ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮರಳಿ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು 5 ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು!

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು! ಎಷ್ಟೇ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಗುಲಾಬ್ ಜಾಮೂನ್, ಕಾಜು ಕಟ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಫಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದು ಖಚಿತ! ಈ ಭೋಗವು ಕೇವಲ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವೂ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಹೋರಾಟವು ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿತೂಕ ಇಳಿಕೆಪ್ರಯಾಣ. ಇಲ್ಲಿ 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿದೀಪಾವಳಿ ನಂತರದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹಲವಾರು ನಡುವೆದೀಪಾವಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯ ರಶ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆತೂಕ ಇಳಿಸು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ [1].

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಪರೀತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ aದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳುಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ ರಸದಂತೆ. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ 5 ಅದ್ಭುತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳು!

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸೇರಿವೆ. ಕುಡಿಯುವುದುನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ನೀರುಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದುಮುಂಜಾನೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

• ಹೋಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು

• ಚೌಕವಾಗಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು

• ನಿಂಬೆ ರಸ

• ನೀರು

ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ಸತತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ

• ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ [2]. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರದ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಾರಿನಿಂದಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರುನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗಿದೆಪೋಸ್ಟ್ ದೀಪಾವಳಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆದೀಪಾವಳಿಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಸಲಹೆಗಳು ಉನ್ನತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಎ ಪಡೆಯಿರಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆನಿಮಗಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!