How to Stop Hair Fall: চুল পড়া কমানোর 20 টি সহজ উপায়

চুল পড়া একটি গুরুতর সমস্যা যা ভারতে নারী ও পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 25% পুরুষের মধ্যে পুরুষের প্যাটার্ন টাক পড়া 21 বছর বয়সে লক্ষণ দেখাতে শুরু করে। চুল পড়া মহিলাদের সমানভাবে প্রভাবিত করে কারণ পরিসংখ্যান দেখায় যে দেশের 40% মহিলা চুল পড়া অনুভব করেন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কীভাবে চুল পড়া বন্ধ করতে হয় তা শেখা ভৌগোলিক জুড়ে একটি সাধারণ প্রশ্ন। যাইহোক, বাড়িতে প্রতিকার বা সুস্থতা ইনস্টিটিউটে থেরাপি চেষ্টা করার আগে চুল পড়ার কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।যদিও চুল পড়ার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বংশগত কারণ, স্ট্রেস, দূষণ, পুষ্টির ঘাটতি এবং চুলের অনুপযুক্ত যত্ন, সেখানে অন্যান্য অনিয়ন্ত্রিত কারণগুলিও রয়েছে। এর মধ্যে একটি সত্য যে মানুষের শরীর সময়ের সাথে সাথে হরমোনের পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং এটি চুলের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি বিবেচনা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, বিশেষ করে এই সত্য যে চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্তদের উপর যথেষ্ট মানসিক প্রভাব ফেলে। এটি আত্ম-সম্মানের সমস্যা এবং সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, এমনকি বিষণ্নতার জন্ম দিতে পারে। এই ধরনের ফলাফল এড়াতে সাহায্য করার জন্য, সঠিক চুলের যত্ন, ডায়েট এবং চিকিত্সা গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে 20 টি উপায় রয়েছে যা আপনি চুল পড়া কমাতে পারেন।

আলতো করে চুল স্টাইল করুন

আপনার চুলের স্টাইল করার ক্ষেত্রে, পছন্দসই চেহারা পেতে কার্লিং বা সোজা করা আয়রন ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। একইভাবে, অতিরিক্ত আঁটসাঁট বিনুনি বা ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো শিকড়কে টেনে নেয় বা মাথার ত্বকের ক্ষতি করে, যার ফলে চুল পড়ে। আদর্শভাবে, যে কোনও চুলের স্টাইল যা শিকড়গুলিতে টানছে তা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত কারণ এটি অত্যধিক ঝরানো হতে পারে।

রাসায়নিক চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন

আপনার মাথার ত্বককে রক্ষা করা চুল পড়া কমানোর সর্বোত্তম উপায় এবং এই কারণেই চুলে রঙ করা বা পারমের মতো রাসায়নিক চিকিত্সার জন্য যাওয়া বাঞ্ছনীয় নয়। এগুলি চুল এবং মাথার ত্বকের দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতি করতে পারে কারণ অনেক রাসায়নিক চিকিত্সায় অ্যামোনিয়া থাকে। চুলে ব্যবহার করা হলে, এই রাসায়নিক চুলের গঠনগত অখণ্ডতা নষ্ট করে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি ভঙ্গুর হয়ে যায়।

পেঁয়াজের রস দিয়ে আপনার মাথা ম্যাসাজ করার কথা ভাবুন

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে পেঁয়াজের রসে সালফার উপাদান একটি শক্তিশালী চুল পড়ার চিকিত্সা যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, যারা অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটাতে ভুগছেন, একটি চুল পড়ার অবস্থা যেখানে চুল প্যাঁচে পড়ে যায়, পেঁয়াজের রস মাথার ত্বকে দিনে দুবার ব্যবহার করলে পুনরায় বৃদ্ধি পেতে প্রমাণিত হয়েছে। উপরন্তু, আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করা চুলের বৃদ্ধির সাধারণ টিপসগুলির মধ্যে একটি এবং ফলাফল প্রদান করে।

