উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ: প্রকারগুলি কী এবং কীভাবে সেগুলি পরিচালনা করা যায়?

কোলেস্টেরল শরীরে সুস্থ কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে, কিন্তু এর বেশি পরিমাণ ক্ষতিকর হতে পারে। একটি উচ্চ কোলেস্টেরল স্তর ধমনীতে প্লেক নামক ফ্যাটি জমা তৈরি করে। এটি রক্তনালীর মধ্য দিয়ে রক্ত ​​চলাচলের জন্য উপলব্ধ এলাকাকে সংকুচিত করে। এটি অবশেষে আপনার কার্ডিয়াক পেশীগুলির উপর চাপ বাড়ায়। কিছু ক্ষেত্রে, চর্বিযুক্ত প্লেকের একটি অংশ ভেঙে গিয়ে জমাট বাঁধতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার ধমনী ব্লক হয়ে যায়। এটি ধমনীর দেয়ালকে দুর্বল করতে পারে যার ফলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে, যার ফলে অনেক উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ হয়।

কোলেস্টেরল সংক্রান্ত রোগশরীরের উপর বেশ ট্যাক্সিং হতে পারে. এটি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণকোলেস্টেরলের মাত্রাস্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতেতারা আরও বিকাশ করার আগে।উচ্চ কলেস্টেরলরোগ, তাদের কারণ, এবং কিভাবেএটা পরিচালনা

উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ কি?

উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরলের কারণে সৃষ্ট রোগকে উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিভিন্ন ধরনের আছেকোলেস্টেরলযা আপনার শরীরে বিদ্যমান। কিছু, যেমন এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল, ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত। এটি লিভারের মাধ্যমে সহজেই বিপাকিত হয়। এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং করোনারি হৃদরোগের মধ্যে একটি বিপরীত সম্পর্ক রয়েছে [1].ÂÂ

এলডিএল (লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরলকে খারাপ কোলেস্টেরল বলা হয়। এটি সহজে সরানো হয় না এবং আপনার ধমনীতে জমা হয়। এটি প্লেক হিসাবে তৈরি হয় এবং রক্তনালীগুলিকে শক্ত করে। একে বলা হয় এথেরোস্ক্লেরোসিস, যা বৃদ্ধি পায়উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি.

উচ্চ কোলেস্টেরল অন্যান্য রোগের সাথে সম্পর্কিত কারণ এবং প্রভাব উভয়ই হতে পারে। উচ্চ স্তরের কোলেস্টেরল বিদ্যমান অসুস্থতাগুলিকে আরও খারাপ করে এবং একটি জমাট বা বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এমনকি এটি অন্যান্য পূর্ব বিদ্যমান রোগের কারণেও হতে পারে।

উচ্চ কোলেস্টেরল দ্বারা সৃষ্ট রোগ

• করোনারি হৃদরোগ
• স্ট্রোক
• রক্তনালী রোগ
• টাইপ 2 ডায়াবেটিস
• উচ্চ্ রক্তচাপ

উচ্চ কোলেস্টেরল সৃষ্টিকারী রোগ

• ডায়াবেটিস
• স্থূলতা
• কিডনি রোগ
• দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস
• PCOSÂ

কোলেস্টেরল-সম্পর্কিত রোগগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ ব্যবস্থাপনাইচ্ছাকৃত লাইফস্টাইল পরিবর্তন করতে হবে। এটি করতে কিছুটা সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি মূল্যবান হবে। এখানে আপনি করতে পারেন কিছু পরিবর্তন.

• একটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যের জন্য যান যা হৃদয়-বান্ধব

ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি পাওয়ার এবং হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ভূমধ্যসাগরীয় সাগরের আশেপাশে বসবাসকারী মানুষদের সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় করোনারি রোগ বা ক্যান্সারের ঘটনা কম থাকে[2]. অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ সমৃদ্ধ, বৈচিত্র্যময় খাদ্যের কারণে এটি হতে পারে।

যদি আপনার খাদ্য সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করা কঠিন হয়, আপনি ছোট পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের কিছু উপাদান অন্তর্ভুক্ত করুন। আরও সবুজ শাক, হার্ট-স্বাস্থ্যকর জলপাই তেল এবং ফলগুলি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা৷ আপনার খাদ্যতালিকায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমানোর চেষ্টা করুন এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট বা স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করুন৷

• ধূমপান এড়িয়ে চলুনÂ

ধূমপান আপনার জন্য খারাপ, শুধু আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার জন্য নয়, সাধারণভাবে আপনার শরীরের জন্য। এটি আপনার হৃদয়, ত্বক, ফুসফুস, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। ত্যাগ করা ভাল এইচডিএল বাড়াতে এবং খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

• ওয়ার্ক আউটÂ

ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সম্ভব হলে সপ্তাহে অন্তত ৪ থেকে ৫ বার ওয়ার্ক আউট করুন। মাঝারি তীব্রতার 30-মিনিটের ওয়ার্কআউট বা একটি ছোট উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউট আদর্শ। এটি আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শের উপর নির্ভর করে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি যতটা সক্রিয় থাকতে চান!

• ওজন কমানোর চেষ্টা করুনÂ

ওজন হ্রাস আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি ভাল উপায়। কিছু লোকের জন্য, হরমোনজনিত বা বিপাকীয় ব্যাধির কারণে ওজন বৃদ্ধি হলে এটি সম্ভব নাও হতে পারে। বাকিদের জন্য, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের দিকে সাহায্য করে।

• আপনার ঔষধ নিনÂ

আপনার ডাক্তার আপনাকে কোলেস্টেরলের জন্য যে ওষুধগুলি গ্রহণ করতে বলেছেন সেগুলি গ্রহণ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তারা LDL কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং এইভাবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য, ইনসুলিনের মাত্রা এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একই জন্য নিয়মিত চেকআপ পান। নিজে থেকে কোনো ওষুধ বা ডোজ পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

• একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুনÂ

প্রত্যেকেই আলাদা, এবং আপনার জীবনধারা এবং চাহিদাও পরিবর্তিত হয়। একজন ডাক্তার আপনাকে কীভাবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে এবং ফিট থাকতে হবে সে সম্পর্কে আপনাকে গাইড করতে সক্ষম হবেন। আপনার প্রয়োজন হলে তারা ওষুধও লিখে দিতে পারে। উপযুক্ত জীবনধারা পরিবর্তন করাও গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ থাকার জন্য শুধুমাত্র ওষুধই যথেষ্ট নয়। আপনাকে অবশ্যই আপনার ফিটনেস নিয়ে কাজ করতে হবে এবং আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে সচেতন এবং আপডেট থাকতে হবে।

সুস্থ থাকা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য করতে পারেন৷ সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন৷উচ্চ কোলেস্টেরল রোগ. এটি করা আপনাকে আপনার জীবনধারায় উপযুক্ত পরিবর্তনগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে৷ আরও জানতে,একটি ডাক্তার পরামর্শ বুক করুনবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথের উপর।