ఆయుర్వేదం మరియు నిద్రలేమి: మంచి నిద్ర కోసం 5 టాప్ ఆయుర్వేద చిట్కాలు
కీలకమైన టేకావేలు
- నిద్రలేమికి అశ్వగంధ మందులు తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది
- శిరోధార అనేది నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఒక ఆయుర్వేద చికిత్సా పద్ధతి
- మంచి నిద్ర కోసం బ్రహ్మి కూడా సమర్థవంతమైన ఆయుర్వేద ఔషధం
మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మూడు అంశాలు క్రమమైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర మరియు సమతుల్య ఆహారం. వీటిలో దేనినైనా కోల్పోవడం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి అనేది ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా నిద్రపోలేని స్థితిని సూచిస్తుంది [1]. ఫలితంగా, మీరు నీరసంగా, చిరాకుగా మరియు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. మీరు కూడా నిరంతరం ఆవలించే లేదా ఏకాగ్రత చేయలేకపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.ఆయుర్వేదం ప్రకారం, శరీరంలో కఫ, వాత మరియు పిత్త అనే మూడు దోషాల అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు నిద్రలేమి సంభవిస్తుంది. మొత్తం 6 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సరైన శరీర పనితీరులో సహాయపడటానికి అవసరం.ఆయుర్వేద చికిత్సమంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మూలికలు, అభ్యాసాలు మరియు మసాజ్‌ల వినియోగాన్ని సమర్ధిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగడం అనేది మీరు ప్రయత్నించే నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన ఔషధం.
మరింత తెలుసుకోవడానికి, మంచి నిద్ర కోసం ఈ సులభమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలను చూడండి.
ఆయుర్వేదంలో నిద్రలేమి చికిత్సకు శిరోధారం అనువైనది
ఇది నాడీ వ్యవస్థను సడలించి, మీ శరీరం మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది కాబట్టి నిద్రలేమి మరియు ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన నివారణ. ఈ ఆయుర్వేద చికిత్సలో మీ నుదిటిపై గోరువెచ్చని ఔషధ తైలాల వాడకం ఉంటుంది, తర్వాత సున్నితంగా నెత్తిమీద మసాజ్ చేయాలి [2]. నూనెను మీ నుదిటి మధ్యలో 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు జాగ్రత్తగా పోస్తారు మరియు స్కాల్ప్ మసాజ్ కూడా ఉంటుంది. శిరోధారకు ఉపయోగించే కొన్ని నూనెలలో నువ్వుల నూనె, క్షీరబల తైలం, మహానారాయణ తైలా, మరియుకొబ్బరి నూనే.నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి
నిద్రవేళకు ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల ప్రశాంతంగా నిద్రపోతుంది. పాలు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది నిద్రను ప్రేరేపించే హార్మోన్ [3]. పాలలోని అమైనో ఆమ్లం, ట్రిప్టోఫాన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయిన సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. ఈ హార్మోన్ మెదడు కణాలను శాంతపరచి విశ్రాంతినిస్తుంది. మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో సెరోటోనిన్ కూడా పూర్వగామి అణువు. దీన్ని అలవాటుగా మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీరు మీ పాలలో మరింత రుచి కోసం పిండిచేసిన లేదా బ్లాంచ్ చేసిన బాదం లేదా చిటికెడు జాజికాయ లేదా ఏలకులను కూడా జోడించవచ్చు.
డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమికి అశ్వగంధ ఆయుర్వేద ఔషధం తీసుకోవడం
ఇది నిద్రకు ఉత్తమమైన ఆయుర్వేద ఔషధాలలో ఒకటి, ఇది చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందిఅలసట, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి. వండర్ హెర్బ్ అని కూడా పిలుస్తారు, అశ్వగంధ ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. దీనిని మరొక ఆయుర్వేద మూలిక అయిన బ్రహ్మితో కలిపి తినండి. రెండు హెర్బల్ పౌడర్‌లను ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని వాటిని 2 గ్లాసుల నీటిలో వేసి మరిగించాలి. మిశ్రమాన్ని 1 గ్లాసుకు తగ్గించే వరకు ఉడకబెట్టి, ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం కనీసం రోజుకు ఒకసారి త్రాగాలి. ఈ ఔషధ మూలిక రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.అదనపు పఠనం:రోగనిరోధక శక్తి నుండి బరువు తగ్గడం వరకు: తెలుసుకోవలసిన 7 అశ్వగంధ ప్రయోజనాలుద్రాక్ష తినడం మంచి నిద్ర కోసం సమర్థవంతమైన ఆయుర్వేద గృహ చికిత్స
ద్రాక్ష లేదా ద్రాక్ష మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించే మరొక ఆహారం. నిద్రవేళకు ముందు తాజా ద్రాక్ష గిన్నెను తీసుకోవడం వల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర వస్తుంది మరియు మీ మనస్సును పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు మెలటోనిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.
సంవాహనం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, పూర్తి శరీర మసాజ్ లేదా సంవాహనం సహాయంతో నిద్రలేమిని నిర్వహించవచ్చు. ఈ ఆయుర్వేద మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. శరీరం యొక్క నాడీ, శోషరస మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ప్రేరేపించడం ద్వారా, సంవాహనం శరీరం, ఆత్మ మరియు మనస్సును స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స సుగంధాన్ని ఉపయోగిస్తుందిచందనం వంటి నూనెలు, లావెండర్, జాస్మిన్ మరియు బాదం నూనెలు. బాడీ మసాజ్‌తో పాటు రిలాక్సింగ్ స్టీమ్ బాత్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.అదనపు పఠనం:ఆయుర్వేద ప్రక్షాళన: శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ఇది సమయం అని మీకు ఎలా తెలుసుఈ ఆయుర్వేద నివారణలను అనుసరించడమే కాకుండా, తేలికపాటి రాత్రి భోజనం మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు నాణ్యమైన నిద్రను పొందవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా అవసరం. వెచ్చని నీటిలో స్నానం చేయడం మరియు సౌకర్యవంతమైన పరుపుపై పడుకోవడం నిద్రలేమిని తగ్గించడానికి అనుసరించాల్సిన ఇతర సాధారణ చిట్కాలు. అయితే, మీరు నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, మీరు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌లో ప్రకృతి వైద్యులు మరియు ఆయుర్వేద వైద్యులను సంప్రదించవచ్చు. నిమిషాల్లో ఆన్‌లైన్‌లో అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు మీ అందం నిద్రపోవడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోండి!- https://www.nhp.gov.in/ANIDRA(Insomnia)_mtl
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667433/
- https://www.artofliving.org/in-en/ayurveda/ayurvedic-remedies/home-remedies-insomnia
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