আপনার ক্ষতিগ্রস্থ চুল নিয়মিত কাটুন

চুল পড়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে, প্রতি 6 থেকে 8 সপ্তাহে আপনার চুল ছাঁটাই করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাধারণত সেই সময়সীমা যেখানে আপনি আপনার চুলের টিপসগুলিকে ক্ষতির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পাবেন, যেমন খড়ের মতো টেক্সচার বা বিভক্ত প্রান্তের আকারে৷ নিয়মিত ক্ষতিগ্রস্থ চুল থেকে মুক্তি পাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করে।

সঠিক চাপ উপশমকারী ব্যবস্থা নিন

আগেই বলা হয়েছে, চুল পড়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে মানসিক চাপ। প্রকৃতপক্ষে, এটি চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত করে, অকাল ধূসর হয়ে যায় এবং অন্যান্য চুলের সমস্যাগুলির বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই আপনার চুল পড়া কমানোর জন্য আপনার হাতে থাকা ব্যায়াম, মেডিটেশন বা অন্য যে কোনও সরঞ্জামের মতো স্ট্রেস-রিলিভিং অ্যাক্টিভিটিগুলিকে যথেষ্ট অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত গরম ঝরনা নেবেন না

গরম জল 37C এর বেশি হওয়ার কারণে, যা মানবদেহের তাপমাত্রা, এটি চুলের ফলিকলের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। মাথার ত্বকের সংস্পর্শে এলে শুষ্কতা এবং প্রদাহ হতে পারে। এই অবস্থাগুলি শেষ পর্যন্ত চুলের ক্ষুদ্রকরণের (পাতলা) দিকে পরিচালিত করে, যা চুল পড়ার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অধিকন্তু, গরম ঝরনা মাথার ত্বক এবং চুলের তেলকে ছিঁড়ে ফেলে যা ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এই প্রতিরক্ষামূলক তেলের স্তর ছাড়া, চুল এবং মাথার ত্বক উভয়ই ধূলিকণার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ, যার ফলে এটি শুকিয়ে যায় এবং মারা যায়। একটি স্মার্ট বিকল্প হল ঠান্ডা জল ব্যবহার করা কারণ এটি মাথার ত্বককে শক্তিশালী করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। এটি বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং মাথার ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহের উন্নতি করে।

স্ক্যাল্প ইনফেকশনের চিকিৎসা নিন

চুল পড়া কমানোর জন্য চুল এবং মাথার ত্বকের সংক্রমণের জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন। এর কারণ হল ছত্রাক, ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ যেমন সেবোরিক ডার্মাটাইটিস এবং সোরিয়াসিস শিকড়কে দুর্বল করে এবং চুলের ফলিকলের অনেক ক্ষতি করে। এগুলোর কারণে তাৎক্ষণিক চুল ভেঙ্গে যায় এবং চুল পড়ে যায়, বিশেষ করে যদি চেক না করা হয়।

বাতাসে আপনার চুল শুকিয়ে নিন

তাপ ব্যবহার করে বা জোরে তোয়ালে দিয়ে চুল শুকানো মাথার ত্বক এবং চুলের ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি চুল শুকানোর জন্য তাপ ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন তবে মনে রাখবেন যে এই পদ্ধতিটি ব্যবহারিকভাবে আপনার চুলে জল ফুটিয়ে তোলে এবং স্ট্র্যান্ডগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়। অধিকন্তু, অত্যধিক জোরের সাথে তোয়ালে ব্যবহার করার ফলে ভাঙ্গন, জট এবং টানা হয়, যা সবই চুলের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। সর্বোত্তম পন্থা হল আপনার চুলের বাতাসকে সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে দেওয়া, তবে আপনি অবশ্যই একটি টাওয়ার ব্যবহার করতে পারেন যাতে এটি ঘষা ছাড়াই অতিরিক্ত জল আলতোভাবে চেপে যায়।

সপ্তাহে অন্তত তিনবার চুল ধুয়ে নিন

চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের আদর্শ পদ্ধতি হল এটি পরিষ্কার রাখা। এর অর্থ এটিকে আধা-নিয়মিত ভিত্তিতে ধোয়া এবং এটি কখনই অতিরিক্ত না করা নিশ্চিত করুন। এখানে, আপনাকে অবশ্যই একটি মৃদু ক্লিনার ব্যবহার করতে হবে যা মাথার ত্বক শুকিয়ে না দিয়ে ময়লা, তেল এবং ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে। এইভাবে, আপনি আটকে থাকা ফলিকলগুলি পরিষ্কার করবেন এবং আপনার মাথার ত্বককে সর্বোত্তমভাবে আর্দ্র রাখতে পারবেন। এটাও মনে রাখা জরুরী যে আপনার চুল বেশি ধোয়ার ফলে মাথার ত্বকে প্রয়োজনীয় তেল ছিঁড়ে যাবে যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি এটি নিয়মিত ধোয়া আবশ্যক, একটি হালকা শ্যাম্পু ব্যবহার করুন কারণ কঠোর সূত্র অবশ্যই ক্ষতি করবে।

গরম তেল চিকিত্সা বিবেচনা করুন

নারকেল তেল এবং জলপাই তেল ব্যবহার করে তেল চিকিত্সা চুলের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে, চুল পড়া কমাতে এবং ক্ষতি মেরামত করতে পরিচিত। এগুলোর জন্য সাধারণত আপনার মাথার ত্বকে বা চুলে তেল দিতে হয় এবং পুরো উপকারের জন্য সারারাত রেখে দিতে হয়। কারণ এটি আপনাকে চুলকে সম্পূর্ণরূপে আবৃত করতে দেয় এবং সহজেই খুশকি আলগা করে। যাইহোক, একটি বিকল্প যা ঠিক একইভাবে কাজ করে তা হল একটি গরম তেল চিকিত্সা। এখানে, আপনি গরম না হওয়া পর্যন্ত তেলটি গরম করুন এবং এটি ধুয়ে ফেলার এক ঘন্টা আগে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করুন। সপ্তাহে 3 বার এটি করার ফলে আপনি চুল পড়ার সমাধান হিসাবে সম্পূর্ণ সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন।

সবুজ চা এবং ডিমের চুলের চিকিত্সা চেষ্টা করুন

এটি একটি বিশেষভাবে কার্যকর চুল পড়ার সমাধান কারণ এটি সবুজ চা এবং ডিম উভয়েরই সুবিধা নেয়। সবুজ চায়ে রয়েছে এপিগালোকাটেচিন-৩-গ্যালেট (ইজিসিজি) যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং ডিমে উচ্চ প্রোটিন থাকে যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি তরলে একত্রিত হলে, এই মিশ্রণটি চুলের মাস্ক হিসাবে প্রয়োগ করা উচিত, চুলে 30 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া উচিত এবং তারপরে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।

হেয়ার স্পা ট্রিটমেন্ট নিন

হেয়ার স্পা ট্রিটমেন্ট পেশাদারভাবে করা হলে চুলকে পুষ্টি, কন্ডিশন এবং মজবুত করতে পারে। এর মধ্যে সাধারণত চুলের সঠিক যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় জিনিস অন্তর্ভুক্ত থাকে যেমন ম্যাসাজ, প্রোটিন সমৃদ্ধ ক্রিম এবং তেলের ব্যবহার, সেইসাথে একটি স্বাস্থ্যকর পরিচ্ছন্নতা, যা চুলের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এমন কোনও অমেধ্য থেকে মাথার ত্বককে মুক্ত করে।

