विश्व ब्रेन ट्यूमर दिवस: 5 आदतें जो मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती हैं

इस स्थिति के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए विश्व ब्रेन ट्यूमर दिवस मनाया जाता है। 8 जून को विश्व ब्रेन ट्यूमर दिवस 2022 के रूप में मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का प्राथमिक लक्ष्य ब्रेन ट्यूमर के बारे में कई गलत धारणाओं को बदलना और रोगियों और उनके परिवार के सदस्यों को आवश्यक सहायता प्रदान करना था। ठीक वैसाविश्व कैंसर दिवसकैंसर के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए 4 फरवरी को विश्व स्तर पर मनाया जाता है, विश्व ट्यूमर मस्तिष्क दिवस भी इसी एजेंडे के साथ मनाया जाता है।

आप पहले से ही जानते होंगे कि ट्यूमर का मतलब कोशिकाओं का असामान्य समूह होता है। यदि आपकी कोशिकाओं में ट्यूमर असामान्य रूप से बढ़ता है, तो यह घातक या कैंसरग्रस्त हो जाता है। जब आपके मस्तिष्क में ऐसी घातक कोशिकाएं विकसित हो जाती हैं, तो वे एक ट्यूमर में विकसित हो जाती हैं। यहां एक चिंताजनक तथ्य यह है कि ब्रेन ट्यूमर सबसे अधिक में से एक हैबचपन के कैंसर के सामान्य प्रकारएक अध्ययन के अनुसार, लड़कियों पर असर पड़ रहा है [1]

एक अन्य रिपोर्ट से संकेत मिलता है कि सभी ट्यूमर में से लगभग 2% केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं [2]। यह बीमारी भारत में होने वाली मौतों का दसवां प्रमुख कारण है। वैश्विक स्तर पर प्रतिदिन लगभग 500 मामले सामने आ रहे हैं। इस सारे डेटा के साथ, अपने आप को और अपने प्रियजनों को अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य के महत्व के बारे में शिक्षित करना महत्वपूर्ण हो गया है। चूँकि मस्तिष्क आपके शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप इसे ठीक से काम करने के लिए अच्छी तरह से पोषण दें।

विश्व ब्रेन ट्यूमर दिवस 2022 की थीम टुगेदर वी आर स्ट्रॉन्गर है। इस विषय को न्यूरोलॉजिकल अनुसंधान में साझेदारी और प्रगति का जश्न मनाने के लिए चुना गया है। विश्व मस्तिष्क दिवस 2022 की थीम न्यूरोलॉजिकल विज्ञान में सहयोग के बारे में जागरूकता की भावना पैदा करती है। यहां कुछ कार्यक्रम दिए गए हैं जिन्हें विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस 2022 के हिस्से के रूप में शामिल किया जा सकता है।

• प्रयोगशाला भ्रमण
• संगोष्ठियाँ
• व्याख्यान
• मस्तिष्क मॉडल प्रदर्शित करने वाली प्रदर्शनियाँ
• पैनल चर्चा

हालाँकि इस स्थिति के बारे में जागरूक होना ज़रूरी है, लेकिन विभिन्न आदतों के बारे में जानना भी उतना ही ज़रूरी है जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इस पर विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस, कुछ कठोर आदतों के बारे में जानें जो वास्तव में आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

नाश्ते से परहेज

पूरे दिन सक्रिय और ऊर्जावान बने रहने के लिए आपके शरीर, विशेषकर मस्तिष्क के लिए उचित पोषण आवश्यक है। काम के व्यस्त शेड्यूल के कारण आप अपना नाश्ता मिस कर देते हैं। परिणामस्वरूप, आपके मस्तिष्क को पोषक तत्व और चीनी की आपूर्ति कम हो जाती है। उचित ग्लूकोज सेवन के बिना, आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं समय के साथ ख़राब होने लगती हैं। इससे ऐसी स्थितियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैंपार्किंसंस रोगया मस्तिष्क में आघात [3]।

अनियमित नींद का पैटर्न होना

कहावत, 'जल्दी सोना और जल्दी उठना एक आदमी को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है', आपके मस्तिष्क के उचित स्वास्थ्य के लिए सच है। भले ही आप जल्दी सोने में असमर्थ हों, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सोने के नियमित घंटों का पालन करें। अनियमित नींद आपके मस्तिष्क को निष्क्रिय और सुस्त बना सकती है। यदि यह जारी रहता है, तो यह लंबे समय में मनोभ्रंश का कारण भी बन सकता है।

