ఉత్తమ ఆటం యోగా చిట్కాలు, వ్యాయామాలు మరియు ప్రయోజనాలు

మీరు ఈ శరదృతువులో ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే, మేము కొన్ని ఉత్తమ శరదృతువు యోగా చిట్కాలతో ఈ కథనాన్ని సంకలనం చేసాము. మీ జీవితంలో యోగాను స్వీకరించడం చాలా సందర్భాలలో తప్పు నిర్ణయం కాదు, ఎందుకంటే ఇది అనేక ఆరోగ్య మరియు మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనేక సులభమైన శరదృతువు యోగా చిట్కాలు మరియు సూచనలు ఉన్నాయి.

శరదృతువు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు

శరదృతువు సీజన్‌లో లేదా సాధారణంగా యోగాతో అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, శరీర నిర్విషీకరణ, జుట్టు పెరుగుదలకు యోగా వంటి ప్రయోజనాలు మరియు నిర్దిష్ట వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.బొడ్డు కొవ్వు కోసం యోగా, మొదలైనవి. క్రింది జాబితా కొన్ని ఉత్తమ ప్రయోజనాలను వివరిస్తుంది:Â

1. జీర్ణ వ్యవస్థ

మీరు మీ శరీరం జీర్ణవ్యవస్థపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మొత్తం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు కొన్ని మెలితిప్పిన విధానాలు మరియు దశలను చేర్చవచ్చు [1].

2. స్వీయ పోషణ

శరదృతువులో విశ్రాంతి మరియు సున్నితమైన యోగా వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాయామాలు మీ శరీర కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు కొత్త రోజును ప్రారంభించడానికి శక్తివంతంగా ఉంటారు. Â

3. స్వీయ-అభివృద్ధి

శరీరం మరియు మనస్సు పోషణకు సంబంధించి, యోగ మీ మొత్తం స్వీయ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు తేడాను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిని నొక్కి చెబుతారు

4. మొత్తం స్థిరత్వం

మీరు ఉత్తమంగా అనుసరిస్తేశరదృతువు యోగాభంగిమలు, ఇది మీ మొత్తం శరీర స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ శరీర కదలిక యొక్క మొత్తం సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేస్తుంది. మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి సులభమైన దశలు మరియు శరదృతువు యోగా చిట్కాలను అనుసరించండి, ఇది దీర్ఘకాలంలో మీకు ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది.

ఉత్తమ శరదృతువు యోగా చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు

కొన్ని ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలు శరదృతువు సీజన్‌ను సానుకూలంగా అభినందించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు మీరు వాటిని ప్రారంభ దశల్లో సాధన చేయవచ్చు. Â

1. బాడీ ట్విస్ట్ వ్యాయామాలు

మీరు నూస్ పోజ్ మరియు రివాల్వ్డ్ వంటి బాడీ ట్విస్ట్ వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చుత్రిభుజం భంగిమ. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు ప్రేగు ప్రాంతాల యొక్క మొత్తం స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇక్కడ, ప్రధాన శరదృతువు యోగా చిట్కాలలో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు వార్మప్ సెషన్ తర్వాత కొన్ని స్టాండింగ్ ట్విస్ట్ భంగిమలను చేర్చవచ్చు మరియు ముందు అల్పాహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు యోగా వ్యాయామాలు చేసే ముందు కనీసం ఒక గంట వేచి ఉండాలి.Â

2. శ్వాస వ్యాయామాలు

ఉత్తమ శరదృతువు యోగా చిట్కాలలో ఒకటి శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం. మీ మొత్తం మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచుకోవడానికి ఇది ఉత్తమమైన వ్యాయామం. మీరు ప్రాణాయామం చేయవచ్చు, దీనిని సాధారణంగా శ్వాస పొడిగింపు వ్యాయామం అని పిలుస్తారు, ఇది మీ శ్వాస సామర్థ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ, ఉపయోగకరమైన చిట్కా ఏమిటంటే, మీరు శరీర వ్యాయామాలతో పాటు పూర్తి శరీర కదలికను చేర్చినట్లయితే, గణనీయమైన శ్వాస వ్యాయామాలతో పోలిస్తే మొత్తం ఫలితం మరియు విశ్రాంతి పెరుగుతుంది.

3. రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు

ఏదైనా వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు మరియు దశలను అనుసరించే ముందు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి పనిలేకుండా ఉండవచ్చు లేదా మీ మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే ఏదైనా చేయవచ్చు. ఇది గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ముందుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ శరదృతువు యోగా చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాల యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

4. జుట్టు పెరుగుదల వ్యాయామాలు

మీరు యోగా వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చుకోసంజుట్టు పెరుగుదల మీ మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి లేదా జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి. కొన్ని ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలు బాలయం ముద్ర, మీ చేతులను 10 నిమిషాల పాటు రుద్దడంపై దృష్టి సారించే సులభమైన వ్యాయామం మరియు మీ మొత్తం శరీర ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బాధ్యత వహించే వజ్రాసనం, ఇది జుట్టు రాలడం సమస్యను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. Â

5. బెల్లీ ఫ్యాట్ వ్యాయామాలు

కొన్ని శరదృతువు వ్యాయామాలు లేదా నిర్దిష్టబొడ్డు కొవ్వు కోసం యోగా మీరు స్లిమ్ బాడీని సాధించాలనుకుంటే మీ మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామాలు మీకు సహాయపడతాయి. మీరు చేయగలిగిన కొన్ని ఉత్తమ యోగా వ్యాయామాలు మా ఉత్తన్‌పదాసనా, దీనిలో మీరు మీ కోర్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి పడుకుని, మీ కాళ్లను పైకి లేపాలి మరియు ఇది అనవసరమైన కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మరొకటి భుజంగ్సనా, దీనిని సాధారణంగా కోబ్రా భంగిమ అని పిలుస్తారు, దీని కింద మీరు మీ పొత్తికడుపు కండరాన్ని మీ పొత్తికడుపు క్రిందికి ఉంచుతారు. ఇక్కడ, ప్రధాన చిట్కా ఏమిటంటే, మీరు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించాలని అనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంపై దృష్టి పెట్టాలి, ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్స్, తక్కువ కొవ్వుతో.

హెచ్చరిక చర్యలు Â

యోగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు ఈ శరదృతువు యోగా చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలపై పనిచేసేటప్పుడు భవిష్యత్తులో మీకు ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగకుండా ఉండేందుకు మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. Â

1. తక్కువ రక్తపోటు మరియు నిద్రలేమి ఉన్న వ్యక్తులు కష్టమైన లేదా మితమైన యోగా వ్యాయామాలను నిరోధించాలి మరియు సులభమైన వ్యాయామాలు చేయాలి.
2. ఏదైనా ప్రమాదం జరిగితే, వేచి ఉండకండి; a పొందండివైద్యుని సంప్రదింపులు సాధ్యమైనంత త్వరగా, ఇది నష్టం స్థాయిని తగ్గించగలదు
3. మీరు సందర్శించవచ్చని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము aసాధారణ వైద్యుడుమీరు యోగా చేస్తున్నప్పుడు ప్రమాదానికి గురైతే లేదా మీరు ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కొంటే
4. ఈ వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురికావాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు సరైనదిగా భావించి, రోజులు గడిచే కొద్దీ మెరుగుపరచండి
5. ఒకవేళ మీరు మీ వ్యాయామాలు చేయడంలో చాలా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీ ప్రక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు అదనపు శరదృతువు యోగా చిట్కాలను అడగడానికి మీరు యోగా టీచర్‌ని తీసుకోవాలని మా వైపు నుండి సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ యోగా సెషన్‌ను ఆరోగ్యంగా మరియు తక్కువ బాధాకరంగా చేయడానికి మీరు అనేక శరదృతువు యోగా చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సును నిర్విషీకరణ చేయడానికి యోగా తర్వాత లేదా ముందు ఆయుర్వేద విధానాన్ని కూడా చేర్చవచ్చు. ఆయుర్వేద విధానం రసాయనేతర పదార్థాలను ఉపయోగించుకుంటుంది మరియు సహజ ఉత్పత్తులు మరియు పద్ధతులపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీరు మీ శరీరాన్ని పునరుజ్జీవింపజేసేందుకు మరియు మీకు సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన వ్యాయామాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలి. ఈ బ్లాగ్‌లో ఉత్తమ శరదృతువు యోగా చిట్కాలు, వ్యాయామాలు మరియు జాగ్రత్త చర్యలు ఉన్నాయి. యోగా స్పెక్ట్రం గురించి మీకు స్థూలమైన ఆలోచన ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. యోగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు సీజన్‌లో మార్పును పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ శరదృతువు యోగా చిట్కాలు మీ రోజువారీ పనులలో తక్కువ మరియు తక్కువ శక్తితో కూడిన అనుభూతిని నిరోధిస్తాయి. ఇప్పుడు, మీరు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు!

మీరు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు, చిట్కాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, సందర్శించండిబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్.Â