সঠিক পরিপূরক গ্রহণ করুন

চুল পড়া কমাতে পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এই কারণেই এটি একটি সুষম ভারসাম্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ।PCOS ডায়েট চার্ট. যাইহোক, এটি সর্বদা সম্ভব নয় তবে স্বাস্থ্যকর চুল নিশ্চিত করতে আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরকগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং সিলিকা। আদর্শ ডোজ জন্য, এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

ধূমপান বন্ধ করুন

চুল পড়ার ক্ষেত্রে ধূমপান একটি বিশেষ ক্ষতিকর অভ্যাস। প্রথমত, স্বাস্থ্যকর চুল উত্পাদন করার জন্য, আপনার ফলিকলগুলিতে সঠিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন প্রয়োজন। যাইহোক, তামাক রক্তনালীকে সঙ্কুচিত করে এবং এই সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে, চুলের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়। দ্বিতীয়ত, ধূমপান আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যা চুলের ক্ষতি করে। একটি ভাল উদাহরণ হল আপনার মাথার ত্বকে ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকের সংক্রমণ, যা চুল পড়াকে উৎসাহিত করে। অবশেষে, গবেষণায় চুল পাতলা হওয়ার সাথে দূষণের সম্পর্ক রয়েছে এবং বদ্ধ জায়গায় ধূমপান দূষণকারীর সংস্পর্শে কাজ করে।

যথেষ্ট ঘুম

চুল পড়া কমাতে শেখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ঘুমের গুরুত্ব বোঝা। পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনার শরীরের চুল বৃদ্ধি করতে দেয় এবং অনুপযুক্ত ঘুম এই প্রক্রিয়ার একটি বাধা। এটি ঘুমের সময় প্রোটিন সংশ্লেষণ ঘটে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য দায়ী। তা ছাড়াও, শরীর মেলাটোনিন তৈরি করে যা এই সময়ে চুলের বৃদ্ধি বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

ভেজা চুল কখনই চিরুনি বা স্টাইল করবেন না

আপনার চুল আঁচড়ানোর জন্য এটি জটমুক্ত করা এবং মৃত কোষগুলি অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি ভেজা অবস্থায় আপনার কখনই চিরুনি করা উচিত নয়। এর কারণ হল চুল ভেজা অবস্থায় সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ এবং তাই ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।অতিরিক্ত পড়া: PCOS চুল পড়ার ঘরোয়া প্রতিকার

অপরিহার্য তেল দিয়ে অ্যারোমাথেরাপি বেছে নিন

গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যারোমাথেরাপি একটি কার্যকর চুল পড়ার চিকিত্সা, বিশেষ করে যখন অপরিহার্য তেলের সাথে মিলিত হয়। এখানে, রোজমেরি, সিডারউড, ল্যাভেন্ডার এবং থাইম দিয়ে তৈরি তেল নিয়মিত ব্যবহার করলে চুল পড়া কমাতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।কীভাবে চুল পড়া বন্ধ করা যায় তা বোঝা কঠিন নয় তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি চুল পড়ার জন্য সেরা ঘরোয়া প্রতিকারগুলিও সমস্যাটিকে সাহায্য করতে পারে না এবং ফলাফল পেতে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।Bajaj Finserv Health-এ চাকরির জন্য সেরা ডাক্তার খুঁজুন। মিনিটের মধ্যে আপনার কাছাকাছি একজন ট্রাইকোলজিস্ট খুঁজুন, ই-পরামর্শ বা ব্যক্তিগত অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করার আগে ডাক্তারের বছরের অভিজ্ঞতা, পরামর্শের সময়, ফি এবং আরও অনেক কিছু দেখুন। অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং সহজতর করার পাশাপাশি, বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্য পরিকল্পনা, ওষুধের অনুস্মারক, স্বাস্থ্যসেবা সংক্রান্ত তথ্য এবং নির্বাচিত হাসপাতাল এবং ক্লিনিক থেকে ডিসকাউন্টও অফার করে।