অস্টিওপেনিয়া বনাম অস্টিওপোরোসিস: পার্থক্য কি?
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রায়ই একে অপরের সাথে বিভ্রান্ত হয়
- আপনার হাড়ের ঘনত্ব নির্ধারণের সর্বোত্তম উপায় হল দ্বৈত-শক্তি এক্স-রে শোষণ নামক একটি ব্যথাহীন, অ আক্রমণাত্মক পরীক্ষা করা।
- আপনার অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রায়ই একে অপরের সাথে বিভ্রান্ত হয়, যদিও উভয়ের মধ্যে একাধিক পার্থক্য রয়েছে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য হল যে অস্টিওপোরোসিসের বিপরীতে, অস্টিওপেনিয়া একটি রোগ নয় এবং এটি লক্ষণহীন। আরেকটি স্পষ্ট সূচক হল হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (BMD)। অস্টিওপেনিয়ায়, বিএমডি স্বাভাবিকের চেয়ে কম কিন্তু অস্টিওপোরোসিসের মতো গুরুতর নয়। প্রকৃতপক্ষে, অস্টিওপেনিয়াকে অস্টিওপোরোসিসের মাঝামাঝি পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং সময়মতো চিকিত্সা করা হলে, প্রগতিশীল হাড়ের ক্ষয় কমিয়ে দিতে পারে।অন্যদিকে, অস্টিওপোরোসিস হল একটি হাড়ের অবস্থা, যেখানে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি হাড়ের ছিদ্র বৃদ্ধির কারণে হয় কারণ BMD হ্রাস পায়। যাইহোক, অনেক ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি নির্ণয় করা যায় না কারণ প্রথম ফ্র্যাকচার না হওয়া পর্যন্ত রোগীর অজান্তেই হাড়ের ক্ষয় ঘটে। এটা জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে অস্টিওপরোসিস ক্রমান্বয়ে খারাপ হতে থাকে। এর তীব্রতার উপর ভিত্তি করে, এটি ফ্র্যাকচারের কারণে, নমনীয় ভঙ্গি, উচ্চতা হ্রাস এবং গতিশীলতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এই দুটি শর্ত সম্পর্কে আরও জানতে, পড়ুন।অতিরিক্ত পড়া: অস্টিওপোরোসিস কি?
কিভাবে নির্ণয় করা যায় এটি অস্টিওপেনিয়া নাকি অস্টিওপোরোসিস?
আপনার হাড়ের ঘনত্ব নির্ধারণের সর্বোত্তম উপায় হল দ্বৈত-শক্তি এক্স-রে অ্যাবসর্পটিওমেট্রি (DXA) স্ক্যান নামক একটি ব্যথাহীন, অ-আক্রমণাত্মক পরীক্ষা করা। পরিমাপ, টি-স্কোর নামে পরিচিত, এটি নির্ধারণ করে যে একজন ব্যক্তি কোন বিভাগে পড়ে, যেমন অস্টিওপেনিয়া, অস্টিওপোরোসিস বা স্বাভাবিক।আপনার স্কোর -1.0 থেকে -2.5 এর মধ্যে হলে আপনার অস্টিওপেনিয়া ধরা পড়তে পারে। -2.5 বা তার কম স্কোর অস্টিওপরোসিস হিসাবে নির্ণয় করা হয়।
হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাসের কারণ কী?
হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। বয়সের সাথে, হাড়গুলি ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট হারাতে থাকে এবং আপনার শরীর আপনার হাড়ে এই খনিজগুলি রাখার পরিবর্তে তাদের পুনরায় শোষণ করতে পারে। বার্ধক্য ছাড়াও, অন্যান্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা হাড়ের খনিজ ঘনত্বকে প্রভাবিত করে যেমন:- জেনেটিক্স:Â পরিবারে অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিস বা জিনগত রোগের মতো অন্যান্য কারণের প্রবণতা থাকতে পারে যা হাড়ের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে বা সুস্থ হাড়ের প্রাথমিক ক্ষতির ইতিহাস।
- অ্যালকোহল:অতিরিক্ত মদ্যপান হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে।
- ধূমপান:ধূমপানকারী পুরুষ ও মহিলাদের হাড় দুর্বল হয়ে থাকে। বিশেষ করে যে মহিলারা মেনোপজের পরে ধূমপান করেন তাদের ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্ত:Â অনেক দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা পরিস্থিতি আপনাকে বিছানায় বা হুইলচেয়ারে আবদ্ধ করতে পারে। এটি পেশী এবং হাড়গুলিকে ব্যবহার করা এবং কোনও ওজন বহন করা থেকে বিরত রাখে, যা অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
- ওষুধ:Â যে ওষুধগুলি নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তের চিকিৎসা করে সেগুলি অস্টিওপোরোসিস হতে পারে যেমন মৃগীরোগ, খিঁচুনি, প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সারের জন্য ব্যবহৃত ওষুধ। কর্টিকোস্টেরয়েডের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- খাওয়ার রোগ:অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং অন্যান্য খাওয়ার ব্যাধিগুলি পুষ্টির অভাবের কারণ হতে পারে যা হাড়ের খনিজ ঘনত্বের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।
- হরমোন:মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের হ্রাস যেমন মেনোপজ বা অনিয়মিত মাসিক চক্রের সময় এবং পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন হ্রাস হাড়ের শক্তি হ্রাস করতে পারে।
