शीतकालीन अस्थमा: साधन, ट्रिगर, स्वास्थ्य, उपचार

अस्थमा एक दीर्घकालिक स्थिति है जो बच्चों और वयस्कों में फेफड़ों और अन्य वायुमार्गों को प्रभावित करती है। 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 262 मिलियन लोग इस स्थिति से प्रभावित हैं [1]। अस्थमा के विभिन्न प्रकारों में से, शीतकालीन अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जो अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों को बुरी तरह परेशान कर सकती है। ठंड में अस्थमा और इसके जोखिम कारकों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें और जानें कि इसे कुशलतापूर्वक कैसे प्रबंधित किया जाए।

शीतकालीन अस्थमा क्या है?

ऐसा माना जाता है कि अस्थमा और ठंड का मौसम साथ-साथ चलते हैं। अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सर्दी आमतौर पर साल का सबसे चुनौतीपूर्ण समय होता है। सर्दियों की ठंडी और शुष्क जलवायु, मौसम में बार-बार होने वाले बदलाव के साथ, आपके वायुमार्ग को प्रभावित कर सकती है। परिणामस्वरूप, आपका श्वसन तंत्र अधिक बलगम का उत्पादन शुरू कर देता है, जो आपके वायुमार्ग के एक हिस्से को अवरुद्ध कर देता है, जिससे सर्दियों में अस्थमा होता है। इसके अलावा, आपकी स्थिति और उठाए गए निवारक या उपचार उपायों के आधार पर हल्के या गंभीर अस्थमा के दौरे पड़ सकते हैं।

सर्दियों में अस्थमा क्यों बढ़ जाता है?

हालाँकि अस्थमा से पीड़ित व्यक्तियों को पूरे वर्ष लक्षणों का अनुभव हो सकता है, लेकिन ठंड में अस्थमा से बदतर कुछ भी नहीं है। ठंड के मौसम में, शीतकालीन अस्थमा के लिए हमेशा निम्नलिखित जोखिम कारक होते हैं:

शुष्क हवा

नमी की कमी के कारण ठंडी हवा आपके शरीर को कुछ ही समय में निर्जलित कर देती है। दुर्भाग्य से, इस प्रक्रिया में, आपके वायुमार्ग की रक्षा करने वाली तरल पदार्थ की परत वाष्पित हो जाती है, जिससे आपके वायुमार्ग में जलन और सूजन हो जाती है।

श्वासप्रणाली में संक्रमण

आपके वायुमार्ग की एक और सुरक्षात्मक परत होती है, जो बलगम से बनती है। शुष्क और ठंडे मौसम में, बलगम की परत मोटी हो जाती है और आपके वायुमार्ग को अवरुद्ध कर देती है। परिणामस्वरूप, आपको फ्लू या सामान्य सर्दी जैसी श्वसन संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं। ये स्थितियाँ आपके वायुमार्ग में जलन और सूजन पैदा कर सकती हैं, जिससे अस्थमा के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

बाहरी व्यायाम के दौरान एक्सपोज़र

सर्दियों के दौरान रोजाना सुबह की सैर या जॉगिंग भी अस्थमा के लिए एक संभावित जोखिम कारक बन सकता है। जैसे ही आप अपने बाहरी व्यायाम के दौरान ठंडी हवा में सांस लेते हैं, तो खांसी, सिरदर्द और सांस फूलने जैसी संबंधित स्थितियों के साथ सर्दी लगने की संभावना अधिक होती है।

सामान्य शीतकालीन अस्थमा ट्रिगर

जब शीतकालीन अस्थमा को रोकने, प्रबंधित करने या इलाज करने की बात आती है, तो पहला कदम ट्रिगर्स की पहचान करना है। इस समय के दौरान, निम्नलिखित वस्तुएँ या स्थितियाँ अस्थमा को ट्रिगर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं:

• धूल के कण
• ठंड का मौसम
• श्वासप्रणाली में संक्रमण
• ढालना
• पालतू जानवरों की रूसी (जैसा कि आप घर पर अधिक समय बिताते हैं) [2]

शीतकालीन अस्थमा उपचार

याद रखें, कोई भी उपचार अस्थमा को ठीक नहीं कर सकता है, लेकिन स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के उपाय मौजूद हैं। ऑक्सीजन थेरेपी और ब्रोन्कोडायलेटर्स अस्थमा के लिए सबसे आम उपचारों में से दो हैं। गंभीर अस्थमा की स्थिति में डॉक्टर स्टेरॉयड भी लेने की सलाह दे सकते हैं। प्रमुख ब्रोन्कोडायलेटर्स और स्टेरॉयड टैबलेट, सिरप और इनहेलर के रूप में उपलब्ध हैं।

