আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রোবায়োটিকগুলি কীভাবে উপকারী?
গুরুত্বপূর্ণ দিক
- প্রোবায়োটিকগুলিতে ব্যাকটেরিয়া এবং খামির উভয়ই থাকে যেমন স্যাকারোমাইসেস বোলারডি
- বড়ি, খাদ্য, পাউডার বা তরল আকারে প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করুন
- প্রোবায়োটিকগুলি একজিমা, সেপসিস এবং ডায়রিয়ার মতো চিকিত্সা পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে
প্রোবায়োটিকসব্যাকটেরিয়া বা খামিরের জীবন্ত স্ট্রেন ধারণ করে এমন পদার্থ। আপনি হয়তো জানেন যে আপনার শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়া এবং খামির উভয়ই রয়েছে। আপনার শরীরে এই জীবগুলির একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে। আপনি যখন সংক্রমণের সম্মুখীন হন, ক্ষতিকারক জীবাণু এই ভারসাম্যকে বিরক্ত করে
নিচ্ছেনপ্রোবায়োটিক সম্পূরকআপনার শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া যোগ করার একটি কার্যকর উপায়। এই পদার্থগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং বলা যেতে পারেরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার. আপনি যদি ভাবছেনরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কি, এটি আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ছাড়া আর কিছুই নয়। বিভিন্ন কোষ এবং অঙ্গ আপনার ইমিউন সিস্টেম তৈরি করে এবং তাদের মধ্যে একটি হল টি কোষ।টি সেল অনাক্রম্যতাআপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক রোগজীবাণু নির্মূল করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যখন মহামারী আমাদের প্রভাবিত করেছিল, তখন টিকা দেওয়ার মূল লক্ষ্য ছিল বিকাশ করাপশুর অনাক্রম্যতা. এটি সমগ্র সম্প্রদায়ের দ্বারা অর্জিত অনাক্রম্যতা। সহজ কথায়, এর অর্থ হল একটি সম্পূর্ণ পশু একটি নির্দিষ্ট রোগ থেকে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে
অতিরিক্ত পড়া:কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে অনাক্রম্যতা গড়ে তুলবেএই তথ্যগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে [1]। তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন, তাদের সুবিধা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।
প্রোবায়োটিক কি এবং তারা আপনার শরীরে কোথায় থাকে?
প্রোবায়োটিকসআপনার শরীরের জীবন্ত উপকারী ব্যাকটেরিয়া বা খামিরের সংমিশ্রণ। এই স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া সাধারণত আপনার অন্ত্রে থাকে। যদিও আপনার শরীরে এই ভালো ব্যাকটেরিয়াগুলো প্রাকৃতিকভাবে থাকে, সেগুলোকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেপ্রোবায়োটিকএছাড়াও সাহায্য করে। তারা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে কাজ করে, যা আপনার শরীরে প্রদাহ সৃষ্টির জন্য দায়ী [২]।Â
আপনি দই এবং কিমচির মতো গাঁজনযুক্ত খাবারের আকারে সেগুলি খেতে পারেন [3]। হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনি এর সংমিশ্রণও করতে পারেনপ্রিবায়োটিক এবং প্রোবায়োটিক ক্যাপসুলs আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর সময় তারা আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে সহায়তা করে। প্রিবায়োটিকগুলি হল যৌগ যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়া বিকাশ করতে সাহায্য করে। সহজ কথায়, প্রিবায়োটিকগুলি খাদ্যের উত্স হিসাবে কাজ করেপ্রোবায়োটিক.Â
যদিও উপকারীপ্রোবায়োটিকপ্রাথমিকভাবে আপনার অন্ত্রে বাস করুন, আপনি তাদের অন্যান্য জায়গায়ও খুঁজে পেতে পারেন যেমন:
- মূত্রনালীর
- যোনি
- মুখ
- চামড়া
- শ্বাসযন্ত্র
প্রোবায়োটিক কিভাবে কাজ করে?
