कोलेस्ट्रॉल के प्रकारों के बारे में जानें: एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और टोटल
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: एचडीएल या अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल
- उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई प्रत्यक्ष लक्षण नहीं होता है, इसलिए नियमित रूप से जांच कराना महत्वपूर्ण है
- आप स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित और रोक सकते हैं
कोलेस्ट्रॉल मूलतः एक लिपिड है। यह एक मोमी पदार्थ है जो लिपोप्रोटीन की मदद से आपके शरीर में रक्त के माध्यम से प्रवाहित होता है। जबकि कोलेस्ट्रॉल की प्रतिष्ठा ख़राब है, आपके शरीर को स्वस्थ कोशिकाएं बनाने, कुछ हार्मोन का उत्पादन करने, विटामिन डी उत्पन्न करने और यहां तक कि भोजन के कुशल पाचन के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है।ए
हालाँकि, लीवर उन सभी कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है जिनकी आपके शरीर को इन कार्यों के लिए आवश्यकता होती है। जब आपका आहार भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में योगदान देता है, तो यह उच्च कोलेस्ट्रॉल में परिणत हो सकता है। यह प्रभाव आम तौर पर उच्च ट्रांस वसा, संतृप्त वसा और महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल घटक वाले खाद्य पदार्थों से युक्त आहार से जुड़ा होता है। निष्क्रियता, शराब के अत्यधिक सेवन और धूम्रपान से यह और भी बढ़ जाता है।ए
जब स्तर नियंत्रित नहीं होता है, तो कोलेस्ट्रॉल आपकी धमनियों को अवरुद्ध कर देता है, जिससे प्लाक का निर्माण होता है। समय के साथ इसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक, दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक किडनी रोग और अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए, इस स्थिति के सभी पहलुओं से खुद को अवगत कराना महत्वपूर्ण हैकोलेस्ट्रॉल के प्रकारÂ औरउच्च कोलेस्ट्रॉल लक्षणउपचार और रोकथाम के लिए। और अधिक सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें।
कोलेस्ट्रॉल के प्रकार
कोलेस्ट्रॉल मुख्यतः चार प्रकार के होते हैं:
कुल कोलेस्ट्रॉल
एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल)। इसे "ख़राब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है
एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल)। इसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है
ट्राइग्लिसराइड्स वह वसा है जो हम अपने भोजन से प्राप्त करते हैं और रक्त में मिल जाते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स तब बनते हैं जब अतिरिक्त कैलोरी, शराब या चीनी का सेवन किया जाता है और पूरे शरीर में वसा कोशिकाओं में जमा हो जाता है।
ऊपर वर्णित मानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल के प्रकार हैं।
एएलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉलए
एलडीएल या लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन चार में से एक हैकोलेस्ट्रॉल के प्रकार. इसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को सीधे आपकी धमनियों में ले जाता है। आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कोलेस्ट्रॉल प्लाक कहा जाता है। इससे न सिर्फ बढ़ोतरी होती हैरक्तचाप, लेकिन इससे आपको रक्त के थक्कों का खतरा भी रहता है जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। चूंकि कोलेस्ट्रॉल का भोजन से गहरा संबंध है, यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए खाना चाहिए और नहीं खाना चाहिए।ए
खाद्य पदार्थ जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं:ए
- जईए
- फलियाँए
- जौए
- पागलए
- डार्क चॉकलेटए
- फैटी मछलीए
एखाद्य पदार्थ जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं:ए
- गहरा तला हुआ भोजनए
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- फास्ट फूडए
एतीनों ट्रांस वसा से भरपूर हैं, एक ऐसा पदार्थ जो सीधे तौर पर जुड़ा हुआ हैउच्च एलडीएल स्तर।ए
एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉलए
एचडीएल या हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन को अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल से होने वाले नुकसान को कम करने की दिशा में काम करते हैं। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को वापस लीवर में ले जाता है जहां से इसे शरीर से बाहर निकाला जा सकता है। पर्याप्त एचडीएल स्तर प्लाक को धमनियों को प्रतिबंधित करने से भी रोकता है, जिससे स्ट्रोक या स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।दिल के दौरे।एए
एखाद्य पदार्थ जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं:ए
- जैतून का तेलए
- बैंगनए
