चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम लक्षण, प्रकार, उपचार, आहार
सार
जैसे ही हम अप्रैल में प्रवेश कर रहे हैं, जिसे आईबीएस जागरूकता माह के रूप में मनाया जाता है, इस स्थिति के बारे में जागरूक होने और दूसरों के बीच जागरूकता बढ़ाने के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बारे में सब कुछ जानना महत्वपूर्ण है। इस पुरानी स्थिति के बारे में आपको जो कुछ भी चाहिए, उसका पता लगाएं।
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- आईबीएस आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है लेकिन यह जीआई कैंसर का कारण नहीं है
- यह स्थिति सूजन आंत्र रोग से भिन्न है
- आईबीएस को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप आहार में बदलाव और दवाओं से इसे प्रबंधित कर सकते हैं
आईबीएस क्या है?
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, जिसे संक्षेप में IBS कहा जाता है, एक आंत विकार है जो आंतों और पेट को प्रभावित करता है। यह दस्त, कब्ज, पेट फूलना और सूजन जैसे लक्षणों के साथ आ सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, IBS के लक्षण गंभीर नहीं होते हैं और आहार, तनाव और जीवनशैली को नियंत्रित करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है। हालाँकि, यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो आपको दवा और परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। ध्यान दें कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम अन्य आंत्र स्थितियों से भिन्न होता है, जैसे कि सूजन आंत्र रोग, और यह आपके पाचन तंत्र को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
2022 का एक अध्ययन पुष्टि करता है कि इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर होने के खतरे को नहीं बढ़ाता है। [1] हालाँकि, यह अभी भी दीर्घकालिक दीर्घकालिक स्थिति के रूप में आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बारे में तथ्य
यहां चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बारे में कुछ सामान्य तथ्यों और महत्वपूर्ण आंकड़ों पर एक नजर है:
IBS के सामान्य कारण:
- आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) मांसपेशियों की सीमित गतिशीलता
- आपकी जीआई मांसपेशियों में अतिसंवेदनशील तंत्रिकाओं की उपस्थिति
- जीआई तंत्रिकाओं द्वारा मस्तिष्क संकेतों की गलत व्याख्या
- IBS कुछ खाद्य पदार्थों, दवाओं के साथ-साथ भावनात्मक तनाव से भी शुरू हो सकता है
- कई अध्ययनों के अनुसार, भारतीयों में IBS की व्यापकता 10% से 20% के बीच है [2]
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए जोखिम कारक निम्नलिखित हैं [3]:
- चिंता या अवसाद
- विषाक्त भोजन
- एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन
- मनोविक्षुब्धता - एक व्यक्तित्व लक्षण जो व्यक्ति को नकारात्मक भावनात्मक उत्तेजना की ओर प्रवृत्त करता है
- महिला प्रजनन प्रणाली के साथ पैदा होना
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण
IBS के लक्षण व्यक्तियों में अलग-अलग हो सकते हैं, और समय के साथ उनकी तीव्रता भी बदल सकती है। यदि आपकी यह स्थिति है, तो आपको निम्नलिखित अनुभव हो सकता है:
- ऐंठन और पेट दर्द
- उदरीय सूजन
- बार-बार शौच करने की इच्छा होना
- दस्त
- कब्ज़
- मल के स्वरूप में परिवर्तन
IBS वाले व्यक्तियों में कब्ज और दस्त दोनों की घटनाएं होना काफी आम है। पेट फूलना और सूजन जैसे लक्षण मल त्याग के बाद कुछ समय के लिए गायब हो सकते हैं, और बाद में वापस आ सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, ये लक्षण कभी दूर नहीं जाते; ऐसे लोग आमतौर पर उच्च तनाव और अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों के संपर्क में आते हैं।
आईबीएस के प्रकार
IBS के प्रकार मल त्याग में आपके द्वारा सामना की जाने वाली असामान्यता पर निर्भर करते हैं। शोधकर्ताओं ने इन्हें निम्नलिखित तीन प्रकारों में वर्गीकृत किया है:
- कब्ज के साथ आईबीएस (आईबीएस-सी):Â जब मल ठोस और गांठों से भरा हो
- दस्त के साथ आईबीएस (आईबीएस-डी):Â जब मल अधिकतर तरल हो
- मिश्रित आंत्र आदतों के साथ आईबीएस (आईबीएस-एम):Â जब आप 24 घंटों के भीतर उपरोक्त दो प्रकार की मल त्याग का अनुभव करते हैं
याद रखें कि IBS का उपचार आपके IBS के प्रकार पर निर्भर करता है, और विशिष्ट दवाएं विशिष्ट प्रकार के चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए काम करती हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम निदान
डॉक्टर आमतौर पर आपके लक्षणों को देखकर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का निदान करते हैं। वे आपके पेट की स्थिति के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए निम्नलिखित कदम सुझा सकते हैं:
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको खाद्य एलर्जी नहीं है, एक विशेष आहार का सहारा लें या कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
- यह समझने के लिए कि कहीं कोई संक्रमण तो नहीं है, अपने मल के नमूने की प्रयोगशाला में जांच करवाएं
- अपने रक्त के नमूने की जांच करवाकर जांचें कि क्या आप एनीमिक हैं या सीलिएक रोग से पीड़ित हैं
