వేసవి వేడి మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మార్చి మరియు జూన్‌లో సంభవిస్తుంది, భారతదేశంలో వేడి తరంగాలు చాలా సాధారణ దృగ్విషయం. భారత ప్రభుత్వం ప్రకారం, వేసవి వేడి మైదాన ప్రాంతాలలో 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతను తాకినప్పుడు మరియు కొండ ప్రాంతాలలో దాదాపు 30 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రతను తాకినప్పుడు, వేడి తరంగాలు ఉచ్ఛరించబడతాయి [1]. ఈ వేడిగాలుల కారణంగా ప్రతి సంవత్సరం గణనీయమైన సంఖ్యలో మరణాలు సంభవిస్తున్నాయి. రికార్డుల ప్రకారం, హీట్ స్ట్రోక్ కారణంగా అత్యధిక మరణాలు 2015లో భారతదేశంలో సంభవించాయి [2]. వేసవి వేడి మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

వేసవి వేడి మీ శరీరాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మానసికంగా మరియు శారీరకంగా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, వేసవి వేడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.Â

వేసవి వేడిని ఎలా ప్రభావితం చేయవచ్చు

మీరు ఉష్ణమండల దేశాలలో లేదా చెడు వేసవి కాలాలు కలిగి ఉన్న ప్రదేశాలలో నివసిస్తున్నప్పుడు, మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ప్రారంభించడానికి, వేసవి వేడి క్రింది సమస్యలకు దారి తీస్తుంది:Â

• వికారం
• మైకము
• విపరీతమైన చెమట కారణంగా డీహైడ్రేషన్
• తీవ్రమైనఅలసట మరియు అలసట
• పల్స్ పడిపోవడం
• అతిసారంÂ
• తలనొప్పులు

శారీరకంగా, లక్షణాలను వేగంగా పని చేయడం ద్వారా మరియు శరీరాన్ని చల్లబరచడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చుత్రాగు నీరుమరియు మిమ్మల్ని మీరు చల్లటి వాతావరణానికి మార్చుకోవడం వల్ల, వేడి మీపై మానసికంగా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను చూపుతుంది.

వేసవి వేడి యొక్క మానసిక ప్రభావాలు

రోజు విడిచి రోజు వేసవి వేడికి గురైనప్పుడు, మీరు దిక్కుతోచని అనుభూతి చెందడం సహజం. ఎక్కువ గంటలు వేడికి గురికావడం వల్ల మీరు చాలా అలసటగా అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ అవయవాలను కదపడానికి లేదా అదే స్థాయి ఉత్పాదకత మరియు దృష్టితో పని చేయడానికి మీకు బలం ఉండదు. ఈ దిక్కుతోచని పరిస్థితి రోజుల తరబడి కొనసాగుతుంది మరియు మీరు విషయాలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది మరియు చిన్న చిన్న రోజువారీ పోరాటాలపై మీ పట్టును కోల్పోతుంది.

వేసవి వేడి మరియు మైగ్రేన్ తలనొప్పి కూడా చాలా సాధారణం. ఇలాంటి పునరావృత తలనొప్పితో, మీరు చాలా కాలం పాటు అనారోగ్యంగా అనిపించడం సాధారణం. అంతేకాకుండా, విపరీతమైన వేడికి గురికావడం వల్ల మీ జ్ఞానేంద్రియాలను కోల్పోతారని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను మీరు ఇంతకు ముందు చేసే సామర్థ్యం లేదా ప్రశాంతతతో నిర్వహించడానికి అనుమతించదు. వేసవి వేడి తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మెదడు పొగమంచుకు కారణమవుతుంది మరియు ఇది ఇంద్రియ బలహీనతకు దారితీస్తుంది. మెదడు పొగమంచు అనేది మీ స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని పలుచన చేసే అనేక లక్షణాలను సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఇంద్రియ బలహీనత అంటే మీ ఇంద్రియాలు ఏవీ ఉత్తమంగా ఉండకపోవచ్చు. వీటిలో మీ దృష్టి, రుచి, వాసన లేదా స్పర్శ ఉన్నాయి. ఈ సమస్యలు వేసవి తాపానికి కారణమని తెలుసుకోవడం, వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

వేసవి వేడి మరియు దాని ప్రభావాలను నివారించండి

మండే ఎండకు దూరంగా ఉండటానికి ఇంటి లోపల ఉండడం మంచి మార్గం అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపికగా ఉండదు, ప్రత్యేకించి మీ పనిలో ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట గడపడం. మీరు ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు వేడి మిమ్మల్ని మానసికంగా లేదా శారీరకంగా ఇబ్బంది పెట్టకుండా మీ పనిని కొనసాగించాలి. వేసవి వేడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ద్రవాలను కలిగి ఉండటం. కాబట్టి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి మరియు మీరు ఏదైనా పని చేయడానికి లేదా కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి బయటికి వచ్చినప్పుడల్లా నిమ్మకాయ నీరు లేదా డిటాక్స్ నీటిని తీసుకువెళ్లండి. వేసవి నెలల్లో ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.

భారీ భోజనం తినవద్దు. బదులుగా, మీ కడుపులో తేలికగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ భోజనాన్ని మీరు తరచుగా తీసుకునే చిన్న భాగాలుగా విభజించండి. లేత రంగు దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది మీకు తక్కువ చెమట పట్టేలా చేస్తుంది మరియు తక్కువ వేడిని కూడా గ్రహిస్తుంది. మీరు ఎంత తక్కువ చెమట వేస్తే, శరీరం నీటిని నిలుపుకోగలుగుతుంది మరియు మీరు తక్కువ నిర్జలీకరణ అనుభూతి చెందుతారు. వడదెబ్బ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ ముఖాన్ని మరియు శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు కప్పుకోండి.https://www.youtube.com/watch?v=8W_ab1OVAdkవేసవి వేడిని పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ వేసవి మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత మరియు అభ్యాసాన్ని ఇవ్వవచ్చుబుద్ధిపూర్వక పద్ధతులుమీ జీవితంలో సమతుల్యతను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి. ఈ విధంగా, మీరు బీచ్‌లో లేదా ప్రశాంతమైన వేసవి విరామంలో ప్రతికూలతల గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేకుండా వేసవిలో మంచి మరియు ఆనందకరమైన భాగాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

ఇంకా, మీరు మీ స్నేహితులతో లేదా ఆన్‌లైన్‌లో ఓపెన్‌గా ఉండటం ద్వారా మీరు అనుభవించే ఏవైనా మెంటల్ బ్లాక్‌లను చర్చించవచ్చుసోషల్ మీడియా, మరియు మానసిక ఆరోగ్యంఅప్పుడు మీ సహచరులు మరియు నిపుణులు మీకు సంబంధించిన మరియు మీకు సలహా ఇవ్వగల ఆలోచనలతో సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. చర్చించడానికి మరియు చర్చించడానికి ఇది మంచి మార్గం అయినప్పటికీ, మీరు నిపుణులతో వ్యక్తిగతీకరించిన ఒకరితో ఒకరు చాట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒకడాక్టర్ సంప్రదింపులు ఆన్‌లైన్‌లోబజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ ఆరోగ్యంపై. మీకు నచ్చిన నిపుణుడిని కనెక్ట్ చేయడం ఇక్కడ చాలా సులభం మరియు మీరు ఈ వేడిలో అడుగు పెట్టకుండా ఆన్‌లైన్‌లో ఎవరితోనైనా మాట్లాడటానికి కేవలం ఒక క్లిక్‌లో చేయవచ్చు. ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది మరియు ఇంటి నుండే రోగనిర్ధారణను సౌకర్యవంతంగా చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.