- কম শরীরের ওজন:যাদের পাতলা ফ্রেম বা শরীরের ওজন কম তারা হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কম হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
- অনুশীলনের অভাব:ব্যায়ামের অভাব হাড়ের কম ক্যালসিয়াম এবং অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- থাইরয়েড রোগ:হাইপারথাইরয়েডিজম প্রায়ই হাড় গঠনের চেয়ে বেশি হাড় ভাঙ্গনের সাথে যুক্ত।
- রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস:এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যাধি টিস্যু এবং জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থার চিকিৎসা চিকিত্সা অস্টিওপরোসিস হতে পারে।
- ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর দুর্বল শোষণের কারণে চিকিত্সা:কিছু নির্দিষ্ট পদ্ধতি বা শর্ত রয়েছে যা আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি শোষণ করে। এগুলি আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের অবক্ষয় ঘটাতে পারে এবং এতে গ্যাস্ট্রিক বাইপাস, সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং সিলিয়াক রোগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
আমরা কি অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে পারি?
আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। যদিও বয়স, লিঙ্গ এবং পারিবারিক ইতিহাসের মতো কিছু কারণ রয়েছে যা সাহায্য করা যায় না, তবে শক্তিশালী হাড় তৈরি করার উপায় রয়েছে৷ এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করে থাকেন তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে রোগের অগ্রগতি ধীর করতে সাহায্য করতে পারে।- আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান। গাঢ় সবুজ শাক, কমলার রস, সয়া এবং সয়া পণ্য যেমন সয়ামিল্ক এবং সেইসাথে দুগ্ধজাত খাবার ক্যালসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনের জন্য ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। মেনোপজকালীন মহিলা এবং 70 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 1,300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। যদি আপনার সূর্যালোকের সংস্পর্শ কম হয়, তবে ডাক্তাররা সাধারণত একটি সম্পূরক নির্ধারণ করেন। যাইহোক, আপনি হাড়ের পুষ্টি বাড়াতে স্যামনের মতো ফ্যাটি মাছও খেতে পারেন কারণ এতে ভিটামিন ডি থাকে। এটি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে সাহায্য করে।
- আপনার ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান কারণ প্রোটিন হল হাড়ের বিল্ডিং ব্লক। মাংস, ডিম, মাছ, মসুর ডাল, স্প্রাউট, বাদাম, বাদামের মাখন, দুধ, পনির, দই এবং পুরো শস্যের রুটি প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স।
- ব্যায়াম মজবুত হাড় তৈরি করতে এবং হাড়ের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে। হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং ওজন বহন করার ব্যায়াম আপনার নিয়মিত করা অপরিহার্য।
- দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দড়ি এড়িয়ে যাওয়া এবং উচ্চ তীব্রতার খেলাগুলি ওজন বহন করার ব্যায়ামের কয়েকটি উদাহরণ। যোগব্যায়াম এবং তাই-চি ভারসাম্য, ভঙ্গি এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। নিজের জন্য এইগুলির একটি সংমিশ্রণ তৈরি করুন এবং সেগুলি নিয়মিত করুন।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন।
- আপনার বাড়ির 'ট্রিপ প্রুফিং' দ্বারা পতনের ঝুঁকি হ্রাস করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আলগা পাটি মুছে ফেলুন, ঝরনা এবং টয়লেটে হ্যান্ড্রাইল ইনস্টল করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সমস্ত কক্ষ ভালভাবে আলোকিত হয়েছে। আপনি এমন জুতা বা স্যান্ডেলও পরতে পারেন যাতে স্কিড-প্রুফ সোল থাকে যাতে পিচ্ছিল পৃষ্ঠের উপর পড়ে না যায়।
- কার্বনেটেড কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এতে ফসফরিক অ্যাসিড থাকে, যা প্রস্রাব থেকে ক্যালসিয়াম নিঃসরণ বাড়াতে পারে এবং এইভাবে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।
- স্ট্রেস কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা হাড়ের ক্ষয় হতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, যোগব্যায়াম বা অন্যান্য শিথিল কৌশলগুলি করুন।
- https://www.spine-health.com/conditions/osteoporosis/calcium-and-vitamin-d-requirements
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