- कोलाइटिस, सूजन आंत्र रोग, कुअवशोषण, या से बचने के लिए सीटी स्कैन, कोलोनोस्कोपी या ऊपरी एंडोस्कोपी के लिए जाएं।कैंसरए
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम उपचार
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार आईबीएस को ठीक नहीं कर सकता है; IBS उपचार का उद्देश्य लक्षणों की तीव्रता को कम करना और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है। उपचार के पहले चरण के रूप में, डॉक्टर निम्नलिखित घरेलू उपचार सुझा सकते हैं:
एक उच्च फाइबर आहारए
अपने भोजन में नाशपाती, एवोकैडो, केला, चुकंदर, गाजर, ब्रोकोली और डार्क चॉकलेट जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करने से आईबीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
नियमित व्यायाम
हर दिन व्यायाम करना और अन्य शारीरिक गतिविधियां जैसे चलना, जॉगिंग और साइकिल चलाना चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
कैफीन का सेवन कम करें
कैफीन के अत्यधिक सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है, जो अंततः कब्ज का कारण बनता है। इसलिए आईबीएस के लक्षणों को दूर रखने के लिए कैफीन युक्त पेय पदार्थों का मध्यम सेवन करना बुद्धिमानी है
अपने भोजन के हिस्से में कटौती करना
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ज़्यादा नहीं खा रहे हैं, भारी भोजन करने के बजाय थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना बुद्धिमानी है। इस प्रकार, आपके पाचन तंत्र को भोजन के छोटे टुकड़ों को चयापचय करने के लिए पर्याप्त जगह मिलती है, और यह एक सुचारू मल त्याग सुनिश्चित करने में मदद करता है।
खूब सारे तरल पदार्थ पियें
आंत की स्वस्थ गति सुनिश्चित करने और निर्जलीकरण, दस्त और कब्ज जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को दूर रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना
नींद की कमी आपके चयापचय को प्रभावित कर सकती है, अंततः IBS के लक्षणों को बढ़ा सकती है
तनाव प्रबंधन के तरीके लागू करना
यदि आप उच्च तनाव से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर आपको चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें गहरी सांस लेना, योग मुद्राएं, मालिश, ध्यान, अरोमाथेरेपी, संगीत और कला चिकित्सा और अन्य प्राकृतिक चिकित्सा विकल्प शामिल हो सकते हैं
प्रोबायोटिक्स का सेवन
यह पेट फूलना और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है
इसके अलावा निम्न प्रकार के भोजन से बचें:
- ग्लूटेन: जौ, गेहूं और राई
- खाद्य पदार्थ जो पेट फूलने को बढ़ाते हैं: मसालेदार या गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ और शराब
- FODMAPs: किण्वित ऑलिगोसैकेराइड्स, डिसैकराइड्स, मोनोसैकेराइड्स और पॉलीओल्स (FODMAPs) में लैक्टोज, फ्रुक्टोज, फ्रुक्टेन और अन्य जैसे कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। वे कुछ सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों और अनाज में पाए जाते हैं
के लिए अनुशंसित आहारIBS
यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो डॉक्टर कम FODMAP आहार की सिफारिश कर सकते हैं। सामान्य FODMAP खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं:
- अंडे
- बादाम का दूध
- मांस
- चावल जैसे अनाज,जईऔरQuinoa
- फल जैसे जामुन,अनानास, संतरे, सेब और अंगूर
- सब्जियाँ जैसे टमाटर, आलू,खीरेऔर बैंगन
चूँकि IBS के लक्षण विविध होते हैं, इसलिए इस स्थिति से पीड़ित व्यक्तियों की आहार संबंधी आवश्यकताएँ भी भिन्न होती हैं।
IBS जागरूकता माह कब है?
IBS जागरूकता माह अप्रैल में मनाया जाता है, और 2023 कोई अपवाद नहीं है। इस वर्ष, उत्सव का उद्देश्य चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित अन्य लोगों की मदद करना, जागरूकता बढ़ाना और विभिन्न प्रकार के आईबीएस को खत्म करना है। विश्व IBS दिवस 2023 19 अप्रैल, 2023 को मनाया जाएगा।
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पूछे जाने वाले प्रश्न
पुरुषों के लिए IBS के लक्षण क्या हैं?
- ऐंठन और पेट दर्द
- सूजन और पेट फूलना
- बार-बार शौच करने की इच्छा होना
- दस्त
- कब्ज़
- मल के स्वरूप में परिवर्तन
महिलाओं में IBS के लक्षण क्या हैं?
महिलाओं में इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण पुरुषों के समान ही होते हैं। हालाँकि, महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान लक्षणों की तीव्रता में अचानक वृद्धि का अनुभव हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान लक्षणों की तीव्रता में अचानक वृद्धि की भी खबरें हैं। आमतौर पर, जो महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी हैं उनमें मासिक धर्म वाली महिलाओं की तुलना में चिड़चिड़ा आंत्र आंदोलन के लक्षण होने की संभावना कम होती है।
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35130187/
- http://www.journaldmims.com/article.asp?issn=0974-3901;year=2018;volume=13;issue=2;spage=87;epage=90;aulast=Nagaonkar
- https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(17)30008-2/fulltext
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