దీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికకు సరైన విధానాన్ని తీసుకోవడానికి 5 గోల్డెన్ మార్గాలు
- తో ప్రారంభించండిడిటాక్స్ నీరుమరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు
- మీది చేయడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండిఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికపని
- ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండేందుకు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి
- మీని పెంచడానికి భాగం-పరిమాణాన్ని నిర్వహించండిదీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్
- దీనికి మారండిబరువు తగ్గించే పానీయాలుమరియు మద్యపానాన్ని తగ్గించండి
కీలకమైన టేకావేలు
- దీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది
- దీపావళికి ముందు డిటాక్స్ ప్లాన్‌తో, మీరు మీ క్యాలరీలను తగ్గించుకోవచ్చు
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో తగినంత ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి
హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు మరిన్ని వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచే శక్తిని మంచి ఆహారం కలిగి ఉంటుంది.మీరు బ్యాలెన్స్‌డ్‌ని ఫాలో అవుతున్నప్పుడు మరియుఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికఇంట్లో, పండుగ సీజన్‌లో ట్రాక్‌లో ఉండటం ఒక పని. మీరు దీపావళి, క్రిస్మస్ మరియు నూతన సంవత్సర వేడుకల సమయంలో కూడా మీరు ఉత్తమంగా కనిపించాలనుకోవచ్చు. ట్రిమ్ ఫిగర్, మెరుస్తున్న చర్మం మరియు మెరిసే జుట్టు అభినందనలు మాత్రమే కాకుండా మంచి ఆరోగ్యాన్ని సూచిస్తాయి!Â
పండుగ సీజన్ సమీపిస్తున్నందున, మీ ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన సమయందీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్.ఇప్పుడు ప్రారంభించడంలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, మీరు ఆ అదనపు కిలోలు మరియు టాక్సిన్‌లను తొలగించి, మీ ప్రియమైన వారందరూ ఒకచోట చేరేలోపు ఆకృతిని పొందవచ్చు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పూర్తి శక్తితో పండుగలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు చింతించకుండా మిఠాయిలు మరియు స్నాక్స్‌లో మునిగిపోవచ్చు.మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండిÂ తోదీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్.Â
అదనపు పఠనం:Âహైపోథైరాయిడిజంను ఎలా ఎదుర్కోవాలి: ఈ పరిస్థితికి కీటో డైట్ లాభాలు మరియు నష్టాలుÂతో ప్రారంభించండిడిటాక్స్ నీరుమరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు
మీరు సిద్ధం చేయవచ్చుడిటాక్స్ నీరుపండ్లు, కూరగాయలు మరియు మూలికలతో నీటిని నింపడం ద్వారా. మీరు దీన్ని సోడా లేదా అధిక చక్కెర పానీయాలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చుకోండి. మీరు ఉపయోగించవచ్చుదోసకాయ,పుదీనా ఆకులు, నిమ్మకాయ, తులసి లేదా ఏదైనా ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలను మీ ఇష్టానుసారం ఈ నీటిని సిద్ధం చేయండి.Â
సహా కూడా పరిగణించండితక్కువ కేలరీల ఆహారంమీలోఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళిక. ప్రారంభించడానికి, అధిక కేలరీల పదార్థాలకు ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, ఈ దీపావళి పండుగను సిద్ధం చేయడానికి మీరు తెల్ల చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం ఉపయోగించవచ్చు.మిథైస్. రాగి, జొన్నలు మరియు బజ్రా వంటివి మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగలిగే ఇతర తక్కువ కేలరీలు, ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కొన్ని. మీరు ఫాలో అవుతున్నప్పుడు తక్కువ కొవ్వు పాలు, సోయా పాలు లేదా ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మొక్కల ఆధారిత ప్రత్యామ్నాయాలకు మారడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.దీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్.
మీది చేయడానికి చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండిఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ప్రణాళికపని
మీలో భాగంగాదీపావళికి ముందు డిటాక్స్ ప్లాన్, మీరు మీ ఆహారంలో చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. అందువలన, మీరు ఊబకాయం మరియు దంత క్షయం వంటి అధిక చక్కెర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, చక్కెర సాధారణ శక్తి వనరుగా ఉంటుంది, కానీ ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి ఇతర పోషకాలను శరీరానికి అందించదు..అందుకే వైద్యులు సమతుల్య ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, తద్వారా మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందవచ్చు.ÂÂ
ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండేందుకు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరానికి సంపూర్ణ పోషకాహారాన్ని అందించవచ్చు. ఇది మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది. మీరు ఆకు కూరలు మరియు జామ మరియు పండ్ల రూపంలో ఫైబర్‌ను వినియోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.అరటిపండు. తగినంత జోడించండిప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలుమీ ఆహారంలో కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, మాంసం, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటివి. ఈ విధంగా, మీరు అనవసరమైన కేలరీలను పోగు చేయకుండా, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందించవచ్చు.
మీని పెంచడానికి భాగం-పరిమాణాన్ని నిర్వహించండిదీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్లాన్
మీరు అతిగా ఉపవాసం చేయడం లేదా అతిగా తినడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందలేరు. మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా ఒక భాగం పరిమాణాన్ని నిర్వహించండి. అందువలన, మీరు ఒక ఆహారాభిలాషిగా ఉండి, ప్రతిదీ మితంగా తినవచ్చు!ÂÂ
అదనపు పఠనం:Âఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన భారతీయ భోజన పథకంతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండిÂదీనికి మారండిబరువు తగ్గించే పానీయాలుమరియు మద్యపానాన్ని తగ్గించండి
సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మీరు తీసుకునే పానీయాలపై నిఘా ఉంచండి. ఇందులో భాగంగా చాలా ఆరోగ్యకరమైన టీలు మరియు నీరు త్రాగాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారుదీపావళి బరువు తగ్గించే చిట్కాలు.ఫ్జీజీ శీతల పానీయాలు తాగడం వల్ల మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు మీ క్యాలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున ఎక్కువ ఆల్కహాల్‌ను కూడా నివారించండి. గుర్తుంచుకోండి, కాక్‌టెయిల్‌లు ఆల్కహాల్ మరియు జ్యూస్‌ల సమ్మేళనం మరియు మరింత హానిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వీటిని తీసుకోవడం తగ్గించండి.ÂÂ
దీపావళి సంవత్సరానికి ఒకసారి వస్తుంది. అయితే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండి, మీ డైట్ ప్లాన్‌ను ఏడాది పొడవునా కొనసాగిస్తే, వచ్చే దీపావళి నాటికి మీరు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు! కాబట్టి,మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి తోదీపావళికి ముందు బరువు తగ్గించే ప్రణాళికపై చిట్కాల ద్వారా సహాయం. మీతో కొనసాగడానికిఆరోగ్య ఆహార ప్రణాళికఏడాది పొడవునా,Âమీకు సమీపంలోని పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బుక్ anఆన్‌లైన్ అపాయింట్‌మెంట్లేదా ఒకవ్యక్తిగతంగా డాక్టర్ నియామకంబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ ఆరోగ్యంపై. ఈ విధంగా మీరు వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వంతో మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పెంచుకోవచ్చు.https://youtu.be/9iIZuZ6OwKA- https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sugar
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
