মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং চিকিত্সা: ডঃ প্রাচি শাহের টিপস
সারমর্ম
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ প্রদর্শন করছেন? চিন্তিত কিভাবে চিকিৎসা পাবেন? প্রখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রাচি শাহের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আপনার সমস্ত সন্দেহ দূর করুন।
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- ভারতীয় জনসংখ্যার 14% বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন
- ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অলসতা হতাশার দুটি প্রধান লক্ষণ
- উদ্বেগ বা বিষণ্নতা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার দিন আগে থেকে নির্ধারিত করা
মহামারীটি যোগাযোগ, সংযোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্বের বিষয়ে বিশ্বের কাছে একটি চক্ষু উন্মুক্তকারী ছিল। 2020 সাল থেকে আমরা সকলেই একটি সংবেদনশীল রোলারকোস্টারে রয়েছি। স্ট্যাটিস্টা [1]-এর পরিসংখ্যানের উপর ভিত্তি করে, ভারতের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার কারণে ব্যাপক অর্থনৈতিক ক্ষতির সম্মুখীন হবে।আপনি কি জানেন যে আমাদের সামগ্রিক জনসংখ্যার 14% এরও বেশি মানুষ [2]Â বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন? সচেতনতা ছড়িয়ে দিতে এবং বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা কীভাবে চিকিত্সা করা যায় সে সম্পর্কে মানুষকে গাইড করতে, আমরা মুম্বাইয়ের একজন বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রাচি শাহের সাথে কথা বলেছি।
প্রধান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য নজর রাখতে হবে৷
মহামারীর পরে লোকেরা সবচেয়ে প্রচলিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিষয়ে প্রশ্ন করা হলে, ডঃ প্রাচি শাহ বলেন, মানুষের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে প্রধান মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগগুলি হতাশা এবং উদ্বেগ। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, লোকেরা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার লক্ষণগুলি চিনতে পারে না এবং প্রায়শই এটির সাথে বছরের পর বছর বেঁচে থাকে, তাদের অবস্থার অবনতি হয়৷তিনি যোগ করেছেন, "প্রধান ট্রিগারগুলি মানুষকে উদ্বেগের দ্বারপ্রান্তে ঠেলে দেয়, বিশেষত মহামারীর পরে, তাদের প্রিয়জন হারানোর ভয়, চাকরি এবং আর্থিক নিরাপত্তাহীনতার ভয়৷"এছাড়াও, মহামারীটির উপজাত হিসাবে আসা সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মানুষকে তাদের অনুভূতি এবং আবেগকে বোতল করে তোলে। সুতরাং, যারা সর্বদা শুষ্ক বোধ করেন তারা সম্পূর্ণরূপে অজানা থাকার সময়ও হতাশা বা উদ্বেগে ভুগতে পারেন।ডাঃ প্রাচি আমাদের সাথে এই বিষয়ে কথা বলেছেন এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য আমাদের কিছু টিপস দিয়েছেন। তিনি বলেন, 'আপনি যদি ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে উত্পাদনশীল হওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। নেতিবাচক আবেগ এড়াতে এবং হাতে থাকা টাস্কে ফোকাস করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার দিনের আগে থেকে পরিকল্পনা করা, আপনার কাজকে বিজ্ঞতার সাথে ভাগ করা এবং একবারে শুধুমাত্র একটি ক্রিয়াকলাপে ফোকাস করা। সবশেষে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হয়ে মননশীলতার অনুশীলন করুন যা আপনাকে পুরোপুরি শিথিল করে৷â৷বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং প্যানিক ডিসঅর্ডারগুলির মধ্যে মূল পার্থক্য
সঠিকভাবে বা সময়মতো চিকিৎসা না করা হলে, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু আপনি কীভাবে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাকের মতো বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির মধ্যে পার্থক্য করতে পারেন?ডাঃ প্রাচী বলেন, 'বিষণ্নতা প্রায়ই দুঃখের সাথে বিভ্রান্ত হয়, কিন্তু এটি একটি মেজাজ নিয়ন্ত্রণের ব্যাধি। একজন সুস্থ মানুষের মধ্যে, দুঃখ হল একটি ক্ষণস্থায়ী আবেগ বা বিরক্তিকর কিছুর প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, বিষণ্নতায় থাকাকালীন, দুঃখ একটি দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতিতে পরিণত হতে পারে এবং দিন, সপ্তাহ এবং মাস ধরে থাকতে পারে৷âএছাড়াও, আপনি যখন কিছু করার অনুপ্রেরণা হারিয়ে ফেলেন এবং ক্রমাগত অলস বা অলস বোধ করেন, তখন এটি হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ যা অবিলম্বে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।অন্যদিকে, উদ্বেগ হয় সাধারণ হিসাবে বিরাজ করতে পারেউদ্বেগ ব্যাধিবা প্যানিক ডিসঅর্ডার। "একটি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে, ক্রমাগত উদ্বেগ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং প্রতিটি ছোট ঘটনার নেতিবাচক প্রভাবকে অতিরিক্ত চিন্তা করার অনুভূতি থাকে," ডঃ প্রাচি বলেছেন৷প্যানিক ডিসঅর্ডারে থাকাকালীন, ডাঃ প্রাচি যোগ করেন, "আপনি প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করতে পারেন যা 5-10 মিনিট বা এক থেকে দুই ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী উদ্বেগের ছোট কিন্তু গুরুতর পর্ব"। কিন্তু আপনার প্যানিক অ্যাটাক আছে কিনা তা আপনি কীভাবে সনাক্ত করবেন? ডাঃ প্রাচির মতে, প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- হৃদয়ের দৌড়
- বুক ব্যাথা
- নার্ভাসনেস
- ঘাম
- ধড়ফড়
একজন ব্যক্তির কি নিরাময়ের জন্য নিয়মিত কাউন্সেলিং প্রয়োজন?
রোগীরা প্রায়ই এই একটি জ্বলন্ত প্রশ্ন মনে করেন - যদি তাদের নিয়মিত কাউন্সেলিং প্রয়োজন হয়। ডাঃ প্রাচি মত দেন যে মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসা প্রায়ই রোগীর অবস্থার উপর নির্ভর করে কাস্টম-নির্মিত হয়। "অন্ধভাবে কাউন্সেলিংয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি পর্যায়ক্রমিক মানসিক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং করতে পারেন। তারপর, আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি উপলব্ধ নিকটতম বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ বা চিকিত্সার জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।"ডাক্তাররা লোকেদের সুপারিশ করে এমন সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা হল:- সাইকোথেরাপি
- ঔষধ
- থেরাপি এবং ওষুধের সংমিশ্রণ
- https://www.statista.com/topics/6944/mental-health-in-india/
- https://www.statista.com/statistics/1125252/india-share-of-mental-disorders-among-adults-by-classification/
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