- बैंगनी गोभीए
- सूखा आलूबुखाराए
- सेबए
- रहिलाए
- फलियांए
एहालांकि एचडीएल के स्तर को बढ़ाना अच्छा है, साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने पर भी काम करें। यह आपके समग्र एचडीएल से एलडीएल अनुपात को बेहतर करेगा और आपको अत्यधिक लाभ पहुंचाएगा।ए
ट्राइग्लिसराइड्स
ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का लिपिड (वसा) है। वे भोजन से उत्पन्न होते हैं, विशेष रूप से आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले तेल, मक्खन और अन्य वसा में। यदि आप नियमित रूप से जलाए जाने से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, खासकर कार्बोहाइड्रेट (हाइपरट्राइग्लिसराइडिमिया) में उच्च खाद्य पदार्थों से, तो ट्राइग्लिसराइड्स उच्च हो सकते हैं।
आपके शरीर को ट्राइग्लिसराइड्स से ऊर्जा मिलती है, जो अतिरिक्त कैलोरी भी संग्रहीत करता है। उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर धमनी की दीवारों (धमनीकाठिन्य) के मोटे होने या सख्त होने का कारक हो सकता है, जिससे हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अग्न्याशय की तीव्र सूजन बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स (अग्नाशयशोथ) के कारण भी हो सकती है।
कुल कोलेस्ट्रॉल
सभी भिन्न का योगकोलेस्ट्रॉल के प्रकारआपके रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। यह आपके रक्त के "अच्छे" (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एचडीएल) और "खराब" (कम घनत्व, या एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर का योग है। आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम का आकलन करने के लिए माप की तुलना आपके एचडीएल परिणाम से की जाती है
यह तुलना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे पता चलता है कि एलडीएल है या नहींशरीर में कोलेस्ट्रॉल का प्रकारजो आपकी धमनियों में जमा हो सकता है और रुकावट पैदा कर सकता है, जो आपके शरीर में प्रबल होता है। यह उपयोग करता हैविभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल. हृदय रोग के जोखिम और सबसे प्रभावी उपचार विकल्पों का आकलन करने के लिए डॉक्टर इस स्तर का उपयोग करते हैं।
इसे प्राप्त करने का सूत्र HDL + LDL + 20% ट्राइग्लिसराइड्स [1] है।
अतिरिक्त पढ़ें: एक आसान कम कोलेस्ट्रॉल आहार योजनाए
कोलेस्ट्रॉल के लक्षण
कोलेस्ट्रॉल के लक्षणवास्तव में अस्तित्व में नहीं है। कोलेस्ट्रॉल एक मूक बीमारी है जो धमनियों की दीवारों पर पट्टिका बनाने के बाद चरम मामलों में हृदय की स्थिति और स्ट्रोक में परिणत हो सकती है। इसलिए, के अभाव मेंउच्च कोलेस्ट्रॉल लक्षण, इस स्थिति का निदान करने का सबसे अच्छा तरीका नियमित रूप से इसका परीक्षण करवाना है, मान लीजिए कि कुछ वर्षों में एक बार।ए
निदान कैसे करेंकोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल का निदान करने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग किया जाता है। इसे अक्सर के रूप में जाना जाता हैकोलेस्ट्रॉल परीक्षणÂ या लिपिड प्रोफ़ाइल, और डॉक्टर को आपके स्तरों का अवलोकन देता है। आमतौर पर, यह निम्नलिखित जानकारी प्रस्तुत करता है:ए
- कुल कोलेस्ट्रॉलए
- निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौलए
- एच डी एल कोलेस्ट्रॉलए
- ट्राइग्लिसराइड्सए
- गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (कुल कोलेस्ट्रॉल कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल)ए
- एचडीएल से एलडीएल अनुपातए
एआमतौर पर आपसे पहले लगभग 12 घंटे का उपवास करने के लिए कहा जाता हैकोलेस्ट्रॉल परीक्षण.एक बार जब आप डॉक्टर या डायग्नोस्टिक क्लिनिक में जाते हैं, तो एक तकनीशियन आपकी बांह से रक्त खींचेगा और उसे परीक्षण के लिए प्रयोगशाला में भेजेगा। इसके बाद, आपको एक या दो दिन में परिणाम प्राप्त होंगे।ए
कोलेस्ट्रॉल का उपचार और रोकथाम
मुख्य रूप से,कोलेस्ट्रॉल उपचारÂ आहार और अन्य जीवनशैली में बदलाव करने पर ध्यान केंद्रित करता है। एक जीवनशैली जो अस्वास्थ्यकर आदतों को समाप्त करती है, जिसमें व्यायाम शामिल है और ताजा, स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करती है, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में काफी मदद करती है। अगर आपको भी चाहिएवजन कम करना, एक डॉक्टर सख्त सिफारिशें कर सकता है, जैसे कि आपको पालन करने के लिए आहार योजना और व्यायाम व्यवस्था देना। कुछ मामलों में, डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकने के लिए स्टैटिन नामक दवाओं की एक श्रेणी भी लिखते हैं।ए
एउच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए, बस स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करेंए
स्वस्थ खाएं
