मोच और खिंचाव के बीच अंतर: यहां वह है जो आपको जानना आवश्यक है
सार
मोच आम तौर पर लिगामेंट की चोट होती है, जो हड्डी को हड्डी से जोड़ती है, जो अक्सर अचानक मुड़ने या हिलने-डुलने के कारण होती है। तनाव को मांसपेशी या कण्डरा की चोट के रूप में पहचाना जाता है, जो मांसपेशी को हड्डी से जोड़ता है, जो आमतौर पर अत्यधिक उपयोग या दोहराव वाले आंदोलन के कारण होता है। दोनों दर्द, सूजन और सीमित गतिशीलता का कारण बन सकते हैं।
रिपोर्ट के मुख्य अंश
- चोट लगने के बाद हममें से अधिकांश लोगों के लिए इसका निदान करना मुश्किल होता है कि यह मोच है या खिंचाव
- मोच और खिंचाव दोनों मुख्य रूप से तब उत्पन्न होते हैं जब जोड़ पर शारीरिक तनाव पड़ता है
- यदि मोच वाले लिगामेंट को मजबूत नहीं किया गया तो भविष्य में फिर से मोच आने की संभावना अधिक होती है
हमने ये दोनों शब्द सुने हैं; मोच और खिंचाव अक्सर होते हैं और हो सकता है कि इन्हें एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता हो। लेकिन चोट लगने के बाद हममें से ज्यादातर लोगों के लिए इसका निदान करना मुश्किल होता है कि यह मोच है या खिंचाव। यह लेख आपको न केवल दोनों के बीच अंतर करने में मदद करेगा बल्कि उपचार की पहली पंक्ति कैसे करें और इसे कैसे रोकें, यह भी बताएगा।
मोच और खिंचाव के बीच अंतर
जोड़ पर मोच लिगामेंट की चोट है जो एक ऊतक है जो दो या दो से अधिक हड्डियों को जोड़ता है। मोच के कारण दर्द, सूजन, चोट और जोड़ के उपयोग पर प्रतिबंध लग जाता है।खिंचाव एक मांसपेशी या कण्डरा की चोट है जो ऊतक की रेशेदार डोरियां होती हैं जो मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ती हैं। तनाव के लक्षणों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन, ऐंठन और जोड़ को हिलाने में परेशानी शामिल है।कारण
मोच और खिंचाव दोनों मुख्य रूप से तब होते हैं जब जोड़ पर किसी ऐसी गतिविधि के कारण शारीरिक तनाव पड़ता है जिसका शरीर आदी नहीं होता है। यह गति की बार-बार की जाने वाली क्रियाएं या एकल अति प्रयोग से लगी चोट हो सकती है।इंतिहान
जब कोई घायल हो जाता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सबसे पहले शरीर के उस हिस्से की शारीरिक जांच करता है जो घायल हुआ है। सूजन और कोमलता चोट की सीमा निर्धारित करने में मदद कर सकती है। किसी भी टूटी हुई हड्डी से इंकार करना महत्वपूर्ण हैभंग. आपका डॉक्टर इसके लिए एक्स-रे का सुझाव दे सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए नाड़ी और संवेदना की भी जाँच की जा सकती है कि कोई संबंधित तंत्रिका या धमनी क्षति तो नहीं है। सीटी स्कैन याएमआरआईहड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन, उपास्थि और अन्य संरचनाओं को होने वाले नुकसान का पता लगाने में मदद मिल सकती है।मोच और खिंचाव को क्षति की गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:- ग्रेड 1आमतौर पर तनाव में कुछ मांसपेशी फाइबर या मोच में लिगामेंट फाइबर में खिंचाव होता है।
- ग्रेड 2Â अधिक महत्वपूर्ण क्षति होती है, जिससे मांसपेशी/लिगामेंट आंशिक रूप से फट जाता है।
- ग्रेड 3तनाव मांसपेशियों/लिगामेंट का पूर्ण रूप से टूटना है।
इलाज
हल्की मोच या खिंचाव के मामले में, उपचार की पहली पंक्ति चोट के बिंदु से ही शुरू हो सकती है। इससे सूजन को बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। तकनीक को R.I.C.E कहा जाता है; वह है विश्राम, बर्फ, संपीड़न और बर्फ।- आराम:प्रभावित जोड़ की गति को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए, ताकि तंतुओं को ठीक होने का समय मिल सके।
- बर्फ़:प्रभावित क्षेत्र पर तुरंत बर्फ लगाने से जलन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। इसे सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, इसे एक पतले तौलिये या कपड़े में लपेटना चाहिए और चोट के पहले कुछ दिनों तक हर तीन से चार घंटे में 15-20 मिनट के लिए लगाना चाहिए।
- संपीड़न:Â सूजन को कम करने के लिए इलास्टिक पट्टी की मदद से संपीड़न की आवश्यकता होती है। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि यह ज्यादा टाइट न हो, नहीं तो यह सर्कुलेशन में बाधा डाल सकता है। यदि दर्द बढ़ जाए या वह क्षेत्र सुन्न हो जाए तो पट्टी ढीली कर देनी चाहिए।
- ऊंचाई:प्रभावित जोड़ को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने से सूजन को कम करने में गुरुत्वाकर्षण को मदद मिलती है।
रोकथाम
चोटें आकस्मिक रूप से लगती हैं और हम इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते। लेकिन कुछ सुझाव हैं जो मोच या खिंचाव की घटना को रोक सकते हैं।- खिंचाव:खेल खेलने या जिम में वर्कआउट करने से पहले स्ट्रेच के साथ वार्मअप करना महत्वपूर्ण है। यह आपकी मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करता है और चोट लगने से बचाता है। वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को ठंडा करना भी जरूरी है।
- नियमित व्यायाम:जोड़ों को लचीला और मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने से चोट को रोकने में मदद मिलती है।
- सतर्क होना:बाद में पछताने से बेहतर है कि सतर्क रहें। बारिश, बर्फ़ या फिसलन भरी सड़कों पर उचित जूते पहनकर सावधानी बरतें।
- अपने शरीर की सुनें:मांसपेशियों पर बार-बार दबाव पड़ने से चोट लग जाती है। इसलिए जब भी लगे कि मांसपेशियों पर दबाव पड़ रहा है तो ब्रेक लें।
- उचित मुद्रा:चोटों से बचने के लिए किसी पेशेवर प्रशिक्षक से जिम में कसरत करते समय उचित मुद्रा सीखें।
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