फ्रोजन शोल्डर क्या है: लक्षण, जोखिम कारक और उपचार
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- फ्रोजन शोल्डर कंधे की एक सामान्य स्थिति है जो आमतौर पर कंधे में अकड़न और दर्द की विशेषता होती है।
- इस स्थिति के लक्षण मुख्य रूप से दर्द से शुरू होते हैं जो धीरे-धीरे चलने-फिरने में बाधा उत्पन्न करता है।
- उपचार में दवा, फिजियोथेरेपी, घरेलू व्यायाम के अलावा अन्य चीजें शामिल हैं।
फ्रोजन शोल्डर कंधे की एक सामान्य स्थिति है जिसे आमतौर पर कंधे में अकड़न और दर्द की विशेषता होती है और इसे चिकित्सकीय भाषा में चिपकने वाला कैप्सुलिटिस कहा जाता है। कंधे की गति की सीमा सीमित है जो दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करती है। शुरुआती दौर में दर्द बहुत परेशान करने वाला होता है।चिपकने वाले कैप्सुलिटिस को समझने के लिए हमें कंधे की शारीरिक रचना की मूल बातें समझने की आवश्यकता है। कंधे का जोड़ तब बनता है जब ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस) का सिर, जो एक गेंद के आकार का होता है, कंधे की ब्लेड की हड्डी (स्कैपुला) के सॉकेट भाग से जुड़ जाता है। संयोजी ऊतक इस कंधे के जोड़ को घेरता है, जिसे कंधे का कैप्सूल कहा जाता है। जब यह कैप्सूल सख्त और मोटा हो जाता है, तो यह जोड़ की गति पर असर डालता है। जोड़ों को चिकना बनाए रखने के लिए जिम्मेदार श्लेष द्रव भी कम हो जाता है, जिससे चलने-फिरने में और भी अधिक बाधा उत्पन्न होती है। इस स्थिति को फ्रोज़न शोल्डर या एडेसिव कैप्सुलिटिस कहा जाता है।
जमे हुए कंधे के लक्षण और लक्षण
इस स्थिति के लक्षण मुख्य रूप से दर्द से शुरू होते हैं जो धीरे-धीरे चलने-फिरने में बाधा उत्पन्न करता है। गति की सीमा को एक दिशा या एकाधिक दिशा में प्रतिबंधित किया जा सकता है। स्थिति को तीन चरणों में वर्गीकृत किया जा सकता है:प्रथम चरण
इसे आम तौर पर "फ्रीजिंग स्टेज" कहा जाता है, जहां दर्द मुख्य लक्षण होता है। यह हल्के दर्द से शुरू हो सकता है और असहनीय दर्द तक पहुंच सकता है। आवाजाही पर प्रतिबंध भी बढ़ जाता है। यह अवस्था लगभग 6 सप्ताह से 9 महीने की अवधि की होती है।दूसरे चरण
इस अवस्था को âफ्रोजन अवस्थाâ कहा जाता है। इस चरण में मुख्य रूप से कठोरता का लक्षण शामिल होता है और इसलिए इसे 'फ्रोजन' कहा जाता है। दर्द कम हो सकता है लेकिन चलने-फिरने पर प्रतिबंध बढ़ जाता है। दैनिक गतिविधियों को करने के लिए जोड़ सख्त हो जाएगा। यह अवस्था लगभग 2 से 9 महीने की होती है।तीसरा चरण
इस अवस्था को 'विगलन अवस्था' कहा जाता है। दर्द कम हो जाता है और गति की सीमा में भी सुधार होने लगता है। फ्रोजन शोल्डर से जुड़े जोखिम कारक:- यह 40 से 60 वर्ष की उम्र में अधिक आम है
- पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फ्रोजन शोल्डर की समस्या अधिक होती है।
- मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियाँ फ्रोजन शोल्डर के जोखिम कारकों में से एक हैं। मधुमेह से पीड़ित लोगों को फ्रोज़न शोल्डर से उबरने में भी अधिक कठिनाई होती है।
- कुछ सर्जरी हाथ की गतिविधियों को सीमित कर देती हैं, जैसे कि मास्टेक्टॉमी।
- कुछ बीमारियाँ जिनके कारण कंधे के जोड़ में रुकावट आती है जैसे स्ट्रोक, बाजुओं का फ्रैक्चर, रोटेटर कफ की चोट आदि।
जमे हुए कंधे के विकास के लिए जोखिम
