সানস্ট্রোকের জন্য কার্যকর আয়ুর্বেদ ঘরোয়া প্রতিকার

গ্রীষ্মকালে সূর্যের প্রচণ্ড তাপের কারণে, সানস্ট্রোক একটি সাধারণ অবস্থা যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে। গত এক দশকে তাপমাত্রার অস্বাভাবিক বৃদ্ধি অনেকের প্রাণ নিয়েছে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে এই বছর হিট স্ট্রোকের কারণে মহারাষ্ট্রে প্রায় 25 জন প্রাণ হারিয়েছে। আপনি জেনে বিস্মিত হবেন যে বিগত কয়েক বছরের তুলনায় এটি সানস্ট্রোকজনিত মৃত্যুর সংখ্যা সবচেয়ে বেশি।

আরেকটি উদ্বেগজনক তথ্য হল যে ভারত 2010 থেকে 2019 সালের মধ্যে সানস্ট্রোকের কারণে 1000 টিরও বেশি মৃত্যুর সাক্ষী হয়েছে৷ এই সমস্ত তথ্য প্রকাশ করে যে সানস্ট্রোক কতটা বিপজ্জনক হতে পারে৷ প্রতিবেদনে আরও দাবি করা হয়েছে যে প্রতি বছর সানস্ট্রোকের কারণে মৃত্যুর সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে [১]। সুতরাং, যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করতে ভুলবেন না; অন্যথায়, সানস্ট্রোক মারাত্মক হতে পারে।

আসুন সানস্ট্রোক আসলে কি সে সম্পর্কে আরও একটু জেনে নেওয়া যাক। যখন সূর্যের অতিরিক্ত এক্সপোজার থাকে, তখন এই স্বাস্থ্যের অবস্থাকে সানস্ট্রোক বলা হয়। এর ফলে তীব্র ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। সানস্ট্রোকের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণের মধ্যে রয়েছে [২]:Â

• মাথা ঘোরা লাগছে
• প্রচণ্ড মাথাব্যথা অনুভব করা
• লাল উন্নয়নশীলআপনার ত্বকে ফুসকুড়ি
• জোরে শ্বাস নিচ্ছে
• বমি বমি ভাব

সূর্যের সংস্পর্শে আসার কারণে আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে, তাই আপনার শরীরের হারানো তরলগুলি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সানস্ট্রোক নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায় হল প্রচুর পানি এবং অন্যান্য তরল পান করা। অসহনীয় তাপ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে শরীরের তাপ কমানো যায়, আয়ুর্বেদে অনেক প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে সানস্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে।

আয়ুর্বেদ সানস্ট্রোককে আপনার শরীরে পিট্টার মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করে। পিট্টার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি সানস্ট্রোকের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। আয়ুর্বেদে সানস্ট্রোকের চিকিৎসার জন্য অনেক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। যদিও আপনি মৌখিক স্বাস্থ্য এবং হজম সংক্রান্ত বিষয়ে সচেতন হতে পারেনলবঙ্গের উপকারিতাআয়ুর্বেদ অনুসারে, গ্রীষ্মকালে জিরার জল পান করাও আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন একটি প্রতিকার। এটি আপনাকে শুধুমাত্র সানস্ট্রোকের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে না, জিরার জল ফোলা সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। বাড়িতে সানস্ট্রোকের চিকিত্সার জন্য, এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি অনুসরণ করুন।

ধনিয়া জল দিয়ে আপনার শরীরের তাপ কমিয়ে দিন

ধনিয়া পাতা বা ধনেপাতা একটি কার্যকর ভেষজ যা দিয়ে আপনার শরীরকে শীতল করা যায়। যদিও সানস্ট্রোক আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়, ধনিয়া জল পান করলে তা তাৎক্ষণিকভাবে ঠান্ডা হয়। ধনিয়া দুশ্চিন্তা কমায় এবং ভালো আরাম দেয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, এই ভেষজটি শুধুমাত্র আপনার পিত্তের মাত্রাই নয়, কাফা এবং ভাতের মতো অন্যান্য দোষেও ভারসাম্য বজায় রাখে। এটিকে আপনার খাবারে গার্নিশ হিসাবে ব্যবহার করুন বা ধনে বীজ দিয়ে গরম জল পান করুন। এটি আয়ুর্বেদে একটি কার্যকর সানস্ট্রোক চিকিত্সা যা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর।

ধনে ব্যবহারের আরেকটি উপায় হল এর রস বের করে পান করা। সানস্ট্রোকের সময়, আপনি যদি আপনার ত্বকে ফুসকুড়ির সম্মুখীন হন তবে আপনি এটিতেও এই রস লাগাতে পারেন। এখন আপনাকে কীভাবে শরীরের তাপ কমানো যায় তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। আয়ুর্বেদ প্রতিকারগুলি অনুসরণ করা সহজ এবং বমি এবং বমি বমি ভাব উভয়ই কমাতে সাহায্য করে।

নারকেল জল পান করে আপনার শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধার করুন

সানস্ট্রোকের সময়, আপনার শরীর মারাত্মক ডিহাইড্রেশন অনুভব করে। অতএব, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার শরীর ঘামে, তখন আপনার শরীর ঘামের সাথে সাথে প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইটও হারায়। এটি পানিশূন্যতা অনুভব করার প্রধান কারণ। বাড়িতে সানস্ট্রোকের সবচেয়ে সহজ চিকিৎসা হল কোমল নারকেল কেনা এবং গ্রীষ্মকালে প্রতিদিন নারকেলের জল পান করা।

এটি কেবল ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে না, নারকেলের জল হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরুদ্ধার করতেও সক্ষম। নারকেল জলে পটাসিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনাকে অতিরিক্ত তাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। আয়ুর্বেদ আপনার গ্রীষ্মকালীন খাদ্যের অংশ হিসাবে নারকেল জল পান করার পরামর্শ দেয়।

ঠান্ডা থাকার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় শসা যোগ করুন

এই কম ক্যালরির সবজিতে অনেক প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। যেহেতু এটি একটি জলযুক্ত সবজি, তাই এটি আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করে সানস্ট্রোকের কারণে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার শরীরে সঠিক হাইড্রেশন থাকলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। শসা শুধু আপনার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতেই সাহায্য করে না, এটি প্রস্রাবের সমস্যাও কমায়।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আয়ুর্বেদ একে সুশীলা বলে। এর অর্থ এমন একটি পদার্থ যা একটি প্রাকৃতিক কুল্যান্ট। আপনি যখন আয়ুর্বেদে এই সহজ সানস্ট্রোক চিকিত্সা অনুসরণ করেন, আপনি সহজেই সানস্ট্রোক পরিচালনা করতে পারেন। আপনার তৃষ্ণা মেটাতে এবং একই সাথে আপনার স্বাদের কুঁড়ি লাড়তে চুন এবং পুদিনা সহ একটি শসা পানীয় তৈরি করুন!

অতিরিক্ত পড়া:Âশসা: উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণÂ

লেবুপান পান করুন এবং সানস্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

যদিও আপনি জানেন যে লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি সাইট্রাস ফল, আপনি কি জানেন যে এটি হাইড্রেশনেও সাহায্য করে? অবাক হওয়ার কিছু নেই অনেক ভালবাসালেবুর রস পান করাগরমের সময়! প্রাকৃতিক ডায়াফোরটিক হওয়ায় লেবু আপনার শরীর থেকে ঘাম দূর করতে সক্ষম। এটি আপনার শরীরের তাপ কমিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে ঠান্ডা করে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, লেবু আপনার হজম দ্রুত করতে এবং ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রচার করতে সহায়তা করে। এক গ্লাস চুনের জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করা আপনাকে সানস্ট্রোক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে শরীরের তাপ কমানো যায়, আয়ুর্বেদ এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের পরামর্শ দেয় যা যে কেউ তাদের পথের বাইরে না গিয়ে অনুসরণ করতে পারে।

আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে চন্দনের পেস্ট লাগান

উবটানের মতো অনেক আয়ুর্বেদিক ফর্মুলেশনে চন্দনের ব্যবহার জনপ্রিয়। সাধারণ সর্দি থেকে শুরু করে হজমের সমস্যা, চন্দন অনেক ত্বকের সমস্যার জন্যও একটি বর। এর প্রাকৃতিক শীতল বৈশিষ্ট্য সহ, আপনি আপনার শরীরের তাপ কমাতে আপনার বুকে এবং কপালে এটি প্রয়োগ করতে পারেন।

ফুসকুড়ির ক্ষেত্রে, আপনি খিটখিটে ত্বক শান্ত করতে পেস্টটি প্রয়োগ করতে পারেন। সানস্ট্রোকের কারণে মাথাব্যথা থেকে ভালো উপশম পেতে আপনি আপনার কপালে চন্দনের তেলও মালিশ করতে পারেন। বাড়িতে এত সহজ এবং সহজ সানস্ট্রোক চিকিত্সার সাথে, আপনাকে গ্রীষ্মের সময় ব্যয়বহুল লোশনগুলিতে বিনিয়োগ করতে হবে না!

এখন আপনি অনেক সচেতনআয়ুর্বেদিক স্বাস্থ্য টিপসসানস্ট্রোকের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য তাদের সাবধানতার সাথে অনুসরণ করতে ভুলবেন না। জন্য প্রতিকার থেকে অধিকারবর্ষাকালে চুল পড়াত্বকের যত্নের সমস্যা সমাধানের জন্য আয়ুর্বেদে সবই আছে। কার্যকর ফলাফলের জন্য এই প্রতিকারগুলি অনুসরণ করার ক্ষেত্রে ধারাবাহিক থাকুন। পেশাদার পরামর্শের জন্য, আপনি শীর্ষস্থানীয় আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ.সাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুনআপনার অবস্থানের কাছাকাছি একজন বিশেষজ্ঞের সাথে এবং সানস্ট্রোক বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন। গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত তাপ থেকে নিরাপদ থাকতে নিরাপত্তা ব্যবস্থা গ্রহণ করুন!