ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণ, প্রকার, চিকিৎসা, ডায়েট
সারমর্ম
আমরা এপ্রিলে প্রবেশ করার সাথে সাথে, যা আইবিএস সচেতনতা মাস হিসাবে পালিত হয়, এই অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হতে এবং অন্যদের মধ্যে সচেতনতা বাড়াতে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা সম্পর্কে আপনার যা প্রয়োজন তা খুঁজে বের করুন।
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- IBS আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে কিন্তু GI ক্যান্সারের কারণ নয়
- এই অবস্থা প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ থেকে আলাদা
- আইবিএস নিরাময় করা যায় না, তবে আপনি খাদ্য পরিবর্তন এবং ওষুধ দিয়ে তাদের পরিচালনা করতে পারেন
আইবিএস কি?
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, সংক্ষেপে আইবিএস, একটি অন্ত্রের ব্যাধি যা অন্ত্র এবং পাকস্থলীকে প্রভাবিত করে। এটি ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং ফুসফুসের মতো লক্ষণগুলির সাথে আসতে পারে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, আইবিএসের লক্ষণগুলি গুরুতর নয় এবং খাদ্য, চাপ এবং জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করে পরিচালনা করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে আপনার ওষুধ এবং কাউন্সেলিং প্রয়োজন হতে পারে। মনে রাখবেন যে খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম অন্যান্য অন্ত্রের অবস্থা থেকে আলাদা, যেমন প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, এবং আপনার পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করে না।
একটি 2022 সমীক্ষা নিশ্চিত করে যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় না। [1] যাইহোক, এটি এখনও দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হিসাবে আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম সম্পর্কে তথ্য
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম সম্পর্কে কিছু সাধারণ তথ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যান এখানে দেখুন:
IBS এর সাধারণ কারণ:
- আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (GI) পেশীগুলির সীমিত গতিশীলতা
- আপনার জিআই পেশীতে অতি সংবেদনশীল স্নায়ুর উপস্থিতি
- জিআই স্নায়ু দ্বারা মস্তিষ্কের সংকেতগুলির ভুল ব্যাখ্যা
- আইবিএস নির্দিষ্ট খাবার, ওষুধের পাশাপাশি মানসিক চাপ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে
- একাধিক গবেষণা অনুসারে, ভারতীয়দের মধ্যে IBS-এর প্রাদুর্ভাব 10% থেকে 20% এর মধ্যে পরিবর্তিত হয় [২]
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণগুলি নিম্নলিখিত [৩]:
- উদ্বেগ বা বিষণ্নতা
- খাদ্যে বিষক্রিয়া
- অ্যান্টিবায়োটিক সেবন
- নিউরোটিসিজম - একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা একজনকে নেতিবাচক মানসিক উত্তেজনার প্রবণ করে তোলে
- নারী প্রজনন ব্যবস্থা নিয়ে জন্মগ্রহণ করা
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণ
আইবিএস লক্ষণগুলি ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের তীব্রতাও পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার এই অবস্থা থাকলে, আপনি নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করতে পারেন:
- ক্র্যাম্পিং এবং পেটে ব্যথা
- পেট ফোলা
- ঘন ঘন মলত্যাগের তাগিদ
- ডায়রিয়া
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- মলের চেহারা পরিবর্তন
আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া উভয়েরই এপিসোড থাকা খুবই সাধারণ। পেট ফাঁপা এবং ফুসফুসের মতো লক্ষণগুলি মলত্যাগের পরে কিছু সময়ের জন্য অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে, শুধুমাত্র পরে ফিরে আসে। কিছু লোকের জন্য, এই লক্ষণগুলি কখনই দূর হয় না; এই ধরনের লোকেরা সাধারণত উচ্চ চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সংস্পর্শে আসে।
IBS এর প্রকারভেদ
আইবিএসের ধরন নির্ভর করে আপনি মলত্যাগে যে অস্বাভাবিকতার সম্মুখীন হন তার উপর। গবেষকরা তাদের নিম্নলিখিত তিনটি প্রকারে শ্রেণীবদ্ধ করেছেন:
- কোষ্ঠকাঠিন্য সহ IBS (IBS-C):যখন মল শক্ত এবং পিণ্ডে পূর্ণ হয়
- ডায়রিয়ার সাথে আইবিএস (আইবিএস-ডি):Â যখন মল বেশিরভাগই তরল থাকে
- মিশ্র অন্ত্রের অভ্যাস সহ IBS (IBS-M):Â যখন আপনি 24 ঘন্টার মধ্যে উপরোক্ত দুটি ধরণের মলত্যাগ অনুভব করেন
মনে রাখবেন যে আইবিএস চিকিত্সা আপনার আইবিএসের ধরণের উপর নির্ভর করে এবং নির্দিষ্ট ধরণের ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের জন্য নির্দিষ্ট ওষুধ কাজ করে।
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম রোগ নির্ণয়
ডাক্তাররা সাধারণত আপনার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম নির্ণয় করেন। আপনার পেটের অবস্থার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করার জন্য তারা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করতে পারে:
- আপনার খাবারে অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণ করুন বা নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলুন
- কোন সংক্রমণ আছে কিনা তা বোঝার জন্য আপনার মল নমুনা একটি ল্যাবে পরীক্ষা করুন
- আপনার রক্তের নমুনা পরীক্ষা করে আপনার রক্তশূন্যতা বা সিলিয়াক রোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন
- কোলাইটিস, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, ম্যালাবসর্পশন, বাক্যান্সারÂ
ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের চিকিৎসা