एक बार जब डॉक्टर आपके लिए अस्थमा एक्शन प्लान लेकर आते हैं, तो उसका पूरी तरह से पालन करना समझदारी है। उदाहरण के लिए, यदि आपको अस्थमा प्रबंधन के लिए इनहेलर दिया गया है, तो बेहतर महसूस होने पर इसका उपयोग बंद न करें। आपके अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए ये इन्हेलर आमतौर पर पूरे वर्ष भर जारी रहते हैं। इसके अलावा, निम्नलिखित सुनिश्चित करना आवश्यक है:

• आप अपने नुस्खों को अद्यतन रख रहे हैं
• आपकी अस्थमा कार्ययोजना में यह शामिल है कि जब आपके हल्के और गंभीर लक्षण हों या कोई लक्षण न हो तो स्थिति का प्रबंधन कैसे किया जाए
• अपने ट्रिगर्स, लक्षणों और दवाओं का ध्यान रखें। इससे डॉक्टरों को यह विस्तृत जानकारी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है कि स्थिति आपको कैसे प्रभावित करती है

सर्दियों में होने वाली एलर्जी से बचने के लिए आप जिन टिप्स को अपना सकते हैं

अस्थमा के इलाज के अलावा, कुछ ऐसे उपाय भी हैं जिन्हें अपनाकर आप सर्दियों में अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रण में रख सकते हैं। यहां उन पर एक नजर है:

• ढेर सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें
• बाहरी व्यायाम से मौसमी अवकाश लें; जिम में या घर पर कसरत करें
• बाहर जाते समय अपने आप को गर्म कपड़ों से ढक लें
• सांस लेने से पहले हवा को थोड़ा गर्म करने के लिए मास्क पहनें
• वायरल सर्दी से बचने के लिए अपने हाथ साफ रखें
• यदि आपके हाथ साफ नहीं हैं तो अपना चेहरा न छुएं
• फ्लू और कोविड-19 के टीके समय पर लगवाएं
• आप जहां भी जाएं अपना इनहेलर ले जाएं
• अपना अस्थमा एक्शन प्लान अपने पास रखें ताकि आप कभी भी इसका संदर्भ ले सकें
• अपने कमरे में नमी न जमा होने दें; यह फफूंद और धूल के कण की वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है
• पालतू जानवरों के साथ बिताए गए समय की जाँच करें कि क्या पालतू जानवरों की रूसी आपके लिए अस्थमा ट्रिगर है

निष्कर्ष

चाहे सर्दी की एलर्जी की रोकथाम, उपचार या प्रबंधन हो, अपने डॉक्टर के परामर्श से अस्थमा एक्शन प्लान बनाना महत्वपूर्ण है। यद्यपि शीतकालीन अस्थमा आनुवंशिक हो सकता है, अन्य पर्यावरणीय कारक इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक बार अस्थमा एक्शन प्लान तैयार हो जाने के बाद, अगली बात यह है कि बिना किसी असफलता के इसका पालन किया जाए। इससे आपको अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिलेगी। यदि आप इस संबंध में त्वरित विशेषज्ञ सलाह चाहते हैं, तो बजाज फिनसर्व हेल्थ पर डॉक्टर से ऑनलाइन या ऑफलाइन परामर्श बुक करें। मुक्त सांस लेने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अस्थमा के इलाज के उपायों से अपडेट रहें!

पूछे जाने वाले प्रश्न

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए ठंड का मौसम खराब क्यों है?

• अनियमित मौसम: शुष्क हवा और दिन भर तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण, भारत में सर्दी अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए कठिन समय बन जाती है
• रोगों: सर्दियों के दौरान सर्दी और फ्लू होने का खतरा अधिक होता है और दोनों के कारण आपके वायुमार्ग में सूजन हो सकती है। ऐसे में अस्थमा के छोटे-छोटे ट्रिगर बड़ी परेशानी का कारण बन सकते हैं
• घर के अंदर समय बिताया: सर्दियों के दौरान, अत्यधिक मौसम की स्थिति के कारण घर पर अतिरिक्त समय बिताना काफी आम है। हालाँकि, यह आपको इनडोर एलर्जी जैसे नमी, फफूंदी, धूल के कण और पालतू जानवरों की रूसी के संपर्क में लाता है। एलर्जी को पनपने से रोकने के लिए अपने बिस्तर को नियमित रूप से बदलना और साफ करना सुनिश्चित करें

क्या बाहरी व्यायाम से सर्दी में अस्थमा होता है?

हाँ, बाहरी व्यायाम सर्दियों में अस्थमा के प्रमुख कारणों में से एक है। हालाँकि, अगर यह एक ऐसी चीज़ है जिसे आप टाल नहीं सकते हैं, तो वर्कआउट के लिए घर से निकलने से पहले घर के अंदर वार्म-अप करना बुद्धिमानी है।