ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সেরা ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি কী কী?

ইমিউন সিস্টেমের প্রাথমিক কাজ হল শরীরে আক্রমণকারী বিষ, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার মতো রোগজীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করা। আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য আমাদের প্রোটিন, খনিজ, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং ভিটামিনের স্বাস্থ্যকর গ্রহণের প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, খাদ্যে ভেজাল, অপুষ্টি, মাটিতে পুষ্টির অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যের কারণে এই ধরনের ঘাটতি দেখা দেয়।একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম ঘন ঘন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের একটি আমন্ত্রণ। এটি এইচআইভি/এইডস, ভাইরাল হেপাটাইটিস, লিউকেমিয়া এবং ক্যান্সারের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু মানুষ জন্ম থেকেই ইমিউন ডিজঅর্ডারে ভোগে, অন্যরা পরিবেশগত এবং অন্যান্য কারণের কারণে পরে এটি বিকাশ করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত আছেইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর জন্য সম্পূরকযা সত্যিই সাহায্য করতে পারে।

খুঁজে বের করতে পড়ুনভিটামিন সি এর গুরুত্ব, ভিটামিন ডি, এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, এবং ভেষজআপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান.Â

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা অনাক্রম্যতা বুস্টার

• ভিটামিন সিÂ

ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ। এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে সবচেয়ে জনপ্রিয় সম্পূরক কারণ এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এর গ্রহণভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারঅক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে কার্যকর এবং ভাল স্বাস্থ্য প্রচার করে. গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে যাদের শারীরিক চাপ বেশি থাকে তাদের সাধারণ সর্দি-কাশির ঘটনা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।ভিটামিন সি সাইট্রাস ফল, বেরি, ব্রকোলি এবং আরও অনেক কিছুতে পাওয়া যায়।

• ভিটামিন ডিÂ

সূর্যের এক্সপোজার সর্বোত্তমভিটামিন ডি এর উৎস. তবে যারা ভিটামিন ডি-এর অভাবের মুখোমুখি হন তারা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেনরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে. গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।বিপরীতে, ভিটামিন ডি-এর নিম্ন মাত্রা হাঁপানি সহ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

• বি কমপ্লেক্স ভিটামিনÂ

বি কমপ্লেক্স ভিটামিন যেমন ভিটামিন B6 এবং B12 সহ বিভিন্ন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট আপনার ইমিউন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।এটি একটি সমীক্ষা দ্বারা সমর্থিত হয়েছিল যা রিপোর্ট করেছে যে ভিটামিন বি 6 এর অভাব অনাক্রম্যতা হ্রাস করে।মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি একটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য সমস্যা কারণ এটি আপনাকে সংক্রমণের প্রবণ করে তোলে।

• এল্ডারবেরিÂ

এল্ডারবেরি এর অ্যান্টিভাইরাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে সারা বিশ্বে দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ইমিউন প্রতিক্রিয়া এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী সাইটোকাইন কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে এল্ডারবেরি অনাক্রম্যতা উন্নত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বড়বেরি সম্পূরকগুলি সর্দি-কাশির সময়কাল হ্রাস করে এবংভাইরাল সংক্রমণের লক্ষণ.Â

• দস্তাÂ

হাড়ের বৃদ্ধি, ক্ষত নিরাময়, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে জিঙ্ক প্রয়োজনীয়। গবেষকরা দেখেছেন যে সারা বিশ্বে প্রায় 16% শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণ জিঙ্কের অভাব।জিঙ্ক রাইনোভাইরাসের মতো সাধারণ সর্দি-কাশির তীব্রতাও কমাতে পারে এবং বিদেশী রোগজীবাণুকে শরীরে প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারে।

• অ্যাস্ট্রাগালাসÂ

অ্যাস্ট্রাগালাসের মতো ভেষজগুলিতে ইমিউন-প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।Astragalus হল একটি ভেষজ যা বেশিরভাগ ঐতিহ্যবাহী চীনা এবং মঙ্গোলীয় ওষুধে ব্যবহৃত হয়। আসলে, এই ভেষজ একসেরা অনাক্রম্যতা boosters.

• সেলেনিয়ামÂ

ট্রেস এলিমেন্ট সেলেনিয়াম সহ ম্যাক্রো এবং মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্টের ঘাটতির কারণে প্রায়শই সংক্রমণ ঘটে। সেলেনিয়াম ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর, এর জন্য দায়ী ভাইরাস সহএইচআইভিএবং হেপাটাইটিস সি রোগ।প্রাণী গবেষণায় জানা গেছে যে সেলেনিয়াম হল H1N1 এর মতো ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের বিরুদ্ধে একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রতিরক্ষা।

• অ্যাডাপ্টোজেনÂ

অ্যাডাপ্টোজেন হল ভেষজ এবং শিকড় যা এন্ডোক্রাইন এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং সংশোধন করে। তারা আপনাকে শারীরিক, মানসিক এবং পরিবেশগত চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ক্লান্তি বা উদ্বেগ অনুভব করেন, অ্যাডাপ্টোজেন আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়, আপনার ফোকাস উন্নত করে এবং আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে অশ্বগন্ধা, পবিত্র তুলসী এবং জিনসেং এবং এখনও তাদের স্ট্রেস-রিলিভিং এবং অ্যান্টি-ক্লান্তি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।

• অন্যান্য ভেষজÂ

• ইমিউন বুস্টার ট্যাবলেটÂ

প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং পুষ্টি ছাড়াও মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট যেমনবেকোসুল ক্যাপসুল এবংনিউরোবিয়ন ফোর্টএছাড়াও সাহায্য করতে পারে। এই ক্যাপসুলগুলি জটিল ভিটামিন বি এবং সি এর ঘাটতি প্রতিরোধ বা মোকাবেলা করতে ব্যবহৃত হয়।

অতিরিক্ত পড়া:Âকিভাবে বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য: 10টি কার্যকর উপায়Â

আপনার অনাক্রম্যতা হল আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, তাই পরিপূরক গ্রহণ করা একটি ভাল পদক্ষেপরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে. যাইহোক, কিছু সম্পূরক আপনার বিদ্যমান ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। সুতরাং, আপনি সেগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বুক একটিডাক্তারদের সাথে অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্টএবং বাজাজ ফিনসার্ভ স্বাস্থ্য এবং উন্নতিতে আপনার পছন্দের পুষ্টিবিদতোমারসামগ্রিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য অনাক্রম্যতা।