టమోటాల ప్రయోజనాలు: మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 ఆరోగ్యకరమైన వాస్తవాలు

టొమాటోలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, ఎందుకంటే అవి మన పోషకాహార అంతరాలను పూరించడంలో మంచివి. ఇటీవలి సర్వే ప్రకారం, భారతదేశం అంతటా రోజువారీ సగటు కేలరీల వినియోగం అన్ని సమూహాలలో సిఫార్సు చేయబడిన 2503 కిలో కేలరీలు/తలసరి/రోజు కంటే తక్కువగా ఉంది [1]. ఈ సంఖ్యలను విచ్ఛిన్నం చేస్తూ, మనలో చాలా మందికి మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారం సరిపోని సమతుల్య ఆహారం లేదని గుర్తించబడింది. Â

ఇది ఒక పెద్ద అంశం, ఎందుకంటే రాజీపడని, క్రమం తప్పకుండా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం వలన అంటువ్యాధి లేని వ్యాధుల ఆగమనాన్ని నిరోధించవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.క్యాన్సర్, ఊబకాయం, అభిజ్ఞా సమస్యలు మరియు ఊపిరితిత్తులు మరియు ఎముక వ్యాధులు [2]. పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలను లెక్కించేటప్పుడు, టమోటాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్మరించలేము. సహజంగా ఒక పండు, టమోటాలు సాధారణంగా తింటారు మరియు కూరగాయగా వ్యవహరిస్తారు. టమోటాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకోవడానికి, చదవండి. Â

టొమాటో ఎందుకు ప్రయోజనకరమైన ఆహారం?

టొమాటోల్లో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. ఈ పదార్ధంతో లోడ్ చేయబడిన టమోటాలు సూర్యుని యొక్క హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షించబడతాయి. ఈ నాణ్యత కారణంగా, టమోటాలు మీ శరీర కణాలను బాహ్య కారకాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించగలవు.వడదెబ్బ. టొమాటోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు దీనికే పరిమితం కాదు, ఎందుకంటే ఈ పండు విటమిన్ B, విటమిన్ E, పొటాషియం మరియు ఇతర పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం అనివార్యమైన సూపర్‌ఫుడ్‌గా చేస్తుంది.

టొమాటోస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

టొమాటోలు విటమిన్లు K, B, C మరియు అనేక ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఈ ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో ఉత్తమ పోషకాహార జోడింపులలో ఒకటిగా చేస్తుంది. టొమాటోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి మరియు కూరగాయలు మానవ శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను బూట్ చేస్తాయి, అవి ముఖ్యమైన అవయవాలు, చర్మం, జుట్టు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా. ఇక్కడ చాలా విలువైన ముడి లేదా టొమాటో జ్యూస్ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

1. చర్మానికి టొమాటో ప్రయోజనాలు

సన్‌స్క్రీన్‌గా పని చేయడం ద్వారా మీ చర్మ కణాలను రక్షించడం, టొమాటోలోని పోషకాలు కొత్త చర్మ కణాల పెరుగుదలను పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ విధంగా, ఇది సూర్యుని యొక్క హానికరమైన కిరణాల నుండి కణాలను రక్షించే ద్వంద్వ చర్యను చేస్తుంది మరియు కణాల అభివృద్ధిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. టొమాటో జ్యూస్ ఓరల్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్

మీరు టమోటాల రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే లేదా వాటిని మీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే, మీరు చిగుళ్ల సమస్యల వంటి నోటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే టొమాటోలు మీ నోటిలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి, దానిని పరిశుభ్రంగా మరియు బ్యాక్టీరియా రహితంగా ఉంచుతాయి.

3. స్ట్రోక్స్‌ను నివారించడంలో టమోటా

మీరు మీ ఆహారంలో పుష్కలంగా టమోటాలు తింటే, మీరు స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ఎందుకంటే టొమాటోలు ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఈ విధంగా, రక్త నాళాలు గట్టిపడటం వలన శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ కత్తిరించబడదు లేదా పరిమితం చేయబడదు. అంతేకాకుండా, టొమాటో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తుంది.Â

4. టొమాటో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

మొత్తంమీద, టమోటాలు కలిగి ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది మరియు రక్తంలో తేలియాడే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలు ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఊపిరితిత్తులను రక్షించడానికి టమోటా

టొమాటోలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మనం పీల్చే గాలిలోని హానికరమైన పదార్థాలతో పోరాడడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

6. టమోటాలు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తాయి

టొమాటోలు తీసుకోవడం వల్ల అజీర్తిని తగ్గించడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. Â

పెద్ద సంఖ్యలో భారతీయులు జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నందున ఇది చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో మంచి మొత్తంలో టొమాటోలను చేర్చుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, అపానవాయువు మరియు ఆమ్లత్వం తగ్గుతాయి. ఇది సరైన మొత్తంలో జీర్ణ రసాల స్రావాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. Â

టొమాటోల యొక్క ఈ అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాకుండా, అవి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, టమోటాలు శరీరం వివిధ టాక్సిన్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, వివిధ శరీర విధులను పెంచుతాయి. Â

అదనపు పఠనం: మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి హెల్తీ డైట్ ప్లాన్Â

టమోటాలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడతాయో తెలుసుకోవడం, మీరు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో లేదా మీ ఆహారంలో కూడా సులభంగా చేర్చుకోవచ్చుబరువు నష్టం కోసం ఆహారంఅవసరమైన పోషణ పొందడానికి. కానీ మీ ఆహారంలోని ఇతర అంశాల గురించి ఏమిటి? ఉదాహరణకు, మీరు aని అనుసరిస్తున్నట్లయితే చాలా టమోటాలు కలిగి ఉండటం సిఫార్సు చేయబడదుకాండిడా డైట్ ప్లాన్. Â

మీ ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య అవసరాలను తీర్చే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి, ఈరోజే మీకు నచ్చిన పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి, ఒక క్లిక్‌తో వైద్యుడిని సంప్రదించండిబజాజ్ ఫిన్సర్వ్ హెల్త్.ఇది మీకు సరైనది అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుందిఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ఆహారాలులేదా గట్ లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆందోళనలు ఉండవచ్చు. ఇక్కడ ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి టెలికన్సల్టేషన్‌ను బుక్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన అన్ని సలహాలను ఆన్‌లైన్‌లో పొందవచ్చు. ఇది అందించే సౌలభ్యం మరియు భద్రతతో, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై ఉత్తమ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు!Â