सुनिश्चित करें कि आपके आहार में मुख्य रूप से ताज़ी सब्जियाँ, पत्तेदार सब्जियाँ और फल शामिल हों। उच्च ट्रांस वसा सामग्री के कारण उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे मक्खन और पनीर, उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ, साथ ही लाल मांस, गहरे तले हुए भोजन और फास्ट फूड का सेवन सीमित करें। जहां तक संभव हो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। उनके अलावा जो एलडीएल को कम करते हैं और एचडीएल स्तर को बढ़ावा देते हैं।ए
अपने परिवार का इतिहास जानें
यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल का इतिहास रहा है, तो आपको भी उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान होने का खतरा है। यदि आपको मधुमेह या मोटापा है तो यह बात भी लागू होती है। जैसा कि वहाँ नहीं हैंकोलेस्ट्रॉल के लक्षणआपको चेतावनी देने के लिए, एक बार जब आप जोखिम कारकों की पहचान कर लें तो डॉक्टर से संपर्क करें और समझें कि आपके लिए सबसे अच्छी जीवनशैली क्या है।ए
नियमित रूप से व्यायाम करें
अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आपका वजन अधिक है, तो अपना वजन 5-10% कम करने से भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। इसके अलावा, सप्ताह में 5 दिन लगभग 30 मिनट का व्यायाम केवल मोटापे से ग्रस्त लोगों में ही नहीं, बल्कि सभी में एचडीएल स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका बनाता है।ए
धूम्रपान छोड़ने
धूम्रपान आपकी धमनियों को काफी प्रभावित करता है। जिन तरीकों से यह आपको कोलेस्ट्रॉल के प्रति संवेदनशील बनाता है उनमें से एक यह है कि यह धमनियों की दीवारों को मोटा कर देता है। इससे कोलेस्ट्रॉल का दीवारों पर चिपकना आसान हो जाता है, और बदले में प्लाक के निर्माण में तेजी आती है। यही कारण है कि कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है धूम्रपान बंद करना।ए
एजैसा कि आप अब जानते हैं,कोलेस्ट्रॉल के लक्षणकिसी से भी आगे नहीं हैं. जब तक यह दिल का दौरा या स्ट्रोक के रूप में सामने आता है, तब तक यह आपके जीवन के लिए एक गंभीर खतरा बन जाता है। इसलिए, यदि आपकी उम्र 20 वर्ष से अधिक है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें।
बजाज फिनसर्व हेल्थ आपका वन-स्टॉप समाधान हैएक ई-परामर्श बुक करेंया कुछ ही सेकंड में अपने शहर के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर के साथ शारीरिक नियुक्ति। इसके अलावा, यह आपको दवा अनुस्मारक और स्वास्थ्य योजनाओं के अलावा छूट और ऑफ़र तक पहुंच प्रदान करता है। किसी विश्वसनीय चिकित्सक को ढूंढने के बारे में चिंता करना बंद करने और अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए बजाज फिनसर्व हेल्थ का उपयोग करें।
सामान्य प्रश्न
कौन सा बेहतर एलडीएल या एचडीएल कोलेस्ट्रॉल है?
एलडीएल को आम तौर पर "खराब" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है, जबकि एचडीएल को "अच्छा" माना जाता है। ऐसा इसलिए है ताकि कोलेस्ट्रॉल को आपके रक्तप्रवाह से हटाया जा सके और एचडीएल द्वारा आपकी धमनियों में जमा होने से रोका जा सके, जो कोलेस्ट्रॉल को आपके यकृत तक पहुंचाता है। इसके विपरीत, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को सीधे आपकी धमनियों तक ले जाता है।
कौन सा कोलेस्ट्रॉल अधिक हानिकारक है?
आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारें अंततः कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के उच्च स्तर से अवरुद्ध हो सकती हैं, जिससे मार्ग छोटे हो जाते हैं। कभी-कभी एक थक्का बन सकता है और संकुचित क्षेत्र में फंस सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। इस कारण से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
क्या तनाव कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है?
तनाव के कारण कोलेस्ट्रॉल (आपकी कोशिकाओं में पाया जाने वाला वसायुक्त पदार्थ) में वृद्धि हो सकती है। मानसिक और शारीरिक तनाव के जवाब में कोर्टिसोल जारी होता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ती है। इस संयोजन का परिणाम उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है।
क्या पैदल चलने से कोलेस्ट्रॉल में मदद मिलती है?
जब आप चलते हैं तो आपका "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जबकि आपका "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है। आप प्रति सप्ताह केवल तीन बार 30 मिनट की तेज सैर से अपने "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ा सकते हैं और अपने "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कुछ बिंदुओं तक कम कर सकते हैं। इतना व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3125015/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26011257/
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
