ऑस्टियोपीनिया बनाम ऑस्टियोपोरोसिस: क्या अंतर है?
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर एक दूसरे से भ्रमित होते हैं
- आपकी हड्डी के घनत्व को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका एक दर्द रहित, गैर-आक्रामक परीक्षण है जिसे दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषण कहा जाता है।
- यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें
ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर एक-दूसरे से भ्रमित होते हैं, भले ही दोनों के बीच कई अंतर हैं। सबसे उल्लेखनीय अंतर यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस के विपरीत, ऑस्टियोपेनिया कोई बीमारी नहीं है और लक्षणहीन है। एक अन्य स्पष्ट संकेतक अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी) है। ऑस्टियोपीनिया में, बीएमडी सामान्य से कम होता है लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस जितना गंभीर नहीं होता है। वास्तव में, ऑस्टियोपीनिया को ऑस्टियोपोरोसिस का मध्य बिंदु माना जाता है और यदि समय पर इलाज किया जाए, तो यह हड्डियों के प्रगतिशील नुकसान को धीमा कर सकता है।दूसरी ओर, ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी की स्थिति है, जहां हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं। यह बीएमडी कम होने पर हड्डियों की बढ़ी हुई सरंध्रता के कारण होता है। हालाँकि, कई मामलों में, इस स्थिति का निदान नहीं किया जाता है क्योंकि हड्डी का नुकसान रोगी को पता चले बिना ही हो जाता है, जब तक कि पहला फ्रैक्चर न हो जाए। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि ऑस्टियोपोरोसिस उत्तरोत्तर बदतर होता जाता है। इसकी गंभीरता के आधार पर, यह फ्रैक्चर, झुका हुआ आसन, ऊंचाई में कमी और फ्रैक्चर के कारण गतिशीलता में कमी का कारण बनता है। इन दोनों स्थितियों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।अतिरिक्त पढ़ें: ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?
कैसे पहचानें कि यह ऑस्टियोपीनिया है या ऑस्टियोपोरोसिस?
आपकी हड्डी के घनत्व को निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका एक दर्द रहित, गैर-आक्रामक परीक्षण है जिसे दोहरी-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (डीएक्सए) स्कैन कहा जाता है। माप, जिसे टी-स्कोर के रूप में जाना जाता है, यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति किस श्रेणी में आता है, यानी ऑस्टियोपेनिया, ऑस्टियोपोरोसिस, या सामान्य।यदि आपका स्कोर -1.0 से -2.5 के बीच है तो आपको ऑस्टियोपेनिया का निदान किया जा सकता है। -2.5 या उससे नीचे का स्कोर ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में पहचाना जाता है।
अस्थि खनिज घनत्व में कमी का क्या कारण है?
अस्थि खनिज घनत्व में कमी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। उम्र के साथ, हड्डियों में कैल्शियम और फॉस्फेट की कमी हो जाती है और आपका शरीर इन खनिजों को हड्डियों में रखने के बजाय उन्हें पुनः अवशोषित कर सकता है। उम्र बढ़ने के अलावा, कई अन्य कारण भी हैं जो अस्थि खनिज घनत्व को प्रभावित करते हैं जैसे:- आनुवंशिकी:Â परिवार में ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस या आनुवंशिक विकारों जैसे अन्य कारकों की संभावना हो सकती है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं या स्वस्थ हड्डी के जल्दी नष्ट होने का इतिहास हो सकता है।
- शराब:अत्यधिक शराब पीने से अस्थि खनिज घनत्व में कमी हो सकती है।
- धूम्रपान:Â धूम्रपान करने वाले पुरुषों और महिलाओं की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। विशेषकर जो महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद धूम्रपान करती हैं उनमें फ्रैक्चर की संभावना अधिक होती है।
- पुरानी चिकित्सा स्थितियाँ:Â कई दीर्घकालिक चिकित्सीय स्थितियां आपको बिस्तर या व्हीलचेयर तक सीमित कर सकती हैं। इससे मांसपेशियाँ और हड्डियाँ किसी भी भार को सहन करने से बच जाती हैं, जिससे ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है।
- औषधियाँ:कुछ चिकित्सीय स्थितियों का इलाज करने वाली दवाएं ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती हैं जैसे मिर्गी, दौरे, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के लंबे समय तक उपयोग से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ सकता है।
- भोजन विकार:एनोरेक्सिया, बुलिमिया और खाने के अन्य विकार पोषण की कमी का कारण बन सकते हैं जिससे हड्डियों के खनिज घनत्व में कमी आती है।
- हार्मोन:महिलाओं में रजोनिवृत्ति या अनियमित मासिक धर्म के दौरान एस्ट्रोजन में कमी और उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में कमी हड्डियों की ताकत में कमी का कारण बन सकती है।
