రాజయోగ ధ్యానం: ఇది ఏమిటి మరియు ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

ఆధునిక జీవనశైలిలో ప్రజలు చురుగ్గా, బిజీగా ఉంటారు మరియు అన్ని సమయాల్లోనూ ఉంటారు. అందువల్ల, అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సమయం ఉండకపోవచ్చు. మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిరంతర పోరాటం మిమ్మల్ని అన్ని దిశలలోకి నెట్టివేస్తుంది మరియు లాగుతుంది. ఈ దశలో, మీలో మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించడం సర్వసాధారణం. ఇది పెరుగుతున్న ఒత్తిడికి కారణం కావచ్చు మరియు అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది ఆరోగ్య రుగ్మతలుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మీకు మరియు అంతర్గత స్వీయ మధ్య ఈ అంతరాన్ని తగ్గించడానికి, ధ్యానం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఇది మీ అంతరంగం వైపు ఒక అందమైన ప్రయాణం, ఇది జీవితంలోని సందడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. భిన్నమైనవిధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు, బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనడం ముఖ్యం. ఏమైనప్పటికీధ్యానం రకాలుమీరు సాధన చేయవచ్చు, గుర్తుంచుకోండియొక్క ప్రాముఖ్యతబుద్ధిపూర్వక ధ్యానం. మీ తెలివిని కాపాడుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కనుగొనడం చాలా అవసరం.రాజ యోగా ధ్యానంమీ మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడే అటువంటి అభ్యాసం ఒకటి.

గురించి అన్నింటినీ అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండిరాజయోగ ధ్యాన సాంకేతికత.

అదనపు పఠనం:ఆధునిక జీవితంలో యోగా యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఏమిటిరాజా ధ్యానం?

ఇది ధ్యానం యొక్క ప్రత్యేకమైన రూపం, ఇది 19 లో ప్రజాదరణ పొందింది^వశతాబ్దం. భగవద్గీతలో కూడా ప్రస్తావన ఉంది. దాని ప్రజాదరణ పెరగడానికి కారణం ఇది బాగా ప్రచారం చేయడమేమానసిక క్షేమం. రాజు లాంటి లక్షణాల కారణంగా దీనిని సరిగ్గా âRajaâ అని పిలుస్తారు. దాని ముఖ్య లక్షణాలలో ఇది క్రింది భావాలను కలిగిస్తుంది:

• స్వాతంత్ర్యం

• విశ్వాసం

• స్వీయ-అవగాహన

ఈ భావాలు మీరు మానసికంగా దృఢంగా మారడానికి మరియు శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. ఆధ్యాత్మిక ప్రక్రియ మీ అంతరంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. సాధన యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటిరాజా ధ్యానంఅంటే మీరు మీ మనస్సును నియంత్రించుకోవచ్చు మరియు ప్రతికూలతను తగ్గించుకోవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం, మీరు అనుభవించే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి [1]:

• రక్తపోటులో తగ్గుదల

• ధూమపానం వంటి వ్యసనాలను తగ్గించడం

• కోపం, చిరాకు తగ్గిస్తుంది

• మానసిక ప్రశాంతతను పెంపొందిస్తుంది

• సంతోషం పెరుగుతుంది

మీరు ఈ ధ్యానం చేసినప్పుడు మీ సానుకూల లక్షణాలు మేల్కొంటాయి మరియు ఇది మీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది నిశ్శబ్దం మరియు ఆత్మపరిశీలన యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీలోని నిజమైన శక్తిని గ్రహించడానికి ఆత్మపరిశీలన అవసరం. దిరాజయోగ ధ్యాన సాంకేతికతఏ ఆచారం లేకుండా ఉంటుంది మరియు మీరు దీన్ని ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఈ ధ్యానం సరళమైనది మరియు ఎవరైనా సులభంగా అభ్యసించవచ్చు [2].

ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలిరాజయోగ ధ్యానం?

మీ రోజువారీ నియమావళిలో ఈ ధ్యానాన్ని చేర్చడం సులభం. మీ మనస్సు నుండి అనవసరమైన ఆలోచనలు లేదా చింతలను వదిలించుకోవడానికి మీరు దీన్ని స్థిరంగా చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఈ ధ్యాన పద్ధతిని సాధన చేయడానికి, ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి.

• దశ 1: ప్రశాంతమైన, ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి

• దశ 2: మీరే విశ్రాంతి తీసుకోండి

• దశ 3: సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చోండి

• దశ 4: మీ పరిసరాల గురించి తెలుసుకోండి

• దశ 5: సానుకూల ఆలోచనలు వచ్చేలా ప్రోత్సహించండి

• దశ 6: మీలో శాంతిని కనుగొనండి మరియు నిర్వహించండి

ధ్యానం చేయడానికి మీ ఇంటి లోపల లేదా వెలుపల ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఎంచుకునే స్థలం ఎలాంటి అవాంతరాలు లేదా ఆటంకాలు లేకుండా ఉండాలి. మీరు స్థిరమైన స్థితిలో కూర్చున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ భుజాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. మీ వీపును సరళ రేఖలో అమర్చండి మరియు మీ ఛాతీ కూడా నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ అరచేతిని మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి మరియు మీ వీక్షణ క్షేత్రంలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో మీ దృష్టిని బిగించండి.

ఇతర పరధ్యానాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఉపసంహరించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీ సహజ శ్వాస ప్రక్రియను కొనసాగించండి. మీ మనస్సు నుండి ప్రతికూల ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి జాగ్రత్త వహించండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీ ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీలో సానుకూల భావాలు పెరిగేకొద్దీ, మిమ్మల్ని పునరుజ్జీవింపజేసే ప్రశాంతతను మీరు సాధిస్తారు [3].

అదనపు పఠనం:మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ యొక్క ప్రాముఖ్యత ఏమిటి మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలి?

రాజయోగ మెడిటేషన్ టెక్నిక్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ యోగా టెక్నిక్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇవి, అవి:

• ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేస్తుంది

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

• మీలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నింపుతుంది

• వ్యక్తిగత సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తుంది

• మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది

• మీ ఆలోచనల్లో స్పష్టత పెరుగుతుంది

• మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

రాజయోగ ధ్యానంమీ శరీరం మరియు మనస్సును మెరుగ్గా నియంత్రించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధన చేయడానికి ముందు, ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొని, సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి, తద్వారా మీరు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, చంచలమైన మనస్సు ఎప్పుడూ అంతర్గత శాంతిని పొందదు. కాబట్టి, ఎలాంటి ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందండి మరియు ధ్యానం వైపు మీ దృష్టిని మళ్లించండి. మానసిక ఆరోగ్యంపై నిపుణుల సలహా కోసం, బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్‌పై థెరపిస్ట్‌లతో మాట్లాడండి. నిమిషాల్లో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.