தர்பூசணி சாறு: ஆரோக்கிய நன்மைகள், ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, பக்க விளைவுகள்
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- ஒரு தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் உகந்த உடல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.
- இதில் 92% நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, மேலும் இந்த பழம் நீரேற்றத்தில் பயனுள்ளதாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.
- பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள் என்று வரும்போது, தர்பூசணி சாறுடன் ஒப்பிடக்கூடிய இயற்கை பானங்கள் மிகக் குறைவு. தர்பூசணி தாவரமானது குக்குர்பிடேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் நிறைந்தது, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது 92% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது, குறிப்பாக கோடை காலத்தில். இதை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்வது என்னவென்றால், இது முற்றிலும் கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, இது ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த விருப்பமாக அமைகிறது. கூடுதலாக, இது வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களால் ஏற்றப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் உகந்த உடல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.உண்மையில், அறியப்பட்டவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளனதர்பூசணி நன்மைகள்சதையை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறுவதைத் தாண்டிச் செல்லுங்கள். தர்பூசணியின் விதைகள் ஷெல் செய்யப்பட்டதாக இருந்தாலும் அல்லது முளைத்திருந்தாலும் விதிவிலக்கான சத்துள்ளவையாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.
தர்பூசணி சாறு என்றால் என்ன?
தர்பூசணி கிரகத்தின் மிகவும் சுவையான மற்றும் சுவையான பழங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது ஏராளமான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் (இதன் பெயர்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நிறைய உள்ளனதர்பூசணி சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்; இந்த தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் வீணாக்காமல் பெற இப்போது அதை ஏன் குடிக்கத் தொடங்கக்கூடாது? நிச்சயமாக, நீங்கள் சாறு கலந்து குடிக்கலாம்.
தர்பூசணி சாற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
அதிக நீர் உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், தர்பூசணி சாறு பின்வரும் பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது:
- 90% தண்ணீர் சத்து நிறைந்தது
- வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி6 ஒவ்வொரு பானத்திலும் உள்ளன
- அமினோ அமிலங்கள்,ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மற்றும் லைகோபீன் ஏராளமாக உள்ளன
- சுவடு அளவுகளில் பொட்டாசியம்
- இதில் உப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவு
- ஆற்றல்: 46.2 கலோரிகள்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11.6 கிராம்
- ஃபைபர்: 0.6 கிராம்
- வைட்டமின் சி: 12.5 மி.கி
- வைட்டமின் A, RAE: 43.1 mcg
- கால்சியம்: 10.8 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 172 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 16.9 மி.கி
- மக்னீசியம்: 15.4 மி.கி
- ஃபோலேட்: 4.6 mcg, DFE
- கோலின்: 6.3 மி.கி
தர்பூசணி சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மேலே சிலவற்றைப் பார்ப்போம்தர்பூசணி சாறு நன்மைகள். நீங்கள் வீட்டிலேயே இந்த சாற்றை உருவாக்கலாம் மற்றும் எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் சுவைக்கலாம்.
தர்பூசணி சாறு - நீர் உள்ளடக்கம்
- தற்போதுள்ள நீர் உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது
- இது தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் அதே வேளையில் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது
- எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் கணினியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது
- பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தடயங்கள் நீரிழப்பைக் குறைக்கின்றன
- இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் மைனர்கள் கிடைப்பதால், இது தண்ணீருக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படலாம்
தர்பூசணி சாறு ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
- வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
- டோபமைன் வைட்டமின் B6 மற்றும் மெக்னீசியத்தில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது ஆற்றல் செல்களுக்கு எரிபொருளாக அமைகிறது
- பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி மேலும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
- தர்பூசணி சாறு ஒரு பானம் நீங்கள் பலவீனத்தை சமாளிக்க உதவும்
தர்பூசணி சாறு சிறுநீரக கற்களுக்கு நன்மை பயக்கும்
- இது ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் என்பதால் உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
- இது உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது
- தடுக்கிறதுசிறுநீரக கல்வளர்ச்சி
- அம்மோனியாவை விரைவாக செயலாக்குகிறது மற்றும் சிறுநீரக வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது
- மூலம் சிறுநீர் சரியான முறையில் செல்ல உதவுகிறதுசிறு நீர் குழாய்
தர்பூசணி சாறு உங்கள் பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும்
- பீட்டா கரோட்டின் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுவதன் மூலம் சிறந்த பார்வை உதவுகிறது
- லைகோபீன் விழித்திரையைப் பாதுகாக்கிறது
- கண்களில் மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது
- இரவு குருட்டுத்தன்மைமற்றும் பிற வயது தொடர்பான பிரச்சினைகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன
- இது கண்களை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
தர்பூசணி சாறு கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது
- திரவங்களின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது
- உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது
- வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வை உருவாக்குவதன் மூலம் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவுகிறது
தர்பூசணி சாறு முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
- சிட்ரூலின் மற்றும் நீர் இருப்பது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
- உடலில் அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உச்சந்தலையில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது, முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
- புரதங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் இருப்பு செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது
நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
தர்பூசணியில் 92% நீர்ச்சத்து இருப்பதால், பழம் மறுநீரேற்றத்தில் பயனுள்ளதாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மேலும், தர்பூசணியில் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை நல்ல திரவ சமநிலை மற்றும் உகந்த உடல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முக்கியம். மேலும் விளக்குவதற்கு, பொட்டாசியம் என்பது செல்களுக்குள் இருக்கும் நீரின் அளவைக் கண்டறியும் பொறுப்பான எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இயற்கையாகவே, பொட்டாசியம் இல்லாதது உயிரணுக்களுக்குள் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும், இது நீரிழப்பு மற்றும் செல்கள் வீக்கம் அல்லது வெடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், நீரிழப்பு சிறுநீரகங்களையும் பின்னர் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது, அதனால்தான் போதுமான பொட்டாசியம் பெறுவது முக்கியம்.இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
தர்பூசணியில் உள்ள லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் இதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் இது இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கும். மேலும் என்னவென்றால், சிட்ருல்லைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு சுருங்கிய இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. தர்பூசணியில் உள்ள மற்றொரு தாவர கலவை, பைட்டோஸ்டெரால், எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும், மேலும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படுகிறது
டையூரிடிக்ஸ் செயல்பாடு முக்கியமாக உடலில் இருந்து அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் தண்ணீரை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உதாரணமாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல்நலக் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு இது தேவைப்படுகிறது. தர்பூசணி ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தாத வகையில் அதிகப்படியான திரவத்தை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. உண்மையில், ஃபுரோஸ்மைடு (ஒரு டையூரிடிக்) உடன் ஒப்பிடும் போது, தர்பூசணியின் டையூரிடிக் விளைவு ஒரு சுட்டி ஆய்வின் மூலம் ஒப்பிடத்தக்கது என்று கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு மற்றும் தர்பூசணியின் டையூரிடிக் வீரியத்தை ஆராய்வதன் மூலம் கூட, உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதியின்றி தர்பூசணியுடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிறுநீரிறக்கிகளை எப்போதும் மாற்றுவது நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.தசை வலியைக் குறைக்கவும்
தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது சிரமத்திற்குப் பிறகு தசை வலியை உணருவது இயல்பானது, ஆனால் அமினோ அமிலங்களை உட்கொள்வது விரைவான மீட்புக்கு உதவும். தர்பூசணி சிட்ருலின் எனப்படும் அமினோ அமிலத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது தசை வலியைக் குறைக்கும் திறனை ஆதரிக்கும் சில ஆய்வுகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், தர்பூசணியின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளில், பழம் உடலில் உள்ள சிட்ரூலின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், மற்றொரு ஆய்வில், தர்பூசணி சாறுடன் சிட்ரூலைனைக் கலப்பது விரும்பத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, அதாவது விரைவான இதயத் துடிப்பு மீட்பு மற்றும் தசை வலி குறைகிறது.ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்
லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி இரண்டும் முக்கிய அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பலவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு வீக்கத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம்.நாட்பட்ட நோய்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை (ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள்) நடுநிலையாக்கும் முகவர்களாக செயல்படுகின்றன, அதுமட்டுமல்ல, தர்பூசணியில் கோலின் உள்ளது. கோலைன் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, இது டிஎன்ஏ, உட்புற வடுக்கள் மற்றும் திசு மரணத்தை மோசமாக்கும்.செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
செரிமானமானது உகந்த உடல் செயல்பாட்டின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் மற்றும் இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து நார்ச்சத்து ஆகும். இப்போது, நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் ஆகியவை தர்பூசணியில் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள், இவை செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகின்றன. முதலாவதாக, நார்ச்சத்து உங்கள் மலத்தில் அதிக அளவில் சேர்க்கிறது, இரண்டாவதாக, தர்பூசணியில் உள்ள நீர் உங்கள் செரிமானப் பாதையை இயக்குகிறது. இவை இரண்டும் சாதாரண குடல் செயல்பாட்டிற்கான திறவுகோல்கள் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற மோசமான உடல்நல சிக்கல்களில் இருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவும்.தர்பூசணி சாற்றின் பயன்கள்
பல உள்ளனதர்பூசணி சாறு பயன்பாடு. இது கண்டுபிடிக்க எளிதானது என்பதால், இது ஒரு பிரபலமான கோடைகால பானமாகும். ஏராளமானவை உள்ளனதர்பூசணி சாறு ஆரோக்கிய நன்மைகள். இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து உடல் எடையை பராமரிக்கலாம். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி சாறுஅதன் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
தர்பூசணி சாற்றை நேரடியாக சருமத்தில் தடவலாம். ஒரு தடிமனான சாறு ஸ்க்ரப் செய்யலாம். தர்பூசணி கூழ் உங்கள் தோலில் சில நிமிடங்களுக்கு இருக்க அனுமதிக்கவும், அது எவ்வாறு வெளியேறுகிறது என்பதைக் கவனிக்கவும். இது சருமத்தில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நேரடியாக உறிஞ்சி, உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும் இளமையுடனும் தோற்றமளிக்கும். இது சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது, தேவைப்பட்டால், பழுப்பு நிறத்தை நீக்குகிறது.
தர்பூசணி சாற்றின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை
கணிசமான அளவு தர்பூசணி சாறு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். இவை அடங்கும்:
- குடலில் தொந்தரவு
- இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம்
- கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும்
- இது இன்சுலின் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துவதால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை
- இது முக வீக்கம், அனாபிலாக்ஸிஸ் மற்றும் தோல் வெடிப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது
- நரம்பு மற்றும் தசை சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் வரலாம்
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
