ఆయుర్వేదం మరియు నిద్రలేమి: మంచి నిద్ర కోసం 5 టాప్ ఆయుర్వేద చిట్కాలు

మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన మూడు అంశాలు క్రమమైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర మరియు సమతుల్య ఆహారం. వీటిలో దేనినైనా కోల్పోవడం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. నిద్రలేమి అనేది ఒక వ్యక్తి సరిగ్గా నిద్రపోలేని స్థితిని సూచిస్తుంది [1]. ఫలితంగా, మీరు నీరసంగా, చిరాకుగా మరియు బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. మీరు కూడా నిరంతరం ఆవలించే లేదా ఏకాగ్రత చేయలేకపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.ఆయుర్వేదం ప్రకారం, శరీరంలో కఫ, వాత మరియు పిత్త అనే మూడు దోషాల అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు నిద్రలేమి సంభవిస్తుంది. మొత్తం 6 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్ర మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సరైన శరీర పనితీరులో సహాయపడటానికి అవసరం.ఆయుర్వేద చికిత్సమంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మూలికలు, అభ్యాసాలు మరియు మసాజ్‌ల వినియోగాన్ని సమర్ధిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగడం అనేది మీరు ప్రయత్నించే నిద్రలేమికి సమర్థవంతమైన ఔషధం.మరింత తెలుసుకోవడానికి, మంచి నిద్ర కోసం ఈ సులభమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలను చూడండి.

ఆయుర్వేదంలో నిద్రలేమి చికిత్సకు శిరోధారం అనువైనది

నిద్రించే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి

డిప్రెషన్ మరియు నిద్రలేమికి అశ్వగంధ ఆయుర్వేద ఔషధం తీసుకోవడం

ద్రాక్ష తినడం మంచి నిద్ర కోసం సమర్థవంతమైన ఆయుర్వేద గృహ చికిత్స

సంవాహనం చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది