைப் பெற்றாலும், உயிரணு சவ்வுகளை உயிரணு உள்ளடக்கங்களைப் பாதுகாக்க அடுக்குகளை உருவாக்குவதற்கு உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் உதவுகிறது. சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்க கொலஸ்ட்ரால் தேவைப்படுகிறது. இயல்பானதைப் பாருங்கள்கொலஸ்ட்ரால் அளவு.உடல் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்யும் போது, அது உணவு மூலங்களிலிருந்தும், குறிப்பாக விலங்கு உணவுகளிலிருந்தும் பெறப்படுகிறது. உணவில் உள்ள பல்வேறு கொழுப்புகளை கொலஸ்ட்ராலாக மாற்றுவது கல்லீரல்தான். லிப்பிடுகள் தண்ணீரில் கரையாததால், அவை இரத்தத்தின் வழியாக கடத்தப்படுவதற்கு சில கேரியர்கள் தேவை. இந்த கேரியர்கள் லிப்போபுரோட்டீன்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை கொலஸ்ட்ராலை வெவ்வேறு செல்களுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகின்றன. லிப்போபுரோட்டீன் என்பது புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் கலவையாகும்.
லிப்போபுரோட்டீன்களில் 3 வகைகள் உள்ளன.
- HDL அல்லது உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் மொத்த கொழுப்பு அளவுகளில் சுமார் 20-30% ஆகும்
- LDL அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் சுமார் 60-70% ஆகும்
- VLDL அல்லது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் சுமார் 10-15% ஆகும்
உங்கள் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் எவ்வளவு முக்கியம்?
மொத்த கொழுப்பின் அளவு உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறிக்கிறது மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளுடன் எல்டிஎல், எச்டிஎல் மற்றும் விஎல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு கொலஸ்ட்ரால் விகிதம் எப்போதும் பின்வரும் சமன்பாட்டின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.HDL நிலை+ LDL நிலை+20% ட்ரைகிளிசரைடுகள் இரத்தத்தில் உள்ளன = மொத்த கொலஸ்ட்ரால் எண்சாதாரண மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 200 mg/dL க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், 200 மற்றும் 239 mg/dL க்கு இடைப்பட்ட எதுவும் எல்லைக்கோடு பிரிவில் வரும். இருப்பினும், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 240 mg/dL ஐத் தாண்டினால், அது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் சாதாரண கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் இருந்து எதிர்பாராத அதிகரிப்பு உங்கள் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது.உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அதிக கொலஸ்ட்ரால் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது எளிதாகிறது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சில எளிய நுட்பங்கள் ஆகும்.கூடுதல் வாசிப்பு:கொலஸ்ட்ராலை எவ்வாறு குறைப்பது? இப்போதே செய்ய வேண்டிய 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்!
HDL மதிப்புகளை எவ்வாறு விளக்குவது?
HDL அல்லது உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். எச்டிஎல் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் தமனிகளில் இருந்து கல்லீரலுக்கு நகர்கிறது. ஏதேனும்தேவைப்படும் கொலஸ்ட்ரால் வகைஉடலில் இருந்து பிரிக்கப்பட வேண்டியது கல்லீரலில் HDL மூலம் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. [1] இதனால், தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் கட்டப்படுவதை நிறுத்துகிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் HDL இன் உயர் அளவுகள் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் எண்களின் சிறந்த மதிப்பு 60 mg/dL க்கு மேல் இருக்க வேண்டும். [2]எல்டிஎல் மதிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் என்ன ஊகிக்கிறீர்கள்?
குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் அல்லது எல்.டி.எல்கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்ஏனெனில் அது கொலஸ்ட்ராலை உங்கள் தமனிகளுக்கு கொண்டு செல்கிறது. உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு எல்டிஎல் இருந்தால், அது தமனிகளின் சுவர்களில் (கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்) படியலாம். இந்த பிளேக்கின் உருவாக்கம் இதயத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மூளை அல்லது இதயத்தின் தமனியில் இருக்கும் இத்தகைய இரத்தக் கட்டிகள் மூளை பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். LDL கொழுப்பின் இயல்பான மதிப்பு 100 mg/dL க்கு கீழ் இருக்க வேண்டும்.கூடுதல் வாசிப்பு:நல்ல கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எப்படி வேறுபடுகிறது?VLDL மதிப்புகளின் முக்கியத்துவம் என்ன?
VLDL அல்லது மிகக் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள் கல்லீரலில் உருவாகின்றன. பின்னர் அது இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது ட்ரைகிளிசரைடுகள் எனப்படும் மற்றொரு வகை கொழுப்பை உடல் திசுக்களுக்கு வழங்குகிறது. எல்டிஎல்லைப் போலவே, அதிக அளவு விஎல்டிஎல் தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக் உருவாகிறது. VLDL அளவைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகும். உங்கள் இரத்தத்தில் VLDL அளவை அளவிட நேரடி வழி இல்லை. இது மொத்த ட்ரைகிளிசரைடு மதிப்பின் சதவீதமாக கணக்கிடப்படுகிறது.சாதாரண VLDL அளவுகள் 2 முதல் 30 mg/dL வரை இருக்க வேண்டும். [3]
ட்ரைகிளிசரைடுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
ட்ரைகிளிசரைடுகள் என்பது இரத்தத்தில் இருக்கும் ஒரு வகை கொழுப்பு போன்ற கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். உணவில் இருந்து அத்தியாவசியமற்ற கலோரிகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளாக மாறுகின்றன. இவை கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உண்மையில் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம். ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் 150 mg/dL க்கும் குறைவாக இருந்தால் இயல்பானது மற்றும் 150 மற்றும் 199 க்கு இடையில் குறைந்தால், அது எல்லைக்கோடு அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 200க்கு மேல் இருந்தால், அது அதிகமாகும்.நீங்கள் 20 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் வழக்கமான லிப்பிட் சுயவிவரப் பரிசோதனைகளைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எண்களை சரிபார்க்க, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் தளத்தில் இரத்த பரிசோதனைகளை பதிவு செய்யவும். இந்த வழியில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தேவையான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு பிடில் போல் பொருத்தமாக இருக்க முடியும்.- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11920-cholesterol-numbers-what-do-they-mean
- https://www.health.harvard.edu/heart-health/making-sense-of-cholesterol-tests
- https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000386.htm#:~:text=VLDL%20is%20considered%20a%20type,to%201.7%20mmol%2Fl).
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