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে চিকিত্সা IBS নিরাময় করতে পারে না; IBS চিকিত্সার লক্ষ্য লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করা এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করা। চিকিত্সার প্রথম ধাপ হিসাবে, ডাক্তাররা নিম্নলিখিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সুপারিশ করতে পারেন:
একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্যÂ
আপনার খাবারে নাশপাতি, অ্যাভোকাডো, কলা, বীট, গাজর, ব্রোকলি এবং ডার্ক চকলেটের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে তা আইবিএসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে
নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন কাজ করা এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, জগিং এবং সাইকেল চালানো বিরক্তিকর অন্ত্রের সিনড্রোম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে
ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন
অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণের ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়। তাই আইবিএস-এর উপসর্গ এড়াতে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পরিমিত গ্রহণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
আপনার খাবারের অংশে কাটাচ্ছেন
আপনি অতিরিক্ত খাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য ভারী খাবারের জন্য যাওয়ার পরিবর্তে ছোট এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ। এইভাবে, আপনার পাচনতন্ত্র খাবারের ছোট অংশগুলিকে বিপাক করার জন্য যথেষ্ট জায়গা পায় এবং এটি একটি মসৃণ অন্ত্রের চলাচল নিশ্চিত করতে সহায়তা করে
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন
অন্ত্রের সুস্থ চলাচল নিশ্চিত করতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
ঘুমের অভাব আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে, অবশেষে আইবিএসের লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি প্রয়োগ করা
আপনি যদি উচ্চ চাপে ভুগছেন, তবে চিকিত্সকরা আপনাকে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য কিছু শিথিলকরণ কৌশল সুপারিশ করতে পারেন। এতে গভীর নিঃশ্বাস, যোগব্যায়াম, ম্যাসেজ, মেডিটেশন, অ্যারোমাথেরাপি, সঙ্গীত এবং আর্ট থেরাপি এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক চিকিৎসা বিকল্প অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
প্রোবায়োটিক গ্রহণ
এটি পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে
এ ছাড়া নিম্নলিখিত ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন:
- গ্লুটেন: বার্লি, গম এবং রাই
- যেসব খাবার পেট ফাঁপা বাড়ায়: মশলাদার বা গভীর ভাজা খাবার, কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল
- FODMAPs: ফার্মেন্টেবল অলিগোস্যাকারাইড, ডিস্যাকারাইড, মনোস্যাকারাইড এবং পলিওলস (FODMAPs) এর মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যেমন ল্যাকটোজ, ফ্রুক্টোজ, ফ্রুকটান এবং অন্যান্য। এগুলি নির্দিষ্ট শাকসবজি, ফল, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শস্য পাওয়া যায়
জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যআইবিএস
আপনার যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকে, তাহলে ডাক্তাররা কম-FODMAP ডায়েটের সুপারিশ করতে পারেন। সাধারণ FODMAP খাবারগুলি নিম্নরূপ:
- ডিম
- বাদামের দুধ
- মাংস
- শস্য যেমন চাল,ওটসএবংকুইনোয়া
- ফল যেমন বেরি,আনারস, কমলা, আপেল এবং আঙ্গুর
- সবজি যেমন টমেটো, আলু,শসাএবং বেগুন
যেহেতু আইবিএস লক্ষণগুলি বৈচিত্র্যময়, এই অবস্থায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তাও পরিবর্তিত হয়।
IBS সচেতনতা মাস কখন?
IBS সচেতনতা মাস এপ্রিলে পালিত হয় এবং 2023ও এর ব্যতিক্রম নয়। এই বছর, উদযাপনের লক্ষ্য হল ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত অন্যদের সাহায্য করা, সচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং বিভিন্ন ধরনের আইবিএসকে বাদ দেওয়া। বিশ্ব IBS দিবস 2023 পালন করা হবে 19 এপ্রিল, 2023 এ।
আপনি যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম সন্দেহ করেন বা এই অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে চান, আপনি দ্রুত একটি বুক করতে পারেনঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শÂ চালুবাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ. আপনার সন্দেহগুলি দ্রুত সমাধান করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র এবং সুখী জীবনের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করুন!
FAQs
পুরুষদের জন্য IBS উপসর্গ কি?
- ক্র্যাম্পিং এবং পেটে ব্যথা
- ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা
- ঘন ঘন মলত্যাগের তাগিদ
- ডায়রিয়া
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- মলের চেহারা পরিবর্তন
মহিলাদের জন্য IBS উপসর্গ কি?
মহিলাদের মধ্যে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি পুরুষদের মতোই। যাইহোক, মহিলাদের মাসিকের সময় লক্ষণগুলির তীব্রতা হঠাৎ বৃদ্ধি পেতে পারে। গর্ভাবস্থায় উপসর্গের তীব্রতা হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়ার খবরও রয়েছে। সাধারণত, যে মহিলারা মেনোপজে প্রবেশ করেছেন তাদের ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের তুলনায় খিটখিটে মলত্যাগের লক্ষণগুলি পাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35130187/
- http://www.journaldmims.com/article.asp?issn=0974-3901;year=2018;volume=13;issue=2;spage=87;epage=90;aulast=Nagaonkar
- https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(17)30008-2/fulltext
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
