బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా మెరుగుపరచాలి
కీలకమైన టేకావేలు
- బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది
- రోగనిరోధక వ్యవస్థలో 70 శాతం మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉంటుంది
- ఎదుగుతున్న పిల్లలకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అని ఆశ్చర్యం లేదు. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్న వ్యక్తులు తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు మరియు వైరస్లతో సహా ఎక్కువగా ఉంటారుCOVID-19. [1] రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరానికి రక్షణగా ఉండడమే దీనికి కారణం. ఇది యాంటీబాడీస్, తెల్ల రక్త కణాలు, శోషరస గ్రంథులు, అవయవాలు మరియు ఇతర భాగాలతో రూపొందించబడింది. కలిసి, ఈ భాగాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోరాడుతాయి.అయినప్పటికీ, అనేక జననాలు మరియు పోషకాహార లోపం, HIV, వైరల్ హెపటైటిస్, క్యాన్సర్లు మరియు మందులు వంటి పర్యావరణ కారకాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు తెరతీస్తుంది, అయితే మీరు సకాలంలో కారణాన్ని పరిష్కరించినట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రోగనిరోధక శక్తిని తిరిగి పెంచుకోవచ్చు. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క లక్షణాలు మరియు వాటి గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడంరోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్, చదువు.
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
పునరావృతమయ్యే అంటువ్యాధులు
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు. వీటిలో సంవత్సరానికి నాలుగు కంటే ఎక్కువ చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, సంవత్సరానికి రెండుసార్లు న్యుమోనియా లేదా దీర్ఘకాలిక సైనసైటిస్ ఉండవచ్చు. [2]అధిక స్థాయి ఒత్తిడి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. [3] ఇది మీ లింఫోసైట్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మీ శరీరం అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే తెల్ల రక్త కణాలు. అధిక స్థాయి ఒత్తిడితో, మీకు జలుబు మరియు ఇతర సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.తరచుగా చలి
మీరు సంవత్సరానికి రెండు మూడు సార్లు జలుబు చేయడం సాధారణం. [4] సాధారణ జలుబు సాధారణంగా 7 నుండి 10 రోజులలో నయమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు నిరంతరం జలుబు వస్తోందని లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు ఉన్నట్లయితే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా బలహీనంగా ఉండవచ్చు, మీరు పూర్తిగా కోలుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు.అలసట మరియు అలసట
మీరు అనుభవిస్తేఅలసట లేదా అలసటఅన్ని సమయాలలో, మీరు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉన్నారని దీని అర్థం. మీకు అవసరమైన నిద్ర వచ్చిన తర్వాత కూడా మీకు శరీరం మరియు కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే, మీ శరీర రక్షణ వ్యవస్థ కష్టపడుతున్నట్లు సూచిస్తుంది. తక్కువ రోగనిరోధక శక్తి మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.జీర్ణ సమస్యలు
మీ జీర్ణవ్యవస్థ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో దాదాపు 70% కలిగి ఉంది [5]. ఎందుకంటే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మీ ప్రేగులను రక్షించే అన్ని సహాయక బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు ఈ ప్రాంతంలో కనిపిస్తాయి. మలబద్ధకం, గ్యాస్ లేదా తరచుగా వంటి సాధారణ సమస్యలుఅతిసారంబలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క అన్ని లక్షణాలు.అదనపు పఠనం:మలబద్ధకం కోసం ఇంటి నివారణలునెమ్మదిగా గాయం నయం
చర్మపు కోతలు, కాలిన గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడంలో ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక కణాలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ శరీరం కొత్త చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే ప్రభావిత ప్రాంతానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని పంపుతుంది. అయినప్పటికీ, మీకు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉంటే, మీ శరీరం పోరాడుతుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేయడంలో విఫలమవుతుంది. నయం చేయడానికి ఈ పెరిగిన సమయం బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తికి స్పష్టమైన సంకేతం.అదనపు పఠనం:పోషకాహార లోపాన్ని తనిఖీ చేయడానికి పరీక్షలు
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సప్లిమెంట్స్
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కొన్ని విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. అయితే, ఇవి మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు సరిపోతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి వీటిని తీసుకునే ముందు మీ పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.· విటమిన్ సి
విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తుంది కానీ శరీరం దానిని సహజంగా ఉత్పత్తి చేయదు. మీరు నారింజ, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర ఆహారాల వంటి సిట్రస్ పండ్ల నుండి పొందుతారు.విటమిన్ B6
ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో జీవరసాయన ప్రతిచర్యలకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది సహజంగా తెల్ల మాంసం, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటి చేపలలో కనిపిస్తుంది.· విటమిన్ డి
సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ సహజ మూలం. మీరు ఈ విటమిన్ కోసం చేపలు, పాలు, పండ్ల రసాలు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా తీసుకోవచ్చు.· విటమిన్ ఇ
ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇన్ఫెక్షన్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. అవసరమైన మొత్తంలో పొందడానికి మీరు విత్తనాలు, బచ్చలికూర మరియు గింజలను తీసుకోవచ్చు.ఫోలేట్/ఫోలిక్ యాసిడ్
ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన మరొక గొప్ప మూలం. బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయల నుండి పొందండి.· ఇనుము
ఐరన్ మీ శరీరం కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. మీరు దీన్ని రెడ్ మీట్, వైట్ మీట్ మరియు కూరగాయలలో కూడా కనుగొనవచ్చు.· జింక్
జింక్ ఎక్కువగా మాంసంలో లభిస్తుంది. ఇది కొత్త రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచాలి
మీ పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో చాలా ముఖ్యం. ఇది అనారోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి వారిని రక్షిస్తుంది. మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.- మీ పిల్లలకు పచ్చని కూరగాయలు మరియు వివిధ రకాల పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించండి
- మీ పిల్లల నిద్ర చక్రాన్ని పర్యవేక్షించండి
- మీ పిల్లలను ఆరుబయట ఆడుకునేలా మరియు చురుకుగా ఉండేలా ప్రోత్సహించండి.
- ధూమపానానికి గురికాకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ ధూమపానం చేసేవారికి చేసే ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.
- మీ పిల్లలలో మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లను పెంపొందించండి.
- https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3
- https://www.aaaai.org/Tools-for-the-Public/Conditions-Library/Immuno-Deficiency/recurrent-infections-immunodeficiencies
- https://www.apa.org/research/action/immune,
- https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3337124/,
- https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930
- https://www.webmd.com/cold-and-flu/immune-system-disorders
- https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/
- https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
- https://indianexpress.com/article/parenting/health-fitness/how-to-build-child-immunity-6417601/,
దయచేసి ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించబడినదని గమనించండి మరియు బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ హెల్త్ లిమిటెడ్ (“BFHL”) ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు రచయిత/సమీక్షకుడు/ప్రారంభించినవారు వ్యక్తం చేసిన/ఇచ్చిన అభిప్రాయాలు/సలహాలు/సమాచారం. ఈ కథనం ఏదైనా వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించరాదు, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స. మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడు/అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి మీ వైద్య పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రొఫెషనల్. పై కథనం ఒక ద్వారా సమీక్షించబడింది అర్హత కలిగిన వైద్యుడు మరియు BFHL ఏదైనా సమాచారం కోసం ఏదైనా నష్టానికి బాధ్యత వహించదు లేదా ఏదైనా మూడవ పక్షం అందించే సేవలు.