फ्रोजन शोल्डर आमतौर पर 40 से 60 वर्ष की आयु के लोगों को प्रभावित करता है। यह स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। मधुमेह या अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में भी फ्रोजन शोल्डर विकसित होने का अधिक खतरा होता है। फ्रोज़न शोल्डर के लक्षणों में प्रभावित कंधे में दर्द और अकड़न शामिल है। रात में या हाथ हिलाने की कोशिश करते समय दर्द अधिक हो सकता है। प्रभावित बांह में गति की सीमा सीमित हो सकती है। क्षेत्र में सूजन या कोमलता भी हो सकती है।
अतिरिक्त पढ़ें: हड्डियों में फ्रैक्चरके लिए व्यायामजमे हुए कंधे
यदि आप जमे हुए कंधे से जूझ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना दर्दनाक और निराशाजनक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आप दर्द से राहत पाने और अपनी गति की सीमा में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।
जमे हुए कंधे के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक को पेंडुलम व्यायाम कहा जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथ को बगल में लटका दें। अपने दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, अपनी लटकती भुजा को कोहनी के ठीक नीचे पकड़ें और धीरे से इसे एक छोटे घेरे में घुमाएँ। जैसे ही आप अपना हाथ घुमाते हैं, धीरे-धीरे वृत्त का आकार बढ़ाएं। इस व्यायाम को लगभग 5 मिनट तक करें, फिर हाथ बदल लें और दोहराएँ।
जमे हुए कंधे के लिए एक और अच्छा व्यायाम वॉल क्लाइंब है। इस व्यायाम को करने के लिए:
- अपनी पीठ को दीवार से सटाकर और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं
- धीरे-धीरे अपने हाथों को दीवार तक ऊपर ले जाएं जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से ऊपर की ओर न फैल जाएं
- पांच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस नीचे की ओर ले आएं
- इस अभ्यास को दस बार दोहराएं
यदि आप जमे हुए कंधे से जूझ रहे हैं, तो ये व्यायाम आपको राहत पाने में मदद कर सकते हैं। कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।
फ्रोज़न शोल्डर का निदान
जमे हुए कंधे का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर:
- अपने चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करें
- अपने लक्षणों पर चर्चा करें
- अपनी भुजाओं और कंधों की शारीरिक जांच करें
- डॉक्टर आपकी "गति की निष्क्रिय सीमा" निर्धारित करने के लिए आपके कंधे को सभी दिशाओं में घुमाकर गति की सीमा की जांच करेंगे।
- डॉक्टर आपकी "गति की सक्रिय सीमा" की जांच करने के लिए आपको अपना कंधा हिलाने के लिए कहेंगे।
- वे आपके लक्षणों के अन्य कारणों का पता लगाने में मदद के लिए एक्स-रे जैसे इमेजिंग परीक्षण का भी आदेश दे सकते हैं
जमे हुए कंधे का उपचार
यदि आप जमे हुए कंधे से जूझ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना निराशाजनक और दर्दनाक हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि इसका इलाज करने और राहत पाने के तरीके मौजूद हैं।
जमे हुए कंधे के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक भौतिक चिकित्सा है। एक भौतिक चिकित्सक कंधे के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों को फैलाने और मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो दर्द को कम करने और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकता है।