यदि आप ठीक से नींद नहीं ले पा रहे हैं तो सोने से पहले ध्यान जैसे अभ्यास अपनाएं। इस विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस पर, उचित नींद की परंपरा का पालन करने और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग से बचने का संकल्प लें।

लंबे समय तक लगातार बैठे रहना

एक अध्ययन से जुड़ा है aआसीन जीवन शैलीखराब संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के साथ [4]। इस रिपोर्ट के मुताबिक, अगर आप लगातार लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके दिमाग के याददाश्त बरकरार रखने वाले हिस्से प्रभावित होते हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि बैठने से न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है, बल्कि आपके तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। आप अपने काम के बीच में चलकर या खड़े होकर अपने लंबे समय तक बैठने के घंटों को कम कर सकते हैं।

30 मिनट का टाइमर रखें, जिसके बाद आप टहल सकते हैं या कुछ हल्के व्यायाम कर सकते हैं। यह आपके शरीर की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है। इन अच्छी आदतों को अपनाकर इस विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस को यादगार बनाएं।

स्क्रीन टाइम का अत्यधिक उपयोग करना

जबकि मोबाइल, टेलीविजन या वीडियो गेम आपका मनोरंजन कर सकते हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इन दिनों डिजिटल प्रौद्योगिकी के महत्व बढ़ने के साथ, आमने-सामने की बातचीत में कमी आती दिख रही है। आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कौशल को बढ़ाने के लिए उचित मानवीय बातचीत करना आवश्यक है।

जब व्यक्तिगत संपर्क न्यूनतम होता है, तो आपका मस्तिष्क ठीक से जुड़ने या मेलजोल करने में असमर्थ होता है। परिणामस्वरूप, आप अलग-थलग रहना पसंद करते हैं, जो लंबे समय में अवसाद का कारण बन सकता है। लगातार स्क्रीन देखने से शरीर में दर्द हो सकता है और आपकी नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है। इसलिए, इस विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस पर स्क्रीन का उपयोग कम से कम करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें।

अधिक मात्रा में जंक फ़ूड खाना

जहां बहुत अधिक खाने से आपके मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, वहीं जंक फूड का अधिक सेवन भी आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है।प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थआपके दिमाग के लिए हमेशा ख़राब होते हैं। यदि आप बहुत अधिक मीठा जूस, चिप्स या फ्राइज़ खाते हैं, तो यह आपकी याददाश्त और सीखने के कौशल को प्रभावित कर सकता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य खराब होता है

चूंकि जंक फूड में अत्यधिक मात्रा में कैलोरी और चीनी होती है, इसलिए आपको मधुमेह जैसी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का खतरा हो सकता हैमोटापा. जंक फूड का सेवन कम करने की हमेशा सलाह दी जाती है। इस विश्व ब्रेन ट्यूमर दिवस पर, आइए हम पौष्टिक, पौष्टिक आहार खाकर स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ें। जैसे ही आपको भूख लगे, चिप्स खाने के बजाय फल खाएं या नट्स खाएं।

हालाँकि विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस 2022 की थीम न्यूरोलॉजिकल विज्ञान में प्रगति का जश्न मनाने की दिशा में काम करती है, लेकिन बुरे के बारे में जागरूकता फैलाकर अपना योगदान दें।जीवनशैली की आदतेंजो आपके दिमाग पर असर डाल सकता है. इस जागरूकता के साथ, आप सैकड़ों लोगों को अपने मस्तिष्क की उचित देखभाल करने के लिए प्रबुद्ध कर सकते हैं।

यदि आप अपने प्रियजनों को मानसिक स्वास्थ्य से जूझते हुए पाते हैं, तो बिना देर किए न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सकों से परामर्श लें। आप बजाज फिनसर्व हेल्थ पर प्रतिष्ठित विशेषज्ञों से बात कर सकते हैं। टेली-परामर्श के लिए अपॉइंटमेंट बुक करें और घर बैठे ही मस्तिष्क स्वास्थ्य पर अपने सभी प्रश्नों का समाधान करें। इस विश्व मस्तिष्क ट्यूमर दिवस पर समय पर सलाह लें और अपने समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दें