- शरीर का कम वजन:जिन लोगों का शरीर पतला होता है या शरीर का वजन कम होता है, उनमें अस्थि खनिज घनत्व कम होने की संभावना अधिक होती है।
- व्यायाम की कमी:व्यायाम की कमी से हड्डियों में कैल्शियम कम हो जाएगा और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाएगा।
- थायराइड विकार:हाइपरथायरायडिज्म अक्सर हड्डियों के निर्माण की तुलना में हड्डियों के अधिक टूटने से जुड़ा होता है।
- रूमेटाइड गठिया:यह दीर्घकालिक सूजन संबंधी विकार ऊतकों और जोड़ों को प्रभावित करता है। इस स्थिति का चिकित्सीय उपचार भी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।
- कैल्शियम और विटामिन डी के खराब अवशोषण के कारण उपचार:ऐसी कुछ प्रक्रियाएं या स्थितियाँ हैं जो आपके शरीर में कैल्शियम या विटामिन डी के अवशोषण को नियंत्रित करती हैं। ये आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य में कमी का कारण बन सकते हैं और इसमें गैस्ट्रिक बाईपास, सिस्टिक फाइब्रोसिस और सीलिएक रोग शामिल हैं।
क्या हम ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकते हैं?
अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। हालाँकि उम्र, लिंग और पारिवारिक इतिहास जैसे कुछ कारक हैं जिनकी मदद नहीं की जा सकती, लेकिन हड्डियों को मजबूत बनाने के तरीके मौजूद हैं। भले ही आपको पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस का निदान हो, निम्नलिखित युक्तियाँ रोग की प्रगति को धीमा करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।- अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम लें। गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, संतरे का रस, सोया और सोया उत्पाद जैसे सोया दूध और साथ ही डेयरी खाद्य पदार्थ कैल्शियम को शामिल करने का एक शानदार तरीका है। आप अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए कैल्शियम की खुराक भी ले सकते हैं। रजोनिवृत्त महिलाओं और 70 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 1,300 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की सलाह दी जाती है।
- कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। यदि आपका सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना कम है, तो आमतौर पर डॉक्टर एक पूरक लेने की सलाह देते हैं। हालाँकि, आप हड्डियों के पोषण को बढ़ावा देने के लिए सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली भी खा सकते हैं क्योंकि इनमें विटामिन डी होता है। यह आपके शरीर को कैल्शियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड दोनों को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करता है।
- अपने आहार में प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ क्योंकि प्रोटीन हड्डियों के निर्माण खंड हैं। मांस, अंडे, मछली, दालें, अंकुरित अनाज, नट्स, नट बटर, दूध, पनीर, दही और साबुत अनाज की ब्रेड प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं।
- व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डियों के नुकसान को धीमा करने में मदद करता है। हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और वजन उठाने वाले व्यायाम आपके लिए नियमित रूप से करना आवश्यक हैं।
- तेजी से चलना, दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना, रस्सी कूदना और उच्च तीव्रता वाले खेल वजन उठाने वाले व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं। योग और ताई-ची संतुलन, मुद्रा और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अपने लिए इनका एक संयोजन बनाएं और इन्हें नियमित रूप से करें।
- धूम्रपान छोड़ने।
- शराब का सेवन कम करें.
- अपने घर को 'ट्रिप प्रूफ़िंग' करके गिरने का जोखिम कम करें। उदाहरण के लिए, ढीले गलीचे हटाएं, शॉवर और शौचालय में रेलिंग लगाएं और सुनिश्चित करें कि सभी कमरों में अच्छी रोशनी हो। आप फिसलन वाली सतहों पर गिरने से बचाने के लिए ऐसे जूते या सैंडल भी पहन सकते हैं जिनमें स्किड-प्रूफ सोल हो।
- कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें क्योंकि इनमें फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो मूत्र से कैल्शियम उत्सर्जन को बढ़ा सकता है और इस प्रकार हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकता है।
- तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों का नुकसान हो सकता है। तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग या अन्य आरामदायक तकनीकें अपनाएं।
- https://www.spine-health.com/conditions/osteoporosis/calcium-and-vitamin-d-requirements
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