यदि भौतिक चिकित्सा मदद नहीं कर रही है, तो आपका डॉक्टर इंजेक्शन की भी सिफारिश कर सकता है। ये कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन हो सकते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, याहाईऐल्युरोनिक एसिडइंजेक्शन, जो जोड़ को चिकनाई देने में मदद कर सकते हैं।
आमतौर पर सर्जरी की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब अन्य उपचार काम नहीं कर रहे हों। सर्जरी के दौरान, डॉक्टर कंधे में एक चीरा लगाएगा और ऊतकों में हेरफेर करके किसी भी आसंजन को तोड़ देगा जो जमे हुए कंधे का कारण बन रहा है।
यदि आप जमे हुए कंधे से जूझ रहे हैं, तो निराश न हों। कुछ उपचार आपके लक्षणों को सुधारने और आपको अपने सामान्य स्वरूप में वापस लाने में मदद कर सकते हैं।
- डॉक्टर एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं), दर्दनिवारक आदि जैसी दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।
- सीमाओं में सुधार करने और गतिविधियों पर आगे प्रतिबंध को रोकने के लिए फिजियोथेरेपी।
- घरेलू व्यायाम के अलावा केंद्र में फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किए गए व्यायाम।
- एनेस्थीसिया के तहत हेरफेर, जहां चिकित्सक जकड़न को कम करने के लिए संयुक्त कैप्सूल को खींचता है।
फ्रोजन शोल्डर में फिजियोथेरेपी
आपका फिजियोथेरेपिस्ट आपको दर्द और सूजन को कम करने के लिए कुछ इलेक्ट्रो-मोडैलिटीज़ की सिफारिश कर सकता है। इलेक्ट्रो-तौर-तरीकों में शामिल हो सकते हैं:- शॉर्ट वेव डायथर्मी (एस.डब्ल्यू.डी.)
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी
- इंटरफेरेंशियल थेरेपी (I.F.T)
- ट्रांसक्यूटेनियस विद्युत उत्तेजना (टीईएन)
क्या जमे हुए कंधे को रोका जा सकता है?
जमे हुए कंधे को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, अगर आपको कंधे में दर्द हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। शीघ्र उपचार से स्थिति को बदतर होने से रोका जा सकता है
दूसरा, अपने कंधे में अच्छी मुद्रा और गति की सीमा बनाए रखें। स्ट्रेचिंग और रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम सहित नियमित व्यायाम, आपके कंधे के जोड़ को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
अंत में, यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपको जमे हुए कंधे के खतरे में डालती है, जैसे कि मधुमेह, तो उपचार और प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का बारीकी से पालन करना सुनिश्चित करें।
स्ट्रेचिंग व्यायाम में कुछ उपकरणों जैसे कि शोल्डर व्हील, शोल्डर लैडर, पुली आदि की मदद से सक्रिय स्ट्रेचिंग शामिल है। मजबूत बनाने वाले व्यायाम प्रतिरोध अभ्यास के साथ किए जा सकते हैं। प्रतिरोध फिजियोथेरेपिस्ट, डम्बल, सैंडबैग और थेरा-बैंड द्वारा प्रदान किया जा सकता है।
कृपया ध्यान दें कि यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और बजाज फिनसर्व हेल्थ लिमिटेड ('बीएफएचएल') की कोई जिम्मेदारी नहीं है लेखक/समीक्षक/प्रवर्तक द्वारा व्यक्त/दिए गए विचारों/सलाह/जानकारी का। इस लेख को किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए, निदान या उपचार। हमेशा अपने भरोसेमंद चिकित्सक/योग्य स्वास्थ्य सेवा से परामर्श लें आपकी चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए पेशेवर। उपरोक्त आलेख की समीक्षा द्वारा की गई है योग्य चिकित्सक और BFHL किसी भी जानकारी या के लिए किसी भी नुकसान के लिए ज़िम्मेदार नहीं है किसी तीसरे पक्ष द्वारा प्रदान की जाने वाली सेवाएं।
