ঠান্ডা আবহাওয়া কি মাসিকের ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করে তোলে? একটি অবশ্যই পড়া গাইড!

আপনি যদি ঘরে বেশি সময় ব্যয় করেন এবং শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করেন তবে শীত আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার মাসিক চক্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি আরো সম্মুখীন হতে পারেমাসিক বাধা, যা মাসিকের সময় অস্বস্তির কারণ হতে পারে। একটি জন্যসুস্থ যৌন প্রজনন সিস্টেমঠান্ডা আবহাওয়ায়, আপনার বোঝা উচিত যে এই ঋতুটি কীভাবে আপনার চক্রকে প্রভাবিত করে এবং বৃদ্ধি পায়মাসিক বাধা. আরো জানতে পড়ুন.Â

মহিলাদের মাসিক চক্রের উপর ঠান্ডা আবহাওয়ার প্রভাব৷

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে

আপনি যদি ভাবছেনঠান্ডা আবহাওয়া কি মাসিকের ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করে তোলে, উত্তর একটি বড় হ্যাঁ. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঠান্ডা আবহাওয়ার অন্যতম প্রধান পরিণতি। যেহেতু এই সময়ে রোদ সীমিত থাকে, তাই এন্ডোক্রাইন সিস্টেম কিছুটা ধীর গতিতে কাজ করে। এর ফলে থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন ধীর হয়ে যায়। অবশেষে, আপনার বিপাক খুব ধীর হয়ে যায়

এই কারণে, আপনার পিরিয়ড চক্র প্রভাবিত হয়। এটি শীতের ঋতু শুরুতে দীর্ঘ সময়ের চক্রের কারণ। আপনার শরীর হঠাৎ জলবায়ু পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য না করা পর্যন্ত এটি চলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি হরমোনের ওঠানামা অনুভব করতে পারেন যা PMS উপসর্গের কারণ হতে পারে

• খাবারের ক্ষুধা
• মেজাজ পরিবর্তন
• ক্লান্তি
• বিরক্তি

অনেক বেশি হরমোনের ব্যাঘাত আপনার মাসিক চক্রের সময় ক্র্যাম্প বাড়াতে পারে।

পিরিয়ডের ব্যথা বাড়ায়

ঠাণ্ডা ঢুকে গেলে আপনার রক্তনালীগুলো সংকুচিত হতে পারে। এর কারণে রক্ত ​​প্রবাহের জন্য একটি সংকীর্ণ পথ রয়েছে। ফলস্বরূপ, মাসিক চক্রের সময় আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ গুরুতরভাবে প্রভাবিত হয়। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় মাসিকের ক্র্যাম্প এবং ব্যথা বৃদ্ধির প্রধান কারণ রক্ত ​​প্রবাহে বাধা।

আপনার মাসিক চক্র পরিবর্তন

আপনার সময়কাল পরিবেশগত পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয়। তাপমাত্রা, সূর্যালোক এবং বায়ুমণ্ডলীয় চাপ সবই আপনার মাসিককে প্রভাবিত করতে পারে। গ্রীষ্মের ঋতুর তুলনায় ঠান্ডা ঋতুতে ফলিকল-উত্তেজক হরমোন কম নিঃসৃত হয়। সুতরাং, আপনার মাসিক চক্র দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে। শীতের মাসগুলিতেও ডিম্বস্ফোটনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়। ডিম্বস্ফোটন হ্রাস এবং দীর্ঘ চক্রের এই সমন্বয় আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

ভিটামিন ডি কমায়

যে কারণে আপনি শীতকালে বেশি মাসিকের ক্র্যাম্প এবং ব্যথার সম্মুখীন হন তা হল ভিটামিন ডি-এর অভাব। এর ফলে সূর্যালোকের সংস্পর্শে কম আসে এবং আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমিয়ে দেয়। সূর্যের আলোর অভাব থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি মাসিকের ক্র্যাম্প বৃদ্ধির কারণ ব্যাখ্যা করে। নিচ্ছেনভিটামিন ডি সম্পূরকমাসিক ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে [1]। এইভাবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং ব্যথানাশক গ্রহণ এড়াতে পারেন। এই ঋতুতে [২] ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

রক্ত সঞ্চালন কমায়

এর প্রধান কারণ শীতকালে ধমনীর সংকোচন। যখন ধমনী সংকুচিত হয়, তখন রক্তের প্রবাহ কমে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার হৃদপিণ্ডকে সারা শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এটি রক্তনালী সংকোচন ঘটায়। এটি এমন একটি ঘটনা যেখানে রক্তনালীগুলি সরু হয়ে যায় যার ফলে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ বা হ্রাস পায়। যখন রক্তনালীগুলির অভ্যন্তরে ভলিউম হ্রাস পায়, তখন রক্ত ​​​​প্রবাহও হ্রাস পায়। একই সঙ্গে আপনার রক্তচাপও বাড়তে পারে। এই হ্রাস রক্ত ​​সঞ্চালনের ফলে মাসিকের ক্র্যাম্প এবং মেজাজের পরিবর্তনের মতো মাসিকের আগে লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

পেলভিক কনজেশনের কারণ

হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত না হয়। মাসিকের ক্ষেত্রেও একই কথা। শীতকালে পানির ব্যবহার কমে যায়। ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার তৃষ্ণা কম অনুভব করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি পেলভিক কনজেশন অনুভব করতে পারেন। রক্ত প্রবাহ হ্রাস ছাড়াও, জরায়ুর মধ্যে রক্ত ​​​​প্রবাহের উপর অতিরিক্ত চাপ থাকতে পারে

যখন আপনার শরীর পর্যাপ্ত জল পায় না, তখন রক্তের প্রবাহ কমে যায় এবং চাপের কারণে পিরিয়ডের ব্যথা বেড়ে যায়। যোনিতে ব্যাকটেরিয়ার অত্যধিক বৃদ্ধি থাকলে, এটি এমনকি দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারেযোনি স্রাবআপনার চক্র শেষ হওয়ার পরে। এইযৌন স্বাস্থ্য সচেতনতাগুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দেরি না করে যেকোনো উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে এবং সমাধান করতে পারেন।