আপনি যখন সংক্রমণের সম্মুখীন হন, তখন ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। প্রোবায়োটিকের প্রধান কাজ হল আপনার শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখা। এই পদার্থগুলি ক্ষতিকারকগুলি থেকে মুক্তি পায় এবং ভাল ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধার করে। এই ভাল ব্যাকটেরিয়া নিম্নলিখিত ফাংশন সম্পাদন করে:
- ভিটামিন তৈরি করুন
- হজমে সাহায্য করে
- ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করুন
- ওষুধ শোষণে সাহায্য করে
দুটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনের প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া অন্তর্ভুক্ত:
- বিফিডোব্যাকটেরিয়াম
- ল্যাকটোব্যাসিলাস
থেকেপ্রোবায়োটিকএছাড়াও খামির দিয়ে তৈরি,স্যাকারোমাইসেস বোলারডিএই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত খামির সবচেয়ে সাধারণ ধরনের.Â
মনে রাখবেন যে আপনাকে সবসময় নির্ভর করতে হবে নাপ্রোবায়োটিক সম্পূরক. যেহেতু ভাল ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরে উপস্থিত রয়েছে, তাই আপনাকে যা করতে হবে তা হল ফাইবার সমৃদ্ধ একটি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া যাতে তারা ভারসাম্য বজায় রাখে।
প্রোবায়োটিক কি আপনাকে কিছু চিকিৎসা অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে?
হ্যাঁ, তারা কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে যেমন:
- একজিমা
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- খামির সংক্রমণ
- মূত্রনালীর সংক্রমণ
- সেপসিস
- ডায়রিয়া
- ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা
- উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ
আপনার শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ানোর জন্য কী খাবার দরকার?
আপনি আপনার শরীরে ভালো জীবাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারেনরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারীখাবার. আপনি সচেতন হতে পারেভিটামিন সি এর গুরুত্বআপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে। এতে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফল, পালং শাক এবং গোলমরিচের মতো খাবার খান। আপনিও নিতে পারেনঅনাক্রম্যতা জন্য রসুনভবন এগুলি ছাড়াও প্রচুর পরিমাণে খাবার রয়েছেপ্রোবায়োটিকঅন্তর্ভুক্ত:
- বাটারমিল্ক
- দই
- কুটির পনির
- টেম্পেহ
- গাঁজানো আচার
- মিসো
প্রোবায়োটিকের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কি?
যখনপ্রোবায়োটিকআপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনি যদি নির্ধারিত ডোজের বেশি সেবন করেন, তাহলে আপনি ফোলাভাব এবং অন্যান্য হজম সমস্যা অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন প্রথম সেগুলি গ্রহণ শুরু করেন, তখন আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে। সুতরাং, আপনি এই সম্পূরকগুলি কেনার আগে উপাদানগুলি সঠিকভাবে পড়ুন। আপনার যদি আগে থেকে বিদ্যমান চিকিৎসা অবস্থা বা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে সেগুলি এড়িয়ে চলুন
আপনি কিভাবে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত?
প্রোবায়োটিক থাকার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যেমন:
- তরল
- পানীয়
- খাবার
- ক্যাপসুল
- গুঁড়ো
এখন আপনি সম্পর্কে জানেনপ্রোবায়োটিক, তাদের আছে একটি প্রচেষ্টা করা! আপনি যদি নেওয়ার পরিকল্পনা করছেনপ্রোবায়োটিক সম্পূরক, আপনি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে Bajaj Finserv Health-এর শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ করতে পারেন। বুক একটিঅনলাইন ডাক্তার পরামর্শআপনি পি গ্রহণ শুরু করার আগেরোবোটিক্সএবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান!
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168165600003758
দয়া করে মনে রাখবেন যে এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং বাজাজ ফিনসার্ভ হেলথ লিমিটেড (“BFHL”) কোনো দায়িত্ব বহন করে না লেখক/পর্যালোচক/প্রবর্তক কর্তৃক প্রকাশিত মতামত/পরামর্শ/তথ্যের। এই নিবন্ধটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয়, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা। সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিত্সক/যোগ্য স্বাস্থ্যসেবার সাথে পরামর্শ করুন আপনার চিকিৎসা অবস্থা মূল্যায়ন পেশাদার. উপরের নিবন্ধটি একটি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে যোগ্য ডাক্তার এবং BFHL কোনো তথ্যের জন্য কোনো ক্ষতির জন্য দায়ী নয় অথবা কোনো তৃতীয় পক্ষের দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবা।
